BLOG
The First Flow: How to Prepare Your Child for Their First Period
The first period is a big moment — equal parts exciting, confusing, and a little nerve-wracking (for both of you). But with the right prep, it doesn’t have to feel overwhelming. Think of it as a gentle initiation into womanhood — one that’s confident, comfortable, and stigma-free. Here’s how you can help your teen be ready to flow fearlessly when the time comes. 1. Start Early, Keep It Real Don’t wait for “the talk” to suddenly happen one fine morning with cramps and panic. Instead, sprinkle period facts casually into daily life — during bath time, shopping, or even while watching a show.Explain that periods are a healthy sign of a growing body, not something to be whispered about. (Psst… that’s our motto too — No more whispers. Period out loud with Nushu.) 2. Normalize, Don’t Dramatize Kids pick up on cues from us. If you treat menstruation like a hush-hush affair, they will too. Use the right words — uterus, blood, cycle — without flinching. And if your child asks the “weird” questions (yes, even where does it come from?), answer honestly. The more normal you make it, the less fear she’ll associate with it. 3. Build a “First-Period Kit” Together Nothing says “I’ve got you” like a thoughtfully packed first-period kit.Include: A mix of options — pads, tampons, a menstrual cup, and of course, a pair of Nushu Teen Wonderwear .Let her explore and choose what feels right and easy for her body.(We have a feeling Nushu will quietly steal the spotlight — but hey, we’ll let her discover that magic herself )Because being prepared isn’t about picking one product — it’s about giving her the power to choose comfort, confidence, and control. A pack of mild wet wipes or small towel An extra pair of leggings Some chocolate & her favourite snacks A heat pad to melt away those cramps — try our Snuggles Heatpad, stays warm for up to an hour and comes with calming lavender aromatherapy for extra comfort. Finally a mini note from you welcoming her to this beautiful journey of life. Having this handy helps her feel prepared, not panicked. 4. Talk About What’s Normal — and What’s Not Explain that every period looks different. Some girls bleed lightly, some heavily. Cramps, mood swings, and even acne are part of the process. But if anything feels too painful or lasts more than a week, it’s okay to ask for help. Remind her that every body has its rhythm — and that there’s no one “right” way to have a period. 5. Make It About Strength, Not Shame Celebrate the milestone instead of tiptoeing around it. Plan a cozy movie night, or share stories about how this change connects her to generations of strong women before her. And remind her — in places like the Kamakhya Temple, the Goddess is worshipped for bleeding. Her period isn’t something to hide; it’s a symbol of power, creation, and divine strength. Periods are not a pause — they’re a superpower in disguise. 6. Encourage Open Conversations Keep communication flowing. Check in gently — “How are you feeling today?” or “Anything new with your period?”This helps your child know she can come to you without embarrassment. You can even share your own early experiences — the funny, awkward, and real bits — to make it relatable. 7. Focus on Comfort During School Days Discuss what she can do if her period starts in class — who to ask for help, where the washroom is, or what to say to a teacher. Pack an extra pair of Nushu undies in her school bag. They’re leak-proof and rash-free, so she can stay worry-free. And the best part? She just slips them on like regular underwear — no learning curve, no fuss, no figuring things out in a panic when her period suddenly starts. Just comfort, confidence, and instant protection. 8. Teach Her How to Use & Dispose All Period Products Responsibly Show her how every period product has its own care routine — from disposing pads and tampons hygienically to sterilising a menstrual cup, and washing reusable Nushu underwear the right way. Help her understand which products create more waste and which ones can be reused for years. It’s a simple lesson that makes her mindful, confident, and conscious of the choices she makes — for her body and for the planet. 9. Be Her Safe Space Above all, make sure she knows: this is her body, her rhythm, her journey.You’re just there to help her walk through it — equipped, educated, and empowered. Because from first periods to forever periods —Nushu is with you. 💜
और अधिक जानें
Cycle Sisters: A Fact or Myth?
Ever noticed how you and your best friend seem to get your periods around the same time every month?You joke about being “cycle sisters” syncing in moods, cravings, and cramps. But is menstrual synchrony really a thing, or just one of those comforting coincidences we like to believe in?Let’s find out. Where the Idea Began The concept of menstrual synchrony goes way back. In 1971, psychologist Martha McClintock published a study suggesting that women living together (like college roommates) tended to have their cycles align over time, thanks to pheromones or chemical signals influencing hormonal rhythms.The study sparked curiosity and decades of conversation and even gave rise to the term “McClintock Effect.” What Science Says Now Fast forward to modern research and the results aren’t as romantic.Multiple studies have tried to replicate McClintock’s findings, but most couldn’t confirm a consistent pattern. Here’s what science suggests: Cycle lengths vary naturally. Your period might be 26 days, your friend’s 31, which means overlap can happen occasionally just by chance. Try our Cycle Sync Combo support every stage of your flow, from light to heavy, no matter your cycle length. Hormones work independently. There’s no solid biological mechanism proving pheromones can truly sync menstrual cycles. Confirmation bias plays a role. We tend to notice when our periods align, but ignore when they don’t. So while the “Cycle Sisters” theory sounds heartwarming, it’s more myth than medical fact. But Here’s the Beautiful Part Even if our bodies don’t literally sync, our experiences often do.We support each other through cramps, moods, and mid-day chocolate cravings. We encourage each other to try new products, rest when needed, and celebrate being in tune with our cycles — in our own ways.That’s what true Cycle Sisterhood is about — empathy, not exact timing. So next time you’re sharing those “same day” PMS memes, gift your sister a pair of Nushu Period Wonderwear made with ultra-soft bamboo fabric and 4-layer leak-lock protection that keeps you both comfortable through every mood and moment. At Nushu, We Believe… Periods don’t have to be isolating.They’re powerful reminders of connection to your body, to your rhythm, and to the women around you. From our Seamless Hip Hugger, giving you and your partner-in-flow an invisible fit under any outfit, to the Teen Hipster designed for the younger sister just beginning her period journey — there’s a Nushu for every phase of womanhood. So whether you bleed together or not, celebrate your Cycle Sisters — because every shared laugh, rant, and “I feel you” moment counts. Join the Flow Co. Sisterhood 💜 Every Nushu order helps spread awareness and access to sustainable period care.Invite your bestie to make the switch too — through our Refer-a-Friend Program where both of you earn ₹150 off your next order. Because real sisterhood means helping each other flow better — together. Shop Nushu Period Underwear →
और अधिक जानें
ग्राहक स्पॉटलाइट: मैं अपनी कष्टदायी ऐंठन का प्रबंधन कैसे करता हूँ!
