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अपने स्त्री अंगों को समझना
महिलाओं की शारीरिक रचना अक्सर एक रहस्य बनी रहती है - यहाँ तक कि हम महिलाओं के लिए भी 🥲 हमारी विज्ञान की पाठ्यपुस्तकों और 7वीं कक्षा में जल्दबाजी में पढ़ाए गए व्याख्यानों से शायद कोई मदद नहीं मिली होगी, लेकिन उम्मीद है कि यह लेख मदद करेगा :) इस लेख को अपने स्त्री अंगों के लिए एक त्वरित व्यक्तिगत शब्दकोश के रूप में सोचें! 📖 महिला शरीर रचना में बाह्य जननांग, जिसे योनी के रूप में जाना जाता है, तथा आंतरिक प्रजनन अंग जैसे अंडाशय और गर्भाशय दोनों शामिल हैं। दिलचस्प बात यह है कि शारीरिक भिन्नताओं के बावजूद, सभी यौन अंग भ्रूण (यानी भ्रूण) विकास के दौरान कोशिकाओं के एक ही समूह से उत्पन्न होते हैं , तथा बच्चे का जैविक लिंग गर्भधारण के समय निर्धारित होता है! तो सबसे पहले, हम बाहरी शारीरिक रचना को समझेंगे 🌸 बाह्य महिला शरीर रचना में प्यूबिस और वल्वा शामिल हैं । 1. मोन्स प्यूबिस: मोन्स प्यूबिस, या प्यूबिक माउंड, पेल्विक हड्डी पर मांसल क्षेत्र है - मूल रूप से, जहां आपके प्यूबिक बाल आमतौर पर बढ़ते हैं! 2. योनी: योनी (जिसे हममें से अधिकांश लोग गलती से योनि कहते हैं ) में कई भाग शामिल हैं: 👉🏼 लेबिया मेजोरा : योनि द्वार के दोनों ओर मांसल बाहरी होंठ, जो आमतौर पर जघन बालों से ढके होते हैं 👉🏼 लेबिया माइनोरा: बाहरी होंठों के अंदर स्थित आंतरिक होंठ, आकार में भिन्न होते हैं और कभी-कभी बाहरी होंठों से आगे तक फैले होते हैं 👉🏼 क्लिटोरिस: यह छोटा सा बटन जैसा मांसल भाग, जहाँ अंदरूनी होंठ मिलते हैं, ऊपर की तरफ स्थित होता है। इसका आकार हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। हालाँकि इसका केवल सिरा ही दिखाई देता है, लेकिन इसमें दो तने होते हैं जो शरीर के अंदर 5 इंच तक फैले होते हैं! इसमें लाखों तंत्रिका अंत होते हैं, यही वजह है कि जब आप चरमसुख की तलाश में होते हैं तो यह जादू की तरह काम करता है! 👉🏼 क्लिटोरल हुड: भगशेफ के सिर के चारों ओर की त्वचा की तह, इसे घर्षण से बचाती है। 🌱 अब, आंतरिक शारीरिक रचना अब आपके प्रजनन अंग आ गए हैं - हम इसे बेहद आसान बना देंगे, वादा करता हूँ। 1. योनि ज़्यादातर महिलाएं अपनी योनी को 'योनि' कहती हैं, लेकिन योनि एक नलिका है जो योनी को गर्भाशय से जोड़ती है। इसकी लंबाई औसतन 2.5 से 3 इंच होती है, लेकिन उत्तेजना के दौरान यह फैल जाती है। योनि द्वार के दोनों ओर स्थित ग्रंथियाँ योनि के ऊतकों को नम रखने के लिए चिकनाई का स्राव करती हैं 💦 2. गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय का निचला भाग है, एक बेलनाकार ऊतक जो योनि को गर्भाशय के बाकी हिस्से से अलग करता है। प्रसव के दौरान यह फैल जाता है ताकि शिशु योनि से होकर गुज़र सके। 3. गर्भाशय श्रोणि गुहा के मध्य में स्थित गर्भाशय एक पेशीय थैली होती है जिसमें गर्भावस्था के दौरान भ्रूण रहता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, इसकी परत निषेचित अंडे की तैयारी के लिए रक्त से मोटी हो जाती है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो यह परत छूट जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको मासिक धर्म होता है! 🩸 4. फैलोपियन ट्यूब फैलोपियन ट्यूब अंडाशय को गर्भाशय से जोड़ती हैं। अंडाशय से निकलने वाले अंडे इन नलियों से होते हुए गर्भाशय की ओर बढ़ते हैं और संभावित निषेचन की ओर बढ़ते हैं। एक्टोपिक गर्भावस्था, जिसमें निषेचित अंडा फैलोपियन ट्यूब में प्रत्यारोपित हो जाता है, ट्यूब के फटने के जोखिम के कारण एक चिकित्सीय आपात स्थिति है। 5. अंडाशय अंडाशय, बादाम के आकार के अंडे के आकार के अंग, शरीर के दोनों ओर फैलोपियन ट्यूब से जुड़े होते हैं। ज़्यादातर महिलाओं में दो अंडाशय होते हैं जो अंडे और दो बेहद ज़रूरी हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - का उत्पादन करते हैं । 