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क्या आप पीरियड्स के दौरान योग कर सकती हैं?
पीरियड्स महीने का भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देने वाला समय हो सकता है - असहनीय ऐंठन, मूड स्विंग्स, खाने की तलब! इस वजह से कई लोग सोच में पड़ जाते हैं कि क्या उन्हें ब्लीडिंग के दौरान अपनी नियमित एक्सरसाइज़ जारी रखनी चाहिए 😮💨 अच्छी खबर यह है कि योग मासिक धर्म के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है 🧘🏻♀️ यहां आपको मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत है! मासिक धर्म के दौरान योग करने के लाभ 🙅🏻♀️ऐंठन कम करता है: कुछ योगासन मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हल्के स्ट्रेचिंग और पेट के निचले हिस्से पर केंद्रित आसन तनाव कम कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं। 🤌🏽सूजन कम करता है: योग परिसंचरण में सुधार कर सकता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जो सूजन और बेचैनी को कम करने में मदद करता है। 😌मूड बेहतर बनाता है: मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। योग विश्राम और एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ावा देता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: यद्यपि आप अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन सौम्य योग रक्त प्रवाह में सुधार और थकान को कम करके आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित योग आसन 👉🏼बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को खींचती है, ऐंठन से राहत प्रदान करती है और आपको आराम करने में मदद करती है। 👉🏼कैट-काउ पोज़ (मार्जरीआसन-बिटिलासन): दो आसनों के बीच यह कोमल प्रवाह पेट के अंगों की मालिश करने, ऐंठन को कम करने और रीढ़ में लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है। 👉🏼रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ (सुप्त बद्ध कोणासन): यह पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा कूल्हों को खोलने में मदद करती है और विश्राम को बढ़ावा देती है, जो आपके पीरियड्स के दौरान विशेष रूप से आरामदायक हो सकती है। 👉🏼आगे की ओर झुकना (उत्तानासन): एक सौम्य आगे की ओर झुकना पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। 👉🏼सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): यह आसन रीढ़ को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म से संबंधित परेशानी के लिए फायदेमंद हो सकता है। आमतौर पर यिन योग जैसी अधिक आरामदायक शैली को अपनाना, मासिक धर्म के दौरान आदर्श होता है। अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपके पीरियड अंडरवियर बिना किसी रिसाव के ये सारे पोज़ कैसे कर पाएँगे , तो हम हिप हगर या लेस बिकिनी की सलाह देते हैं। इन दोनों ही स्टाइल में पीछे तक पैडिंग होती है, जिससे आप आराम से शवासन कर सकती हैं। निष्कर्ष हाँ, आप अपने मासिक धर्म के दौरान योग ज़रूर कर सकती हैं! योग मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है। ऐसे सौम्य, आरामदायक आसनों पर ध्यान केंद्रित करें जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं 🧘🏻♀️ लेकिन मासिक धर्म के दौरान योग का अभ्यास करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है अपने शरीर की आवाज़ सुनना। हर महिला का मासिक धर्म का अनुभव अलग होता है, और जो एक महिला को अच्छा लगता है, वह दूसरी महिला के लिए उपयुक्त नहीं भी हो सकता है। ध्यानपूर्वक योग का अभ्यास करके, आप राहत पा सकती हैं और अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान कल्याण की भावना बनाए रख सकती हैं। https://www.arhantayoga.org/blog/yoga-and-period-practice-yoga-inversions-during-menstruation/ https://www.verywellhealth.com/yoga-poses-for-your-period-3567221
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धोने के बाद भी मेरे अंडरवियर पर दाग क्यों पड़ जाते हैं?
आपने अभी-अभी एक नया अंडरवियर खरीदा है, और उसे सिर्फ़ दो-चार बार ही पहना है। लेकिन अच्छी तरह धोने के बाद भी उस पर ब्लीच जैसे हल्के दाग़ क्यों दिखाई दे रहे हैं? 🤔 चाहे आप उन्हें कितनी बार धो लें या कितनी ही बार उन्हें पहना हो, आप क्रॉच में हल्के क्षेत्र देख सकते हैं जो ऐसा दिखता है जैसे उन्हें ब्लीच किया गया हो। यह खराब वॉशिंग मशीन या अत्यधिक घिसाव के कारण नहीं है - आपका योनि स्राव वास्तव में आपके अंडरवियर को ब्लीच कर सकता है! आपके अंडरवियर में 'ब्लीच' पैच क्यों हैं? आपका मासिक धर्म रक्त, बलगम, ऊतकों, एंजाइमों, प्रोटीन आदि का मिश्रण है! इसमें मौजूद योनि स्राव का पीएच स्तर 3.5 से 7 के बीच होता है, जो अम्लीय पक्ष की ओर झुका होता है। एक स्वस्थ योनि अधिक अम्लीय स्राव उत्पन्न करती है, लेकिन आपके यौन जीवन, हार्मोन और मासिक धर्म चक्र जैसे कारकों के कारण पीएच स्तर भिन्न हो सकता है। योनि में लैक्टोबैसिली जैसे 'अच्छे' बैक्टीरिया होते हैं, जो योनि को स्वस्थ रखने और हानिकारक बैक्टीरिया को संक्रमण पैदा करने से रोकने के लिए इष्टतम अम्लता स्तर बनाए रखते हैं। गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में वृद्धि के कारण ओव्यूलेशन और गर्भावस्था के दौरान यह स्राव बढ़ जाता है। हवा के संपर्क में आने पर, डिस्चार्ज और खून ऑक्सीकरण के कारण हल्के पीले या जंग लगे भूरे रंग के धब्बे बना सकते हैं। अंदाज़ा लगाइए? समय के साथ ये छेद भी कर सकते हैं! 🫢 तो आपके अंडरवियर पर ब्लीच के धब्बे होना बिल्कुल सामान्य है और आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है, बशर्ते आप अपने पीरियड्स के अंडरवियर को अच्छी तरह धोते रहें। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए यहां एक त्वरित गाइड दी गई है! क्या मैं इसे ठीक करने के लिए कुछ कर सकता हूँ? ईमानदारी से कहूं तो - वास्तव में नहीं। एंजाइम-आधारित सफाई उत्पाद डिस्चार्ज के दागों को हटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सौम्य सफाई उत्पादों का उपयोग करें (कठोर क्लीनर से बचें!) ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे कपड़े को किसी भी तरह के नुकसान से सुरक्षित रखें! 🌸 आपको डिस्चार्ज के बारे में कब चिंतित होना चाहिए? यदि आपका डिस्चार्ज निम्न के साथ आता है: 😷 सड़ी हुई मछली जैसी गंध 🩸 खून के धब्बे, खासकर तब जब आपके पीरियड्स शुरू होने वाले न हों 😖 लगातार जलन 🔥 जलन ❓असामान्य रंग/बनावट में परिवर्तन: हरे रंग का स्राव या पनीर जैसी बनावट पर पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि ये संक्रमण के संकेत हो सकते हैं। आपकी योनि एंजाइमों और बैक्टीरिया का एक नाजुक संतुलन है - थोड़ा सा भी परिवर्तन इस संतुलन को बिगाड़ सकता है। हर चक्र, हर रक्तस्राव भी अलग होता है! हालांकि पूरे महीने में बनावट और रंग में हल्के बदलाव सामान्य हैं, लेकिन आपके पीरियड अंडरवियर पर अत्यधिक ब्लीचिंग भी आपकी नियमित जांच करवाने का संकेत हो सकता है! 🏥 स्रोत: https://www.cheekypants.com/blog/everything-you-need-to-know-about-vaginal-discharge.html https://metro.co.uk/2019/05/24/vagina-leaves-bleached-patches-underwear-9672616/ https://cycle.care/en/afscheidingsvlekken-in-ondergoed-zo-krijg-je-ze-eruit
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चलते-फिरते अपने मासिक धर्म को प्रबंधित करने के लिए अंदरूनी सुझाव
सही तैयारी और रणनीति के साथ मासिक धर्म के दौरान यात्रा करना आसान हो सकता है! चाहे आप किसी विदेशी गंतव्य की यात्रा पर जा रहे हों या किसी रोमांचक सड़क यात्रा पर, ये खास टिप्स और ट्रिक्स सुनिश्चित करेंगे कि आप यात्रा के दौरान सहज और आत्मविश्वास से भरे रहें 💁🏽♀️ 🌀अपने चक्र के साथ सिंक करें: जब भी संभव हो अपनी यात्रा की योजना अपने मासिक चक्र के अनुसार बनाएं - ऐसा न हो कि आपकी माहवारी एक अतिरिक्त परेशानी की तरह लगे (भले ही ऐसा लगे), लेकिन अपनी यात्रा की योजना को अपने मासिक चक्र के साथ जोड़कर, आप अपने शरीर के प्राकृतिक चक्र के साथ मिलकर काम करती हैं। यदि आप अपनी यात्रा की तारीखों में लचीलापन रख सकती हैं, तो अपने मासिक धर्म के सबसे भारी दिनों के दौरान उड़ान की योजना बनाने से बचें, ताकि आप असुविधा को कम कर सकें। यदि तारीखों पर कोई समझौता नहीं हो सकता, तो यात्रा की चिंता को कम करने में मदद के लिए हमेशा आरामदायक पीरियड अंडरवियर उपलब्ध हैं। ये बेहतरीन सोखने वाला है और आपको ज़रूरत से ज़्यादा हवाई अड्डे के बाथरूम में जाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी! हमारा कोई भी रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर आपको अचानक लीक होने और बार-बार बदलने की चिंता से मुक्त यात्रा करने में मदद कर सकता है। ये आपको 8-24 घंटे तक ढके रखेंगे! आपके गंतव्य तक पहुँचने के लिए काफ़ी है, है ना? 🕔 🧳स्मार्ट पैक: आपके मासिक धर्म चक्र को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास यात्रा के दौरान चलने के लिए सही पीरियड अंडरवियर का चयन हो! ✈️ फैंटास्टिक फाइव जैसा कॉम्बो पैक आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान आपको सहारा दे सकता है – चाहे आपका फ्लो कितना भी ज़्यादा हो या कम। इसमें सुपर हैवी फ्लो के लिए 2 जोड़ी, हैवी फ्लो के लिए 2 जोड़ी और जब आपका फ्लो कम होने लगे या आपके पीरियड्स आने ही वाले हों, तब के लिए 1 जोड़ी है! यह एक बेहतरीन ट्रैवल कॉम्बो है जब आपको अपनी ज़रूरतों को पूरा करना हो, बिना किसी कमी के 🤝🏼 यदि यह सिर्फ एक सप्ताहांत की छुट्टी है, या एक छोटी यात्रा है - लेस ट्रायो 3 (सुपर क्यूट) जोड़ों में आता है, प्रत्येक अवशोषण स्तर में से एक - सुपर हैवी, हैवी और मीडियम! 🌸आराम: सिंथेटिक पैड और मासिक धर्म देखभाल उत्पाद अक्सर आपके अंडरवियर में अतिरिक्त नमी और गर्मी जमा कर सकते हैं। आपको रैशेज़, खुजली और जलन जैसी अतिरिक्त परेशानी के बिना अपनी यात्रा का आनंद लेने का हक है! 😖 अपने लिए पीरियड अंडरवियर चुनते समय - बांस फाइबर जैसे सांस लेने योग्य कपड़े चुनना सुनिश्चित करें जो आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं और स्वाभाविक रूप से हाइपोएलर्जेनिक होते हैं (संवेदनशील त्वचा के लिए भी उपयुक्त)! 🌸 🥜नट्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं: डार्क चॉकलेट साथ रखने का बिलकुल सही समय है! भगवान जाने आपको एंडोर्फिन की और भी ज़्यादा ज़रूरत हो सकती है 🫠 मेवों में मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कुछ हद तक कम करने में मदद करते हैं। लेकिन इससे भी ज़्यादा ज़रूरी बात यह है कि ये आपको ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करते हैं जिससे आप हमेशा सक्रिय रहते हैं! 💪🏼 नट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी भूख को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं 🙇🏻♀️ दर्द से राहत पैक: अपनी यात्रा किट में दर्द निवारक उपाय पैक करके मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन और असुविधा को प्रबंधित करने के बारे में सक्रिय रहें 🥲 हम खुद मेफ्थैल गर्ल नहीं हैं, लेकिन बाजार में दर्द से राहत के लिए ढेरों समाधान उपलब्ध हैं - छोटे पोर्टेबल हीट पैड से लेकर ऐंठन से राहत देने वाले रोल-ऑन तक, जो जादू की तरह काम करते हैं ✨ निष्कर्ष: पीरियड्स के दौरान यात्रा करना कोई परेशानी वाली बात नहीं है। पहले से योजना बनाकर, सोच-समझकर सामान पैक करके, और अपनी सुविधा और सेहत को प्राथमिकता देकर, आप अपनी छुट्टियों को आसानी और आत्मविश्वास से बिता सकती हैं 💅🏼 अपनी बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखने के बाद, आप अपनी यात्रा का पूरा आनंद लेने के लिए पूरी तरह से तैयार रहेंगे, चाहे सड़क आपको कहीं भी ले जाए!
