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आपके पसंदीदा सैनिटरी नैपकिन के पीछे की सच्चाई
भारत में ज़्यादातर महिलाओं के लिए सैनिटरी नैपकिन मासिक धर्म संबंधी देखभाल का सबसे ज़रूरी उत्पाद है (हैरानी की बात है!)। लेकिन, इनकी उपयोगिता के अलावा, इनसे होने वाले स्वास्थ्य और पर्यावरणीय ख़तरे भी कम ज्ञात हैं। लेकिन पहले हम आपके बारे में बात करते हैं। यहां बताया गया है कि आपका पसंदीदा पैड ब्रांड आपसे क्या छिपा रहा है: रासायनिक संदूषण: सबसे लोकप्रिय सैनिटरी नैपकिन में डाइऑक्सिन, फ्यूरान और कीटनाशक जैसे ढेर सारे रसायन होते हैं। ये जहरीले पदार्थ पैड को सफ़ेद दिखाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली ब्लीचिंग प्रक्रिया के उप-उत्पाद हैं। अगर आप इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं, तो आपको प्रजनन संबंधी समस्याओं, हार्मोनल व्यवधानों और यहाँ तक कि कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है! सिंथेटिक सामग्री: ज़्यादातर सैनिटरी नैपकिन पॉलीएथीन, पॉलीप्रोपाइलीन और सुपर-एब्ज़ॉर्बेंट पॉलिमर जैसी सिंथेटिक सामग्रियों से बने होते हैं। ये सामग्रियाँ न केवल पर्यावरण प्रदूषण में योगदान करती हैं, बल्कि त्वचा में जलन और एलर्जी का खतरा भी बढ़ाती हैं। इसलिए अगर आप सोच रही हैं कि आपके पैड में ऐसी कौन सी चीज़ है जिसकी वजह से आपको इतनी खुजली और रैशेज़ हो रहे हैं, तो अब आपको पता चल गया है। सुगंध और रंग: निर्माता अक्सर सैनिटरी नैपकिन में सुगंध और रंग मिलाते हैं ताकि उनकी गंध को छुपाया जा सके और उनकी सुंदरता बढ़ाई जा सके। ये मिलावटें अक्सर एलर्जी पैदा कर सकती हैं और मौजूदा संवेदनशीलता को और बढ़ा सकती हैं। और आग में घी डालने का काम, इन सुगंधों में इस्तेमाल होने वाले विशिष्ट अवयवों के बारे में जानकारी का अभाव, संभावित रूप से अज्ञात हानिकारक रसायनों के बारे में चिंताएँ पैदा करता है। पर्यावरणीय खतरे: लैंडफिल ओवरफ्लो: डिस्पोजेबल सैनिटरी नैपकिन की सुविधा पर्यावरण के लिए एक बड़ी कीमत चुकाती है। विश्व बैंक के अनुसार, अकेले भारत में ही सालाना लगभग 12 अरब सैनिटरी पैड फेंके जाते हैं। ये न केवल कीमती जगह घेरते हैं, बल्कि मिट्टी और भूजल में हानिकारक रसायन भी छोड़ते हैं। प्लास्टिक प्रदूषण और अपशिष्ट प्रबंधन: पैड के प्लास्टिक घटक समुद्री जीवन और पारिस्थितिकी तंत्र के लिए एक घातक खतरा हैं! पैड का अनुचित निपटान या फ्लशिंग अंततः जल निकायों में जमा हो जाता है, जहाँ वे सूक्ष्म प्लास्टिक में बदल जाते हैं, जिससे जलीय जीवों को खतरा होता है और नाजुक पारिस्थितिकी तंत्र को नुकसान पहुँचता है। कार्बन फुटप्रिंट: पैड बनाने की प्रक्रिया में भारी मात्रा में ऊर्जा और संसाधनों की खपत होती है, जिससे ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन और जलवायु परिवर्तन में वृद्धि होती है। जर्नल ऑफ क्लीनर प्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि एक प्लास्टिक पैड का औसत कार्बन फुटप्रिंट लगभग 5.5 किलोग्राम CO2 समतुल्य होता है - सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि एक पैड के उत्पादन में लगभग 5.5 किलोग्राम CO2 उत्सर्जित होती है! कच्चे माल के निष्कर्षण और प्रसंस्करण से लेकर परिवहन और पैकेजिंग तक, उत्पादन चक्र का हर चरण एक गंभीर कार्बन फुटप्रिंट छोड़ता है। हमने आपके लिए यहां हमारे ग्रह पर पैड के प्रभाव के बारे में कुछ और चौंकाने वाले आंकड़े उजागर किए हैं! अब क्या? बेशक, पैड का इस्तेमाल एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है, लेकिन सवाल यह है कि किस कीमत पर? इनके व्यापक इस्तेमाल से स्वास्थ्य और पर्यावरण को स्पष्ट रूप से गंभीर ख़तरा होता है। लेकिन 21वीं सदी की महिलाओं के लिए एक वरदान यह है कि हमारे पास