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सामुदायिक स्पॉटलाइट: एंडोमेट्रियोसिस के साथ जीवन
अकेले भारत में ही लगभग 4.2 करोड़ महिलाएं एंडोमेट्रियोसिस से प्रभावित हैं - यानी हर आठ लड़कियों में से एक! दुनिया भर में, यह संख्या लगभग ❗ 2.4 करोड़ है।❗ कई लोगों के लिए, निदान की यात्रा दर्द और अनिश्चितता के वर्षों से चिह्नित है (एंडो क्या है और इसके लक्षणों के बारे में जानने के लिए इसे पढ़ें)💔। इस सामुदायिक स्पॉटलाइट में, राडियाह, एक माँ और नुशु ग्राहक, एंडोमेट्रियोसिस के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताती हैं, शुरुआती लक्षणों से लेकर दैनिक चुनौतियों तक! 💬बातचीत में: राडिया, 39, मुंबई। 👉🏼1. आपको कैसे पता चला कि आप एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हैं? राडिया: मेरी शादी 2009 में हुई थी और उस समय मेरे पीरियड्स बहुत ज़्यादा तकलीफ़देह थे! मुझे बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग भी होती थी। पैड्स चाहे कितने भी "ज़्यादा सोखने वाले" क्यों न हों, मुझे हर 2-3 घंटे में ज़रूर बदलने पड़ते थे। मैं हर समय अपने बैग में लगभग 2-3 पैड्स रखती थी। अंततः जब मैंने कप का उपयोग करना शुरू किया, तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे रक्त प्रवाह में कितने थक्के थे। सालों से मरोड़ बढ़ती ही जा रही थी! 2013 में जब मुझे बेहोशी के दौरे पड़े, तब जाकर मैंने अपनी जाँच करवाई! 👉🏼2. आपका इलाज कैसे हुआ? राडिया: तो जाँचों से पता चला कि मेरे एक अंडाशय में एक सिस्ट है, जिसे सर्जरी से निकालना पड़ा। चूँकि तब तक हमें गर्भधारण करने में काफ़ी दिक्कत हुई थी, इसलिए डॉक्टरों ने हमें बताया कि बच्चे को जन्म देने से अक्सर दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है। सर्जरी के तुरंत बाद हम गर्भवती हो गईं! हालाँकि, कुछ जटिलताओं के कारण, गर्भावस्था को सर्जरी से समाप्त करना पड़ा। तमाम विपरीत परिस्थितियों के बावजूद, आखिरकार एक साल बाद मैंने अपने बेटे को जन्म दिया :) 👉🏼3. क्या प्रसव के बाद कभी एंडोमेट्रियोसिस दोबारा हुआ? राडिया: दुर्भाग्यवश, मैं उन अल्पसंख्यक महिलाओं में से एक थी, जिन्हें प्रसव के बावजूद एंडो की पुनरावृत्ति का अनुभव हुआ! समय के साथ, वही लक्षण फिर से उभरने लगे और मुझे दूसरी बार एंडो का पता चला! इसके बाद सर्जरी भी करानी पड़ी। यह सिलसिला कुछ सालों तक चलता रहा। हर बार, लक्षण और भी बदतर होते गए! पिछली बार जब ऐसा हुआ था, तो मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया था कि मेरी सिस्ट बढ़कर 'एडेनोमा' बन गई है, जो मेरे गर्भाशय के बाहरी भाग पर है। इसलिए इस बार उन्होंने एक प्रायोगिक उपचार का सुझाव दिया जिसमें 'मिरेना कॉयल' शामिल था - एक कॉयल जो एडेनोमा को घोलने के लिए लक्षित दवा छोड़ती है, जबकि 37 वर्ष की आयु में गर्भाशय को निकालने की आवश्यकता होती है। 👉🏼4. तब से आपके लक्षण/शरीर में क्या बदलाव आया है? राडिया: मैं लगभग दो साल से कॉइल का इस्तेमाल कर रही हूँ, इसलिए दर्द काफ़ी कम हो गया है। दिक्कत यह है कि मासिक स्राव की बजाय, मुझे नियमित रूप से रक्त का "स्राव" होता है जो इस प्रक्रिया का एक हिस्सा है। इसी तरह मुझे नुशु का पता चला - मुझे कप के विकल्प की ज़रूरत थी क्योंकि वे गर्भाशय ग्रीवा में सक्शन पैदा करते हैं जिससे कॉइल के साथ छेड़छाड़ हो सकती है। 👉🏼5. नुशु की पीरियड पैंटी के साथ आपका अनुभव कैसा रहा? राडिया: ये बहुत आरामदायक हैं! मुझे अक्सर पैड्स से रैशेज़ हो जाते थे, यहाँ तक कि ऑर्गेनिक पैड्स से भी। नुशु के साथ, मुझे कभी कोई रैशेज़ या परेशानी महसूस नहीं हुई। पैड्स के साथ, मुझे एक दिन में कई पैड्स फेंकने पड़ते थे – इसलिए मुझे अपने द्वारा उत्पन्न कचरे का एहसास था। पीरियड अंडरवियर निश्चित रूप से ज़्यादा पर्यावरण-अनुकूल है, इसलिए मैं भी एक टिकाऊ विकल्प चुनकर अपना योगदान दे रही हूँ! (उनके स्टाइल्स देखें – हिप हगर और बिकिनी ब्रीफ यहीं )। 👉🏼6. एंडोमेट्रियोसिस ने आपके शरीर और मासिक धर्म चक्र के बारे में आपकी समझ को कैसे आकार दिया है? राडिया: मैंने सीखा है कि आपके शरीर के हार्मोन कितने प्रभावशाली होते हैं! ज़रा सा भी बदलाव आपकी त्वचा, पाचन, नींद और ऊर्जा पर दिखाई देता है – ये आपके शरीर की प्राकृतिक लय को निर्धारित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अपने शरीर के साथ इतनी तालमेल में थी कि मुझे पता चल जाता था कि कब कुछ गड़बड़ है। 👉🏼7. मासिक धर्म के दौरान एंडोमेट्रियोसिस ने आपकी दैनिक गतिविधियों, काम या सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित किया है? राडिया: मेरे लिए तो इसने मेरी दिनचर्या को पूरी तरह से बिगाड़ दिया। जब मैं पीरियड्स में होती थी, तो मैं लगभग बिस्तर पर ही रहती थी और मुझे दिन भर की अपनी योजनाएँ रद्द करनी पड़ती थीं या पीरियड्स के दौरान ही योजनाएँ बनानी पड़ती थीं। मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमज़ोर हो गई थी - अगर मेरा कोई दिन बहुत ज़्यादा मेहनत वाला होता, तो मैं अगले दिन बीमार पड़ जाती थी! बहुत छोटी उम्र से ही, मेरे बेटे को मासिक धर्म क्या होता है, यह क्यों होता है, मुझे क्या तकलीफ़ होती है, इसकी जानकारी थी, क्योंकि वह हर महीने मुझे किन-किन तकलीफ़ों से गुज़रना पड़ता था, यह सब देखता था। उसे बस इतना पता था कि कुछ दिनों के लिए माँ उतनी ऊर्जावान या उपस्थित नहीं रहेंगी जितनी वह आमतौर पर रहती हैं। इस वजह से वह अपनी उम्र के हिसाब से बेहद संवेदनशील और परिपक्व भी हो गया है। 👉🏼8. लक्षणों के प्रबंधन में कौन सी प्रथाएं सबसे अधिक सहायक रही हैं? राडिया: मैंने कभी भी आहार संबंधी कोई प्रतिबंध नहीं लगाया, हालांकि मुझे लगता है कि मानसिकता ने इस पर मेरे नजरिए को बहुत प्रभावित किया है - मैं जानती हूं कि महिलाओं को अधिक गंभीर और दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों से गुजरना पड़ता है, इसलिए यह मुझे आगे बढ़ने की ताकत देता है! 