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पीरियड अंडरवियर के बारे में कोई सवाल है?
सुनो! हम समझते हैं कि किसी नए मासिक धर्म देखभाल उत्पाद पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है, भले ही वह पैड की तुलना में बेहतर अवशोषण, आराम और टिकाऊपन का वादा करता हो! आदत बदलना मुश्किल है! जब मैंने 2021 में पहली बार पीरियड अंडरवियर ट्राई किया था, तो मुझे भी कुछ शंकाएं थीं। लेकिन, एक बार जब मैंने इसे आज़मा लिया, तो पीछे मुड़कर नहीं देखा! इसलिए, आपको सही फैसला लेने में मदद करने के लिए, मैंने आपके लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची तैयार की है ताकि आप पीरियड अंडरवियर के बारे में बेहतर समझ सकें और अपने मासिक धर्म की देखभाल में बदलाव करने का आत्मविश्वास पैदा कर सकें! प्रश्न: “यह कैसे काम करता है?” उत्तर: हमारे पीरियड अंडरवियर में 4-लेयर वाला एब्ज़ॉर्बेंट कोर है। सबसे ऊपरी परत, जिसे हम 'स्किन टच लेयर' कहते हैं, लेन्ज़िंग मोडल से बनी है। यह कॉटन जैसी ही होती है, लेकिन जल्दी सूख जाती है! हमने इस परत के लिए कई अलग-अलग कपड़ों का परीक्षण किया क्योंकि यह आपकी योनि के सीधे संपर्क में आती है। हम कुछ ऐसा चाहते थे जो परफॉर्मेंस से भरपूर हो, और काफी परीक्षण के बाद, लेन्ज़िंग मोडल ही वो था! बीच की परत वह होती है जहाँ सारा खून सोख लिया जाता है। यह अंडरवियर के गसेट में अंदर से सिला होता है, इसलिए आपको यह परत दिखाई या महसूस नहीं होती। हम अपने नो-लीक्स-प्रॉमिस के लिए इसे TPU-कोटेड परत से सील करते हैं, और फिर इसे बांस की एक परत से पूरा किया जाता है! हर परत कैसे काम करती है, इसके बारे में यहाँ पढ़ें । प्रश्न: "क्या आप निश्चित हैं कि जब मैं इसे पहनूंगी तो मुझसे बदबू नहीं आएगी?" जवाब: जब आपके अंडरवियर आपके सामने वॉशरूम में खुले होंगे, तो हाँ, आपको बदबू का एहसास होगा। लेकिन बदबू आपके कपड़ों से होकर नहीं आती। 3000 से ज़्यादा महिलाओं द्वारा आजमाया और परखा गया! प्रश्न: “क्या मैं इन्हें रात भर पहन सकती हूँ?” जवाब: हाँ! हमारी कई उपयोगकर्ताओं ने तो यह भी कहा है कि पैड की बजाय नुशु पहनने से उन्हें पीरियड्स के दौरान बेहतर नींद आती है! प्रश्न: "क्या वे सचमुच साफ़ होते हैं? क्या वे 100% स्वच्छ हैं?" जवाब: बिल्कुल! जब तक आप इन्हें धोकर, निचोड़कर और डिटर्जेंट से धो लें, ये इस्तेमाल करने के लिए 100% सुरक्षित हैं। हमने देश भर के कई स्त्री रोग विशेषज्ञों को भी अपना उत्पाद भेजा है ताकि उनकी राय ली जा सके - और उनकी तरफ से सभी ने हरी झंडी दे दी है! :) प्रश्न: "क्या मुझे वास्तव में पीरियड अंडरवियर के साथ पैड की आवश्यकता नहीं है?" जवाब: नहीं! हमारे ब्रांड का सिद्धांत असल में पैड के ख़िलाफ़ है। हमारा मानना है कि महिलाओं को अपने फ्लो को मैनेज करने के लिए एक बेहतर तरीका मिलना चाहिए। इसलिए, यह कहना सही होगा कि नुशु के साथ आप पैड का इस्तेमाल नहीं कर सकतीं और आपको ऐसा करना भी चाहिए! ;) प्रश्न: “एक साइकिल के लिए मुझे कितने जोड़े की आवश्यकता है?” उत्तर: यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पीरियड्स कितने लंबे हैं और आपका फ्लो कितना ज़्यादा है। लेकिन आमतौर पर, हम पूरे चक्र के दौरान अंडरवियर के सुचारू रूप से इस्तेमाल के लिए 3-5 जोड़े पहनने का सुझाव देते हैं। हमारे शानदार पाँच कॉम्बो में, सभी 5 स्टाइल, 3 अवशोषण स्तरों पर उपलब्ध हैं ताकि आपके फ्लो के हर दिन के लिए आपके पास सही साथी हो! अपने कॉम्बो का पूरा लाभ उठाने के लिए, हमारे पास पीरियड अंडरवियर इस्तेमाल करने की एक शुरुआती गाइड है जिसे आपको ज़रूर पढ़ना चाहिए! प्रश्न: “क्या मैं इसे तैरते समय पहन सकता हूँ?” जवाब: यह अंडरवियर तैराकी के लिए नहीं बनाया गया है, लेकिन हमें यह सवाल अक्सर पूछा जाता है और हम कुछ महिलाओं को जानते हैं जिन्होंने इसे पूल में आज़माया है और उन्हें कोई रिसाव नहीं हुआ! इसलिए हमारा कहना है - अपने प्रवाह की तीव्रता के आधार पर ही इसे आज़माएँ! प्रश्न: “मैं इसे कैसे धोऊं?” उत्तर: हमने यहाँ एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका तैयार की है । बस धोएँ, मशीन में धोएँ और लटका कर सुखाएँ! प्रश्न: “उत्पादन में कौन से रसायनों का उपयोग किया जाता है?” उत्तर: हम उत्पादन में किसी भी अतिरिक्त रसायन का उपयोग नहीं करते हैं। केवल वही रसायन इस्तेमाल किए जाते हैं जो सामान्य परिधान उत्पादन