बेहतर विकल्प मौजूद हैं - जैसे हमारे रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर! आप जो भी पीरियड अंडरवियर खरीदती हैं, उसे 2 साल तक धोकर दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। आपके द्वारा चुने गए स्टाइल के आधार पर, ये एक बार में 6 पैड तक खून सोख लेते हैं - यानी आप इन्हें 8-24 घंटे तक पहन सकती हैं (बेशक, आपके फ्लो पर निर्भर करता है)। अगर आप सोच रही हैं कि यह कैसे काम करता है, तो यहाँ एक और पेज है जो हमारे जादुई अंडरवियर पर राज खोल देता है! स्रोत: https://toxicslink.org/publications/reports/wrapped-in-secrecy-toxic-chemicals-in-menstrual-products
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विभिन्न युगों में मासिक धर्म के अंडरवियर: किशोरावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक
मासिक धर्म की देखभाल के बदलते परिदृश्य में, पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर जीवन के हर चरण में महिलाओं के लिए एक बहुमुखी और पर्यावरण-अनुकूल समाधान साबित हुआ है। किशोरावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक, नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर आराम, विश्वसनीयता और आत्मविश्वास प्रदान करते हैं। आपकी उम्र चाहे जो भी हो, नुशु आपके लिए है! किशोरों के लिए: आराम और आत्मविश्वास को अपनाना मासिक धर्म की शुरुआत किशोरों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, जो नए अनुभवों और चिंताओं से भरा होता है। नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म की देखभाल के लिए तनाव-मुक्त परिचय प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये रिसाव-रोधी सुरक्षा, डिज़ाइन और बेहद आरामदायक फिटिंग प्रदान करते हैं ताकि किशोर बिना किसी चिंता के अपनी सभी पसंदीदा गतिविधियों में भाग ले सकें, जिससे उनकी शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान में सकारात्मक वृद्धि हो। हमारे हिप हगर (बेस्टसेलर अलर्ट!) या लेस हिप्स्टर जैसे अत्यधिक सोखने वाले पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पहनना, खासकर जब शुरुआती वर्षों में मासिक धर्म विशेष रूप से असुविधाजनक, दर्दनाक और भारी हो सकते हैं, उनके अनुभव को थोड़ा आसान बना सकते हैं। उन्हें पैड से होने वाले रैशेज़ और बार-बार होने वाले रिसाव की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है! वयस्कों के लिए: जीवनशैली और मासिक धर्म देखभाल में संतुलन हम सभी जानते हैं कि 'वयस्कता' कितनी चुनौतीपूर्ण हो सकती है। नुशू रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर वयस्कों की सक्रिय जीवनशैली के लिए उपयुक्त है, जो लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा प्रदान करता है और आपके मासिक धर्म के विभिन्न स्तरों पर आपके साथ काम कर सकता है। दिन भर बार-बार पैड बदलने या रैशेज़ और संक्रमणों से निपटने की सुविधा के साथ-साथ डिस्पोजेबल कचरे को कम करने के पर्यावरणीय लाभ, मासिक धर्म वाले वयस्कों के लिए पीरियड अंडरवियर को एक व्यावहारिक और टिकाऊ विकल्प बनाते हैं। एक लोकप्रिय, इस्तेमाल करने योग्य कॉम्बो जो आपको आपके मासिक धर्म के सभी दिनों के लिए कवर करता है, वह है हमारा लेस ट्रायो! यह न केवल आपको विश्वसनीय अवशोषण क्षमता प्रदान करता है, बल्कि पहनने पर बेहद प्यारा भी लगता है! लेस ट्रायो में शामिल हैं: लेस हिप्स्टर 6 पैड जितना रक्त सोख लेता है (सुपर हेवी फ्लो के लिए) लेस बिकिनी 4 पैड जितना रक्त सोख लेती है (भारी प्रवाह के लिए) चीकी लेस 2 पैड के बराबर प्रवाह को अवशोषित करता है (मध्यम प्रवाह के लिए) रजोनिवृत्ति के लिए: संक्रमण के दौरान आराम रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव लाती