👉🏼9. एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित किसी व्यक्ति को आप इस स्थिति के साथ जीवन जीने के बारे में क्या सलाह देंगे? राडिया: एंडोमेट्रियोसिस हर व्यक्ति में अलग-अलग दिख सकता है, लेकिन हर किसी के लिए यह ज़रूरी है कि वह अपने स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो! आपको अपने शरीर को समझने और यह पता लगाने में सक्षम होना चाहिए कि कब कुछ गड़बड़ है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप किसी भी बीमारी को शुरुआती चरणों में ही पकड़ सकते हैं। — राडियाह की यात्रा एंडोमेट्रियोसिस के साथ जीवन को नेविगेट करने के लिए आवश्यक शक्ति और लचीलेपन का प्रमाण है। उनकी कहानी हमें अपने शरीर की आवाज सुनने और मदद मांगने के महत्व की याद दिलाती है, जब कुछ भी गलत लगे - चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न लगे। अगर आपको लगातार दर्द या असामान्य लक्षण महसूस हो रहे हैं (हमने यहाँ कुछ सूचीबद्ध किए हैं), तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करने में संकोच न करें। शीघ्र निदान और सहायता आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को पुनः प्राप्त करने में बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।
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पारंपरिक ज्ञान और मासिक धर्म कल्याण
मकर संक्रांति/ बैसाखी/ वसंत पंचमी - आप इसे जो भी कहें, यह वर्ष का वह सही समय है जब सर्दियों की ठंड कम होने लगती है, और मौसम की गर्माहट और उपहार हर जगह होते हैं! इन त्यौहारों में अलाव और तिल के व्यंजनों के अलावा भी बहुत कुछ है। संक्रांति के दौरान हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, जैसे तिल-गुड़ के लड्डू और खिचड़ी, वे पारंपरिक ज्ञान से भरपूर होते हैं जो स्वाद से कहीं आगे तक जाते हैं - वे हमारे शरीर का पोषण करते हैं, जिसमें मासिक धर्म स्वास्थ्य भी शामिल है! 1. तिल-गुड़: हार्मोनल सामंजस्य के लिए एक शीतकालीन सुपरफूड 🌞 तिल और गुड़ इस मौसम के पाककला के सितारे हैं, और इसके पीछे एक ठोस कारण भी है। ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और ज़िंक से भरपूर होते हैं—ये सभी हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए ज़रूरी हैं। दूसरी ओर, गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है - जो मासिक धर्म के दौरान एक आम समस्या है। इसके अलावा, इसमें मौजूद मैग्नीशियम ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। साथ में, ये दोनों मासिक धर्म के स्वास्थ्य के लिए एक टैग टीम की तरह हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को ऊर्जा और ज़रूरी पोषक तत्व दोनों मिलें! ✨ चक्र सुझाव: अपनी पीएमएस अवधि (पीएमएस सप्ताह) के दौरान भूख को कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए तिल-गुड़ के लड्डू खाएं। 2. खिचड़ी: आपके पेट के लिए सबसे आरामदायक भोजन 🍚 चावल, दाल और मसालों का एक साधारण मिश्रण, खिचड़ी, एक ऐसा मुख्य व्यंजन है जो आपके पेट के लिए जितना आसान है, उतना ही आपके स्वाद के लिए भी। इसका हल्का, पोषक तत्वों से भरपूर मिश्रण पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है , जो अक्सर ठंड के मौसम में और मासिक धर्म के समय में प्रभावित हो सकता है। खिचड़ी में मौजूद हल्दी सूजन को भी कम करती है - जो भयानक ऐंठन को शांत करने में बहुत सहायक है। ✨ साइकिल टिप: अपने मासिक धर्म के दौरान खिचड़ी पकाएं, यह एक हल्का, गर्म भोजन है जो आपके अंदर एक आलिंगन की तरह महसूस होता है। 3. घी: मासिक धर्म स्वास्थ्य का गुमनाम नायक 🧈 फसल के मौसम का कोई भी व्यंजन घी के बिना अधूरा है। यह सुनहरा अमृत न केवल स्वादिष्ट है—यह स्वास्थ्यवर्धक वसा से भरपूर है जो हार्मोन उत्पादन में सहायक है और आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखता है। आयुर्वेद में घी को इसके ग्राउंडिंग गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो मन को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है। अगर आपके पीरियड्स आपको थका हुआ या थका हुआ महसूस कराते हैं, तो घी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। ✨ साइकिल टिप: पोषण की अतिरिक्त वृद्धि के लिए अपनी खिचड़ी या लड्डू में एक चम्मच घी मिलाएं। 4. चिक्की और रेवड़ी: एक खास उद्देश्य वाली मीठी मिठाई 🍬 चिक्की (मूंगफली और गुड़ से बनी एक भुर्जी) और तिल की रेवड़ी क्लासिक मिठाइयाँ हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। मूंगफली में प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और सूजन कम करता है, जबकि गुड़ आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखता है। ये स्नैक्स इस बात का प्रमाण हैं कि भोग और स्वास्थ्य एक साथ चल सकते हैं! ✨ चक्र सुझाव: अपने मासिक धर्म के बाद के सप्ताह में अपने फॉलिक्युलर चरण के दौरान चिक्की का आनंद लें, ताकि आपके महीने की शुरुआत में ऊर्जा मिल सके। पारंपरिक ज्ञान और आधुनिक स्वास्थ्य का मिलन फसल-ऋतु के खाद्य पदार्थ केवल त्यौहारों के लिए ही नहीं हैं - वे मासिक धर्म संबंधी स्वास्थ्य सहित आधुनिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का प्राचीन समाधान हैं। मौसम के अनुसार भोजन करके और पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजनों को अपनाकर, आप प्रकृति और परंपरा के साथ सामंजस्य स्थापित करते हुए अपने शरीर को पोषण प्रदान कर रहे हैं। तो, इस संक्रांति पर जब आप तिल-गुड़ के लड्डू या गरमागरम खिचड़ी का आनंद लें, तो याद रखें: आप केवल एक त्यौहार नहीं मना रहे हैं - आप अपने शरीर की ज़रूरतों का सम्मान कर रहे हैं।
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हॉट मेस से हॉट योगा तक: व्यायाम आपके पीरियड्स का सबसे अच्छा दोस्त क्यों है?