पीरियड्स के दर्द से निपटना कोई मज़ाक नहीं है, और हर किसी का उन ऐंठन भरे, असहज दिनों से निपटने का अपना तरीका होता है – चाहे वो हीटिंग पैड से लिपटना हो, नए वेलनेस ट्रेंड्स आज़माना हो, या बस थोड़ी ज़्यादा देखभाल करना हो! यह एक साझा अनुभव है जो हम सभी को जोड़ता है🩸💜। इसलिए हम अपने अद्भुत समुदाय से वास्तविक सुझावों, आजमाए हुए और परखे हुए उपायों पर चर्चा कर रहे हैं - क्योंकि ईमानदारी से कहें तो, ऐंठन आने पर हम सभी को थोड़े अतिरिक्त सहयोग की आवश्यकता होती है!👯 बातचीत: नंदिनी सिंह, 23, दिल्ली नुशु: आपके ऐंठन कितने गंभीर होते हैं? अगर आपको उन्हें 'ज़्यादा ध्यान देने योग्य' से लेकर 'आत्मा को चूसने वाले' के पैमाने पर आंकना हो, तो? नंदिनी: निश्चित रूप से आत्मा को चूसने वाला!! मुझे कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जिनके कारण ये बदतर हो गई हैं, लेकिन ये बिल्कुल मौत जैसा महसूस होता है। नुशु: क्या समय और उम्र के साथ तीव्रता बदल गई है? नंदिनी: उम्र के साथ मेरी ऐंठन और भी बदतर हो गई है! आपको लगता होगा कि आपको इनकी आदत हो जाएगी, लेकिन फिर भी दर्द होता है। नुशु: क्या आपको कभी मासिक धर्म के दर्द के कारण अपनी योजना रद्द करनी पड़ी है? नंदिनी: हाँ, बिल्कुल! अगर ज़रूरी हो तो मैं कोशिश करती हूँ कि ऐसा न करूँ, लेकिन मैं खुद को यह भी याद दिलाती हूँ कि जब मैं बहुत ज़्यादा दर्द में होती हूँ तो खुद से सामान्य तरीके से काम करने की उम्मीद करना बेमानी है। कभी-कभार, मैं दर्द निवारक दवा ले लेती हूँ, लेकिन वह आखिरी उपाय होता है। मैं ज़्यादातर इनसे बचने की कोशिश करती हूँ। नुशु: मासिक धर्म के दौरान असुविधा होने पर आप अपनी दिनचर्या को कैसे समायोजित करती हैं? नंदिनी: सौभाग्य से मेरी कोई बाहरी नौकरी नहीं है, इसलिए यदि मैं मासिक धर्म में भी हूं, तो भी मैं आमतौर पर आरामदायक माहौल में काम कर पाती हूं। मैं पहले गोलियाँ खाकर सो जाता था। अब मैं अपने आहार को अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार ढालता हूँ, जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, डार्क चॉकलेट और दिन भर में गरमागरम चीज़ें। और साथ ही, आराम भी करता हूँ। जितना हो सके। नुशु: ऐंठन से निपटने के लिए आपका पसंदीदा उपाय क्या है? क्या आपने ऐंठन से राहत देने वाली कोई दवा इस्तेमाल की है? नंदिनी: सच कहूँ तो मैंने कई घरेलू नुस्खे आज़माए हैं, लेकिन मेरा मानना है कि सबसे अच्छा और सबसे असरदार घरेलू नुस्खा है खूब सारा गर्म पानी पीते रहना या कभी-कभी कैमोमाइल टी मिक्स पीना! और साथ ही, थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट भी खाना। हैरानी की बात है कि ये कारगर भी है! हाल ही में, मैंने आपका पवित्र क्रैम्प एसेंशियल ऑयल रोल-ऑन खरीदा है, और वो तो कमाल कर रहा है! मैंने पहले भी इसका इस्तेमाल किया है, लेकिन वो उतना असरदार नहीं था, इसलिए मुझे शक था। जब मेरी एक दोस्त ने इसे अपने लिए खरीदा, तभी मैंने भी इसे आज़माया और अपने लिए भी खरीदा! इसकी खुशबू वाकई बहुत अच्छी है! फिर आपने हीटिंग पैड, स्नगल्स, लॉन्च किया, और मुझे वो भी मिल गया! स्नगल्स की सबसे अच्छी बात ये है कि ये डिज़ाइन के मामले में बेहद मुलायम और "पोर्टेबल" है। हाँ, एक आम हीट पैड भी काम कर जाएगा, लेकिन ये देखने में ज़्यादा प्यारा लगता है, इसलिए मुझे इसे ऑफिस में भी इस्तेमाल करने में कोई दिक्कत नहीं है। इसे गर्म करना आसान है, इसका कवर मुलायम है, इसलिए ये अच्छा लगता है और मेरी त्वचा को भी नहीं जलाता! मैं दिन-रात इसे अपने साथ लेकर सोती हूँ। नुशु: मासिक धर्म के दौरान आप कौन सी आत्म-देखभाल की रस्म अपनाती हैं? नंदिनी: दो हैं: 1. मैं हमेशा अपने पास गर्म पानी का एक फ्लास्क, अपना पसंदीदा मग, अपना रोल-ऑन और हीटिंग पैड रखती हूं - आवश्यक चीजें अपने पास रखती हूं, यहां तक कि जब मैं यात्रा पर होती हूं। 2. मैं बीच-बीच में स्ट्रेचिंग भी करती हूँ। इससे कुछ हद तक ऐंठन से राहत मिलती है, लेकिन उससे भी ज़्यादा, इससे मुझे अपने मन की बात कहने में मदद मिलती है, जिसकी मुझे अपने पीरियड्स के दौरान बहुत ज़रूरत होती है। नुशु: यदि आप दर्दनाक मासिक धर्म से जूझ रही किसी महिला को एक सलाह देना चाहेंगी, तो वह क्या होगी? नंदिनी: ये कुछ चीज़ें हैं जो मेरे लिए एक साथ काम कर गईं, लेकिन मुझे यकीन है कि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग उपाय कारगर हो सकते हैं। अगर ऐंठन बहुत ज़्यादा हो जाए, तो कृपया डॉक्टर से मिलें, हीट थेरेपी, तेल और डार्क चॉकलेट से आपको बस कुछ ही फ़ायदा हो सकता है। — पीरियड्स के दर्द को मैनेज करने का मतलब है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, यह पता लगाना। हमें उम्मीद है कि ये जानकारियाँ आपको उन मुश्किल दिनों में थोड़ा कम अकेला महसूस कराने में मदद करेंगी और शायद आपको कुछ नया करने के लिए प्रेरित भी करेंगी!✨ क्या आपके पास भी ऐंठन से राहत पाने का कोई राज़ है? हमें यह जानकर बहुत खुशी होगी—क्योंकि जब बात पीरियड्स की आती है, तो साझा करना ही परवाह करना है!