🫧 ( हार्मोन पर हमारी गाइड देखें !) बस इतना ही, दोस्तों! 🥳 महिलाओं की शारीरिक रचना यौन क्रिया, प्रजनन और हार्मोन नियमन के लिए एक साथ काम करने वाले विभिन्न अंगों का एक अद्भुत संयोजन है। इन अंगों का आकार और माप महिलाओं में स्वाभाविक रूप से भिन्न होता है और प्रत्येक अंग थोड़ा अलग तरीके से कार्य कर सकता है, इसलिए नियमित व्यायाम, आहार और स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना आपके स्त्री अंगों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए महत्वपूर्ण है! 🍉 स्रोत: https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/sexual-and-reproductive-anatomy/what-are-parts-female-sexual-anatomy https://www.medicalnewstoday.com/articles/326898#breasts
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क्या आप पीरियड्स के दौरान योग कर सकती हैं?
पीरियड्स महीने का भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देने वाला समय हो सकता है - असहनीय ऐंठन, मूड स्विंग्स, खाने की तलब! इस वजह से कई लोग सोच में पड़ जाते हैं कि क्या उन्हें ब्लीडिंग के दौरान अपनी नियमित एक्सरसाइज़ जारी रखनी चाहिए 😮💨 अच्छी खबर यह है कि योग मासिक धर्म के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है 🧘🏻♀️ यहां आपको मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत है! मासिक धर्म के दौरान योग करने के लाभ 🙅🏻♀️ऐंठन कम करता है: कुछ योगासन मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हल्के स्ट्रेचिंग और पेट के निचले हिस्से पर केंद्रित आसन तनाव कम कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं। 🤌🏽सूजन कम करता है: योग परिसंचरण में सुधार कर सकता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जो सूजन और बेचैनी को कम करने में मदद करता है। 😌मूड बेहतर बनाता है: मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। योग विश्राम और एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ावा देता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: यद्यपि आप अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन सौम्य योग रक्त प्रवाह में सुधार और थकान को कम करके आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित योग आसन 👉🏼बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को खींचती है, ऐंठन से राहत प्रदान करती है और आपको आराम करने में मदद करती है। 👉🏼कैट-काउ पोज़ (मार्जरीआसन-बिटिलासन): दो आसनों के बीच यह कोमल प्रवाह पेट के अंगों की मालिश करने, ऐंठन को कम करने और रीढ़ में लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है। 👉🏼रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ (सुप्त बद्ध कोणासन): यह पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा कूल्हों को खोलने में मदद करती है और विश्राम को बढ़ावा देती है, जो आपके पीरियड्स के दौरान विशेष रूप से आरामदायक हो सकती है। 👉🏼आगे की ओर झुकना (उत्तानासन): एक सौम्य आगे की ओर झुकना पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। 