आइए इसका सामना करें: अनियमित पीरियड्स उस चंचल दोस्त की तरह लगते हैं जो हर बार आखिरी मिनट में प्लान रद्द कर देता है। 🤦🏻♀️ अच्छी खबर? व्यायाम शायद वह जादुई कैलेंडर आमंत्रण हो सकता है जो आपके मासिक धर्म चक्र को वापस पटरी पर ला सकता है। यहां बताया गया है कि व्यायाम क्यों लाभदायक है, और एक बार जब हम विज्ञान को समझ लेते हैं, तो हम आपके शरीर को ठंड से बचाए बिना पसीना बहाने के आसान, सर्दियों के अनुकूल तरीकों पर नोट्स बना चुके हैं! व्यायाम कैसे आंटी फ़्लो को समय पर वापस लाता है 🏋🏻♀️ 1. हार्मोन को संतुलित करता है आपके हार्मोन उस नाटकीय ग्रुप चैट की तरह हैं - एक संदेश ग़लत जगह पर, और सब कुछ बिगड़ जाता है। व्यायाम इंसुलिन (जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है) और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को संतुलित करने में मदद करता है। जब ये दोनों असंतुलित होते हैं, तो ये आपके प्रजनन हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपके मासिक धर्म का समय अप्रत्याशित हो सकता है। नियमित व्यायाम अनावश्यक अव्यवस्था को शांत करता है, जिससे आपके हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलती है। 2. तनाव कम करता है (हार्मोनल अराजकता को अलविदा) तनाव आपके मासिक धर्म का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर ज़्यादा कॉर्टिसोल बनाता है, जो आपके मस्तिष्क और अंडाशय के बीच संकेतों को बाधित कर सकता है। व्यायाम न केवल कॉर्टिसोल के स्तर को कम करता है, बल्कि एंडोर्फिन, आपके शरीर के "अच्छा महसूस कराने वाले रसायन" को भी मुक्त करता है। यह एक प्राकृतिक मूड बूस्टर की तरह है जो आपके मासिक धर्म को घर तक लाने में मदद करता है। 3. रक्त प्रवाह में सुधार (क्योंकि आपका गर्भाशय भी प्यार का हकदार है) व्यायाम आपके रक्त संचार को मज़बूत रखता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि सभी प्रमुख अंग—आपका गर्भाशय, अंडाशय और पूरी प्रणाली—को आवश्यक रक्त प्रवाह मिलता रहे। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कम ऐंठन और कुल मिलाकर एक सुचारू मासिक धर्म चक्र । इसे अपने प्रजनन तंत्र को एक ऐसा देखभाल पैकेज भेजने जैसा समझें जो उसे समय की सुचारु गति से काम करने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों से भरा हो! 4. ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है (पीरियड्स के स्वास्थ्य का ओजी) अगर आप नियमित रूप से ओव्यूलेशन नहीं कर रही हैं, तो आपके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। व्यायाम, खासकर मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट, आपके हार्मोन्स को संतुलित रखकर ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जब ओव्यूलेशन सही समय पर होता है, तो आपका मासिक धर्म चक्र एक नियमित दिनचर्या की तरह चलता है । संक्षेप में, व्यायाम का मतलब सिर्फ़ पसीना बहाना नहीं है - यह आपके शरीर की सबसे बड़ी ✨हाइप वुमन✨ बनने के बारे में है, उसे बेहतरीन तरीके से काम करने के लिए प्रोत्साहित करना है! 👯 सर्दियों के अनुकूल वर्कआउट जो आपको हाइबरनेट नहीं करने देंगे सर्दी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है (और हम गर्म चॉकलेट को ऐसे पी रहे हैं जैसे यह एक खेल है), चलते रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। असली बात यह है कि आप ऐसे वर्कआउट चुनें जिनमें आपको वाकई मज़ा आए! आप अपने चक्र में कहाँ हैं, इसके आधार पर, पूरे महीने इन कम-ज़्यादा तीव्रता वाले वर्कआउट्स के संयोजन को आज़माएँ। 1. योग: हॉट स्टूडियो या घरेलू स्टाइल 🧘♀️ योग सर्दियों के वर्कआउट का सबसे अच्छा विकल्प है - खासकर जब आप मासिक धर्म से गुजर रही हों। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए पर्याप्त स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें। पीरियड्स के दौरान वर्कआउट के लिए हमारी पसंदीदा स्टाइल – हिप हगर और लेस बिकिनी – दोनों में पीछे तक पैडिंग है, ताकि आपके वर्कआउट में लीकेज की समस्या न हो! 🩸 योग न केवल आपको गर्म और लचीला रखता है, बल्कि यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है , जो मासिक धर्म की नियमितता के लिए एक बड़ी उपलब्धि है। बोनस: आप यह काम फजी मोज़ों में भी कर सकते हैं! 2. टहलें... लेकिन इसे आरामदायक बनाएं 🚶♀️ कपड़े पहन लीजिए, अपना पसंदीदा पॉडकास्ट या अपनी पसंदीदा हाइप-मी-अप प्लेलिस्ट ( हमारी पसंदीदा प्लेलिस्ट आज़माएँ) चलाइए और तेज़ सैर पर निकल पड़िए। ठंडी हवा वाकई ताज़गी का एहसास करा सकती है (बशर्ते आपने ऐसे कपड़े न पहने हों जैसे आप अंटार्कटिका जा रहे हों)। 3. इनडोर डांस कार्डियो 💃 डांस कार्डियो वर्कआउट से अपने लिविंग रूम को डिस्को में बदलें🕺🏻 एक चुटीली YouTube प्लेलिस्ट आपको नाचने पर मजबूर कर सकती है, पता ही नहीं चलेगा! और जब आप ऐसे डांस कर रहे हों जैसे कोई देख ही नहीं रहा हो, तो ठंड का एहसास होना मुश्किल है। 🤷🏻♀️ 4. घर पर शक्ति प्रशिक्षण 🏋️♀️ जिम नहीं? कोई बात नहीं। कुछ रेजिस्टेंस बैंड्स ले लीजिए या अपने शरीर के वज़न से स्क्वैट्स, पुश-अप्स और प्लैंक्स कर लीजिए। यह आपके अपने विंटर बूट कैंप जैसा है—ठंडी हवा के बिना। ❄️ प्रेरित रहने के लिए प्रो टिप्स! - स्मार्ट लेयरिंग: पसीना सोखने वाले कपड़े आपकी सर्दियों की सबसे अच्छी पसंद हैं। - दोस्त बनाओ: दुख को साथी की जरूरत होती है, लेकिन दोस्त के साथ व्यायाम करने से दुख कम हो जाता है। - छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें: 15 मिनट भी मायने रखते हैं। छोटा सोचो, बड़ा जीतो। तल - रेखा व्यायाम सिर्फ़ अच्छा दिखने के बारे में नहीं है; यह अच्छा महसूस करने के बारे में भी है—और इसमें आपके मासिक धर्म भी शामिल हैं। इसके अलावा, इन सर्दियों के अनुकूल उपायों के साथ, आप बिना बर्फ़ के टुकड़े बने अपने वर्कआउट को पूरा कर सकती हैं। तो अपना योगा मैट उठाएँ, स्नीकर्स पहनें, और सर्दियों को दिखाएँ कि कौन मालिक है। आपका शरीर (और आपका मासिक धर्म) आपको धन्यवाद देगा। 💪🩸