में इस्तेमाल होते हैं (जैसे फ़ैब्रिक डाई - ये आपके रोज़मर्रा के कपड़ों और अंडरवियर में भी इस्तेमाल होते हैं)। हमने जीवाणुरोधी गुणों या सुगंध के लिए अतिरिक्त रसायन नहीं मिलाए हैं। हमारा मानना है कि यह आज मासिक धर्म देखभाल उद्योग के लिए एक ख़तरा है और हम एक ईमानदार, रसायन मुक्त उत्पाद प्रदान करना चाहते हैं :) मुझे उम्मीद है कि इससे आपको कुछ स्पष्टता मिलेगी। अगर आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो आप मुझसे सीधे संपर्क कर सकते हैं! मुझे +91 8454870509 पर व्हाट्सएप करें और अपने प्रश्न के साथ "FAQ" लिखें। मैं खुद इनका उत्तर देने का प्रयास करूँगा :) मासिक धर्म की शुभकामनाएँ! प्यार, अविशा संस्थापक, नुशु
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पृथ्वी दिवस 2024: नुशु प्रभाव रिपोर्ट
इस पृथ्वी सप्ताह में, हम मनाते हैं कि छोटी संख्या भी बड़ा प्रभाव डाल सकती है! इससे पहले कि हम अपनी पहली प्रभाव रिपोर्ट पर आएं, भारत में मासिक धर्म से जुड़ी कुछ बातें यहां प्रस्तुत हैं: 💁🏽♀️ भारत में 325 मिलियन मासिक धर्म वाली महिलाएं हैं 📝 जिसमें से 121 मिलियन महिलाएं पैड का उपयोग करती हैं (जो कि केवल 37.2% है ) 📅 औसतन, महिलाएं हर महीने 12 पैड का इस्तेमाल करती हैं 🩸 महिलाओं को लगभग 40 वर्षों तक मासिक धर्म होता है इन सबको जोड़ें और आपको 🌎 प्रतिवर्ष 17.4B पैड्स का निपटान मिलेगा! 🌎 लैंडफिल में क्या होता है? चूँकि अधिकांश पैड 90% प्लास्टिक से बने होते हैं, इसलिए उन्हें विघटित होने में 500-800 वर्ष लगते हैं। इन 500+ वर्षों के दौरान, निपटाए गए पैड उत्सर्जित करते हैं: वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (VOCs) 🧪 CO2 और अन्य ग्रीनहाउस गैसें ⛽️ लीचेट (विषाक्त तरल अपशिष्ट) जो उचित प्रबंधन न होने पर भूजल को दूषित कर सकता है ☠️ नुशु प्रभाव हमने सितंबर 2023 में अपना पीरियड अंडरवियर लॉन्च किया। पिछले 8 महीनों में, हमने भारत में मासिक धर्म की देखभाल के तरीके को बदलने के लिए अथक प्रयास किया है। हालाँकि हमें एक ऐसा समाधान मिल गया है जो दक्षता, आराम और स्थायित्व का संयोजन करता है, फिर भी हमने केवल एक को ही बदला है। अंश अब तक पैड का उपयोग करने वाली मासिक धर्म की महिलाओं की संख्या 100 मिलियन से अधिक हो गई है। हमारा वर्तमान उपयोगकर्ता आधार अगले 2 वर्षों में 8.3 लीटर पैड को नष्ट होने से बचाएगा। (प्रत्येक नुशु अंडरवियर का 2 वर्षों तक पुन: उपयोग किया जा सकता है)। यदि वे अपने मासिक धर्म के बाकी वर्षों के लिए नुशु का उपयोग करना जारी रखते हैं, तो निपटाए जाने से रोके गए पैड की संख्या कुल 🚨 1.03CR🚨 तक पहुंच सकती है। कार्बन उत्सर्जन: डिस्पोजेबल सैनिटरी पैड का उपयोग करने से प्रति उपयोगकर्ता प्रति वर्ष लगभग 8.9 किलोग्राम ( यहां शोध देखें ) कार्बन उत्सर्जन होता है। इसलिए, लगभग 40 वर्षों की अवधि में, प्रत्येक महिला डिस्पोजेबल पैड का उपयोग करके अपने कार्बन फुटप्रिंट में लगभग 360 किलोग्राम CO2 उत्सर्जन का योगदान देगी। हमारे उपयोगकर्ताओं को अगले 25 वर्षों तक (औसतन) मासिक धर्म जारी रहेगा। इसलिए, यदि वे नुशु पीरियड अंडरवियर का उपयोग करना जारी रखते हैं, तो उनमें से प्रत्येक कम से कम 222 किलोग्राम कार्बन उत्सर्जन को रोकेगा। और हमारे उपयोगकर्ता आधार का सामूहिक प्रभाव? 6.8 लाख किलोग्राम कार्बन उत्सर्जन! 🤩 👉 इसे फिर से दोहराते हुए: हमने अभी तक पैड का उपयोग करने वाले मासिक धर्मकर्ताओं के केवल एक अंश को ही परिवर्तित किया है! सोचिए कि जब हम अपनी पहुंच का विस्तार करना जारी रखेंगे तो हम क्या प्रभाव डाल सकते हैं। हमारे सभी ग्राहकों और उपयोगकर्ताओं के लिए - हम पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद!🤍 हम आपके जीवन के बाकी समय में भी आपको बेहतर मासिक धर्म देखभाल प्रदान करने के लिए तत्पर हैं। स्थिरता कोई मंजिल नहीं, एक यात्रा है 🌎 पृथ्वी दिवस की शुभकामनाएं! प्यार, टीम नुशु जीवन में परिवर्तन लाने के लिए प्रतिबद्ध, एक समय में एक पीरियड अंडरवियर। संसाधन: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0921344919303179 हमारे उत्पाद और हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया विस्तृत विवरण के लिए हमारे स्थायित्व पृष्ठ पर जाएं।
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हमने आपके नुशु पीरियड अंडरवियर के लिए बांस फाइबर को क्यों चुना?
हमारे दोबारा इस्तेमाल होने वाले पीरियड अंडरवियर में इस्तेमाल होने वाले सबसे ज़रूरी कपड़ों में से एक है - बांस! यह न सिर्फ़ हमारे 4-लेयर एब्ज़ॉर्बेंट कोर (हमारी तकनीक के बारे में और जानें, यहीं ) की आखिरी परत बनाता है, बल्कि हमारे अंडरवियर की बॉडी भी बनाता है! कभी सोचा है क्यों? बांस का मासिक धर्म के अवशोषण से क्या लेना-देना है? अपने नुशु पीरियड अंडरवियर के लिए बांस ही क्यों चुनें? नुशु में हमारा लक्ष्य हमेशा से सभी महिलाओं को मासिक धर्म देखभाल में सर्वोत्तम सुधार प्रदान करना रहा है। आरामदायक, फिर भी कुशल मासिक धर्म देखभाल एक आदर्श होनी चाहिए, न कि एक विशेषाधिकार। इसलिए, आरामदायक और रिसाव-रहित मासिक धर्म देखभाल प्रदान करने वाली परतों का सही संयोजन बनाने के लिए 2 वर्षों के गहन शोध के बाद, हमें अपने पीरियड अंडरवियर के लिए बांस को चुनना पड़ा। यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनके कारण बांस हमारे लिए स्पष्ट विजेता बन गया! गले लगने जैसा महसूस होता है: इतना मुलायम और आरामदायक फाइबर कि आप इससे छुटकारा पाना ही नहीं चाहेंगे - बस यही है बांस का फाइबर! यह उस कोमल, रेशम जैसे स्पर्श के बारे में है, जो आपके पीरियड्स के दिनों को एक गर्म आलिंगन जैसा एहसास देता है। हम जानते हैं कि आपको पैड से होने वाली खुजली और रैशेज़ की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है! सूखे रहें, खुश रहें: नीचे नमी महसूस करना किसी को पसंद नहीं होता, है ना? बांस का रेशा नमी को बेबाकी से सोख लेता है। यह आपके नुशु अंडरवियर की पहली परत नहीं है, लेकिन यह नमी सोखने में ज़रूर माहिर है। चाहे हल्का हो या भारी, बांस का रेशा आपको पूरे दिन सूखा और आरामदायक महसूस कराता है, ताकि आप बिना किसी हिचकिचाहट के अपना दिन बिता सकें। आराम से साँस लें: क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आपके अंडरवियर में दम घुट रहा है? ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि उसमें पर्याप्त हवा का प्रवाह नहीं होता। बांस का रेशा ज़्यादा छिद्रयुक्त होता है, जिससे आपके निचले हिस्से को ठंडा और आरामदायक रखने के लिए पर्याप्त हवा का प्रवाह होता है। अब पसीने से होने वाली असुविधा या घुटन नहीं - बस सांस लेने लायक, मुलायम आराम। संवेदनशील त्वचा के लिए स्वीकृत: क्या आपकी त्वचा भी आपकी बिल्ली की तरह ही नाज़ुक है? बांस का रेशा प्राकृतिक रूप से हाइपोएलर्जेनिक होता है, यानी सबसे संवेदनशील त्वचा को भी रैशेज़, लालिमा या खुजली जैसी जलन से जूझने की ज़रूरत नहीं होती। बांस के रेशे के साथ, आपकी संवेदनशील त्वचा आपके नुशु पीरियड अंडरवियर में पूरी तरह सुरक्षित रहती है। हाइपो-एलर्जेनिक: बांस के रेशे में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखते हैं और आपके जननांगों को बिना किसी अतिरिक्त घोल या रसायन के स्वस्थ और खुश रखते हैं। बांस के रेशे के साथ, आपको संक्रमणों से अतिरिक्त सुरक्षा मिलती है। (लेकिन हां, आप अपने पीरियड अंडरवियर को कैसे धोते हैं और उसकी देखभाल कैसे करते हैं, यह मायने रखता है! यहां बताया गया है कि आप इसे सही तरीके से कैसे करते हैं ।) निष्कर्ष: तो, अब आप समझ गए होंगे कि हमने आपके नुशु पीरियड अंडरवियर के लिए बांस के रेशे को क्यों चुना! यह आरामदायक पीरियड्स के लिए एकदम सही और आसान फ़ैब्रिक है। यह मुलायम, सोखने वाला, सांस लेने में आसान, टिकाऊ और आपकी त्वचा के लिए बेहद आरामदायक है। अपने पीरियड्स को बेहतर बनाने के लिए तैयार हैं? हमारे रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर को ज़रूर आज़माएँ और बाद में हमें धन्यवाद दें!
