ग्राहक स्पॉटलाइट: मैं अपनी कष्टदायी ऐंठन का प्रबंधन कैसे करता हूँ!

पीरियड्स के दर्द से निपटना कोई मज़ाक नहीं है, और हर किसी का उन ऐंठन भरे, असहज दिनों से निपटने का अपना तरीका होता है – चाहे वो हीटिंग पैड से लिपटना हो, नए वेलनेस ट्रेंड्स आज़माना हो, या बस थोड़ी ज़्यादा देखभाल करना हो! यह एक साझा अनुभव है जो हम सभी को जोड़ता है🩸💜।

इसलिए हम अपने अद्भुत समुदाय से वास्तविक सुझावों, आजमाए हुए और परखे हुए उपायों पर चर्चा कर रहे हैं - क्योंकि ईमानदारी से कहें तो, ऐंठन आने पर हम सभी को थोड़े अतिरिक्त सहयोग की आवश्यकता होती है!👯

बातचीत: नंदिनी सिंह, 23, दिल्ली

नुशु: आपके ऐंठन कितने गंभीर होते हैं? अगर आपको उन्हें 'ज़्यादा ध्यान देने योग्य' से लेकर 'आत्मा को चूसने वाले' के पैमाने पर आंकना हो, तो?
नंदिनी: निश्चित रूप से आत्मा को चूसने वाला!! मुझे कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जिनके कारण ये बदतर हो गई हैं, लेकिन ये बिल्कुल मौत जैसा महसूस होता है।

नुशु: क्या समय और उम्र के साथ तीव्रता बदल गई है?
नंदिनी: उम्र के साथ मेरी ऐंठन और भी बदतर हो गई है! आपको लगता होगा कि आपको इनकी आदत हो जाएगी, लेकिन फिर भी दर्द होता है।

नुशु: क्या आपको कभी मासिक धर्म के दर्द के कारण अपनी योजना रद्द करनी पड़ी है?
नंदिनी: हाँ, बिल्कुल! अगर ज़रूरी हो तो मैं कोशिश करती हूँ कि ऐसा न करूँ, लेकिन मैं खुद को यह भी याद दिलाती हूँ कि जब मैं बहुत ज़्यादा दर्द में होती हूँ तो खुद से सामान्य तरीके से काम करने की उम्मीद करना बेमानी है। कभी-कभार, मैं दर्द निवारक दवा ले लेती हूँ, लेकिन वह आखिरी उपाय होता है। मैं ज़्यादातर इनसे बचने की कोशिश करती हूँ।

नुशु: मासिक धर्म के दौरान असुविधा होने पर आप अपनी दिनचर्या को कैसे समायोजित करती हैं?
नंदिनी: सौभाग्य से मेरी कोई बाहरी नौकरी नहीं है, इसलिए यदि मैं मासिक धर्म में भी हूं, तो भी मैं आमतौर पर आरामदायक माहौल में काम कर पाती हूं।

मैं पहले गोलियाँ खाकर सो जाता था। अब मैं अपने आहार को अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार ढालता हूँ, जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, डार्क चॉकलेट और दिन भर में गरमागरम चीज़ें। और साथ ही, आराम भी करता हूँ। जितना हो सके।

नुशु: ऐंठन से निपटने के लिए आपका पसंदीदा उपाय क्या है? क्या आपने ऐंठन से राहत देने वाली कोई दवा इस्तेमाल की है?
नंदिनी: सच कहूँ तो मैंने कई घरेलू नुस्खे आज़माए हैं, लेकिन मेरा मानना ​​है कि सबसे अच्छा और सबसे असरदार घरेलू नुस्खा है खूब सारा गर्म पानी पीते रहना या कभी-कभी कैमोमाइल टी मिक्स पीना! और साथ ही, थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट भी खाना। हैरानी की बात है कि ये कारगर भी है!

हाल ही में, मैंने आपका पवित्र क्रैम्प एसेंशियल ऑयल रोल-ऑन खरीदा है, और वो तो कमाल कर रहा है! मैंने पहले भी इसका इस्तेमाल किया है, लेकिन वो उतना असरदार नहीं था, इसलिए मुझे शक था। जब मेरी एक दोस्त ने इसे अपने लिए खरीदा, तभी मैंने भी इसे आज़माया और अपने लिए भी खरीदा! इसकी खुशबू वाकई बहुत अच्छी है!

फिर आपने हीटिंग पैड, स्नगल्स, लॉन्च किया, और मुझे वो भी मिल गया! स्नगल्स की सबसे अच्छी बात ये है कि ये डिज़ाइन के मामले में बेहद मुलायम और "पोर्टेबल" है। हाँ, एक आम हीट पैड भी काम कर जाएगा, लेकिन ये देखने में ज़्यादा प्यारा लगता है, इसलिए मुझे इसे ऑफिस में भी इस्तेमाल करने में कोई दिक्कत नहीं है। इसे गर्म करना आसान है, इसका कवर मुलायम है, इसलिए ये अच्छा लगता है और मेरी त्वचा को भी नहीं जलाता! मैं दिन-रात इसे अपने साथ लेकर सोती हूँ।

नुशु: मासिक धर्म के दौरान आप कौन सी आत्म-देखभाल की रस्म अपनाती हैं?
नंदिनी: दो हैं:

1. मैं हमेशा अपने पास गर्म पानी का एक फ्लास्क, अपना पसंदीदा मग, अपना रोल-ऑन और हीटिंग पैड रखती हूं - आवश्यक चीजें अपने पास रखती हूं, यहां तक ​​कि जब मैं यात्रा पर होती हूं।
2. मैं बीच-बीच में स्ट्रेचिंग भी करती हूँ। इससे कुछ हद तक ऐंठन से राहत मिलती है, लेकिन उससे भी ज़्यादा, इससे मुझे अपने मन की बात कहने में मदद मिलती है, जिसकी मुझे अपने पीरियड्स के दौरान बहुत ज़रूरत होती है।

नुशु: यदि आप दर्दनाक मासिक धर्म से जूझ रही किसी महिला को एक सलाह देना चाहेंगी, तो वह क्या होगी?
नंदिनी: ये कुछ चीज़ें हैं जो मेरे लिए एक साथ काम कर गईं, लेकिन मुझे यकीन है कि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग उपाय कारगर हो सकते हैं। अगर ऐंठन बहुत ज़्यादा हो जाए, तो कृपया डॉक्टर से मिलें, हीट थेरेपी, तेल और डार्क चॉकलेट से आपको बस कुछ ही फ़ायदा हो सकता है।

—

पीरियड्स के दर्द को मैनेज करने का मतलब है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, यह पता लगाना। हमें उम्मीद है कि ये जानकारियाँ आपको उन मुश्किल दिनों में थोड़ा कम अकेला महसूस कराने में मदद करेंगी और शायद आपको कुछ नया करने के लिए प्रेरित भी करेंगी!✨

क्या आपके पास भी ऐंठन से राहत पाने का कोई राज़ है? हमें यह जानकर बहुत खुशी होगी—क्योंकि जब बात पीरियड्स की आती है, तो साझा करना ही परवाह करना है!