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सर्दी आपके मासिक धर्म को कैसे प्रभावित करती है (हाँ, यह एक बात है)
यदि आपने सर्दियों में अपने मासिक धर्म को अजीब तरह से व्यवहार करते हुए देखा है, तो हम आपको बता दें - आप कल्पना नहीं कर रहे हैं। पता चला है कि आपका मासिक धर्म चक्र भी ठंड से अछूता नहीं है। ज़्यादा ऐंठन से लेकर अनियमित मासिक धर्म तक, सर्दी आपके शरीर पर कुछ न कुछ छुप-छुपकर असर डालती है! तो, अपना हीटिंग पैड उठाइए, और आइए जानें कि सर्दियां आपके मूड को क्यों और कैसे खराब कर रही हैं। ❄️सर्दी = कम दिन के उजाले के घंटे = कम विटामिन डी "धूप विटामिन" आपकी हड्डियों को खुश रखता है और आपके हार्मोन को संतुलित रखता है। जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो आपके प्रजनन हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) सक्रिय हो सकते हैं , जिससे आपका मासिक धर्म अनियमित या लंबा हो सकता है। इसलिए, यदि आपका मासिक धर्म गायब हो गया है या लुका-छिपी खेल रहा है, तो सर्दियों का सूरज - या उसकी कमी - इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। फिर मेलाटोनिन है - नींद लाने वाला हार्मोन जो आपका शरीर अंधेरे में बनाता है। सर्दियों की लंबी रातें ज़्यादा मेलाटोनिन का उत्पादन करती हैं, जो झपकी लेने के लिए तो अच्छा है😴 लेकिन आपके मासिक धर्म को नियमित रखने के लिए उतना अच्छा नहीं है। ज़्यादा मेलाटोनिन ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकता है। इसलिए, अगर आपका मासिक धर्म अनियमित हो रहा है, तो सर्दियों का शुक्रिया। 😪 ❄️ऐंठन ज़्यादा गंभीर होती है? बिल्कुल होती है अगर आपको सर्दियों में ऐंठन का एहसास कुछ ज़्यादा ही हो गया है, तो आप कोई कल्पना नहीं कर रहे हैं। ठंड का मौसम आपकी रक्त वाहिकाओं (हाँ, यहाँ तक कि नीचे की रक्त वाहिकाओं) को सिकोड़ सकता है, जिससे आपके गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऐंठन और भी तेज़ हो जाती है।🫠 असल में, यह ऐंठन के सर्वनाश जैसा है। विज्ञान भी इसकी पुष्टि करता है— मासिक धर्म संबंधी विकारों पर एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को ठंड के महीनों में ऐंठन ज़्यादा होती है। 😓 अच्छी खबर? व्यायाम मदद कर सकता है। मुझे पता है, ठंड लग रही है, लेकिन हल्की-फुल्की गतिविधि भी रक्त प्रवाह बढ़ाती है और एंडोर्फिन रिलीज़ करती है—आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक। 🌸 यदि लीक का डर आपको परेशान कर रहा है, तो हम आपके लिए लेकर आए हैं - लेस बिकिनी और हिप हगर वर्कआउट के लिए ग्राहकों की पसंदीदा हैं, क्योंकि उनकी पैडिंग पूरी तरह से पीछे तक जाती है! तो, 12 घंटे तक लगातार कंबल में दुबके रहने के बजाय, शायद थोड़ी देर के लिए स्ट्रेचिंग करने पर विचार करें। ❄️दुखद समय, सचमुच सर्दी सिर्फ़ आपके शरीर को ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी परेशान करती है। सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) का आगमन, सर्दियों से उपजी उदासी का एक मज़ेदार सा दौर। 😩 इससे होने वाले तनाव से आपके कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके हार्मोन्स में गड़बड़ी हो सकती है और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। हम सबने भी इसका अनुभव किया है – जब हमारा महीना तनावपूर्ण होता है, तो हमारा मासिक धर्म रुक जाता है! साथ ही, मासिक धर्म (पीएमएस) भी ज़्यादा दर्दनाक होता है। 🩸 ❄️आरामदायक भोजन? ऐंठन में उतना आराम नहीं देता सर्दियों में आपको सभी प्रकार के आरामदायक भोजन की लालसा होती है - क्या आप गरमागरम मैक और चीज़ खाना चाहेंगे? हालांकि इसमें एक बात और है: नमक और चीनी से भरपूर आहार आपके मासिक धर्म को और खराब कर सकता है। 🍕नमक = अतिरिक्त सूजन 🍩चीनी = रक्त शर्करा में गिरावट तो चिपचिपी ब्राउनी की जगह डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने से ऐंठन कम हो सकती है। फिर भी, जीत ही है, है ना? ❄️सर्दियों की अराजकता से कैसे बचें तो, सर्दियों में अपने पीरियड्स पर पड़ने वाले इस असर से बचने के लिए आप क्या कर सकती हैं? पेश है कुछ आसान उपाय: 1. थोड़ी धूप लें: अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो विटामिन डी सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। आपके हार्मोन आपको धन्यवाद देंगे। 2. सक्रिय रहें: थोड़ा सा व्यायाम भी ऐंठन को कम करने और आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। 3. समझदारी से खाएँ: नमकीन और मीठे स्नैक्स की जगह मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ। (हाँ, चॉकलेट भी इसमें शामिल है।) 4. गर्म रहें: हीटिंग पैड, गर्म स्नान, आरामदायक कंबल - जो भी आपको गर्म रखता है, वह ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। सर्दी आपके मासिक धर्म चक्र को बिगाड़ सकती है, लेकिन कुछ स्मार्ट तरीकों से आप इसे अपने मूड को पूरी तरह से खराब होने से बचा सकती हैं। 💃🏽 और हाँ, बस याद रखें—बसंत बस आने ही वाला है!🌸
और अधिक जानेंएस्ट्रोजन: आपके शरीर की महान मालकिन!