है, जिसमें मासिक धर्म के पैटर्न में उतार-चढ़ाव भी शामिल है। प्रीमेनोपॉज़ के दौरान, मासिक धर्म अप्रत्याशित हो सकते हैं, प्रवाह और आवृत्ति में भिन्नता हो सकती है। हमारी सिफारिश? चीकी लेस बेहद मुलायम और आरामदायक है और इसे आम दिनों में पहना जा सकता है ताकि आप आंटी फ़्लो के अचानक आने से बच सकें! यह 2 पैड तक रक्त सोख लेता है। और जब आपका मासिक धर्म फिर से 'पूरी तरह से' शुरू हो जाए, तो हमारे भारी ( लेस बिकिनी के लिए विशेष) और हिप हगर जैसे अत्यधिक सोखने वाले पीरियड अंडरवियर आपके लिए उपयुक्त हैं। इसके अलावा, सांस लेने योग्य सामग्री गर्मी के प्रकोप और रात के पसीने को नियंत्रित करने में मदद करती है! सभी आयु वर्गों के लिए प्रमुख लाभ आराम और सुरक्षा: नुशु का पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर एक नरम, सांस लेने योग्य 4-परत शोषक कोर से बना है, जो रिसाव संरक्षण पर समझौता किए बिना एक सुपर आरामदायक फिट प्रदान करता है! आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर: प्लास्टिक (या ऑर्गेनिक) पैड का लंबे समय तक इस्तेमाल कैंसर, बांझपन, और कम से कम, थोड़े समय के लिए चकत्ते और बेचैनी जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है! जब आपके पास ज़्यादा सोखने वाला और आरामदायक विकल्प मौजूद है, तो आराम या स्वास्थ्य को जोखिम में क्यों डालें? किफ़ायती: नुशु रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर में निवेश करने से आपको 2 साल तक पैड की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, जिससे यह लंबे समय में और भी किफ़ायती हो जाएगा! एक पीरियड अंडरवियर को धोकर कम से कम 2 साल तक दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। निष्कर्ष पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म देखभाल का भविष्य है! नुशु सभी के लिए विश्वसनीय, आरामदायक और टिकाऊ मासिक धर्म देखभाल प्रदान करता है - चाहे वे किशोर हों जो अभी-अभी अपनी मासिक धर्म यात्रा शुरू कर रहे हों, या फिर वे वयस्क जो जीवनशैली और मासिक धर्म देखभाल के बीच संतुलन बनाना चाहते हैं, या फिर वे जो रजोनिवृत्ति के दौर से गुज़र रहे हैं और इस संक्रमण काल में आराम की तलाश में हैं। हमारे पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर न केवल व्यक्तिगत आराम का वादा करते हैं, बल्कि मासिक धर्म देखभाल के लिए एक अधिक टिकाऊ और समावेशी दृष्टिकोण में भी योगदान देते हैं।
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चरणों के साथ बहना: मासिक धर्म के मूड और भावनाओं के लिए एक मार्गदर्शिका
महिलाओं के तौर पर, हम अपने मासिक धर्म चक्र के साथ आने वाली भावनाओं के उतार-चढ़ाव से भली-भांति परिचित हैं। आप उस एहसास को जानती हैं—वे दिन जब साधारण काम और दूसरों के साथ बातचीत भी थोड़ी ज़्यादा उत्तेजित करने लगती है और आपकी कभी जीवंत रही ज़िंदगी अचानक नीरस और निराशाजनक लगने लगती है। सच तो यह है कि इस सफ़र में आप अकेली नहीं हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) एक ऐसा शब्द है जिसका अक्सर ज़िक्र होता है, लेकिन हममें से कई लोग यह नहीं समझ पाते कि हमारे हार्मोन सिर्फ़ PMS के दौरान हमारे मूड को ही प्रभावित नहीं करते; बल्कि पूरे महीने हमारी भावनाओं और कार्यों को आकार देने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। चक्र समन्वयन एक भुला दिया गया लेकिन शक्तिशाली जीवनशैली उपकरण है जो हमें अपनी ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, आंतरिक दयालुता और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अपने मासिक धर्म के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलकर, हम अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध स्थापित