(यथार्थवादी) साइकिल-अनुकूल संकल्पों को पूरा करें!!!

नया साल आखिरकार आ गया है - हमारे आशावादी संकल्पों के लिए एक खेल का मैदान।

हम वादा करते हैं कि हम सुबह 5 बजे उठेंगे, रोज़ाना हरी सलाद खाएंगे🥬, और तब तक ध्यान करेंगे जब तक हम हवा में न उठ जाएँ!🧘‍♀️

जब तक जीवन (और आपका चक्र) अपने स्वयं के एजेंडे के साथ सामने नहीं आता है, तो आइए अवास्तविक फ़्लफ़ को छोड़ दें और 2024 के लिए कुछ * यथार्थवादी *, चक्र-अनुकूल लक्ष्यों में गोता लगाएँ!

1. एक जासूस की तरह अपनी साइकिल पर नज़र रखें 🕵️‍♀️

क्या आप अभी भी मासिक धर्म का खेल खेल रही हैं और उम्मीद कर रही हैं कि आंटी फ़्लो किसी ख़ास दिन अचानक आएँगी? 2024 को अपने शरीर के शेड्यूल को ठीक करने का साल बनाएँ। किसी ऐप 📱, जर्नल 📔, या फिर स्टिकी नोट्स का इस्तेमाल करें—जो भी काम करे। ट्रैकिंग आपको पैटर्न समझने में मदद करती है: ऊर्जा का उच्च स्तर 💃, पीएमएस का निम्न स्तर 😤, और इनके बीच की हर चीज़।

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: इसमें दो मिनट लगते हैं और यह आपको "मैं इस विज्ञापन पर क्यों रो रहा हूँ?" जैसे कई क्षणों से बचा सकता है।

💡 प्रो टिप: इसे एक खेल की तरह समझिए। आपका शरीर ही रहस्य है और आप शर्लक हैं, जो एक-एक करके इसका एक सुराग (या लक्षण) सुलझा रहे हैं। इसलिए जब आपके पीरियड्स आने वाले हों, तो हमारा चीकी लेस पैंटी लाइनर का एकदम सही विकल्प है!

2. अपने वर्कआउट को अपने साइकिल से मिलाएं 🏋️‍♀️

पेट फूलने के बावजूद उच्च तीव्रता वाली स्पिन क्लास? नहीं, शुक्रिया।

अपने पीएमएस (प्राइमरी पीरियड्स) के दौरान, ज़ोरदार पसीना बहाने वाले सेशन की जगह योग 🧘‍♀️ या तेज़ सैर करें! जब आप फॉलिक्युलर फेज़ में हों (नमस्ते, एनर्जी बूस्ट!), तो HIIT क्लास में चैंपियन की तरह धमाल मचाएँ!💥

(यदि आप सोच रहे हैं कि चक्रीय व्यायाम दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है, तो इसे पढ़ें! )

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने शरीर के साथ काम कर रहे हैं, उसके खिलाफ नहीं। इसे अपनी Spotify प्लेलिस्ट को अपने मूड के अनुसार सिंक करने के रूप में सोचें 🎶—योग के लिए चिल बीट्स, कार्डियो के लिए पंप-अप जैम्स।

💡 प्रो टिप: अपने शरीर की सुनें - यह जानता है कि आपको क्या चाहिए, और योग के दिनों में, लेस बिकिनी आपको शवासन में किसी भी रिसाव से बचाती है (इसकी पैडिंग पूरी तरह से नीचे तक जाती है)!