जब बात महिलाओं के स्वास्थ्य की आती है तो एस्ट्रोजन हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण है, और इसके अच्छे कारण भी हैं!! ज़्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि एस्ट्रोजन सिर्फ़ उनके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह एरिज़ोना से महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है!! हमने एस्ट्रोजन से मिलने वाली सभी जानकारियों का सारांश दिया है: ⏱️ अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक पर रखना एस्ट्रोजन की सबसे प्रसिद्ध भूमिकाओं में से एक आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करना है। यह हार्मोन गर्भाशय की परत को रक्त और बलगम से गाढ़ा करके आपके गर्भाशय को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है। 🩸 आपके मासिक धर्म चक्र के पहले आधे भाग में, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है (मूड अच्छा हो जाता है) ⬆️ जिससे ओव्यूलेशन शुरू हो जाता है। अगर गर्भधारण नहीं होता है, तो एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है (पीएमएस) ⬇️ और आपको मासिक धर्म शुरू हो जाता है! 🌼 प्रजनन स्वास्थ्य किशोरावस्था के विकास में एस्ट्रोजन की अहम भूमिका होती है - नमस्ते स्तन 👙। वयस्कता में, यह आपके योनि ऊतकों 🍉 को स्वस्थ और चिकना बनाए रखता है! 🍉किसी को भी ऐसी खुजली पसंद नहीं होती जिसे वो खुजला न सके, है ना? 🪄सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल उत्पाद क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप ओवुलेशन के करीब होती हैं, तब आपकी त्वचा ✨सबसे ज़्यादा चमकदार✨ कैसे होती है (साइकिल चरणों पर हमारा ब्लॉग पोस्ट देखें)? यह सब बड़े E की बदौलत है, जो त्वचा की लोच और नमी बनाए रखता है, जिससे कोलेजन उत्पादन को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिलता है! 🚀 जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो कोलेजन का उत्पादन भी कम हो जाता है , और आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है तथा झुर्रियां पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। 🥰मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना हर महिला जिसे ब्लीडिंग होती है, वह जानती है कि मासिक धर्म के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान मूड स्विंग्स (!!!) हो सकते हैं! एस्ट्रोजन मस्तिष्क के सेरोटोनिन जैसे रसायनों को प्रभावित करता है जो आपके मूड को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव से मूड स्विंग्स और पीएमएस की शुरुआत हो सकती है 😓 इसके विपरीत, आपके सेरोटोनिन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिल रहा है जिसकी उन्हें ओव्यूलेशन के करीब आने पर आवश्यकता होती है, क्योंकि यह वह समय होता है जब एस्ट्रोजन चरम पर होता है, जिससे आप अधिक खुश, शांत और अधिक मिलनसार बनते हैं! 🥳 हार्मोन और मूड के बारे में अधिक जानकारी के लिए मासिक धर्म के मूड पर हमारा लेख देखें। 💪🏼चयापचय और वजन को प्रभावित करना एस्ट्रोजन आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रसंस्करण को प्रभावित करता है। यह आपके शरीर में वसा के भंडारण के स्थान को भी प्रभावित करता है, आमतौर पर कूल्हों और जांघों के आसपास। एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव आपके वज़न और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं, समग्र वज़न प्रबंधन लक्ष्यों में सहायक हो सकते हैं। तल - रेखा: एस्ट्रोजन सिर्फ़ एक हार्मोन नहीं है; यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का एक अहम हिस्सा है! आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने से लेकर आपके मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित रखने तक, यह हार्मोन आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करता है!! 🍎 एस्ट्रोजन कैसे काम करता है, यह समझने से आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सही निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, चाहे आप यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से गुज़र रहे हों। सूत्रों का कहना है https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538260/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177
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महिला कामेच्छा का गुप्त जीवन: हर दशक में बदलाव
समय के साथ आपकी सेक्स इच्छा का कम और ज़्यादा होना पूरी तरह से स्वाभाविक है! 🌊 जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, आपकी कामेच्छा नई ऊँचाइयों को छू सकती है या कम हो सकती है, जिसके लिए हार्मोन में बदलाव, नौकरी बदलना, या नया रिश्ता जैसे कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं! जब आप एक नए दशक में प्रवेश करते हैं तो किसी नाटकीय बदलाव की उम्मीद न करें - जैसे-जैसे आप 20 से 40 और उसके बाद की उम्र में प्रवेश करते हैं, कामेच्छा में परिवर्तन अचानक होने लगते हैं। 🌪️आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव का क्या कारण है? यह एक सीधा-सा सवाल लगता है, लेकिन सेक्स ड्राइव क्या बनाती है... ड्राइव(?) यह अभी भी एक रहस्य है, यहाँ तक कि वैज्ञानिकों के लिए भी!! 😕 हार्मोन, हाँ, लेकिन अन्य कारक - मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक - भी आपकी कामेच्छा को बदलने में योगदान करते हैं। ✨आपकी 20वीं उम्र✨ आपका शरीर 25-30 वर्ष की आयु में सबसे अधिक उपजाऊ होता है, यही कारण है कि आपकी डेटिंग ऐप स्वाइप-रेंज 'विस्तृत' है💃🏽 कुछ वैज्ञानिकों का यह भी मानना है कि जैसे-जैसे प्रजनन क्षमता कम होती जाती है, महिलाओं की इच्छा भी बढ़ती जाती है - तो जब आप 29 वर्ष की होती हैं, तो 30 वर्ष की होने लगती हैं! 👀 ✨30 और 40 के दशक की शुरुआत✨ 30 की उम्र पार करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी कामेच्छा में गिरावट आ गई है, लेकिन जब शारीरिक अंतरंगता की आपकी लालसा कम होने लगे, तो इसका दोष आपके टेस्टोस्टेरोन को दें जो थोड़ी छुट्टी ले रहा है! 