और अधिक जानें
पुरुषों के लिए अपने साथी की मासिक धर्म संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सर्वोत्तम गाइड
कई पुरुषों के लिए पीरियड्स एक अनजान क्षेत्र जैसा लग सकता है। लेकिन सच तो यह है कि अपने साथी को उनके मासिक धर्म के दौरान कैसे सहारा देना है, यह सिर्फ़ सोच-समझकर सीखने वाली बात नहीं है; यह आपके रिश्ते के लिए एक बड़ा बदलाव ला सकता है। क्या आप अपनी सहानुभूति को और बेहतर बनाने और ज़रूरी बॉयफ्रेंड पॉइंट्स पाने के लिए तैयार हैं? मासिक धर्म में सहयोग के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए यहां एक त्वरित गाइड दी गई है। 1. खुद को एक पेशेवर की तरह शिक्षित करें 📚 मासिक धर्म सिर्फ़ रक्तस्राव के बारे में नहीं है—यह पूरी तरह से हार्मोनल उतार-चढ़ाव से भरा है। संक्षेप में: चक्र चरण: मासिक धर्म: रक्तस्राव = थकान फॉलिक्युलर: मासिक धर्म के बाद = ऊर्जावान ओव्यूलेशन: मध्य बिंदु = आत्मविश्वास ल्यूटियल: पीएमएस = भावनात्मक मासिक धर्म के लक्षण 101: ऐंठन, सूजन, थकान, मनोदशा में बदलाव - अलग-अलग लोग अलग-अलग तीव्रता का अनुभव करते हैं। 📌 त्वरित सुझाव: गूगल आपका मित्र है 🌐, लेकिन अपने साथी से सीधे उनके अनोखे चक्र के बारे में पूछने में संकोच न करें। 2. हाथ में आराम लेकर आएं 🛍️ जब आपका साथी ऐंठन या लालसा से जूझ रहा हो, तो छोटे-छोटे इशारे बहुत कुछ कह जाते हैं। ऐंठन से राहत के उपाय: ज़्यादातर लोग इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड इस्तेमाल करते हैं, लेकिन माइक्रोवेव-योग्य हीटिंग पैड पूरी तरह प्राकृतिक और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं। साथ ही, ये देखने में भी आकर्षक लगते हैं! इसे एक असरदार ऐंठन-राहत रोल-ऑन के साथ इस्तेमाल करें, और वह तैयार है। हमारे पास इन दोनों पर एक कॉम्बो डील भी है! स्नैक्स: उनके पसंदीदा आरामदायक भोजन का स्टॉक करें 🍫🍟 (हां, भले ही वह नुटेला में डूबे चिप्स ही क्यों न हों)। पीरियड्स के उत्पाद: उनकी पसंद जानें—पैड, टैम्पोन, कप या पीरियड अंडरवियर। अगर आपको उनका पसंदीदा ब्रांड याद है तो बोनस पॉइंट! अगर उन्होंने अभी तक दोबारा इस्तेमाल होने वाले पीरियड अंडरवियर नहीं आज़माए हैं, तो अब समय आ गया है कि उन्हें आरामदायक पीरियड्स से परिचित कराया जाए। महिलाएं इसकी कसम खाती हैं! अगर आपको उनके लिए सही स्टाइल चुनने में मदद चाहिए, तो हम आपकी मदद के लिए मौजूद हैं :) 🛒 प्रो मूव: उन्हें नरम कंबल 🛏️ या हर्बल चाय ☕ जैसी आरामदायक वस्तुओं से आश्चर्यचकित करें। 3. भावनात्मक चट्टान बनें 💪 हार्मोनल बदलावों के कारण मूड में उतार-चढ़ाव हो सकता है - यह जीवविज्ञान है, नाटक नहीं । सक्रिय रूप से सुनें: कभी-कभी, उन्हें बस अपनी बात कहने की जरूरत होती है। “ठीक करने” से बचें: हर समस्या को समाधान की आवश्यकता नहीं होती है। धैर्य रखें: निराशा केवल चीजों को बदतर बनाती है। 💡 याद रखें: जब वे अभिभूत महसूस कर रहे हों तो थोड़ी सी करुणा बहुत काम आती है। 4. भार साझा करें 🧠 मासिक धर्म तनाव की एक अतिरिक्त परत की तरह लग सकता है। इस बोझ को हल्का करने के लिए ये उपाय करें: घर के कामों में मदद करना 🧹. मासिक धर्म की आपूर्ति या किराने का सामान लेने की पेशकश 🛒। मूवी नाइट्स 🎥 या आलसी ब्रंच 🥞 जैसी कम प्रयास वाली, अच्छा महसूस कराने वाली गतिविधियों की योजना बनाना। 🤝 टीमवर्क FTW: यह सब कुछ करने के बारे में नहीं है - यह दिखाने के बारे में है कि आप परवाह करते हैं। 5. वर्जनाओं को त्यागें 🚫 पीरियड्स के बारे में बात करना सामान्य बनाइए! यह 2025 है—पीरियड्स "घिनौना" नहीं हैं; ये प्राकृतिक हैं 🌎। सवाल पूछें: उनके पीरियड्स को आसान बनाने के लिए क्या करना ज़रूरी है? इस दौरान क्या करना मना है? 🤔 सम्मानपूर्वक रहें: यदि वे बात करने के मूड में नहीं हैं, तो बिना किसी निर्णय के उन्हें जगह दें। 🙌 लक्ष्य: ऐसा साथी बनें जो बिना पलक झपकाए पीरियड्स पर सहजता से चर्चा कर सके 😌। 6. अच्छे दिनों का भी जश्न मनाएँ 🎉 जब ऐंठन कम हो जाए और ऊर्जा वापस आ जाए, तो इस वापसी का जश्न मनाएँ! कुछ मज़ेदार प्लान करें, चाहे वो डेट नाइट 🍷 हो या एक साधारण "रानी, इस महीने तुम बच गई!" टोस्ट 👑। अंतिम शब्द 📝 अपने साथी को उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान सहारा देना कोई रॉकेट साइंस नहीं है—यह सहानुभूति, प्रयास और सीखने की इच्छा पर निर्भर करता है। उनके साथ रहकर, आप सिर्फ़ प्यार ही नहीं जता रहे हैं; आप एक मज़बूत और ज़्यादा जुड़ाव वाला रिश्ता भी बना रहे हैं ❤️। तो, क्या आप उनके पीरियड्स में पार्टनर बनने के लिए तैयार हैं? यकीन मानिए, वे इसके लिए आपको ज़रूर शुक्रिया कहेंगे!