कर सकते हैं। आइए इस दिलचस्प यात्रा की बारीकियों पर गौर करें। मासिक धर्म का चरण: जब आप इसे बस बहने देते हैं यह सफ़र आपके मासिक धर्म के आगमन के साथ शुरू होता है—मासिक धर्म का चरण। यह वह समय होता है जब आपके हार्मोन का स्तर सबसे कम होता है, और आपकी ऊर्जा में गिरावट आ सकती है। चिंता न करें; थकान महसूस करना और आराम की ज़रूरत महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। यह आपके लिए खुद के साथ नरमी बरतने का संकेत है। किसी गर्म कपड़े से आराम करें, दिल को सुकून देने वाली गतिविधियों में शामिल हों, और खुद को आराम करने दें। और इस चरण को और अधिक आरामदायक और सुखद बनाने का एक छोटा सा राज़ है: नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पहनने पर विचार करें। इसकी सुंदर लेस वाली शैलियाँ पीरियड प्रबंधन को एक समग्र, अनुष्ठानिक अनुभव में बदल देती हैं जो आपको इस चरण की सुंदरता को अपनाने में मदद करती हैं। फॉलिक्युलर चरण: जब सब कुछ सही चल रहा हो फॉलिक्युलर चरण आपके मासिक धर्म चक्र का वह चरण है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और लगभग 7 से 10 दिनों तक चलता है। इस दौरान, महीने के आखिरी हिस्से की तुलना में आपका मूड हल्का, ऊर्जा का स्तर बढ़ा हुआ और जीवन के प्रति समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण महसूस होने की संभावना है। आप अपनी कामेच्छा में भी वृद्धि देख सकती हैं, जो बिल्कुल स्वाभाविक है। जैसे-जैसे आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, वैसे-वैसे सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ता है—जिससे आप ज़्यादा खुश और ज़्यादा उत्पादक बनती हैं। यह वह समय है जब आप अपनी सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग कर सकती हैं और जीवन को उत्साह के साथ जी सकती हैं। ओव्यूलेटरी चरण: जब चीजें गर्म होने लगती हैं ओव्यूलेशन, यानी अंडाशय से अंडे का निकलना, आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है—ठीक उसी समय जब आपका शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। इस चरण के दौरान कामेच्छा में वृद्धि और दर्द सहनशीलता में वृद्धि आम है। दिलचस्प बात यह है कि शोध बताते हैं कि इस दौरान आप अपने आकर्षण को बढ़ाने के लिए कपड़े, मेकअप और अन्य सामान खरीदने के लिए ज़्यादा इच्छुक हो सकती हैं। यह एक ऐसा चरण है जब आप आत्मविश्वास और आकर्षण बिखेरती हैं। ल्यूटियल चरण: जब कुछ भी ठीक नहीं होता इस चरण में आपके शरीर को एहसास होता है कि वह फिर से गर्भवती नहीं है, और यह थोड़ा परेशान हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मूड खराब हो सकता है, चिड़चिड़ापन हो सकता है और उदासी की संभावना बढ़ सकती है। शर्मनाक और उदास यादें फिर से उभर सकती हैं, जो लोग एक हफ्ते पहले आपको खुश करते थे, वे अचानक परेशान करने लग सकते हैं, और आपके ऊपर उदासी का एक बादल मंडरा सकता है। लेकिन याद रखें, आप इस पर काबू पा सकते हैं—धैर्य रखें! अपने मासिक धर्म चक्र की शक्ति को पूरी तरह से अपनाने के लिए, हमें उन्हें देखने के अपने तरीके को बदलना होगा। अब समय आ गया है कि हम अपने मासिक धर्म को स्वीकार करें, न कि उन्हें महीने-दर-महीने यूँ ही फेंक दें। यहीं पर नुशु की पुन: प्रयोज्य पीरियड पैंटीज़ काम आती हैं—एक मुक्तिदायक पीरियड मैनेजमेंट उत्पाद। ये पैंटीज़ प्रीमियम बांस के कपड़े से बनी हैं, जो आपके शरीर को कोमल आराम देती हैं। इनकी उच्च अवशोषण क्षमता आपको दोपहर के समय होने वाले बदलावों से मुक्त करती है, और महीने के उस समय इन्हें धोना और दोबारा इस्तेमाल करना एक विशेष अनुष्ठान बन जाता है। यह आपके शरीर के साथ एक गहरा रिश्ता बनाने और अपनी मासिक लय को और बेहतर ढंग से समझने का एक अवसर है। अंत में, हमारे मासिक धर्म चक्र ऐसी कोई चीज़ नहीं हैं जिनसे डरना या सहना पड़े। ये ज्ञान और आत्म-जागरूकता का स्रोत हैं, जो हमें अपनी प्राकृतिक लय के साथ तालमेल बिठाने और अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को पोषित करने का अवसर प्रदान करते हैं। तो आइए, इन चरणों के साथ बहें, अपने मासिक धर्म के मूड और भावनाओं को अपनाएँ, और एक महिला होने की खूबसूरत जटिलता का जश्न मनाएँ।