🫠 तनाव भी बहुत बुरा है, यह टेस्टोस्टेरोन को कम करके और कॉर्टिसोल को बढ़ाकर आपके हार्मोन्स को बिगाड़ देता है! 📈इसके अलावा, ज़िंदगी के व्यस्त होने और ज़िम्मेदारियों के बढ़ने के साथ, हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव आपकी प्राथमिकता न रहे। बच्चे!!!!!! 👶🏻 चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, गर्भावस्था और प्रसव आपके यौन जीवन को हर तरह से प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं - विशेष रूप से दूसरी तिमाही में - जबकि अन्य समय में, इसमें गिरावट आ सकती है। 🤰🏻 गर्भावस्था के दौरान सेक्स की सुरक्षा को लेकर चिंताएँ, झिझक पैदा कर सकती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, बच्चों की देखभाल और आपके सामने आने वाले लाखों अन्य कामों में उलझना, सेक्स में आपके समय, ऊर्जा और रुचि को प्रभावित करता है। ✨50 और उसके बाद✨ जैसे ही आप "स्वर्ण जयंती" के निशान पर पहुंचेंगे, आप खुद को खाली घोंसले और कम जिम्मेदारियों के साथ पाएंगे, जिससे सेक्स में नए सिरे से रुचि पैदा हो सकती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुँचती हैं, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से आपकी कामेच्छा कम होती जाती है! रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षण जैसे हॉट फ्लैश, चिंता, वज़न बढ़ना और नींद न आना, भी शामिल हो जाते हैं - सेक्स का समय आपकी सबसे छोटी चिंता बन जाता है। अगर आप खुद को इस स्थिति में पाती हैं, तो खुद पर ज़्यादा ध्यान न दें और अपने शरीर को उसके प्राकृतिक चरणों से गुज़रने दें। 💜 लेकिन एक चीज़ मदद कर सकती है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो... ❗ अपने साथी के साथ संवाद का रास्ता खुला रखें ❗ अपनी ज़रूरतों, इच्छाओं और अपने शरीर में होने वाले बदलावों और ज़िंदगी के विकास के साथ आपको क्या अच्छा लगता है, इस बारे में बात करें। नई चीज़ें आज़माना आपके बीच की चिंगारी को ज़िंदा रख सकता है, और आप दोनों के लिए क्या काम करता है, इस बारे में ईमानदार बातचीत ज़रूरी है। अंतरंगता के लिए कुछ खास समय निकालना भी कमाल कर सकता है! स्रोत: https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sex-drive-changes-age https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4720522/ https://www.researchgate.net/publication/325437603_Average_Associations_Between_Sexual_Desire_Testosterone_and_Stress_in_Women_and_Men_Over_Time
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आपके जन्म नियंत्रण विकल्प (और रोमांचक नवाचार!!!)
जब बात आपके प्रजनन स्वास्थ्य की आती है तो गर्भनिरोधक एक गेम-चेंजर हैं। हम कुछ लोकप्रिय गर्भ निरोधकों के फायदे और नुकसान बता रहे हैं जिनके बारे में आपने शायद सुना होगा, साथ ही कुछ नए और बेहतरीन आविष्कारों की झलक भी दिखा रहे हैं (आखिरकार!) 🥳 लेकिन सबसे पहली बात यह है कि इनमें से कुछ भी चुनने से पहले आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर लें , क्योंकि, वे ही सबसे बेहतर जानते हैं! द यूज़ुअल सस्पेक्ट्स (पुरुष कंडोम के अलावा) 💊गर्भनिरोधक गोलियाँ ये गोलियाँ सबसे लोकप्रिय गर्भनिरोधक हैं। हार्मोन से भरपूर (या तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का मिश्रण या सिर्फ़ प्रोजेस्टिन)💉ये आपके हार्मोनल चक्र में बदलाव लाकर ओव्यूलेशन को रोकने का काम करती हैं (जो बिल्कुल भी स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है)। इन गोलियों के लिए डॉक्टर के पर्चे और अच्छी याददाश्त की ज़रूरत होती है - इन्हें हर दिन एक ही समय पर लेना होता है।⌚ ➕पेशेवरों: - सही तरीके से उपयोग किए जाने पर प्रभावी - लगभग 91% सफलता दर! - मासिक धर्म को नियमित करने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। - त्वचा में सुधार हो सकता है - हैलो, कम मुँहासे! - स्थानीय फार्मेसी से प्राप्त करना आसान है (बशर्ते आपके पास दवा का नुस्खा हो)। ➖ विपक्ष: - दैनिक प्रतिबद्धता - मत भूलना! - आपके हार्मोनल चक्र को अस्वाभाविक रूप से प्रभावित करता है - मतली, वजन बढ़ना और मूड में बदलाव जैसे संभावित दुष्प्रभाव। 👀 अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) आईयूडी छोटे, टी-आकार के उपकरण होते हैं जिन्हें डॉक्टर आपके गर्भाशय में डालते हैं। इनके दो मुख्य प्रकार हैं: हार्मोनल और कॉपर। हार्मोनल वाले निषेचन को रोकने के लिए प्रोजेस्टिन जारी करते हैं, जबकि तांबे के आईयूडी शुक्राणु के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाते हैं! ➕पेशेवरों: - दीर्घकालिक सुरक्षा - प्रकार के आधार पर 3 से 10 वर्ष। - 1% से भी कम असफलता दर। - एक बार स्थापित हो जाने पर रखरखाव कम होगा। ➖ विपक्ष: - शुरुआत में स्पॉटिंग या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है - कॉपर आईयूडी आपके मासिक धर्म को अधिक तीव्र बना सकते हैं। - सम्मिलन असुविधाजनक हो सकता है। - इसकी बहुत कम संभावना है कि यह गिर जाए या हिल जाए। 🩹 गर्भनिरोधक पैच यह पैच एक स्टिकर की तरह होता है जिसे आप अपनी त्वचा पर चिपका देते हैं—आमतौर पर पेट, नितंबों या शरीर के ऊपरी हिस्से पर! यह ओव्यूलेशन रोकने के लिए हार्मोन 💊 छोड़ता है और इसे तीन हफ़्तों तक हर हफ़्ते बदलना पड़ता है, और पीरियड्स के दौरान एक हफ़्ते पैच-मुक्त 🩸 ➕पेशेवरों: - उपयोग में बहुत आसान - बस इसे सप्ताह में एक बार बदलें। - गोली की तरह ही आपके चक्र को नियंत्रित करता है। ➖ विपक्ष: - आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। - आपके हार्मोनल चक्र को बदल देता है। - गोली के समान दुष्प्रभाव। - आसानी से उपलब्ध नहीं - ज्यादातर अस्पताल की फार्मेसियों में। 🚺महिला कंडोम ये पतली प्लास्टिक की थैलियाँ होती हैं जो योनि के अंदर लगी होती हैं और सेक्स के दौरान आपको सुरक्षा प्रदान करती हैं। आप इसे एक लचीली रिंग की मदद से योनि में डालकर, आनंद शुरू होने से 8 घंटे पहले तक लगा सकती हैं।