👉🏼सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): यह आसन रीढ़ को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म से संबंधित परेशानी के लिए फायदेमंद हो सकता है। आमतौर पर यिन योग जैसी अधिक आरामदायक शैली को अपनाना, मासिक धर्म के दौरान आदर्श होता है। अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपके पीरियड अंडरवियर बिना किसी रिसाव के ये सारे पोज़ कैसे कर पाएँगे , तो हम हिप हगर या लेस बिकिनी की सलाह देते हैं। इन दोनों ही स्टाइल में पीछे तक पैडिंग होती है, जिससे आप आराम से शवासन कर सकती हैं। निष्कर्ष हाँ, आप अपने मासिक धर्म के दौरान योग ज़रूर कर सकती हैं! योग मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है। ऐसे सौम्य, आरामदायक आसनों पर ध्यान केंद्रित करें जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं 🧘🏻♀️ लेकिन मासिक धर्म के दौरान योग का अभ्यास करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है अपने शरीर की आवाज़ सुनना। हर महिला का मासिक धर्म का अनुभव अलग होता है, और जो एक महिला को अच्छा लगता है, वह दूसरी महिला के लिए उपयुक्त नहीं भी हो सकता है। ध्यानपूर्वक योग का अभ्यास करके, आप राहत पा सकती हैं और अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान कल्याण की भावना बनाए रख सकती हैं। https://www.arhantayoga.org/blog/yoga-and-period-practice-yoga-inversions-during-menstruation/ https://www.verywellhealth.com/yoga-poses-for-your-period-3567221
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धोने के बाद भी मेरे अंडरवियर पर दाग क्यों पड़ जाते हैं?
आपने अभी-अभी एक नया अंडरवियर खरीदा है, और उसे सिर्फ़ दो-चार बार ही पहना है। लेकिन अच्छी तरह धोने के बाद भी उस पर ब्लीच जैसे हल्के दाग़ क्यों दिखाई दे रहे हैं? 🤔 चाहे आप उन्हें कितनी बार धो लें या कितनी ही बार उन्हें पहना हो, आप क्रॉच में हल्के क्षेत्र देख सकते हैं जो ऐसा दिखता है जैसे उन्हें ब्लीच किया गया हो। यह खराब वॉशिंग मशीन या अत्यधिक घिसाव के कारण नहीं है - आपका योनि स्राव वास्तव में आपके अंडरवियर को ब्लीच कर सकता है! आपके अंडरवियर में 'ब्लीच' पैच क्यों हैं? आपका मासिक धर्म रक्त, बलगम, ऊतकों, एंजाइमों, प्रोटीन आदि का मिश्रण है! इसमें मौजूद योनि स्राव का पीएच स्तर 3.5 से 7 के बीच होता है, जो अम्लीय पक्ष की ओर झुका होता है। एक स्वस्थ योनि अधिक अम्लीय स्राव उत्पन्न करती है, लेकिन आपके यौन जीवन, हार्मोन और मासिक धर्म चक्र जैसे कारकों के कारण पीएच स्तर भिन्न हो सकता है। योनि में लैक्टोबैसिली जैसे 'अच्छे' बैक्टीरिया होते हैं, जो योनि को स्वस्थ रखने और हानिकारक बैक्टीरिया को संक्रमण पैदा करने से रोकने के लिए इष्टतम अम्लता स्तर बनाए रखते हैं। गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में वृद्धि के कारण ओव्यूलेशन और गर्भावस्था के दौरान यह स्राव बढ़ जाता है। हवा के संपर्क में आने पर, डिस्चार्ज और खून ऑक्सीकरण के कारण हल्के पीले या जंग लगे भूरे रंग के धब्बे बना सकते हैं। अंदाज़ा लगाइए? समय के साथ ये छेद भी कर सकते हैं! 🫢 तो आपके अंडरवियर पर ब्लीच के धब्बे होना बिल्कुल सामान्य है और आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है, बशर्ते आप अपने पीरियड्स के अंडरवियर को अच्छी तरह धोते रहें। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए यहां एक त्वरित गाइड दी गई है! क्या मैं इसे ठीक करने के लिए कुछ कर सकता हूँ? ईमानदारी से कहूं तो - वास्तव में नहीं। एंजाइम-आधारित सफाई उत्पाद डिस्चार्ज के दागों को हटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सौम्य सफाई उत्पादों का उपयोग करें (कठोर क्लीनर से बचें!) ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे कपड़े को किसी भी तरह के नुकसान से सुरक्षित रखें! 