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पीरियड्स के दौरान पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है? जानिए क्यों और क्या करें!
पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होना बहुत आम है! आपको पेट भरा हुआ और सुस्त सा महसूस होता है और आपकी परफेक्ट फिट जींस अचानक से आपको घिनौनी लगने लगती है! लेकिन ऐसा क्यों होता है, यह समझने से इस परेशानी को कम करने और नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए हमने कुछ शोध किया और "मैं मोटा महसूस करता हूँ" की इस निराशा को कम करने में मदद के लिए कुछ सुझाव इकट्ठा किए: “मैं फूला हुआ क्यों हूँ?” आपके पीरियड्स से पहले और उसके दौरान, आपके शरीर में कई तरह के हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते हैं। इससे अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे गिरावट आनी शुरू हो जाती है, जो अंततः आपके मासिक धर्म को ट्रिगर करती है। चूंकि आपका जठरांत्र पथ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स से भरा हुआ है, इसलिए इन हार्मोनों में उतार-चढ़ाव आपके पाचन तंत्र को दो तरीकों से प्रभावित करता है: वे आपके चयापचय, पाचन प्रक्रियाओं और मल त्याग को धीमा कर देते हैं, जिससे आपको सामान्य से अधिक पेट फूलने और कब्ज की समस्या हो जाती है। वे आपके शरीर में द्रव विनियमन को भी नियंत्रित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान से बचने के लिए बहुत अधिक पानी धारण करता है आहार मायने रखता है हम सभी इस दौर से गुज़रे हैं - पीएमएस अक्सर हमें ज़्यादा जंक फ़ूड खाने के लिए ललचाता है; मीठा और नमकीन, दोनों! लेकिन अक्सर, ज़्यादा चीनी पेट में सूजन पैदा कर सकती है, जिससे पेट फूलना और भी बढ़ जाता है। दूसरी ओर, अत्यधिक सोडियम आपके शरीर में और भी अधिक पानी जमा कर सकता है - जिससे आपको अधिक पेट फूला हुआ महसूस होगा। लेकिन उसके बाद क्या होता है? अब — संदेशवाहक पर गोली मत चलाइए, लेकिन जब आपको मासिक धर्म होता है, तो आपका गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक एक एंजाइम छोड़ता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस ही असल में उन सभी असुविधाजनक से लेकर पागलपन भरे ऐंठन का कारण बनते हैं! इनका मुख्य काम गर्भाशय में मांसपेशियों में संकुचन पैदा करना है, जिससे अस्तर बाहर निकल जाता है, और परिणामस्वरूप आपको मासिक धर्म शुरू हो जाता है! लेकिन, इसके एक साइड इफेक्ट के रूप में, यह आपके पेट के निचले हिस्से में भी संकुचन पैदा करता है, जिससे बहुत सारा मल अंततः बाहर निकल जाता है। यह बताता है कि मासिक धर्म शुरू होने पर आप बार-बार शौचालय क्यों जाती हैं! यद्यपि आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव और उनके कारण होने वाली सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है, फिर भी ऐसे उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप स्वयं को मदद कर सकते हैं! हाइड्रेटेड रहें: बुनियादी बातों का ध्यान रखें – दिन में कम से कम आठ गिलास पिएँ, और "असली और ताज़ा" होने का दावा करने वाले पैकेज्ड फलों के रस को छोड़कर घर पर बने ताज़ा जूस या नारियल पानी पिएँ। कैफीन भी पेट फूलने की समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए अपनी सुबह की कॉफ़ी की जगह हर्बल चाय पीने की कोशिश करें! हाइड्रेटेड रहने से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ: पोटेशियम आपके सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा प्रभावित होती है। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है? केले, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, एवोकाडो और टमाटर! ये पोटेशियम से भरपूर होते हैं और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करते हैं! हर्बल उपचार: आपकी रसोई में मौजूद कुछ सामग्री, जैसे अदरक, पुदीना, हल्दी और सौंफ, प्राकृतिक रूप से सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होती हैं और आपकी आंतों की सूजन को कम करने, सूजन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। इन्हें उबालकर एक सुखदायक हर्बल चाय बनाएँ जो पाचन में भी सहायक हो! नियमित रूप से व्यायाम करें: कोई मुश्किल बात नहीं, है ना? नियमित व्यायाम मल त्याग को प्रोत्साहित करने और पेट फूलने से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। और आपको इन्हें बहुत ज़्यादा ज़ोरदार बनाने की ज़रूरत नहीं है, खासकर आपके मासिक धर्म के पहले और दूसरे दिन—तेज़ चलना, योग, या साइकिल चलाना मध्यम व्यायाम हो सकते हैं जो पेट फूलने और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। निष्कर्ष: अपने पीरियड्स को मैनेज करना एक भयावह अनुभव लग सकता है, क्योंकि हार्मोन्स का तालमेल आपके अंदर ही अंदर खेल रहा होता है, लेकिन कुछ उपाय मदद कर सकते हैं। अच्छा खाना, पर्याप्त पानी, नींद और व्यायाम, ये कुछ ज़रूरी चीज़ें हैं जो इसमें मदद करती हैं। बस याद रखें - हाइड्रेटेड रहें, संतुलित आहार लें, और पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपनी देखभाल को प्राथमिकता दें। आरामदायक कपड़े पहनें (जींस छोड़ने का संकेत) और आरामदायक पीरियड पैंटी पहनें! लेकिन यदि लक्षण बने रहें या गंभीर हो जाएं तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। स्रोत: सभी स्रोत एमडी द्वारा लिखे गए या समीक्षा किए गए लेख हैं https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849969/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722595/#:~:text=Estrogen%20and%20progesterone%20receptors%20are,strategies%20of%20upper%20GI%20dysmotility . https://www.healthline.com/health/womens-health/period-bloating https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5984430/ https://www.womenshealthmag.com/health/a19995105/de-bloat-during-period/