⭕ ➕पेशेवरों: - व्यापक रूप से उपलब्ध - ऑनलाइन भी! - कुछ यौन संचारित रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है - अपने हार्मोन के साथ खिलवाड़ मत करो!!! ➖ विपक्ष: - मोटे तौर पर 21% असफलता दर। - पुन: प्रयोज्य नहीं! आगे क्या होगा? हालाँकि ये विकल्प बहुत आकर्षक नहीं हैं, फिर भी एक उम्मीद की किरण ज़रूर है! 💥फेम-टेक की दुनिया तेज़ी से बढ़ रही है💥 और निवेश आखिरकार आ ही रहा है!! इस उद्योग का बाज़ार मूल्य 2033 तक 5 बिलियन डॉलर तक पहुँचने की उम्मीद है, जो सालाना 15.2% की ठोस दर से बढ़ रहा है (फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स इंक की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार)। यहाँ कुछ रोमांचक नवाचार दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए! 🤌🏽✨ 1. योनि जेल यह एक बेहतरीन उत्पाद है जो अमेरिका और ब्रिटेन में पहले से ही उपलब्ध है। यह हार्मोनल भी नहीं है!! यह योनि के pH को कम रखकर काम करता है, जिससे शुक्राणुओं का जीवित रहना मुश्किल हो जाता है (शुक्राणुनाशक के लिए कोड) ☠️ यह पहले से भरे हुए ऐप्लिकेटर में आता है और सेक्स से एक घंटे पहले तक इस्तेमाल किया जा सकता है—बहुत बढ़िया है, है ना? 🤯 2. बायोडिग्रेडेबल प्रत्यारोपण बायोडिग्रेडेबल इम्प्लांट्स छोटी, लचीली छड़ें होती हैं जो प्रोजेस्टिन जैसे हार्मोन (पैच की तरह) छोड़ती हैं जो आपके हार्मोनल और ओव्यूलेशन चक्र को बदल देती हैं। ये अंततः शरीर में स्वाभाविक रूप से विघटित हो जाती हैं - इन्हें निकालने की ज़रूरत नहीं होती! 😮 वे अभी भी कार्य-प्रगति पर हैं, इसलिए वे अभी किसी भी बाजार में आसानी से उपलब्ध नहीं हैं! 3. पुरुष गर्भनिरोधक गोलियाँ हाँ, आखिरकार वे पुरुषों के लिए एक गोली पर काम कर रहे हैं!!! टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टिन को मिलाकर, ये गोलियाँ शुक्राणु उत्पादन को दबाने का लक्ष्य रखती हैं, और एक प्रतिवर्ती विकल्प प्रदान करती हैं। 🤌 इसके दुष्प्रभाव महिलाओं के गर्भनिरोधक गोलियों जैसे ही हैं। वे अभी भी अमेरिका और ब्रिटेन में नैदानिक परीक्षणों से गुजर रहे हैं, इसलिए अभी तक किसी भी अनुमोदित गोली पर कोई भाग्य नहीं है 🤷🏻♀️ 😌समापन सही गर्भनिरोधक चुनना एक व्यक्तिगत निर्णय है जो आपके स्वास्थ्य, जीवनशैली और आपके लिए सबसे आरामदायक विकल्प पर निर्भर करता है। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के साथ—और आने वाले समय में और भी रोमांचक विकल्पों के साथ—महिलाओं के पास अपने प्रजनन स्वास्थ्य पर पहले से कहीं अधिक नियंत्रण है! 🎈🥳 बस याद रखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें !
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एंडोमेट्रियोसिस का विश्लेषण
एंडो उस अत्याधिक पीड़ादायक स्थिति के लिए जाना जाता है, जिसका निदान करने में कभी-कभी वर्षों लग जाते हैं। अकेले भारत में लगभग 4.2 करोड़ महिलाएँ एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हैं - यानी हर आठ लड़कियों में से एक! दुनिया भर में, यह संख्या लगभग 24.7 करोड़ है। फिर भी, इसके कारण (और स्थायी समाधान) अभी भी आम जनता के साथ-साथ चिकित्सा समुदाय के लिए एक रहस्य बने हुए हैं! एंडोमेट्रियोसिस क्या है? एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें एंडोमेट्रियल जैसा ऊतक गर्भाशय के बाहर, अक्सर अंडाशय, आंत्र और श्रोणि अस्तर पर बढ़ता है। यह ऊतक मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जिससे सूजन हो जाती है और दर्द होता है। फंसे हुए ऊतक जलन, निशान बनने, आसंजनों (जहाँ ऊतक आपस में जुड़ते हैं), गंभीर मासिक धर्म दर्द और प्रजनन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ⚠️लक्षण क्या हैं: महिलाएं अक्सर इनमें से कुछ या सभी लक्षणों का अलग-अलग स्तर पर अनुभव करती हैं: - पैल्विक दर्द : सबसे आम लक्षण! - दर्दनाक मासिक धर्म और ऐंठन : मासिक धर्म के आसपास 1-2 सप्ताह तक होता है - भारी मासिक धर्म रक्तस्राव : इसमें मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव शामिल हो सकता है - बांझपन: कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण जटिलता - संभोग के दौरान दर्द: अक्सर इस स्थिति वाले लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है - आंत्र असुविधा: दर्दनाक मल त्याग - पीठ के निचले हिस्से में दर्द: मासिक धर्म चक्र के दौरान किसी भी समय हो सकता है लक्षणों और परिवर्तनों की निगरानी के लिए नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच महत्वपूर्ण है। 💭एंडोमेट्रियोसिस का क्या कारण है? यद्यपि इस स्थिति का सटीक कारण अज्ञात है, फिर भी चिकित्सा समुदाय के पास कुछ सिद्धांत हैं : प्रतिगामी माहवारी: मासिक धर्म का रक्त फैलोपियन ट्यूब से होकर श्रोणि गुहा में पीछे की ओर बहता है, जिसका अनुभव कई महिलाओं को होता है! यह सबसे पुराना सिद्धांत है जो मौजूद है 👀 कोशिका रूपांतरण: आपके पेट के ऊतकों के कुछ हिस्से एंडोमेट्रियल जैसे ऊतकों में बदल जाते हैं और एंडोमेट्रियल कोशिकाओं की तरह ही काम करते हैं! ये आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान आपके मासिक धर्म चक्र के हार्मोन्स के प्रभाव में बढ़ भी सकते हैं, मोटे भी हो सकते हैं और उनमें रक्तस्राव भी हो सकता है। कारण? अज्ञात। (महिलाओं के स्वास्थ्य पर कम शोध की निराशा में आपका स्वागत है 😩) भ्रूण की स्थितियाँ: मुलेरियन सिद्धांत बताता है कि एंडोमेट्रियोसिस भ्रूण काल में ही गलत जगह पर स्थित कोशिका ऊतक के साथ शुरू हो सकता है जो यौवन के हार्मोनों के प्रति प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। आनुवंशिकी और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ भी इसके विकास में भूमिका निभा सकते हैं!! कुछ कारक इसे जोखिमपूर्ण बना सकते हैं... 👉🏼उम्र: 30 और 40 की उम्र की महिलाएं 20 की उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं! 