और अधिक जानें
आरामदायक मासिक धर्म के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका
एक ऐसी दुनिया में जहाँ नवाचार आवश्यकता से मिलता है, मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद प्रगतिशील हो गए हैं, जहाँ सुविधा आराम की कीमत पर नहीं आती है। ऐसा ही एक गेम-चेंजर है पीरियड पैंटी , जो 6 पैड के बराबर रक्त को अवशोषित करने में सक्षम है।🩸 यह कष्टप्रद पैड और चकत्ते को दूर रखने का एक क्रांतिकारी तरीका है! हालाँकि, आरामदायक दौर यहीं खत्म नहीं होता। होली क्रैम्प और स्नगल्स, हमारे नए ऐंठन-सुखदायक सुपरहीरो, आ गए हैं! क्या आप अपने मासिक धर्म के अनुभव को बदलना चाहती हैं? आगे पढ़ें! चरण 1: अपने प्रवाह से मेल खाने वाली पीरियड पैंटी चुनें तो, आप पीरियड्स के लिए पैंटी के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि वे काम करेंगी या नहीं? चिंता न करें; हम भी कभी आपकी ही स्थिति में थे—उत्सुक और सतर्क। इसलिए हम आपको सही पैंटी ढूँढ़ने में मदद करने के लिए यहाँ हैं। उन्हें चुनने का तरीका यहां दिया गया है: सही अवशोषण क्षमता चुनें: नुशु पीरियड पैंटीज़ पाँच शैलियों और तीन अवशोषण स्तरों में उपलब्ध हैं: सुपर हेवी: यह दिन 1 और 2 के लिए सर्वोत्तम है जब आपका प्रवाह सबसे अधिक भारी होता है। भारी: मध्यम प्रवाह वाले दिनों के लिए उपयुक्त, जैसे दिन 3 और 4। मध्यम: हल्के प्रवाह वाले दिनों के लिए आदर्श, जैसे कि आपके मासिक धर्म का अंतिम समय। 💡 प्रो टिप: अपने पूरे चक्र के लिए मिक्स-एंड-मैच संग्रह बनाएं - प्रत्येक अवशोषण स्तर की कम से कम 1 जोड़ी रखने से यह सुनिश्चित होता है कि आप पूरे चक्र के लिए व्यवस्थित हैं। हमारा फैंटास्टिक फाइव कॉम्बो आपके प्रवाह के हर दिन के लिए डिज़ाइन की गई शैलियों का एक क्यूरेटेड सेट है - एक सहज चक्र के लिए आपका जाना! अगर आप पहले एक जोड़ी ट्राई करना चाहते हैं, और फिर और पीस खरीदना चाहते हैं, तो हिप हगर चुनें! यह ग्राहकों का पसंदीदा (बेस्टसेलर!) है, 6 पैड तक खून सोख लेता है और इसकी पैडिंग पूरी पीठ तक जाती है! ✨ चरण 2: सही आकार चुनना आमतौर पर, ज़्यादातर महिलाओं के लिए अपने नियमित अंडरवियर के समान साइज़ चुनना ही बेहतर होता है। हमारा साइज़ ज़्यादातर लोकप्रिय ब्रांड्स के साइज़ जैसा ही है। हालाँकि, जब भी आपको कोई संदेह हो, तो हम आपको नापने वाला टेप इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं! अपने कूल्हों का नाप लें (कमर का नहीं) और नीचे दिए गए हमारे साइज़ गाइड से तुलना करें। यदि आपको अभी भी संदेह है, तो हमें एक संदेश भेजें - हम आपकी सहायता के लिए यहां हैं :) चरण 3: मासिक धर्म से मुक्ति की तैयारी जब आपकी नुशु पीरियड पैंटी आ जाए, तो अपने मासिक धर्म चक्र के शुरू होने का इंतज़ार करें। अगर आप सावधानी के तौर पर पीरियड्स से पहले पैंटी लाइनर इस्तेमाल करती हैं, तो हमारा अल्ट्रा-थिन चीकी लेस ट्राई करें—यह बिल्कुल आपके नियमित अंडरवियर जैसा ही लगता है! जब आपका मासिक धर्म शुरू हो जाए, तो अपने प्रवाह के लिए उपयुक्त नुशु शैली पहनें। हम यह सुझाव देते हैं: यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो शाम को नए कपड़े पहन लें। 💤 अतिरिक्त सुझाव: रात भर भारी प्रवाह के लिए, लेस बिकनी या हिप हगर जैसी शैलियों का चयन करें, जो आपको सोते समय सूखा रखने के लिए विस्तारित पैडिंग के साथ आते हैं। चरण 4: अंडरवियर धोएँ हमारे पास एक आसान, 3-चरणीय मार्गदर्शिका है ! लेकिन मूलतः: अंडरवियर को बहते ठंडे पानी में तब तक धोएं जब तक पानी साफ न हो जाए (इसे कुछ बार निचोड़ें)। अपने पसंदीदा डिटर्जेंट का उपयोग करके हाथ से धोएं या मशीन में धोएं। सुखाने के लिए लटका दें (ड्रायर का प्रयोग न करें!), बेहतर होगा कि धूप/खुले, हवादार क्षेत्र में सुखाएं।☀️ ⌛ समय नोट: सुखाने में 8-10 घंटे लगते हैं, इसलिए हम निर्बाध रोटेशन बनाए रखने के लिए कम से कम तीन जोड़े रखने की सलाह देते हैं। चरण 5: होली क्रैम्प और स्नगल्स से ऐंठन को शांत करें आपका आराम मायने रखता है, यही कारण है कि हमने आपके पीरियड शस्त्रागार में दो नए बेस्टीज़ जोड़े हैं: 1. पवित्र ऐंठन 5 आवश्यक तेलों से युक्त इस पूर्णतः प्राकृतिक रोल-ऑन के साथ आपकी ऐंठन दूर हो जाएगी। इसे अपने पेट के निचले हिस्से (या अन्य प्रभावित क्षेत्रों) पर लगाएं और इसे अपना आरामदायक जादू दिखाने दें। ✨ बोनस: यह जेब के अनुकूल है और 24 चक्र तक चलता है! 2. स्नगल्स हीट थेरेपी कभी भी इतनी प्यारी (या आरामदायक) नहीं रही! स्नगल्स एक माइक्रोवेव-योग्य बैग है जो आपके शरीर को कसकर पकड़ता है, तथा ऐंठन, पीठ दर्द या जब आपको अतिरिक्त गर्मी की आवश्यकता होती है, तो तुरंत राहत प्रदान करता है। यह प्राकृतिक ताप-धारण करने वाले तत्वों जैसे अलसी, मिट्टी के मोती और लैवेंडर से भरा हुआ है, जो लंबे समय तक गर्मी और सुखदायक अरोमाथेरेपी प्रदान करता है। ✨ बोनस: यह ठंडी सिकाई का भी काम करता है ! बस इसे एक घंटे के लिए फ्रीज़ कर दें और फिर इस्तेमाल के लिए तैयार! 💡 प्रो टिप: परम विश्राम के लिए होली क्रैम्प और स्नगल्स को एक साथ मिलाएँ (दोनों खरीदने पर बचत करें)। अपने हीटिंग पैड के साथ आराम करते हुए रोल-ऑन का इस्तेमाल करें—यह आपके पीरियड्स के लिए स्पा डे जैसा है। चरण 6: दोहराएँ और पुनः उपयोग करें प्रत्येक पीरियड अंडरवियर का इस्तेमाल 2 साल तक किया जा सकता है। यह न केवल पैड की जगह एक ज़्यादा आरामदायक और सुरक्षित विकल्प है, बल्कि किफायती भी है! नुशु पीरियड पैंटी को हमारे ऐंठन-राहत समाधानों , होली क्रैम्प और स्नगल्स के साथ संयोजित करके, आप अपने चक्र के हर पहलू के लिए तैयार रहेंगे - आराम से लेकर दर्द से राहत तक। अभी भी प्रश्न हैं? हम आपकी मदद के लिए मौजूद हैं! अगर कोई ऐसी बात है जो हमने अभी तक कवर नहीं की है, तो हमसे व्हाट्सएप पर संपर्क करें। हमारी टीम आपके सवालों के जवाब देने और आपको आपके अब तक के सबसे आरामदायक पीरियड्स के लिए गाइड करने में खुशी महसूस करेगी। प्यार, टीम नुशु💜