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पीरियड अंडरवियर के उपयोग के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका
एक ऐसी दुनिया में जहाँ नवाचार और ज़रूरतें एक-दूसरे से मिलती हैं, मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद प्रगतिशील हो गए हैं। ऐसा ही एक नवाचार जो आपके मासिक धर्म चक्र को आरामदायक बनाएगा, वह है पीरियड पैंटी, जो 6 पैड जितना खून सोख सकती है। जानना चाहते हैं कि परेशान करने वाले पैड और टैम्पोन से कैसे दूर रहें? आगे पढ़ें। तो, आप पीरियड पैंटी का उपयोग करने के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि यह काम करेगा या नहीं, है ना? चिंता मत कीजिए। हम भी आपकी ही स्थिति में थे और याद कीजिए कि जब हमने पहली बार इस अवधारणा के बारे में सुना था, तो हम भी उतने ही उत्सुक और सतर्क थे। पीरियड पैंटी का उपयोग कैसे करें स्टेप 1 अपने प्रवाह के अनुसार अपनी शैलियाँ चुनें। नुशु पीरियड पैंटी पांच शैलियों और अवशोषण के तीन स्तरों में आती है - सुपर हैवी, हैवी और मीडियम, जिनकी अवशोषण क्षमता निम्नलिखित है: हम आपको हमारी शैलियों का मिश्रण खरीदने का सुझाव देते हैं ताकि आप अपने पूरे चक्र के लिए व्यवस्थित रहें। आप इस प्रकार चयन कर सकते हैं: सुपर हैवी - आपके सबसे भारी दिनों के लिए भारी - आपके हल्के दिनों के लिए मध्यम - आपके हल्के दिनों के लिए उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रवाह दिन 1 और 2 पर सबसे अधिक है, तथा दिन 3 और 4 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, जबकि दिन 5 और 6 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, तो हम कुछ इस तरह का सुझाव देंगे: अपने भारी दिनों के दौरान, यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो आप शाम को एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहनना चाहेंगी। हमारी 5 शैलियाँ आपके प्रवाह के प्रत्येक दिन को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, इसलिए हमारा फैंटास्टिक फाइव कॉम्बो हमारी बहुमुखी शैली रेंज का अनुभव करने के लिए एक शानदार खरीद है, जो अवशोषण के हर स्तर के लिए दर्जी द्वारा बनाई गई है। चरण दो अपना नुशु पीरियड अंडरवियर लें और अपने मासिक धर्म चक्र का इंतज़ार करें! अगर आप अपने पीरियड्स से कुछ दिन पहले पैंटी लाइनर इस्तेमाल करती हैं, तो अब आप नुशु चीकी लेस इस्तेमाल कर सकती हैं! यह इतना पतला है कि बिल्कुल आपके सामान्य अंडरवियर जैसा ही लगेगा! जब आपके पीरियड्स शुरू हों, तो अपने फ्लो के हिसाब से नुशु अंडरवियर चुनें। इसे पूरे दिन पहनें, हमारा वादा है कि इससे रिसाव नहीं होगा! शाम को, यदि आपको आवश्यकता महसूस होती है, तो आप एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहन सकती हैं, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है, क्योंकि यदि आप सहज महसूस करती हैं तो हमारे अंडरवियर को 24 घंटे तक पहना जा सकता है। *कृपया ध्यान दें, अगर आपको रात में बहुत ज़्यादा रक्तस्राव होता है, तो हमारी लेस बिकिनी या हिप हगर पहनकर सोना न भूलें क्योंकि इसमें एक्सटेंडेड पैडिंग है। यह आपको आपकी खूबसूरती भरी नींद का आनंद लेते हुए सुरक्षित रखेगा! चरण 3 अंडरवियर उतारने के बाद, आप उसे सिंक में बहते पानी के नीचे धोकर सारा खून निकाल सकते हैं। इसके बाद, अपनी