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नुशु पीरियड अंडरवियर के पीछे की तकनीक
हाल के वर्षों में, मासिक धर्म देखभाल में प्लास्टिक पैड के कुछ नवीन और टिकाऊ विकल्पों का उदय हुआ है - और उनमें से एक था पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान पारंपरिक पैड, टैम्पोन और कप के बजाय एक आरामदायक और शोषक विकल्प प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये आमतौर पर कपड़े की कई परतों से बने होते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको उच्च-स्तरीय शोषक क्षमता मिले, बिना किसी रैशेज़ या लंबे समय तक गीलेपन की परेशानी के! ये पीरियड पैंटीज़ किसी क्रांति से कम नहीं हैं - मासिक धर्म देखभाल उत्पादों में आराम और दक्षता का संयोजन! लेकिन इनके पीछे की तकनीक क्या है? पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म अंडरवियर मासिक धर्म के प्रवाह को रोकने और रिसाव को रोकने के लिए शोषक परतों और रिसाव-रोधी अवरोधों के संयोजन का लाभ उठाकर काम करते हैं। शोषक परतें, जो अक्सर प्राकृतिक और सिंथेटिक रेशों से बनी होती हैं, मासिक धर्म के तरल पदार्थ को सोख लेती हैं, जबकि रिसाव-रोधी अवरोध, जो आमतौर पर जलरोधी या जल-प्रतिरोधी सामग्री से बना होता है, आपके कपड़ों पर किसी भी रिसाव के दाग लगने से बचाता है। नुशु 4-लेयर अवशोषक कोर का परिचय: 1. लेन्ज़िंग मोडल : हमारे नुशु पीरियड अंडरवियर की यह सबसे अंदरूनी परत अपने बेहतरीन नमी सोखने वाले गुणों और मुलायम स्पर्श के लिए जानी जाती है। यह बेहद हवादार है और इतनी जल्दी सूख जाता है कि गीलेपन से होने वाली किसी भी असुविधा से बचा जा सकता है। 2. माइक्रोफाइबर : यह तौलिया जैसी परत सारा तरल सोख लेती है। माइक्रोफाइबर अत्यधिक सोखने वाला, साफ करने में आसान, दोबारा इस्तेमाल करने योग्य और टिकाऊ होता है, जो इसे एक व्यावहारिक और टिकाऊ विकल्प बनाता है। 3. टीपीयू-कोटेड वाटरप्रूफ परत : यह परत लीक और दाग-धब्बों को रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक परत है, साथ ही लचीली, सांस लेने योग्य और पहनने में आरामदायक भी रहती है। टीपीयू-कोटेड वाटरप्रूफ परत वाली पीरियड पैंटी अपनी लचीलापन या प्रभावशीलता खोए बिना कई बार धोने पर भी टिक सकती हैं। 4. बांस का कपड़ा : बांस का कपड़ा बेहतरीन कोमलता, नमी सोखने की क्षमता, सांस लेने की क्षमता और जीवाणुरोधी गुण प्रदान करता है। इसका खोलदार कपड़ा आपके शरीर को कसकर पकड़ता है और आरामदायक प्राकृतिक फिट प्रदान करता है। हमने परतों के इस बेहतरीन संयोजन पर शोध और विकास में 2 साल बिताए - एक ऐसी तकनीक जो लंबे समय तक भारी प्रवाह को सोखती है, बिना किसी रिसाव के, और आराम से कोई समझौता नहीं! नुशु में, हमारा उद्देश्य महिलाओं को उनकी मासिक धर्म देखभाल में सर्वोत्तम सुधार प्रदान करना है। हम आपके लिए 5 स्टाइल लेकर आए हैं, जो अवशोषण के 3 स्तरों में भिन्न हैं, ताकि आप अपने प्रवाह को नियंत्रित कर सकें, चाहे वह कितना भी भारी या हल्का क्यों न हो। कई स्टाइल्स में लेस भी शामिल है जो आपको याद दिलाती है कि आपका पीरियड कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे फेंक दिया जाए या मिटा दिया जाए, बल्कि उसे प्यार से संजोया जाए। ये न केवल आपके लिए अच्छे हैं, बल्कि पैड या टैम्पोन की तुलना में पृथ्वी के लिए भी कम हानिकारक हैं। हर साल लगभग 12 अरब पैड लैंडफिल में पहुँच जाते हैं। इसके अलावा, हर पैड को सड़ने में लगभग 500 साल लगते हैं! नुशु के रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर को धोकर 2 साल तक दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे कचरा कम होता है और संसाधनों की बचत होती है, जिससे यह सबसे टिकाऊ विकल्पों में से एक बन जाता है! लेकिन आप अपने पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर की देखभाल कैसे करते हैं? हमने एक आसान 3-चरणीय प्रक्रिया तैयार की है: 1. अंडरवियर को बहते पानी के नीचे धोकर सारा तरल पदार्थ धो लें। अंडरवियर को तब तक निचोड़ें जब तक उसमें से खून पूरी तरह निकल न जाए, जब तक कि आपको साफ़ पानी न दिखाई दे। 2. अपनी पसंद के अनुसार, अब आप इसे मशीन में डाल सकते हैं या अपने नियमित डिटर्जेंट से हाथ से धो सकते हैं । 3. फिर आप अंडरवियर को 8-12 घंटे तक सूखने के लिए टांग सकते हैं! हालाँकि, इसे ड्रायर में डालने से बचें। यहां आपके नुशु पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर को धोने के तरीके पर एक त्वरित ट्यूटोरियल दिया गया है। निष्कर्ष पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म प्रबंधन के लिए एक सुविधाजनक, आरामदायक और पर्यावरण-अनुकूल समाधान प्रदान करते हैं। अपने अभिनव डिज़ाइन और प्रभावी कार्यक्षमता के साथ, ये रिसाव और दाग-धब्बों से विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं और साथ ही अपशिष्ट और पर्यावरणीय प्रभाव को कम करते हैं। पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर अपनाकर, आप अपने आराम और पृथ्वी के स्वास्थ्य, दोनों को प्राथमिकता दे सकते हैं। आज ही टिकाऊ विकल्प चुनें और खुद बदलाव का अनुभव करें!