🌸 आपको डिस्चार्ज के बारे में कब चिंतित होना चाहिए? यदि आपका डिस्चार्ज निम्न के साथ आता है: 😷 सड़ी हुई मछली जैसी गंध 🩸 खून के धब्बे, खासकर तब जब आपके पीरियड्स शुरू होने वाले न हों 😖 लगातार जलन 🔥 जलन ❓असामान्य रंग/बनावट में परिवर्तन: हरे रंग का स्राव या पनीर जैसी बनावट पर पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि ये संक्रमण के संकेत हो सकते हैं। आपकी योनि एंजाइमों और बैक्टीरिया का एक नाजुक संतुलन है - थोड़ा सा भी परिवर्तन इस संतुलन को बिगाड़ सकता है। हर चक्र, हर रक्तस्राव भी अलग होता है! हालांकि पूरे महीने में बनावट और रंग में हल्के बदलाव सामान्य हैं, लेकिन आपके पीरियड अंडरवियर पर अत्यधिक ब्लीचिंग भी आपकी नियमित जांच करवाने का संकेत हो सकता है! 🏥 स्रोत: https://www.cheekypants.com/blog/everything-you-need-to-know-about-vaginal-discharge.html https://metro.co.uk/2019/05/24/vagina-leaves-bleached-patches-underwear-9672616/ https://cycle.care/en/afscheidingsvlekken-in-ondergoed-zo-krijg-je-ze-eruit
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गर्मियों में अपने महिला अंगों के आसपास चकत्ते को कैसे रोकें!
हर योनि-मालिक जानता है कि अपने स्त्री अंगों के स्वास्थ्य की अनदेखी करना हमेशा आसान नहीं होता। अब अगर गर्मी बढ़ा दी जाए और पूरी प्रक्रिया में पैड भी लगा दिए जाएँ, तो यह एक महंगा सौदा साबित हो सकता है (सचमुच)! लेकिन कुछ सरल उपाय और कुछ... उह, सरल उपाय(?), शायद इस गर्मी को आपके लिए, आपके मासिक धर्म और यौन स्वास्थ्य के लिए थोड़ा आसान बना देंगे! 1. पानी > अंतरंग धुलाई: हम जानते हैं कि आपने क्या सुना और देखा है - कि आपकी योनि को उसके लिए ख़ास तौर पर बनाए गए "स्पेशल वॉश" से साफ़ करना ज़रूरी है। लेकिन सच तो यह है - नहीं, आपको इसकी बिल्कुल ज़रूरत नहीं है। (हमने अपनी पसंदीदा स्त्री रोग विशेषज्ञ, dr_cuterus से भी इस बारे में बात की है !) आपको बस अपनी योनि को गर्म पानी से साफ़ करना है। अगर आपको फिर भी वॉश की ज़रूरत महसूस हो, तो हल्के, कोमल वॉश का इस्तेमाल करें, जिसमें ऐसी कोई खुशबू न हो जो आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकती हो! 2. सांस लेने योग्य मासिक धर्म देखभाल उत्पाद चुनें: पैड 90% प्लास्टिक के होते हैं। ये मूलतः सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं जो नमी और गर्मी को सोख लेते हैं, जिससे बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बन जाता है। इससे जलन, खुजली और चकत्ते और भी बढ़ जाते हैं। जैसे पैड्स ने पहले ही काफी परेशानी नहीं दी हो, गर्मियों में यह और भी बढ़ सकता है। प्लास्टिक पैड की जगह मुलायम, हवादार पीरियड अंडरवियर ( हमारे पास कुछ विकल्प हैं ) पहनने से आपके पीरियड्स को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। नुशु में, हम कपड़ों को हल्का और हवादार रखने के लिए बांस के रेशे का इस्तेमाल करते हैं ( जानिए यह क्यों काम करता है ) जिससे हवा का पर्याप्त संचार होता है। बांस में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं और यह एक बेहतरीन नमी सोखने वाला कपड़ा है, जो आपके अंडरवियर में अतिरिक्त नमी को रोकने में मदद करता है! यदि आपको डिस्पोजेबल पैड का उपयोग करना ही है - तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पैड को हर कुछ घंटों में फेंक दें, ताकि गर्मी और घर्षण से बचा जा सके, और तंग पैंट पहनने से बचें! 3. उचित पोंछने की तकनीक: क्या आपने कभी सोचा था कि ऐसा कुछ अस्तित्व में है? बाथरूम का इस्तेमाल करते समय, गुदा क्षेत्र से योनि तक बैक्टीरिया फैलने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। यह आसान स्वच्छता उपाय मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई) और अन्य जननांग संक्रमणों के जोखिम को कम करता है। मुलायम, बिना सुगंध वाले टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करें और बहुत तेज़ी से पोंछने से बचें! 