पसंद के किसी भी डिटर्जेंट से हाथ से या मशीन में धोएँ, और फिर सूखने के लिए लटका दें (सुखाने वाली मशीन में न डालें)। अंडरवियर को सूखने में 8-10 घंटे लगेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 3 जोड़ी अंडरवियर हों ताकि यह आसानी से घूम सके। दोहराएँ और पुनः उपयोग करें। मासिक धर्म की आज़ादी का अनुभव करें, जैसा पहले कभी नहीं हुआ! यदि हमने आपके प्रश्नों का उत्तर नहीं दिया है या आप अभी भी भ्रमित हैं - तो व्हाट्सएप के माध्यम से हमसे संपर्क करें और हमें आपके सभी प्रश्नों में सहायता करने में खुशी होगी! प्यार, टीम नुशु
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महिला हार्मोन जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
हमारे शरीर के सबसे बड़े रहस्यों में से एक, हार्मोन्स, जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं (या दोष देते हैं!) उससे कहीं ज़्यादा ज़िम्मेदार होते हैं। हम सभी को बताया गया है कि ये महत्वपूर्ण हैं, हो सकता है कि हम उन कुछ हार्मोन्स के बारे में भी जानते हों जो हमें प्रभावित करते हैं, लेकिन हम अक्सर यह नहीं जानते कि ये क्या करते हैं या स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर इनका क्या प्रभाव पड़ता है। हार्मोन्स शरीर के संदेशवाहक होते हैं, जो अंतःस्रावी तंत्र में बनते हैं। ये रक्त में स्रावित होते हैं और अंगों और ऊतकों तक ज़रूरी जानकारी पहुँचाते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, जब हार्मोन्स असंतुलित होते हैं, तो आप भी असंतुलित हो जाते हैं। अब, आइए इन महिला हार्मोन्स के बारे में थोड़ा और जानें और जानें कि ये आपके मन और शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन प्राथमिक महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, मुख्य रूप से अंडाशय में निर्मित होता है। यह अंडोत्सर्ग, मासिक धर्म, स्तन विकास और हड्डियों व उपास्थि के घनत्व में वृद्धि जैसे कार्यों के लिए ज़िम्मेदार होता है। मस्तिष्क में, यह नींद, मनोदशा, स्मृति, कामेच्छा और संज्ञानात्मक कारकों जैसे सीखने और ध्यान अवधि को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बढ़ाता है। दूसरी ओर, यह दर्द की अनुभूति को कम करता है, हड्डियों के द्रव्यमान को सुरक्षित रखता है और एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है। ज़्यादा मात्रा में लेने पर यह अवसाद, वज़न बढ़ना, सिरदर्द, कम यौन इच्छा, चिंता, नींद न आना और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसकी कमी मासिक धर्म संबंधी समस्याओं, प्रजनन संबंधी समस्याओं और मनोदशा संबंधी विकारों के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन की तरह, प्रोजेस्टेरोन भी मुख्य रूप से महिला प्रजनन अंग से जुड़ा होता है। यह गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करने और मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने में मदद करता है। इस हार्मोन का स्तर आपके मासिक धर्म की नियमितता, आपके मूड और नींद के चक्र को प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर से भारी या अनियमित मासिक धर्म और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है - जिसका अर्थ है कि आपका गर्भाशय अंडे के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है - तो इससे समय से पहले प्रसव या गर्भपात हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी से योनि में सूखापन, अवसाद, अनिद्रा, यीस्ट संक्रमण, बालों का झड़ना आदि हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन मुख्यतः एक पुरुष हार्मोन होने के कारण, यह महिलाओं के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और शरीर में मौजूद प्रमुख एण्ड्रोजन (पुरुष प्रजनन हार्मोन के प्रकार) में से एक है। यह हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा, वसा वितरण, मांसपेशियों की मजबूती, हड्डियों के द्रव्यमान और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान देता है। जिन महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत ज़्यादा होता है, उनके सिर के बाल पतले हो सकते हैं, शरीर पर ज़्यादा बाल, चेहरे पर बाल, मुँहासे, शरीर में ज़्यादा चर्बी, कामेच्छा में कमी और स्तन छोटे हो सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर ज़्यादा होने से अनियमित मासिक धर्म भी हो सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) गर्भावस्था हार्मोन के रूप में भी जाना जाने वाला, एचसीजी एक और हार्मोन है जो महिलाओं में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। यह गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा द्वारा निर्मित होता है और गर्भधारण के लगभग 10 से 11 दिन बाद (जब शुक्राणु अंडे को निषेचित करता है) मूत्र या रक्त में पाया जाता है। इसलिए, रक्त या मूत्र में एचसीजी की जाँच यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं! ये हार्मोन आपको चिड़चिड़ा, बेचैन या चिंतित बनाकर आपके मूड को भी प्रभावित करते हैं। कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और अंडाशय और वृषण दोनों के कार्यों को नियंत्रित करता है। यह यौन विकास और कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एफएसएच महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और अंडाशय में अंडों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एफएसएच का स्तर बदलता रहता है और यह अंडोत्सर्ग के दौरान सबसे अधिक होता है। इसकी कमी या कम स्तर प्रजनन क्षमता में कमी और अंडाशय के खराब कार्य का कारण बन सकता है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होने वाला LH, मासिक धर्म चक्र के दोनों हिस्सों में अलग-अलग भूमिकाएँ निभाता है। चक्र के पहले-दूसरे हफ़्ते में, यह डिम्बग्रंथि के रोमों को महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्राडियोल, के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है। चक्र के लगभग 14वें दिन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण डिम्बग्रंथि का रोम फट जाता है और अंडाशय से एक परिपक्व अंडकोशिका (अंडाणु) निकलता है, इस प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहते हैं। यदि कोई महिला गर्भधारण करती है, तो LH गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी सहायता करता है। एलएच के उच्च स्तर के कारण पीसीओएस हो सकता है और निम्न स्तर के कारण अनियमित मासिक धर्म या अण्डोत्सर्ग में कठिनाई हो सकती है। प्रोलैक्टिन पिट्यूटरी ग्रंथि का एक अन्य उत्पाद, प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य अंडे के उत्सर्जन को नियंत्रित करना तथा नई माताओं में स्तन-दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। हालांकि गर्भावस्था के बिना ऐसा होना दुर्लभ है, प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर यौन इच्छा को कम कर सकता है और यहाँ तक कि रजोनिवृत्ति जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है। प्रसव के बाद, सामान्य स्तर आपको तेज़ी से वज़न कम करने में भी मदद कर सकता है। इनके अलावा, कॉर्टिसोल, डीहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (डीएचईए), एड्रेनालाईन आदि जैसे अन्य हार्मोन भी आपके शरीर और दिमाग को प्रभावित करते हैं। किसी डॉक्टर से एक छोटी सी बातचीत या इंटरनेट पर खोजबीन करने से आपको अपने बारे में और जानने में मदद मिल सकती है!
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