👉🏼पारिवारिक इतिहास : यदि परिवार के किसी सदस्य को पहले यह समस्या रही है, तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है 👉🏼गर्भावस्था का इतिहास: हालांकि एंडोमेट्रियोसिस अभी भी उन महिलाओं में हो सकता है जिनके बच्चे हो चुके हैं, लेकिन जिन महिलाओं के बच्चे नहीं हुए हैं, उनमें जोखिम अधिक होता है (हमें वास्तव में निराशा होती है!) 👉🏼मासिक धर्म का इतिहास: छोटे चक्र, भारी और लंबी अवधि, या मासिक धर्म की समय से पहले शुरुआत जैसी समस्याएं जोखिम को बढ़ा सकती हैं 🩺इसका इलाज कैसे किया जाता है? एंडोमेट्रियोसिस के दर्द और अन्य लक्षणों से तुरंत राहत पाना स्वाभाविक है; अनुपचारित एंडोमेट्रियोसिस दैनिक जीवन को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। हालाँकि एंडोमेट्रियोसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है 🌼 शुरुआत में, आपका डॉक्टर रूढ़िवादी उपचार सुझा सकता है, और अगर कोई सुधार न हो तो सर्जरी का विकल्प चुन सकता है। आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए गए पूरक हार्मोन का उपयोग कभी-कभी दर्द को कम करने और एंडोमेट्रियोसिस की प्रगति को रोकने में भी मदद कर सकता है! 💊 लैप्रोस्कोपी , एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी, का उपयोग एंडोमेट्रियोसिस की जांच और निदान दोनों के लिए किया जाता है। इसका उपयोग विस्थापित एंडोमेट्रियल जैसे ऊतक को हटाने के लिए भी किया जाता है। इस "अनुपयुक्त" ऊतक को नष्ट करने के लिए लेज़र एक बहुत ही सामान्य रूप से प्रयुक्त गैर-आक्रामक विधि है। निष्कर्ष एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक, थका देने वाली स्थिति हो सकती है, जिसके साथ जीना न केवल दया का पात्र है, बल्कि तत्काल चिकित्सा सहायता भी आवश्यक है! इसका निदान जितनी जल्दी हो, उतना ही बेहतर है। अगर आपको लगता है कि आपको एंडोमेट्रियोसिस है (या फिर कुछ गड़बड़ भी महसूस हो रही है), तो ❗ तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहद ज़रूरी है❗ स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाने से चिकित्सीय स्थितियों का बहुत पहले ही पता लगाने में मदद मिल सकती है, जब उनका इलाज अधिक आसानी से किया जा सकता है। स्रोत: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7615030/ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/endometriosis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935015/ https://www.healthline.com/health/gynecologic-laparoscopy https://www.healthline.com/health/endometriosis#treatment
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हमें इस बात पर चर्चा करने की आवश्यकता है: क्या सेक्स के दौरान दर्द होना वास्तव में सामान्य है?
सेक्स के दौरान दर्द होना आपके विचार से कहीं ज़्यादा आम है – 75% तक महिलाओं को कभी न कभी इसका अनुभव होता है। कुछ महिलाओं को कभी-कभार ही दर्द का अनुभव हो सकता है, जबकि कुछ को लगातार असुविधा का सामना करना पड़ सकता है। दर्द और बेचैनी का अनुभव होना संभव है, भले ही आपको पहले कभी ऐसा न हुआ हो। 🙁 हो सकता है कि आप कभी-कभी सेक्स से बचना चाहें, लेकिन ये कोई समाधान नहीं है, है ना? तभी आपको पता चलता है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने का समय आ गया है! 👩🏻⚕️ 😷 कलंक को संबोधित करना यौन स्वास्थ्य अक्सर एक कलंक से जुड़ा होता है जिससे निपटना ज़रूरी है। दर्दनाक यौन संबंधों को एक ऐसी चीज़ के रूप में पहचानना जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है, इस कलंक से निपटने का पहला कदम है। हालाँकि सेक्स के दौरान दर्द होना आम बात है, लेकिन इसे सामान्य नहीं मानना चाहिए। कभी-कभार होने वाला हल्का दर्द आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होता, लेकिन लगातार या तेज़ दर्द होने पर डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है। लड़कियों, सेक्स आनंददायक होना चाहिए! अगर अब इसमें मज़ा नहीं आ रहा, तो अपने साथी और डॉक्टर से इस बारे में बात करना ज़रूरी है। अपने यौन स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं! सामान्य कारण: सूखापन सूखापन दर्दनाक यौन संबंधों का एक आम कारण है, जो सभी उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है, हालाँकि यह रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में ज़्यादा आम है। सूखापन संक्रमण का कारण भी बन सकता है, जिससे दर्द और बढ़ जाता है। 😖 जन्म नियंत्रण, स्तनपान और रजोनिवृत्ति, शुष्कता के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं! समाधान? आसान है – पानी आधारित लुब्रिकेंट का इस्तेमाल काफ़ी मददगार हो सकता है! सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी पर्याप्त फोरप्ले में संलग्न हों ताकि आपके शरीर की प्राकृतिक चिकनाई भी आपके लिए काम कर सके ;) ❗ मदद मांगना ❗ दर्दनाक सेक्स का आमतौर पर एक पहचान योग्य और इलाज योग्य कारण होता है। अगर आप दर्द के कारण सेक्स से बच रही हैं, तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है, और निदान के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है। कई महिलाएं श्रोणि संबंधी समस्याओं पर चर्चा करने से हिचकिचाती हैं, लेकिन दोस्तों, प्रियजनों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुलकर बात करना ज़रूरी है! 👩🏻⚕️ महिलाएं अक्सर यौन रोग के लिए स्वयं को दोषी मानती हैं, जिसके कारण कई मामलों में निदान में देरी हो सकती है। इसे एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचानना, यौन स्वास्थ्य पर चर्चा करने से जुड़े कलंक को कम करना, और चिकित्सीय सलाह लेने से राहत पाने और सेक्स में भरपूर आनंद लेने में मदद मिल सकती है! 💃🏻 स्रोत: https://www.cedars-sinai.org/blog/pain-during-sex.html https://www.healthline.com/health/dyspareunia#diagnosis
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