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चुप्पी तोड़ना: अपनी किशोर बेटी से उसके मासिक धर्म के बारे में कैसे बात करें
27 मार्च को, हमने कलंक और बातचीत की कमी के कारण दुखद रूप से एक और जीवन खो दिया। हाल ही में एक 14 वर्षीय लड़की की पहली माहवारी के तनाव के कारण हुई मृत्यु, परिवारों और स्कूलों में खुले संवाद के महत्व की एक स्पष्ट याद दिलाती है। मासिक धर्म एक महिला के जीवन का एक स्वाभाविक और अपरिहार्य हिस्सा है, जो वयस्कता की ओर उसके सफ़र में एक महत्वपूर्ण पड़ाव है। हालाँकि, अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के बारे में बातचीत शुरू करके, आप न केवल उसे आवश्यक जानकारी प्रदान कर रहे हैं, बल्कि उसके लिए बिना किसी डर या निर्णय के अपने विचारों, चिंताओं और प्रश्नों को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण भी बना रहे हैं। बातचीत करने में झिझक अक्सर कलंक और इस विषय पर बात करने के तरीके की समझ की कमी से उपजती है। इसलिए, हमने इसे कई हिस्सों में बाँट दिया है, जिससे आपके और आपकी बेटी के लिए यह प्रक्रिया थोड़ी आसान हो जाएगी! समय और दृष्टिकोण: अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के विषय पर बात करते समय सही समय और तरीका चुनना बेहद ज़रूरी है। एकांत जगह चुनें जहाँ वह सहज महसूस करे, जहाँ कोई फ़ोन न हो और कोई रुकावट न हो! बातचीत को सौम्यता से, प्रेम और सहानुभूति के साथ करें, क्योंकि किशोरी को भ्रम की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है, तथा उसकी किसी भी चिंता या अनिश्चितता को सहानुभूति के साथ स्वीकार करें। उसे आश्वस्त करें कि नए अनुभवों और शरीर में बदलावों का सामना करते समय मिश्रित भावनाएं महसूस करना सामान्य बात है। सटीक जानकारी प्रदान करें: मासिक धर्म से जुड़े डर और भ्रम को दूर करने के लिए मिथकों को दूर करना और तथ्यात्मक जानकारी प्रदान करना बेहद ज़रूरी है। मासिक धर्म की जैविक प्रक्रिया को सरल और उम्र के अनुकूल भाषा में समझाएँ। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं: - मासिक धर्म चक्र और इसकी आवृत्ति - पूरे महीने में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और उनका उसके मन और शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है - ऐंठन का प्रबंधन कैसे करें - स्वच्छ मासिक धर्म प्रथाएँ - सुरक्षित और आरामदायक मासिक धर्म देखभाल उत्पादों में से वह चुन सकती है! अपनी बेटी को सवाल पूछने और अपने मन में उठने वाले किसी भी डर को ज़ाहिर करने के लिए प्रोत्साहित करें - उसे याद दिलाएँ कि कोई भी सवाल उसकी सीमा से बाहर या बहुत छोटा नहीं होता! आम गलतफ़हमियों का भी समाधान करने के लिए तैयार रहें! भावनात्मक कल्याण पर जोर: हाल की घटनाओं को देखते हुए, इस बातचीत के दौरान अपनी बेटी की भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देना बेहद ज़रूरी है। यह स्वीकार करें कि पहली बार यौवन और मासिक धर्म के दौरान उत्साह, आशंका या यहाँ तक कि चिंता जैसी कई तरह की भावनाएँ महसूस होना सामान्य है। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और इस बात पर जोर दें कि विश्वसनीय वयस्कों या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से सहायता लेना ताकत का संकेत है, कमजोरी का नहीं। सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा दें: मासिक धर्म अक्सर शारीरिक परिवर्तनों के साथ होता है जो एक युवा लड़की की शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। मासिक धर्म और भारी हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में गलत जानकारी, और साथ ही महिला शरीर के लिए अवास्तविक सौंदर्य मानक, आग में घी डालने का ही काम करते हैं! स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को प्रोत्साहित करें, जैसे नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण और पर्याप्त नींद, जो मासिक धर्म के दौरान उसकी समग्र भलाई और लचीलेपन में योगदान दे सकती हैं। कलंक को संबोधित करें: अंत में, लेकिन सबसे ज़रूरी बात, आइए यह सुनिश्चित करें कि हम उन बातों को अनदेखा न करें जिनके बारे में बात करना ज़रूरी है। मासिक धर्म के बारे में गलत जानकारी इस अनुभव को ज़रूरत से ज़्यादा मुश्किल बना सकती है। उसे याद दिलाएँ कि मासिक धर्म में कोई शर्म नहीं है, कपड़ों या चादरों पर दाग लगना, मासिक धर्म संबंधी स्वच्छता उत्पाद माँगना, या आराम करने के लिए एक दिन की छुट्टी लेना, चाहे उसके आस-पास के लोग उसे कुछ भी समझाएँ। हां, शुरुआत में मासिक धर्म दर्दनाक और अनियमित हो सकता है, लेकिन इसे कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए या कम नहीं आंकना चाहिए! निष्कर्ष: अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के बारे में बातचीत शुरू करना उसके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इस विषय पर सहानुभूति, समझ और सटीक जानकारी के साथ बातचीत करके, आप मिथकों को दूर करने, डर को कम करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि वह मासिक धर्म के प्रति एक सकारात्मक और स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करे। याद रखें, आपका समर्थन और मार्गदर्शन आपकी बेटी को जीवन के इस परिवर्तनकारी दौर को आत्मविश्वास और दृढ़ता के साथ पार करने में सशक्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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