4. अपना स्विमसूट (या पसीने से भीगे कपड़े) तुरन्त बदल लें! चाहे पसीने से तर वर्कआउट के कपड़े हों या गीला स्विमसूट, नमी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से यीस्ट इन्फेक्शन, बैक्टीरिया की अधिक वृद्धि और योनि क्षेत्र में त्वचा में जलन हो सकती है। अगली बार जब आप तैराकी के लिए जाएँ तो अंडरवियर और कपड़ों का एक अतिरिक्त सेट साथ रखें। 5. सुरक्षित यौन संबंध बनाएं और हमेशा निम्नलिखित के बाद पेशाब करें: असुरक्षित यौन संबंध यूटीआई के खतरे को बढ़ा सकते हैं। कई तरह के लुब्रिकेंट्स भी ऐसा ही करते हैं। आपके लिए सबसे सुरक्षित विकल्प पानी आधारित लुब्रिकेंट्स चुनना है जो आसानी से धुल जाते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि कोई अवशेष न बचे जिससे आपको जलन हो! सेक्स के दौरान होने वाला घर्षण मूत्रमार्ग में बैक्टीरिया के फैलने को बढ़ावा देता है, जिससे आपको यूटीआई होने का खतरा बढ़ जाता है। सेक्स के बाद पेशाब करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके मूत्रमार्ग से कीटाणु बाहर निकल जाएँ। निष्कर्ष: इन बुनियादी स्वच्छता प्रथाओं का पालन करके, आप वहां संक्रमण मुक्त गर्मियों का आनंद ले सकते हैं! अपने शरीर के संकेतों को सुनें और अगर आपको लगातार असुविधा, असामान्य स्राव या संक्रमण के लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सक्रिय आत्म-देखभाल और जागरूकता के साथ, आप अपनी योनि के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकती हैं और अपने दैनिक जीवन में आराम और आत्मविश्वास को अपना सकती हैं।
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महिला स्वास्थ्य: एक मौन संकट, भविष्य के लिए आशा के साथ
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने "स्वीकार्यता" और "लैंगिक संवेदनशीलता" को स्वास्थ्य के अधिकार का मूल घटक घोषित किया है। फिर भी, यह एक सिद्ध तथ्य है कि दुनिया भर में महिलाओं को स्वास्थ्य सेवा तक समान पहुँच नहीं मिलती। यह एक मौन संकट है जो सदियों से चला आ रहा है, लेकिन अब इसे सुर्खियों में लाने का समय आ गया है। क्योंकि महिलाओं के स्वास्थ्य की अनदेखी न केवल अनुचित है, बल्कि पूरी तरह से खतरनाक भी है। उपेक्षा का पर्दाफाश: ऐतिहासिक चूक: सदियों से, चिकित्सा अनुसंधान मुख्यतः पुरुषों पर केंद्रित रहा है। जी हाँ, आपने सही सुना। महिलाओं को अक्सर नैदानिक परीक्षणों और अध्ययनों से बाहर रखा जाता था, जिससे उनकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को समझने में एक बड़ा अंतर पैदा हो गया। यह एक ऐसी पहेली को सुलझाने जैसा है जिसके टुकड़े गायब हैं। एक रोचक तथ्य: यहां तक कि कार सीटबेल्ट जैसी बुनियादी चीज भी आमतौर पर महिलाओं के शरीर को ध्यान में रखकर नहीं बनाई जाती, जिसके कारण कार दुर्घटनाओं में पुरुषों की तुलना में महिलाओं की मृत्यु की संभावना 17% अधिक होती है। कलंक और शर्म: क्या आपने कभी गौर किया है कि महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को कैसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है? मानो यह एक अलिखित नियम है कि कुछ विषय – जैसे मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति – पर बात करना बहुत शर्मनाक होता है। लेकिन सोचिए क्या? इन्हें नज़रअंदाज़ करने से ये गायब नहीं हो जाएँगे। इससे महिलाओं के लिए ज़रूरी मदद पाना मुश्किल हो जाता है। और जब यौन एवं प्रजनन स्वास्थ्य सेवा तक पहुँचने की बात आती है, तो कई अविवाहित महिलाओं को गंभीर पूर्वाग्रहों का सामना करना पड़ता है। विवाह पूर्व यौन संबंधों से जुड़े कलंक और अपने शरीर पर महिला के अधिकार के कारण, महिलाओं के लिए डॉक्टरों या परिवार के फैसले के डर के बिना, संभावित स्वास्थ्य चिंताओं और लक्षणों का सामना करना मुश्किल हो जाता है। दर्द पूर्वाग्रह: असली बात यह है: जब महिलाएं अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में बोलती हैं, तो कभी-कभी उन्हें अनसुना कर दिया जाता है। उनके दर्द को कम करके आंका जाता है, उनके लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। ऐसा लगता है जैसे उनकी आवाज़ सुनी ही नहीं जा रही। हर महिला ने यही पुरानी कहावत सुनी है, "पीरियड्स में दर्द ही होता है, कोई गंभीर बात नहीं है।" और इससे गलत निदान या इलाज में देरी हो सकती है, जो कोई नहीं चाहता। अनुसंधान निधि में विसंगति: कुछ चौंकाने वाली बात जानना चाहते हैं? इन सबके बावजूद, महिलाओं के स्वास्थ्य पर शोध के लिए मिलने वाली धनराशि अक्सर दूसरे क्षेत्रों की तुलना में नगण्य होती है। यह ऐसा है जैसे कह रहे हों, "माफ़ कीजिए, आपका स्वास्थ्य निवेश के लायक नहीं है।" अच्छा नहीं लगता, है ना? रजोनिवृत्ति पर चिकित्सा जागरूकता का अभाव विश्व स्तर पर, कई मेडिकल स्कूलों के पाठ्यक्रमों में अभी भी रजोनिवृत्ति प्रशिक्षण का अभाव है ( 2021 के एक अध्ययन से पता चला है कि सर्वेक्षण किए गए 41% मेडिकल स्कूलों में यह प्रशिक्षण उपलब्ध नहीं है)। रजोनिवृत्ति के गंभीर आर्थिक परिणाम भी होते हैं, जैसे कि नियोक्ता की गलतफहमी और नीतिगत कमियों के कारण, अक्सर महिलाओं के करियर के चरम पर उत्पादकता में कमी आना। ग्रीवा कैंसर भारत में, महिलाओं में होने वाले कुल कैंसर के मामलों में गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर का योगदान लगभग 6% से 29% है। 30 से 69 वर्ष की आयु की महिलाओं में कैंसर से संबंधित सभी मौतों में से 17% गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर के कारण होती हैं। आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले प्लास्टिक पैड में थैलेट्स और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) (कैंसरकारी पदार्थ) होते हैं, जो योनि की परत के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और हार्मोनल असंतुलन से लेकर गर्भाशय ग्रीवा और डिम्बग्रंथि के कैंसर तक कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जब भी संभव हो, सुरक्षित विकल्पों का चुनाव करना और भी ज़रूरी है। पीरियड अंडरवियर धीरे-धीरे कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म देखभाल का पसंदीदा उत्पाद बनता जा रहा है। ये न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर, सुरक्षित और स्वच्छ हैं, बल्कि पृथ्वी के लिए भी काफ़ी बेहतर हैं! रुकिए... इसमें एक अच्छी बात भी है: फेम-टेक व्यवसाय लगातार एक उज्जवल भविष्य की ओर बढ़ रहे हैं, और अधिक निवेश आ रहा है (शब्द-क्रीड़ा)। फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स, इंक. की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, फेम-टेक उद्योग का 2033 तक 5.0 बिलियन अमेरिकी डॉलर का बाजार मूल्य प्राप्त करने का अनुमान है, जिसकी अनुमानित चक्रवृद्धि वार्षिक वृद्धि दर (CAGR) 2023 से 2033 तक 15.2% रहने का अनुमान है। ऐसा ही एक अभिनव फेम-टेक स्टार्टअप, जिसके बारे में हमें लगता है कि वह वाकई कमाल का काम कर रहा है - नेक्स्टजेन जेन - एक स्मार्ट टैम्पोन सिस्टम के विकास में अग्रणी भूमिका निभा रहा है। नेक्स्टजेन जेन के स्मार्ट टैम्पोन सिस्टम के पीछे की मुख्य तकनीक मासिक धर्म के रक्त में बायोमार्कर का पता लगाना है, जिससे महिला के स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी मिलती है, जिसमें प्रजनन क्षमता, हार्मोनल असंतुलन, स्त्री रोग संबंधी स्थितियाँ आदि शामिल हैं। अब तक नेक्स्टजेन जेन ने 6 से अधिक दौर की फंडिंग में 19.7 मिलियन अमेरिकी डॉलर से अधिक की धनराशि जुटाई है और फेम-टेक क्षेत्र में अपने अभूतपूर्व कार्य के लिए विभिन्न मीडिया आउटलेट्स में प्रदर्शित किया गया है। यहाँ से काँहा जायेंगे? महिलाओं के स्वास्थ्य के प्रति व्यवस्थित बदलाव - नज़रिए और पूर्वाग्रह को पूरी तरह से बदलने में सालों लग सकते हैं, लेकिन हम अपने लिए जो कर सकते हैं, वह है अपनी हक़दारियों की माँग करना। हालाँकि अच्छी स्वास्थ्य सेवा तक पहुँच होना भी एक विशेषाधिकार की बात है, लेकिन हमें अपनी आवाज़ बुलंद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए । जहाँ तक हो सके, बेहतर विकल्प चुनें - बेहतर मासिक धर्म देखभाल उत्पादों पर स्विच करना आखिरी पड़ाव नहीं है, फिर भी यह एक महत्वपूर्ण कदम है!
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महिला हार्मोन जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
हमारे शरीर के सबसे बड़े रहस्यों में से एक, हार्मोन्स, जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं (या दोष देते हैं!) उससे कहीं ज़्यादा ज़िम्मेदार होते हैं। हम सभी को बताया गया है कि ये महत्वपूर्ण हैं, हो सकता है कि हम उन कुछ हार्मोन्स के बारे में भी जानते हों जो हमें प्रभावित करते हैं, लेकिन हम अक्सर यह नहीं जानते कि ये क्या करते हैं या स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर इनका क्या प्रभाव पड़ता है। हार्मोन्स शरीर के संदेशवाहक होते हैं, जो अंतःस्रावी तंत्र में बनते हैं। ये रक्त में स्रावित होते हैं और अंगों और ऊतकों तक ज़रूरी जानकारी पहुँचाते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, जब हार्मोन्स असंतुलित होते हैं, तो आप भी असंतुलित हो जाते हैं। अब, आइए इन महिला हार्मोन्स के बारे में थोड़ा और जानें और जानें कि ये आपके मन और शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन प्राथमिक महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, मुख्य रूप से अंडाशय में निर्मित होता है। यह अंडोत्सर्ग, मासिक धर्म, स्तन विकास और हड्डियों व उपास्थि के घनत्व में वृद्धि जैसे कार्यों के लिए ज़िम्मेदार होता है। मस्तिष्क में, यह नींद, मनोदशा, स्मृति, कामेच्छा और संज्ञानात्मक कारकों जैसे सीखने और ध्यान अवधि को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बढ़ाता है। दूसरी ओर, यह दर्द की अनुभूति को कम करता है, हड्डियों के द्रव्यमान को सुरक्षित रखता है और एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है। ज़्यादा मात्रा में लेने पर यह अवसाद, वज़न बढ़ना, सिरदर्द, कम यौन इच्छा, चिंता, नींद न आना और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसकी कमी मासिक धर्म संबंधी समस्याओं, प्रजनन संबंधी समस्याओं और मनोदशा संबंधी विकारों के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन की तरह, प्रोजेस्टेरोन भी मुख्य रूप से महिला प्रजनन अंग से जुड़ा होता है। यह गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करने और मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने में मदद करता है। इस हार्मोन का स्तर आपके मासिक धर्म की नियमितता, आपके मूड और नींद के चक्र को प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर से भारी या अनियमित मासिक धर्म और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है - जिसका अर्थ है कि आपका गर्भाशय अंडे के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है - तो इससे समय से पहले प्रसव या गर्भपात हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी से योनि में सूखापन, अवसाद, अनिद्रा, यीस्ट संक्रमण, बालों का झड़ना आदि हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन मुख्यतः एक पुरुष हार्मोन होने के कारण, यह महिलाओं के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और शरीर में मौजूद प्रमुख एण्ड्रोजन (पुरुष प्रजनन हार्मोन