सामुदायिक स्पॉटलाइट: पीसीओएस के साथ एक अवधि

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के साथ जीना एक कठिन लड़ाई जैसा लग सकता है – अप्रत्याशित चक्रों से लेकर वज़न बढ़ने और असहनीय ऐंठन जैसे लक्षणों तक। यह एक ऐसी स्थिति है जो लाखों महिलाओं के शरीर और मन दोनों पर असर डालती है!

हमने नुशु की एक ग्राहक से बात की, जो इन समस्याओं से प्रत्यक्ष रूप से परिचित है - और जिसने अपने लक्षणों को एक पेशेवर की तरह प्रबंधित करने का तरीका भी सीख लिया है!! 💜

यदि आप पीसीओएस से जूझ रहे हैं, तो सबाना की शक्ति और धैर्य की कहानी में डूब जाइए - हम आपको कम से कम एक संपूर्ण, अंतर्दृष्टिपूर्ण कहानी पढ़ने का वादा करते हैं :)

सबाना अहमद, 23, गुवाहाटी (अंग्रेजी में स्नातक और नुशु की ग्राहक) से बातचीत

👉🏼नुशु: आपको कैसे पता चला कि आपको पीसीओएस है?

सबाना: मुझे पहली बार दसवीं कक्षा में पीरियड्स हुए थे। उसके बाद, जब मुझे अगले 3-4 महीनों तक पीरियड्स नहीं आए, तो मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। जब मैं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई, तो उन्होंने मुझे पीसीओएस होने का निदान किया। उन्होंने कुछ दवाइयाँ लिखीं, जिससे मेरा फ्लो बहुत ज़्यादा और ज़्यादा दर्दनाक हो गया! मुझे लगभग 3-4 हफ़्तों तक ब्लीडिंग भी हुई! इसलिए मैंने डॉक्टर बदल लिया और अपनी मौजूदा स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ली, जिन्होंने मुझे सिर्फ़ जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी, जिससे आखिरकार मुझे आराम मिला!

👉🏼नुशु: आपको कौन से लक्षण सबसे चुनौतीपूर्ण लगते हैं?

सबाना: मेरा वज़न बढ़ गया था, मुझे बहुत ज़्यादा रक्तस्राव और असहनीय ऐंठन हो रही थी। मेरा प्रवाह इतना ज़्यादा था कि जब मैं नियमित स्टेफ्री पैड इस्तेमाल करती थी, तो मुझे हर घंटे पैड बदलना पड़ता था! ऐंठन इतनी ज़्यादा होती थी कि मैं 10 मिनट से ज़्यादा खड़ी नहीं रह पाती थी, मैं सचमुच कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ी रहती थी।

अब पिछले 2 सालों में, मेरे मासिक धर्म की अवधि घटकर 6 दिन रह गई है, पहले से ज़्यादा नियमित हो गई है, और पहले 3 दिन ज़्यादा होते हैं। ऐंठन भी पहले जितनी ज़्यादा नहीं होती!

👉🏼नुशु: जीवनशैली में किन बदलावों से आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिली?

सबाना: मैं लगभग 10 वर्षों से इनका प्रबंधन कर रही हूं, इसलिए शुरुआत से ही, मैंने कुछ आहारों के साथ प्रयोग किया है, जिन्हें बहुत से लोग पीसीओएस के प्रबंधन के लिए सुझाते हैं।

ईमानदारी से कहूं तो मेरे लिए जो चीज कारगर रही, वह थी संतुलित आहार बनाए रखना।

बहुत से लोग कहते हैं कि अगर आपको पीसीओएस है, तो आपको डेयरी उत्पादों से परहेज़ करना चाहिए क्योंकि ये सूजन को बढ़ा देते हैं। या फिर आपको बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। मेरे लिए इनमें से किसी भी चीज़ से परहेज़ करना कभी मददगार नहीं रहा। मुझे यह भी एहसास हुआ कि जब मैं जानबूझकर परहेज़ करने की कोशिश करती थी, तो एक समय ऐसा आता था जब मैं हार मान लेती थी और फिर हद से ज़्यादा खा लेती थी!

इसलिए परहेज़ करने के बजाय, मैं हमेशा मात्रा पर नियंत्रण रखने की वकालत करती हूँ और उसका पालन भी करती हूँ। अगर मुझे आइसक्रीम खाने की तलब लगे, तो मैं खुद को रोकती नहीं, बस थोड़ी सी खा लेती हूँ। मुझे व्यक्तिगत रूप से दिन में कम से कम एक बार चावल की ज़रूरत होती है। इसलिए मैं इसे अपने आहार में शामिल करती हूँ, लेकिन नियंत्रण में।

मेरा परिवार हमेशा से ही स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक रहा है, इसलिए मेरे लिए स्वस्थ एवं संतुलित आहार बनाए रखना काफी आसान है।

👉🏼नुशु: आपको पीरियड अंडरवियर इस्तेमाल करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया? यह आपके द्वारा पहले इस्तेमाल किए गए अन्य मासिक धर्म उत्पादों की तुलना में कैसा है?

सबाना: मैं पहले रेगुलर पैड इस्तेमाल करती थी, और ज़्यादातर ब्रांड्स से मुझे हमेशा रैशेज़ हो जाते थे। मैं एक घंटे से ज़्यादा पैड भी नहीं लगा पाती, जो बहुत असुविधाजनक और असहज था। मैंने कप इस्तेमाल करने की कोशिश की, लेकिन सच कहूँ तो वो मेरे लिए नहीं है। उसे लगाना बहुत असुविधाजनक है।

मैं कुछ अधिक आरामदायक चाहती थी, कुछ ऐसा जो लीक न करे या जिससे मुझे रैशेज न हों और जिसे मैं अधिक समय तक पहन सकूँ!