3. अपने चक्र के अनुसार खाएं (पिज्जा रह सकता है)

कोई भी आपको कार्ब्स छोड़ने के लिए नहीं कह रहा (हम कोई राक्षस नहीं हैं)। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव मददगार हो सकते हैं।

ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन 🐟, मैग्नीशियम से भरपूर डार्क चॉकलेट 🍫, और आयरन से भरपूर साग 🥬 ऐंठन को कम कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं।

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने पसंदीदा खाने को *जोड़* रहे हैं, न कि अपनी पसंदीदा चीज़ों को हटा रहे हैं। पिज़्ज़ा पर पालक डालकर उसे स्वादिष्ट कहने के लिए बोनस पॉइंट्स।

💡 प्रो टिप: पीरियड्स से पहले नमक खाने की तलब? चिप्स की जगह भुने हुए छोले खाएँ। कुरकुरे भी, मज़ेदार भी, कोई अपराधबोध नहीं।

4. विषाक्त सकारात्मकता को ना कहें🌸

कुछ दिन, आपका वाइब "मुख्य चरित्र ऊर्जा" है, और अन्य, यह "मैं उदासी का एक बरिटो हूं" है। यह ठीक है।

अपने आप को आराम करने, कसरत छोड़ने, या अपना आरामदायक शो देखने की अनुमति दें।

आत्म-देखभाल वह है जिसकी आपको आवश्यकता है, न कि वह जो इंस्टाग्राम कहता है कि होना चाहिए।

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: यह अनुकूलित देखभाल है - जैसे दाल चावल को अपना स्वयं का ट्विस्ट देना!

💡 प्रो टिप: सेल्फ-केयर = स्नैक्स + मुलायम कंबल + बिना किसी पूर्वाग्रह के। अतिरिक्त आकर्षण के लिए मोमबत्तियाँ 🕯️ शामिल करें।

5. इन लक्षणों की जाँच करवाएं!

दर्दनाक ऐंठन, अत्यधिक थकान, या हार्मोनल ड्रामा जो किसी धारावाहिक जैसा लगता है? देवियों, वो दिन गए जब हम मुस्कुराकर सब सह लेते थे!! इन लक्षणों की जाँच किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से करवाएँ और ऐंठन से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीके अपनाएँ (हमारे पास इसका समाधान है)। आपका शरीर "नाटकीय" नहीं हो रहा है—वह सहारे की माँग कर रहा है।

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आपका स्वास्थ्य सर्वोपरि है। वार्षिक जाँच से पुरानी बीमारियों के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं।

💡 प्रो टिप: अपने पीरियड ट्रैकर पर लक्षण लॉग रखें - उपयोगी और संसाधनपूर्ण!

6. छोटी जीत का जश्न मनाएं (कंफ़ेटी वैकल्पिक) 🎉

केले की जगह ब्राउनी खा ली? पैर का दिन छोड़ दिया? मीटिंग से ठीक पहले बीमार बता दिया? किसे फ़र्क़ पड़ता है?!

प्रगति कोई सीधी रेखा नहीं है; यह एक टेढ़ी-मेढ़ी, शानदार गड़बड़ी है। हर छोटे कदम का जश्न मनाएँ—कंफ़ेटी वैकल्पिक, स्नैक्स अनिवार्य।

✨ यह यथार्थवादी क्यों है: पूर्णता को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है, और स्पष्ट रूप से कहें तो यह थका देने वाली होती है।

💡 प्रो टिप: हर बार जब आप कोई उपलब्धि हासिल करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, ज़ोर-ज़ोर से नाचें 🕺। यह आपकी पार्टी है!

अंतिम विचार: यूनिकॉर्न लक्ष्यों को त्यागें 🦄

इस साल, उन संकल्पों को भूल जाइए जो किसी परीकथा से जुड़े लगते हैं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके चक्र, आपकी ऊर्जा और *आपके जीवन* के अनुकूल हों । जब आप अपने शरीर के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करते हैं, तो हर महीना एक संघर्ष कम और बेयोंसे-स्तरीय प्रदर्शन ज़्यादा लगता है 🎤✨।

2025 के लिए शुभकामनाएँ: यथार्थवादी, साइकिल-अनुकूल लक्ष्यों का वर्ष। बस। 🎉