और अधिक जानें
सामुदायिक स्पॉटलाइट: एंडोमेट्रियोसिस के साथ जीवन
अकेले भारत में ही लगभग 4.2 करोड़ महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस से प्रभावित हैं - यानी हर आठ लड़कियों में से एक! दुनिया भर में, यह संख्या लगभग ❗ 2.4 करोड़ है।❗ कई लोगों के लिए, निदान की यात्रा दर्द और अनिश्चितता के वर्षों से चिह्नित है (एंडो क्या है और इसके लक्षणों के बारे में जानने के लिए इसे पढ़ें)💔। इस सामुदायिक स्पॉटलाइट में, राडियाह, एक माँ और नुशु ग्राहक, एंडोमेट्रियोसिस के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताती हैं, शुरुआती लक्षणों से लेकर दैनिक चुनौतियों तक! 💬बातचीत में: राडिया, 39, मुंबई। 👉🏼1. आपको कैसे पता चला कि आप एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हैं? राडिया: मेरी शादी 2009 में हुई थी और उस समय मेरे पीरियड्स बहुत ज़्यादा तकलीफ़देह थे! मुझे बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग भी होती थी। पैड्स चाहे कितने भी "ज़्यादा सोखने वाले" क्यों न हों, मुझे हर 2-3 घंटे में ज़रूर बदलने पड़ते थे। मैं हर समय अपने बैग में लगभग 2-3 पैड्स रखती थी। अंततः जब मैंने कप का उपयोग करना शुरू किया, तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे रक्त प्रवाह में कितने थक्के थे। सालों से मरोड़ बढ़ती ही जा रही थी! 2013 में जब मुझे बेहोशी के दौरे पड़े, तब जाकर मैंने अपनी जाँच करवाई! 👉🏼2. आपका इलाज कैसे हुआ? राडिया: तो जाँचों से पता चला कि मेरे एक अंडाशय में एक सिस्ट है, जिसे सर्जरी से निकालना पड़ा। चूँकि तब तक हमें गर्भधारण करने में काफ़ी दिक्कत हुई थी, इसलिए डॉक्टरों ने हमें बताया कि बच्चे को जन्म देने से अक्सर दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है। सर्जरी के तुरंत बाद हम गर्भवती हो गईं! हालाँकि, कुछ जटिलताओं के कारण, गर्भावस्था को सर्जरी से समाप्त करना पड़ा। तमाम विपरीत परिस्थितियों के बावजूद, आखिरकार एक साल बाद मैंने अपने बेटे को जन्म दिया :) 👉🏼3. क्या प्रसव के बाद कभी एंडोमेट्रियोसिस दोबारा हुआ? राडिया: दुर्भाग्यवश, मैं उन अल्पसंख्यक महिलाओं में से एक थी, जिन्हें प्रसव के बावजूद एंडो की पुनरावृत्ति का अनुभव हुआ! समय के साथ, वही लक्षण फिर से उभरने लगे और मुझे दूसरी बार एंडो का पता चला! इसके बाद सर्जरी भी करानी पड़ी। यह सिलसिला कुछ सालों तक चलता रहा। हर बार, लक्षण और भी बदतर होते गए! पिछली बार जब ऐसा हुआ था, तो मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया था कि मेरी सिस्ट बढ़कर 'एडेनोमा' बन गई है, जो मेरे गर्भाशय के बाहरी भाग पर है। इसलिए इस बार उन्होंने एक प्रायोगिक उपचार का सुझाव दिया जिसमें 'मिरेना कॉयल' शामिल था - एक कॉयल जो एडेनोमा को घोलने के लिए लक्षित दवा छोड़ती है, जबकि 37 वर्ष की आयु में गर्भाशय को निकालने की आवश्यकता होती है। 👉🏼4. तब से आपके लक्षण/शरीर में क्या बदलाव आया है? राडिया: मैं लगभग दो साल से कॉइल का इस्तेमाल कर रही हूँ, इसलिए दर्द काफ़ी कम हो गया है। दिक्कत यह है कि मासिक स्राव की बजाय, मुझे नियमित रूप से रक्त का "स्राव" होता है जो इस प्रक्रिया का एक हिस्सा है। इसी तरह मुझे नुशु का पता चला - मुझे कप के विकल्प की ज़रूरत थी क्योंकि वे गर्भाशय ग्रीवा में सक्शन पैदा करते हैं जिससे कॉइल के साथ छेड़छाड़ हो सकती है। 👉🏼5. नुशु की पीरियड पैंटी के साथ आपका अनुभव कैसा रहा? राडिया: ये बहुत आरामदायक हैं! मुझे अक्सर पैड्स से रैशेज़ हो जाते थे, यहाँ तक कि ऑर्गेनिक पैड्स से भी। नुशु के साथ, मुझे कभी कोई रैशेज़ या परेशानी महसूस नहीं हुई। पैड्स के साथ, मुझे एक दिन में कई पैड्स फेंकने पड़ते थे – इसलिए मुझे अपने द्वारा उत्पन्न कचरे का एहसास था। पीरियड अंडरवियर निश्चित रूप से ज़्यादा पर्यावरण-अनुकूल है, इसलिए मैं भी एक टिकाऊ विकल्प चुनकर अपना योगदान दे रही हूँ! (उनके स्टाइल्स देखें – हिप हगर और बिकिनी ब्रीफ यहीं )। 👉🏼6. एंडोमेट्रियोसिस ने आपके शरीर और मासिक धर्म चक्र के बारे में आपकी समझ को कैसे आकार दिया है? राडिया: मैंने सीखा है कि आपके शरीर के हार्मोन कितने प्रभावशाली होते हैं! ज़रा सा भी बदलाव आपकी त्वचा, पाचन, नींद और ऊर्जा पर दिखाई देता है – ये आपके शरीर की प्राकृतिक लय को निर्धारित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अपने शरीर के साथ इतनी तालमेल में थी कि मुझे पता चल जाता था कि कब कुछ गड़बड़ है। 👉🏼7. मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियोसिस ने आपकी दैनिक गतिविधियों, काम या सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित किया है? राडिया: मेरे लिए तो इसने मेरी दिनचर्या को पूरी तरह से बिगाड़ दिया। जब मैं पीरियड्स में होती थी, तो मैं लगभग बिस्तर पर ही रहती थी और मुझे दिन भर की अपनी योजनाएँ रद्द करनी पड़ती थीं या पीरियड्स के दौरान ही योजनाएँ बनानी पड़ती थीं। मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमज़ोर हो गई थी - अगर मेरा कोई दिन बहुत ज़्यादा मेहनत वाला होता, तो मैं अगले दिन बीमार पड़ जाती थी! बहुत छोटी उम्र से ही, मेरे बेटे को मासिक धर्म क्या होता है, यह क्यों होता है, मुझे क्या तकलीफ़ होती है, इसकी जानकारी थी, क्योंकि वह हर महीने मुझे किन-किन तकलीफ़ों से गुज़रना पड़ता था, यह सब देखता था। उसे बस इतना पता था कि कुछ दिनों के लिए माँ उतनी ऊर्जावान या उपस्थित नहीं रहेंगी जितनी वह आमतौर पर रहती हैं। इस वजह से वह अपनी उम्र के हिसाब से बेहद संवेदनशील और परिपक्व भी हो गया है। 👉🏼8. लक्षणों के प्रबंधन में कौन सी प्रथाएं सबसे अधिक सहायक रही हैं? राडिया: मैंने कभी भी आहार संबंधी कोई प्रतिबंध नहीं लगाया, हालांकि मुझे लगता है कि मानसिकता ने इस पर मेरे नजरिए को बहुत प्रभावित किया है - मैं जानती हूं कि महिलाओं को अधिक गंभीर और दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों से गुजरना पड़ता है, इसलिए यह मुझे आगे बढ़ने की ताकत देता है! 