सामुदायिक स्पॉटलाइट: मासिक धर्म स्वास्थ्य से जुड़ी सभी बातें

मासिक धर्म स्वास्थ्य हर उस महिला का बुनियादी और मौलिक अधिकार है जिसे मासिक धर्म होता है। पहुँच इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन स्वच्छता, आहार और स्वास्थ्य के अन्य पहलू भी महत्वपूर्ण हैं!

इसलिए हमने नुशु की ग्राहक श्रीदेवी से बात की, ताकि यह समझा जा सके कि वह अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के प्रति कैसी सोच रखती हैं।

वास्तुकार और नुशू-सामुदायिक सदस्य: श्रीदेवी विष्णु, कोयंबटूर

👉🏼नुशु: आपके लिए मासिक धर्म स्वास्थ्य क्या है?

श्रीदेवी: मुझे लगता है कि सही मासिक धर्म उत्पादों का उपलब्ध होना मासिक धर्म के स्वास्थ्य का एक बहुत बड़ा हिस्सा है। मैं पहले नियमित पैड इस्तेमाल करती थी और मेरी कई सहेलियाँ दूसरे विकल्प आज़मा रही थीं - कप और टैम्पोन, लेकिन मुझे ये आरामदायक नहीं लगे। मेरे लिए यह स्वच्छता का भी एक अहम हिस्सा है। मुझे नुशु मिला और पीरियड अंडरवियर भी बेहद आरामदायक था। अब मुझे इसके साथ कुछ और इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है - न पैड, न टैम्पोन, न कप!

इसमें खुद की देखभाल भी शामिल है - जब मुझे ब्लीडिंग होती है तो मैं बस एक दिन आराम कर लेती हूँ। और अपने लिए भी बहुत समय निकालती हूँ!

👉🏼नुशु: जब आपका प्रवाह शुरू होता है तो आप अपना दिन कैसे बिताते हैं?

श्रीदेवी: मैं दिन भर आराम से रहती हूँ और ज़्यादा बाहर नहीं निकलती। मैं एक आर्किटेक्ट हूँ और मेरे काम के लिए मुझे ज़्यादातर मैदान पर रहना पड़ता है, इसलिए पहले दिन मैं अपने लिए समय निकालती हूँ और खुद पर ज़्यादा दबाव नहीं डालती। मुझे पीरियड्स के दौरान बहुत ज़्यादा ऐंठन होती है, इसलिए मेरे पति बच्चों की देखभाल करते हैं ताकि मैं आराम कर सकूँ।

👉🏼नुशु: क्या आप पीएमएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपने आहार में कोई बदलाव करती हैं?

श्रीदेवी: सच में नहीं, लेकिन हाँ, मुझे कुछ खाने की तलब ज़रूर होती है, इसलिए मैं कुछ मीठा ऑर्डर करने की कोशिश करती हूँ! मैं आमतौर पर एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाती हूँ, इसलिए मैं ढेर सारे मेवे, सब्ज़ियाँ और फल खाती हूँ। कुछ मेवे ऐसे होते हैं जिन्हें आप अपने मासिक धर्म चक्र के अलग-अलग चरणों में खा सकते हैं, इसलिए मैं पूरे महीने इनका सेवन करती हूँ।

मैं अपने पीरियड्स से पहले भी खूब सारे ड्राई फ्रूट्स खाती हूँ। मैं क्रैम्प्स के लिए मेथी के बीज वाला गर्म पानी भी पीती हूँ, इससे बहुत आराम मिलता है!

👉🏼नुशु: पीरियड अंडरवियर आपकी मासिक धर्म देखभाल दिनचर्या में कैसे फिट बैठता है?

श्रीदेवी: मैं पैड इस्तेमाल करना बंद करना चाहती थी, क्योंकि हम बहुत सारा बेकार कचरा फेंक देते हैं। लेकिन मुझे कप इस्तेमाल करने से भी डर लगता था, इसलिए मैंने पीरियड अंडरवियर ट्राई किया। शुरुआत में मुझे थोड़ी शंका हुई, लेकिन मैंने अपनी दादी-नानी से सुना था कि वे कपड़े का इस्तेमाल कैसे करती थीं। इसलिए मैं इसे ट्राई करने के लिए उत्सुक थी। मैंने पहले एक ऑर्डर किया और इसे ट्राई किया, और मुझे यह इतना आरामदायक लगा कि मुझे ज़रा भी गीलापन महसूस नहीं हुआ। यह बेहद आरामदायक था! मुझे यह बात बहुत अच्छी लगी कि मुझे ज़रा भी गीलापन महसूस नहीं हुआ। यहाँ तक कि धुलाई भी - शुरुआत में अजीब सा लगा, लेकिन यह वाकई बहुत आसान और तेज़ है। पैड को लपेटने और फेंकने में भी उतना ही समय लगता है और आप वैसे भी अपने मासिक धर्म के खून के संपर्क में आती ही हैं!

👉🏼नुशु: क्या आप अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखती हैं? अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने से आपको अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में कैसे मदद मिली है?

श्रीदेवी: यह मेरे लिए वास्तव में कोई समस्या नहीं है क्योंकि मेरा मासिक धर्म चक्र काफी नियमित है, इसलिए मुझे पता है कि मेरा मासिक धर्म कब आने वाला है!

👉🏼नुशु: आपको कैसा लगता है कि हम एक समाज के रूप में मासिक धर्म स्वास्थ्य, इसके बारे में बातचीत का बेहतर समर्थन कर सकते हैं और कलंक को कम कर सकते हैं?

श्रीदेवी: तो मुझे अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के बारे में परिवार और दोस्तों से बात करने में कभी कोई दिक्कत नहीं हुई। हम इस बारे में खुलकर बात करते हैं, यह कोई वर्जित बात नहीं है। मैंने अपने कई दोस्तों को नुशु की सलाह भी दी है।

लेकिन आम तौर पर मुझे लगता है कि कपड़े धोने से जुड़ी 'घृणा' ही कई लोगों को रोकती है - इसलिए इसे सामान्य बना देने से वाकई मदद मिलेगी। सच कहूँ तो, कपड़े धोना उतना भी बुरा नहीं है जितना लगता है!

मासिक धर्म स्वास्थ्य, पहुँच और व्यक्तिगत स्वास्थ्य का मामला हो सकता है। हालाँकि भारत में अधिकांश महिलाओं के पास सही मासिक धर्म स्वास्थ्य उत्पादों तक पहुँच नहीं है, फिर भी यह हमारी साझा ज़िम्मेदारी है कि हम मासिक धर्म स्वच्छता को और अधिक सुलभ बनाएँ, साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि हम उत्कृष्ट मासिक धर्म स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें।

श्रीदेवी ने जो प्रयास किया, उसे यहीं आजमाएं