जब मुझे नुशु मिला, तो वो ज़्यादा बेहतर विकल्प लगा, तो मैंने कुछ जोड़े खरीद लिए! सच कहूँ तो – मेरा सबसे अच्छा फ़ैसला था!

👉🏼नुशु: पीसीओएस से जुड़े किसी भी भारी या अनियमित रक्तस्राव को प्रबंधित करने में पीरियड अंडरवियर कैसे मदद करता है?

सबाना: मैंने 2 हिप हगर्स , 1 लेस हिप्स्टर और 1 बिकिनी ब्रीफ खरीदा। वे बहुत आरामदायक थे!

शुरुआत में मुझे चिंता थी कि कहीं यह लीक न हो जाए, इसलिए मैं पहले दो चक्रों तक जाँच करता रहा। तीसरे चक्र तक मुझे पूरा विश्वास हो गया था कि यह लीक नहीं होगा, और ऐसा कभी नहीं हुआ।

👉🏼नुशु: क्या आपने अपने आराम या आत्मविश्वास के स्तर में कोई बदलाव देखा है?

सबाना: बिल्कुल! मुझे सार्वजनिक रूप से लीक और दाग-धब्बों की चिंता नहीं करनी पड़ती, इसलिए जब मैं अपने पीरियड्स के दौरान बाहर निकलती हूँ तो मुझे ज़्यादा आत्मविश्वास मिलता है।

मुझे याद है, मैंने हिप हगर को लगभग 12 घंटे पहना था, वो भी मेरे सबसे ज़्यादा वज़न वाले दिन! आखिर में, वो थोड़ा भारी ज़रूर लगा, लेकिन उससे न तो कोई रिसाव हुआ और न ही मेरे कपड़ों पर दाग लगे। मुझे बार-बार चेक भी नहीं करना पड़ा। पीरियड्स वाली पैंटी वाकई इस्तेमाल करने में ज़्यादा सुविधाजनक होती हैं!

सबसे अच्छी बात यह है कि मैं किसी भी स्थिति में सो सकती हूं, और रात में बीच में जागने की चिंता नहीं करती कि कहीं मेरी चादर लीक तो नहीं हो गई या उस पर दाग तो नहीं लग गया!

👉🏼नुशु: क्या आप पीसीओएस से पीड़ित अन्य लोगों को पीरियड अंडरवियर की सलाह देंगी?

सबाना: बिलकुल! मुझे पीसीओएस के लक्षणों को मैनेज करने का एहसास है। मैं इसे सिर्फ़ पीसीओएस से पीड़ित लोगों को ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर रक्तस्राव से पीड़ित सभी लोगों को सुझाऊँगी। अगर मैं एक ही पैंटी 12 घंटे तक पहन सकती हूँ, तो मुझे यकीन है कि पीसीओएस से पीड़ित न होने वाला कोई भी व्यक्ति इसे ज़्यादा समय तक पहन सकता है!

👉🏼नुशु: आप पीसीओएस से पीड़ित किसी व्यक्ति को क्या सलाह देंगी जो पीरियड अंडरवियर पर स्विच करने पर विचार कर रहा है?

सबाना: यह बेहद आरामदायक है और भारी रक्तस्राव के लिए एकदम सही है। पीसीओएस से पीड़ित होने के नाते, मैं जानती हूँ कि हम पीसीओएस से पीड़ित न होने वाली महिलाओं की तुलना में कहीं ज़्यादा मल त्यागते हैं । इसलिए एक टिकाऊ और आरामदायक विकल्प का होना और भी ज़रूरी हो जाता है।

👉🏼नुशु: क्या पीरियड अंडरवियर के साथ आपके अनुभव ने मासिक धर्म स्वास्थ्य और प्रबंधन पर आपके दृष्टिकोण को प्रभावित किया है?

सबाना: मासिक धर्म के बारे में बहुत अधिक बात नहीं की जाती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छी बात है कि अधिक ब्रांड महिलाओं के लिए बेहतर समाधान तैयार कर रहे हैं और परिणामस्वरूप, इस तरह की बातचीत भी शुरू हो रही है - यह बातचीत ही मुझे बहुत अच्छा महसूस कराती है!!

दूसरा, अपशिष्ट उत्पादन का परिप्रेक्ष्य - जब तक आप मासिक धर्म के दौरान पैंटी का उपयोग नहीं करते, तब तक आपको यह एहसास नहीं होता कि आप और आपके आस-पास की महिलाएं, रक्तस्राव के दौरान कितना अपशिष्ट उत्पन्न करती हैं!

---

पीसीओएस से निपटना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। 🥺हालांकि हम पीसीओएस के विशेषज्ञ नहीं हैं (केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही चिकित्सा मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है) , फिर भी हम आपको अधिक आराम और मासिक धर्म देखभाल समाधान प्रदान कर सकते हैं जो आपको पहले से ही झेल रही पीड़ा से अधिक पीड़ा नहीं देगा! 🩸

तो आगे बढ़िए और सबाना के निजी पसंदीदा - लेस हिप्स्टर और हिप हगर - को खोजिए! 😇