👉🏼9. एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित किसी व्यक्ति को आप इस स्थिति के साथ जीवन जीने के बारे में क्या सलाह देंगे? राडिया: एंडोमेट्रियोसिस हर व्यक्ति में अलग-अलग दिख सकता है, लेकिन हर किसी के लिए यह ज़रूरी है कि वह अपने स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो! आपको अपने शरीर को समझने और यह पता लगाने में सक्षम होना चाहिए कि कब कुछ गड़बड़ है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप किसी भी बीमारी को शुरुआती चरणों में ही पकड़ सकते हैं। — राडियाह की यात्रा एंडोमेट्रियोसिस के साथ जीवन को नेविगेट करने के लिए आवश्यक शक्ति और लचीलेपन का प्रमाण है। उनकी कहानी हमें अपने शरीर की आवाज सुनने और मदद मांगने के महत्व की याद दिलाती है, जब कुछ भी गलत लगे - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न लगे। अगर आपको लगातार दर्द या असामान्य लक्षण महसूस हो रहे हैं (हमने यहाँ कुछ सूचीबद्ध किए हैं), तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करने में संकोच न करें। शीघ्र निदान और सहायता आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को पुनः प्राप्त करने में बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।
और अधिक जानें
पारंपरिक ज्ञान और मासिक धर्म कल्याण
मकर संक्रांति/ बैसाखी/ वसंत पंचमी - आप इसे जो भी कहें, यह वर्ष का वह सही समय है जब सर्दियों की ठंड कम होने लगती है, और मौसम की गर्माहट और उपहार हर जगह होते हैं! इन त्यौहारों में अलाव और तिल के व्यंजनों के अलावा भी बहुत कुछ है। संक्रांति के दौरान हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, जैसे तिल-गुड़ के लड्डू और खिचड़ी, वे पारंपरिक ज्ञान से भरपूर होते हैं जो स्वाद से कहीं आगे तक जाते हैं - वे हमारे शरीर का पोषण करते हैं, जिसमें मासिक धर्म स्वास्थ्य भी शामिल है! 1. तिल-गुड़: हार्मोनल सामंजस्य के लिए एक शीतकालीन सुपरफूड 🌞 तिल और गुड़ इस मौसम के पाककला के सितारे हैं, और इसके पीछे एक ठोस कारण भी है। ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और ज़िंक से भरपूर होते हैं—ये सभी हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए ज़रूरी हैं। दूसरी ओर, गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है - जो मासिक धर्म के दौरान एक आम समस्या है। इसके अलावा, इसमें मौजूद मैग्नीशियम ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। साथ में, ये दोनों मासिक धर्म के स्वास्थ्य के लिए एक टैग टीम की तरह हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को ऊर्जा और ज़रूरी पोषक तत्व दोनों मिलें! ✨ चक्र सुझाव: अपनी पीएमएस अवधि (पीएमएस सप्ताह) के दौरान भूख को कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए तिल-गुड़ के लड्डू खाएं। 2. खिचड़ी: आपके पेट के लिए सबसे आरामदायक भोजन 🍚 चावल, दाल और मसालों का एक साधारण मिश्रण, खिचड़ी, एक ऐसा मुख्य व्यंजन है जो आपके पेट के लिए जितना आसान है, उतना ही आपके स्वाद के लिए भी। इसका हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर मिश्रण पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है , जो अक्सर ठंड के मौसम में और मासिक धर्म के समय में प्रभावित हो सकता है। खिचड़ी में मौजूद हल्दी सूजन को भी कम करती है - जो भयानक ऐंठन को शांत करने में बहुत सहायक है। ✨ साइकिल टिप: अपने मासिक धर्म के दौरान खिचड़ी पकाएं, यह एक हल्का, गर्म भोजन है जो आपके अंदर एक आलिंगन की तरह महसूस होता है। 3. घी: मासिक धर्म स्वास्थ्य का गुमनाम नायक 🧈 फसल के मौसम का कोई भी व्यंजन घी के बिना अधूरा है। यह सुनहरा अमृत न केवल स्वादिष्ट है—यह स्वास्थ्यवर्धक वसा से भरपूर है जो हार्मोन उत्पादन में सहायक है और आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखता है। आयुर्वेद में घी को इसके ग्राउंडिंग गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है। अगर आपके पीरियड्स आपको थका हुआ या थका हुआ महसूस कराते हैं, तो घी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। ✨ साइकिल टिप: पोषण की अतिरिक्त वृद्धि के लिए अपनी खिचड़ी या लड्डू में एक चम्मच घी मिलाएं। 4. चिक्की और रेवड़ी: एक खास उद्देश्य वाली मीठी मिठाई 🍬 चिक्की (मूंगफली और गुड़ से बनी एक भुर्जी) और तिल की रेवड़ी क्लासिक मिठाइयाँ हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। मूंगफली में प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और सूजन कम करता है, जबकि गुड़ आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखता है। ये स्नैक्स इस बात का प्रमाण हैं कि भोग और स्वास्थ्य एक साथ चल सकते हैं! ✨ चक्र सुझाव: अपने मासिक धर्म के बाद के सप्ताह में अपने फॉलिक्युलर चरण के दौरान चिक्की का आनंद लें, ताकि आपके महीने की शुरुआत में ऊर्जा मिल सके। पारंपरिक ज्ञान और आधुनिक स्वास्थ्य का मिलन फसल-ऋतु के खाद्य पदार्थ केवल त्यौहारों के लिए ही नहीं हैं - वे मासिक धर्म संबंधी स्वास्थ्य सहित आधुनिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का प्राचीन समाधान हैं। मौसम के अनुसार भोजन करके और पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजनों को अपनाकर, आप प्रकृति और परंपरा के साथ सामंजस्य स्थापित करते हुए अपने शरीर को पोषण प्रदान कर रहे हैं। तो, इस संक्रांति पर जब आप तिल-गुड़ के लड्डू या गरमागरम खिचड़ी का आनंद लें, तो याद रखें: आप केवल एक त्यौहार नहीं मना रहे हैं - आप अपने शरीर की ज़रूरतों का सम्मान कर रहे हैं।
और अधिक जानें
(यथार्थवादी) साइकिल-अनुकूल संकल्पों को पूरा करें!!!