के प्रकार) में से एक है। यह हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा, वसा वितरण, मांसपेशियों की मजबूती, हड्डियों के द्रव्यमान और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान देता है। जिन महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत ज़्यादा होता है, उनके सिर के बाल पतले हो सकते हैं, शरीर पर ज़्यादा बाल, चेहरे पर बाल, मुँहासे, शरीर में ज़्यादा चर्बी, कामेच्छा में कमी और स्तन छोटे हो सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर ज़्यादा होने से अनियमित मासिक धर्म भी हो सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) गर्भावस्था हार्मोन के रूप में भी जाना जाने वाला, एचसीजी एक और हार्मोन है जो महिलाओं में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। यह गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा द्वारा निर्मित होता है और गर्भधारण के लगभग 10 से 11 दिन बाद (जब शुक्राणु अंडे को निषेचित करता है) मूत्र या रक्त में पाया जाता है। इसलिए, रक्त या मूत्र में एचसीजी की जाँच यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं! ये हार्मोन आपको चिड़चिड़ा, बेचैन या चिंतित बनाकर आपके मूड को भी प्रभावित करते हैं। कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और अंडाशय और वृषण दोनों के कार्यों को नियंत्रित करता है। यह यौन विकास और कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एफएसएच महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और अंडाशय में अंडों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एफएसएच का स्तर बदलता रहता है और यह अंडोत्सर्ग के दौरान सबसे अधिक होता है। इसकी कमी या कम स्तर प्रजनन क्षमता में कमी और अंडाशय के खराब कार्य का कारण बन सकता है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होने वाला LH, मासिक धर्म चक्र के दोनों हिस्सों में अलग-अलग भूमिकाएँ निभाता है। चक्र के पहले-दूसरे हफ़्ते में, यह डिम्बग्रंथि के रोमों को महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्राडियोल, के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है। चक्र के लगभग 14वें दिन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण डिम्बग्रंथि का रोम फट जाता है और अंडाशय से एक परिपक्व अंडकोशिका (अंडाणु) निकलता है, इस प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहते हैं। यदि कोई महिला गर्भधारण करती है, तो LH गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी सहायता करता है। एलएच के उच्च स्तर के कारण पीसीओएस हो सकता है और निम्न स्तर के कारण अनियमित मासिक धर्म या अण्डोत्सर्ग में कठिनाई हो सकती है। प्रोलैक्टिन पिट्यूटरी ग्रंथि का एक अन्य उत्पाद, प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य अंडे के उत्सर्जन को नियंत्रित करना तथा नई माताओं में स्तन-दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। हालांकि गर्भावस्था के बिना ऐसा होना दुर्लभ है, प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर यौन इच्छा को कम कर सकता है और यहाँ तक कि रजोनिवृत्ति जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है। प्रसव के बाद, सामान्य स्तर आपको तेज़ी से वज़न कम करने में भी मदद कर सकता है। इनके अलावा, कॉर्टिसोल, डीहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (डीएचईए), एड्रेनालाईन आदि जैसे अन्य हार्मोन भी आपके शरीर और दिमाग को प्रभावित करते हैं। किसी डॉक्टर से एक छोटी सी बातचीत या इंटरनेट पर खोजबीन करने से आपको अपने बारे में और जानने में मदद मिल सकती है!
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