हर योनि-मालिक जानता है कि अपने स्त्री अंगों के स्वास्थ्य की अनदेखी करना हमेशा आसान नहीं होता। अब अगर गर्मी बढ़ा दी जाए और पूरी प्रक्रिया में पैड भी लगा दिए जाएँ, तो यह एक महंगा सौदा साबित हो सकता है (सचमुच)!
लेकिन कुछ सरल उपाय और कुछ... उह, सरल उपाय(?), शायद इस गर्मी को आपके लिए, आपके मासिक धर्म और यौन स्वास्थ्य के लिए थोड़ा आसान बना देंगे!
1. पानी > अंतरंग धुलाई:
हम जानते हैं कि आपने क्या सुना और देखा है - कि आपकी योनि को उसके लिए ख़ास तौर पर बनाए गए "स्पेशल वॉश" से साफ़ करना ज़रूरी है। लेकिन सच तो यह है - नहीं, आपको इसकी बिल्कुल ज़रूरत नहीं है। (हमने अपनी पसंदीदा स्त्री रोग विशेषज्ञ, dr_cuterus से भी इस बारे में बात की है !)
आपको बस अपनी योनि को गर्म पानी से साफ़ करना है। अगर आपको फिर भी वॉश की ज़रूरत महसूस हो, तो हल्के, कोमल वॉश का इस्तेमाल करें, जिसमें ऐसी कोई खुशबू न हो जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकती हो!
2. सांस लेने योग्य मासिक धर्म देखभाल उत्पाद चुनें:
पैड 90% प्लास्टिक के होते हैं। ये मूलतः सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं जो नमी और गर्मी को सोख लेते हैं, जिससे बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बन जाता है। इससे जलन, खुजली और चकत्ते और भी बढ़ जाते हैं। जैसे पैड्स ने पहले ही काफी परेशानी नहीं दी हो, गर्मियों में यह और भी बढ़ सकता है।
प्लास्टिक पैड की जगह मुलायम, हवादार पीरियड अंडरवियर ( हमारे पास कुछ विकल्प हैं ) पहनने से आपके पीरियड्स को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।
नुशु में, हम कपड़ों को हल्का और हवादार रखने के लिए बांस के रेशे का इस्तेमाल करते हैं ( जानिए यह क्यों काम करता है ) जिससे हवा का पर्याप्त संचार होता है। बांस में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं और यह एक बेहतरीन नमी सोखने वाला कपड़ा है, जो आपके अंडरवियर में अतिरिक्त नमी को रोकने में मदद करता है!
यदि आपको डिस्पोजेबल पैड का उपयोग करना ही है - तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पैड को हर कुछ घंटों में फेंक दें, ताकि गर्मी और घर्षण से बचा जा सके, और तंग पैंट पहनने से बचें!
3. उचित पोंछने की तकनीक:
क्या आपने कभी सोचा था कि ऐसा कुछ अस्तित्व में है?
बाथरूम का इस्तेमाल करते समय, गुदा क्षेत्र से योनि तक बैक्टीरिया फैलने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। यह आसान स्वच्छता उपाय मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई) और अन्य जननांग संक्रमणों के जोखिम को कम करता है। मुलायम, बिना सुगंध वाले टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करें और बहुत तेज़ी से पोंछने से बचें!
4. अपना स्विमसूट (या पसीने से भीगे कपड़े) तुरन्त बदल लें!
चाहे पसीने से तर वर्कआउट के कपड़े हों या गीला स्विमसूट, नमी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से यीस्ट इन्फेक्शन, बैक्टीरिया की अधिक वृद्धि और योनि क्षेत्र में त्वचा में जलन हो सकती है। अगली बार जब आप तैराकी के लिए जाएँ तो अंडरवियर और कपड़ों का एक अतिरिक्त सेट साथ रखें।
5. सुरक्षित यौन संबंध बनाएं और हमेशा निम्नलिखित के बाद पेशाब करें:
असुरक्षित यौन संबंध यूटीआई के खतरे को बढ़ा सकते हैं। कई तरह के लुब्रिकेंट्स भी ऐसा ही करते हैं। आपके लिए सबसे सुरक्षित विकल्प पानी आधारित लुब्रिकेंट्स चुनना है जो आसानी से धुल जाते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि कोई अवशेष न बचे जिससे आपको जलन हो!
सेक्स के दौरान होने वाला घर्षण मूत्रमार्ग में बैक्टीरिया के फैलने को बढ़ावा देता है, जिससे आपको यूटीआई होने का खतरा बढ़ जाता है। सेक्स के बाद पेशाब करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके मूत्रमार्ग से कीटाणु बाहर निकल जाएँ।
निष्कर्ष:
इन बुनियादी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करके, आप वहां संक्रमण मुक्त गर्मियों का आनंद ले सकते हैं!
अपने शरीर के संकेतों को सुनें और अगर आपको लगातार असुविधा, असामान्य स्राव या संक्रमण के लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सक्रिय आत्म-देखभाल और जागरूकता के साथ, आप अपनी योनि के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकती हैं और अपने दैनिक जीवन में आराम और आत्मविश्वास को अपना सकती हैं।
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