नया साल आखिरकार आ गया है - हमारे आशावादी संकल्पों के लिए एक खेल का मैदान। हम वादा करते हैं कि हम सुबह 5 बजे उठेंगे, रोज़ाना हरी सलाद खाएंगे🥬, और तब तक ध्यान करेंगे जब तक हम हवा में न उठ जाएँ!🧘♀️ जब तक जीवन (और आपका चक्र) अपने स्वयं के एजेंडे के साथ सामने नहीं आता है, तो आइए अवास्तविक फ़्लफ़ को छोड़ दें और 2024 के लिए कुछ * यथार्थवादी *, चक्र-अनुकूल लक्ष्यों में गोता लगाएँ! 1. एक जासूस की तरह अपनी साइकिल पर नज़र रखें 🕵️♀️ क्या आप अभी भी मासिक धर्म का खेल खेल रही हैं और उम्मीद कर रही हैं कि आंटी फ़्लो किसी ख़ास दिन अचानक आएँगी? 2024 को अपने शरीर के शेड्यूल को ठीक करने का साल बनाएँ। किसी ऐप 📱, जर्नल 📔, या फिर स्टिकी नोट्स का इस्तेमाल करें—जो भी काम करे। ट्रैकिंग आपको पैटर्न समझने में मदद करती है: ऊर्जा का उच्च स्तर 💃, पीएमएस का निम्न स्तर 😤, और इनके बीच की हर चीज़। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: इसमें दो मिनट लगते हैं और यह आपको "मैं इस विज्ञापन पर क्यों रो रहा हूँ?" जैसे कई क्षणों से बचा सकता है। 💡 प्रो टिप: इसे एक खेल की तरह समझिए। आपका शरीर ही रहस्य है और आप शर्लक हैं, जो एक-एक करके इसका एक सुराग (या लक्षण) सुलझा रहे हैं। इसलिए जब आपके पीरियड्स आने वाले हों, तो हमारा चीकी लेस पैंटी लाइनर का एकदम सही विकल्प है! 2. अपने वर्कआउट को अपने साइकिल से मिलाएं 🏋️♀️ पेट फूलने के बावजूद उच्च तीव्रता वाली स्पिन क्लास? नहीं, शुक्रिया। अपने पीएमएस (प्राइमरी पीरियड्स) के दौरान, ज़ोरदार पसीना बहाने वाले सेशन की जगह योग 🧘♀️ या तेज़ सैर करें! जब आप फॉलिक्युलर फेज़ में हों (नमस्ते, एनर्जी बूस्ट!), तो HIIT क्लास में चैंपियन की तरह धमाल मचाएँ!💥 (यदि आप सोच रहे हैं कि चक्रीय व्यायाम दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है, तो इसे पढ़ें! ) ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने शरीर के साथ काम कर रहे हैं, उसके खिलाफ नहीं। इसे अपनी Spotify प्लेलिस्ट को अपने मूड के अनुसार सिंक करने के रूप में सोचें 🎶—योग के लिए चिल बीट्स, कार्डियो के लिए पंप-अप जैम्स। 💡 प्रो टिप: अपने शरीर की सुनें - यह जानता है कि आपको क्या चाहिए, और योग के दिनों में, लेस बिकिनी आपको शवासन में किसी भी रिसाव से बचाती है (इसकी पैडिंग पूरी तरह से नीचे तक जाती है)! 3. अपने चक्र के अनुसार खाएं (पिज्जा रह सकता है) कोई भी आपको कार्ब्स छोड़ने के लिए नहीं कह रहा (हम कोई राक्षस नहीं हैं)। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव मददगार हो सकते हैं। ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन 🐟, मैग्नीशियम से भरपूर डार्क चॉकलेट 🍫, और आयरन से भरपूर साग 🥬 ऐंठन को कम कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने पसंदीदा खाने को *जोड़* रहे हैं, न कि अपनी पसंदीदा चीज़ों को हटा रहे हैं। पिज़्ज़ा पर पालक डालकर उसे स्वादिष्ट कहने के लिए बोनस पॉइंट्स। 💡 प्रो टिप: पीरियड्स से पहले नमक खाने की तलब? चिप्स की जगह भुने हुए छोले खाएँ। कुरकुरे भी, मज़ेदार भी, कोई अपराधबोध नहीं। 4. विषाक्त सकारात्मकता को ना कहें🌸 कुछ दिन, आपका वाइब "मुख्य चरित्र ऊर्जा" है, और अन्य, यह "मैं उदासी का एक बरिटो हूं" है। यह ठीक है। अपने आप को आराम करने, कसरत छोड़ने, या अपना आरामदायक शो देखने की अनुमति दें। आत्म-देखभाल वह है जिसकी आपको आवश्यकता है, न कि वह जो इंस्टाग्राम कहता है कि होना चाहिए। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: यह अनुकूलित देखभाल है - जैसे दाल चावल को अपना स्वयं का ट्विस्ट देना! 💡 प्रो टिप: सेल्फ-केयर = स्नैक्स + मुलायम कंबल + बिना किसी पूर्वाग्रह के। अतिरिक्त आकर्षण के लिए मोमबत्तियाँ 🕯️ शामिल करें। 5. इन लक्षणों की जाँच करवाएं! दर्दनाक ऐंठन, अत्यधिक थकान, या हार्मोनल ड्रामा जो किसी धारावाहिक जैसा लगता है? देवियों, वो दिन गए जब हम मुस्कुराकर सब सह लेते थे!! इन लक्षणों की जाँच किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से करवाएँ और ऐंठन से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीके अपनाएँ (हमारे पास इसका समाधान है)। आपका शरीर "नाटकीय" नहीं हो रहा है—वह सहारे की माँग कर रहा है। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आपका स्वास्थ्य सर्वोपरि है। वार्षिक जाँच से पुरानी बीमारियों के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं। 💡 प्रो टिप: अपने पीरियड ट्रैकर पर लक्षण लॉग रखें - उपयोगी और संसाधनपूर्ण! 6. छोटी जीत का जश्न मनाएं (कंफ़ेटी वैकल्पिक) 🎉 केले की जगह ब्राउनी खा ली? पैर का दिन छोड़ दिया? मीटिंग से ठीक पहले बीमार बता दिया? किसे फ़र्क़ पड़ता है?! प्रगति कोई सीधी रेखा नहीं है; यह एक टेढ़ी-मेढ़ी, शानदार गड़बड़ी है। हर छोटे कदम का जश्न मनाएँ—कंफ़ेटी वैकल्पिक, स्नैक्स अनिवार्य। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: पूर्णता को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है, और स्पष्ट रूप से कहें तो यह थका देने वाली होती है। 💡 प्रो टिप: हर बार जब आप कोई उपलब्धि हासिल करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, ज़ोर-ज़ोर से नाचें 🕺। यह आपकी पार्टी है! अंतिम विचार: यूनिकॉर्न लक्ष्यों को त्यागें 🦄 इस साल, उन संकल्पों को भूल जाइए जो किसी परीकथा से जुड़े लगते हैं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके चक्र, आपकी ऊर्जा और *आपके जीवन* के अनुकूल हों । जब आप अपने शरीर के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करते हैं, तो हर महीना एक संघर्ष कम और बेयोंसे-स्तरीय प्रदर्शन ज़्यादा लगता है 🎤✨। 2025 के लिए शुभकामनाएँ: यथार्थवादी, साइकिल-अनुकूल लक्ष्यों का वर्ष। बस। 🎉
और अधिक जानें
सामुदायिक स्पॉटलाइट: पीरियड पैंटी के बारे में वे बातें जो मुझे पसंद नहीं हैं!
अब तक 10,000 से ज़्यादा महिलाएं नुशु पीरियड पैंटीज़ आज़मा चुकी हैं! 🩸 यह उम्मीद करना तो सही है कि हमें कम से कम कुछ शिकायतें तो मिली होंगी, है ना? जी हाँ, मिली थीं। तो इस बार हम एक नुशु ग्राहक से बात कर रहे हैं, जिसकी कुछ शिकायतें बहुत जायज़ हैं! बातचीत में: बृष्टि दत्ता, 30, मुंबई – 👉🏼नुशु: आपने पीरियड अंडरवियर आज़माने का फैसला क्यों किया? बृष्टि: तो मैं ज़िंदगी भर पैड इस्तेमाल करती रही हूँ। मुझे इसी में कोई दिक्कत नहीं थी – बल्कि, मुझे इसकी आदत हो गई थी। यहाँ तक कि जलन और खुजली को भी मैंने एक तरह से स्वीकार कर लिया था। मुझे पीरियड अंडरवियर की अवधारणा के बारे में पता चला था और मैंने कुछ बार डिस्पोजेबल पीरियड पैंटी का उपयोग किया था - यह विशेष रूप से यात्रा के दौरान बहुत आरामदायक था, लेकिन यह डायपर जैसा भी लगता था। इसलिए जब एक दोस्त ने मुझे दोबारा इस्तेमाल होने वाले पैड आज़माने को कहा, तो मुझे थोड़ी शंका हुई, लेकिन मैंने सोचा कि घर पर रहते हुए इसे ज़रूर आज़माऊँगा। सबसे बुरी स्थिति में, मुझे फिर से पैड इस्तेमाल करने पड़ेंगे। 👉🏼नुशु: जब से आपने इन्हें आज़माया है, आपका अनुभव कैसा रहा है? ब्रिष्टि: सच कहूँ तो – मेरे मन में मिले-जुले विचार हैं। मैंने सुपर हैवी डुओ ट्राई किया था, जिसकी सिफ़ारिश मेरे दोस्त ने की थी। अच्छी बात यह है कि यह वाकई बेहद आरामदायक है और इसका कपड़ा भी इतना मुलायम है कि जब मैंने इसे छुआ, तो मैं इसे पहनने के लिए बेताब हो गई! थोड़ी देर पहनने के बाद भी मुझे ऐसा बिल्कुल नहीं लगा कि मैंने गीला अंडरवियर पहना है, यानी इसका अवशोषण अच्छा है। मेरे लिए सबसे घिनौना काम धुलाई का है। मुझे यह कुछ कारणों से पसंद नहीं है: मुझे अभी तक अपने खून को छूने की आदत नहीं पड़ी है। इसलिए समय के साथ यह बदल सकता है, लेकिन फिर भी पैड/डिस्पोजेबल अंडरवियर की बजाय अंडरवियर चुनने में मुझे थोड़ी हिचकिचाहट होती है। जब मुझे ऑफिस जाना होता है और यदि मेरा रक्तस्त्राव अधिक होता है, तो मुझे यह सोचकर तनाव होता है कि मैं इसे कहां धोऊंगी, इसे वापस कैसे ले जाऊंगी, आदि। थक्के आसानी से धुल जाते हैं, लेकिन वे सतह पर बैठ जाते हैं, जिसे मैं समझता हूं, लेकिन इससे मुझे थोड़ा अजीब सा महसूस होता है। 👉🏼नुशु: तो क्या आप अभी भी नुशु का उपयोग करते हैं? ब्रिष्टि: मुझे पता है कि मैंने कपड़े धोने के बारे में बहुत शिकायत की है, लेकिन मैंने उन्हें पूरी तरह से त्याग नहीं दिया है! आराम के लिहाज़ से, ये वाकई बेजोड़ हैं! पैड सुविधाजनक तो हैं, लेकिन इतने असुविधाजनक कि मैं इन्हें इस्तेमाल नहीं कर सकती। इनकी खुजली से मेरे पीरियड्स और भी खराब हो जाएँगे। तो कम से कम नुशु के साथ एक राहत तो है। अब मैंने यह करना शुरू कर दिया है कि जब मैं घर पर होती हूं (या जब मैं छोटी अवधि के लिए बाहर जाती हूं) तो मैं इन्हें पहनती हूं, क्योंकि मुझे इस बात की चिंता नहीं रहती कि इन्हें कैसे/कहां धोना है। इसके अलावा, जब धुलाई पूरी हो जाती है, तो मैं इसे मशीन में डाल देता हूं, और काम पूरा हो जाता है। 👉🏼नुशु: क्या आप धीरे-धीरे खुद को कपड़े धोने की आदी पाते हैं? ब्रिष्टि: वास्तव में मुझे ऐसा लगता है - अब मुझे यह उतना घिनौना नहीं लगता जितना कुछ महीने पहले लगता था, और मुझे लगता है कि मैं अंततः इससे उबर जाऊंगी। यह मुझे पीरियड्स के खून से जुड़ी अपनी आदत से छुटकारा पाना सिखा रहा है, जो मेरे मन में कभी नहीं आता अगर मैंने इसे आज़माया न होता। तो धीरे-धीरे और लगातार मैं उस मुकाम पर पहुँच रही हूँ। 👉🏼नुशु: क्या आपको लगता है कि फायदे नुकसान से अधिक हैं? बृष्टि : हाँ, कुछ हद तक, क्योंकि मैं इसे चुनिंदा तौर पर इस्तेमाल करती हूँ। जब मुझे कैसे/कहाँ धोना है, इसकी चिंता नहीं होती, तो मैं कपड़े धोने की झंझट से ज़्यादा आराम पसंद करती हूँ। या किसी सार्वजनिक शौचालय में या जब मैं थोड़े समय के लिए यात्रा पर होती हूँ। लेकिन हां, मूल बात यह है कि (नुशु) पीरियड पैंटी ने मेरे पीरियड्स के अनुभव को बदल दिया है - यह पहले की तरह असुविधाजनक नहीं है। — कई महिलाओं को कपड़े धोना असुविधाजनक लग सकता है - और यह उनकी गलती नहीं है। पीढ़ियों से हमें मासिक धर्म से दूर रहने की आदत डाली गई है, मासिक धर्म के खून को छूने की तो बात ही छोड़ दीजिए। इसलिए खुद को इस आदत से मुक्त करना एक ऐसी प्रक्रिया हो सकती है जिसमें समय और धैर्य लगता है! एक बार ऐसा हो जाने पर, यह मुक्तिदायक भी लग सकता है! आपके पीरियड्स में आपको अपने शरीर और अपने मासिक धर्म चक्र से जुड़ाव का एहसास कराने की शक्ति होती है। इसे अपनाना, शक्ति में बने रहना है - और नुशु का लक्ष्य यही है कि आप इसे प्राप्त करें :)
और अधिक जानें
