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पीरियड्स के दौरान पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है? जानिए क्यों और क्या करें!
पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होना बहुत आम है! आपको पेट भरा हुआ और सुस्त सा महसूस होता है और आपकी परफेक्ट फिट जींस अचानक से आपको घिनौनी लगने लगती है! लेकिन ऐसा क्यों होता है, यह समझने से इस परेशानी को कम करने और नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए हमने कुछ शोध किया और "मैं मोटा महसूस करता हूँ" की इस निराशा को कम करने में मदद के लिए कुछ सुझाव इकट्ठा किए: “मैं फूला हुआ क्यों हूँ?” आपके पीरियड्स से पहले और उसके दौरान, आपके शरीर में कई तरह के हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते हैं। इससे अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे गिरावट आनी शुरू हो जाती है, जो अंततः आपके मासिक धर्म को ट्रिगर करती है। चूंकि आपका जठरांत्र पथ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स से भरा हुआ है, इसलिए इन हार्मोनों में उतार-चढ़ाव आपके पाचन तंत्र को दो तरीकों से प्रभावित करता है: वे आपके चयापचय, पाचन प्रक्रियाओं और मल त्याग को धीमा कर देते हैं, जिससे आपको सामान्य से अधिक पेट फूलने और कब्ज की समस्या हो जाती है। वे आपके शरीर में द्रव विनियमन को भी नियंत्रित करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान से बचने के लिए बहुत अधिक पानी धारण करता है आहार मायने रखता है हम सभी इस दौर से गुज़रे हैं - पीएमएस अक्सर हमें ज़्यादा जंक फ़ूड खाने के लिए ललचाता है; मीठा और नमकीन, दोनों! लेकिन अक्सर, ज़्यादा चीनी पेट में सूजन पैदा कर सकती है, जिससे पेट फूलना और भी बढ़ जाता है। दूसरी ओर, अत्यधिक सोडियम आपके शरीर में और भी अधिक पानी जमा कर सकता है - जिससे आपको अधिक पेट फूला हुआ महसूस होगा। लेकिन उसके बाद क्या होता है? अब — संदेशवाहक पर गोली मत चलाइए, लेकिन जब आपको मासिक धर्म होता है, तो आपका गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक एक एंजाइम छोड़ता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस ही असल में उन सभी असुविधाजनक से लेकर पागलपन भरे ऐंठन का कारण बनते हैं! इनका मुख्य काम गर्भाशय में मांसपेशियों में संकुचन पैदा करना है, जिससे अस्तर बाहर निकल जाता है, और परिणामस्वरूप आपको मासिक धर्म शुरू हो जाता है! लेकिन, इसके एक साइड इफेक्ट के रूप में, यह आपके पेट के निचले हिस्से में भी संकुचन पैदा करता है, जिससे बहुत सारा मल अंततः बाहर निकल जाता है। यह बताता है कि मासिक धर्म शुरू होने पर आप बार-बार शौचालय क्यों जाती हैं! यद्यपि आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव और उनके कारण होने वाली सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है, फिर भी ऐसे उपाय हैं जिन्हें अपनाकर आप स्वयं को मदद कर सकते हैं! हाइड्रेटेड रहें: बुनियादी बातों का ध्यान रखें – दिन में कम से कम आठ गिलास पिएँ, और "असली और ताज़ा" होने का दावा करने वाले पैकेज्ड फलों के रस को छोड़कर घर पर बने ताज़ा जूस या नारियल पानी पिएँ। कैफीन भी पेट फूलने की समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए अपनी सुबह की कॉफ़ी की जगह हर्बल चाय पीने की कोशिश करें! हाइड्रेटेड रहने से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ: पोटेशियम आपके सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा प्रभावित होती है। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है? केले, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, एवोकाडो और टमाटर! ये पोटेशियम से भरपूर होते हैं और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करते हैं! हर्बल उपचार: आपकी रसोई में मौजूद कुछ सामग्री, जैसे अदरक, पुदीना, हल्दी और सौंफ, प्राकृतिक रूप से सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होती हैं और आपकी आंतों की सूजन को कम करने, सूजन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। इन्हें उबालकर एक सुखदायक हर्बल चाय बनाएँ जो पाचन में भी सहायक हो! नियमित रूप से व्यायाम करें: कोई मुश्किल बात नहीं, है ना? नियमित व्यायाम मल त्याग को प्रोत्साहित करने और पेट फूलने से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। और आपको इन्हें बहुत ज़्यादा ज़ोरदार बनाने की ज़रूरत नहीं है, खासकर आपके मासिक धर्म के पहले और दूसरे दिन—तेज़ चलना, योग, या साइकिल चलाना मध्यम व्यायाम हो सकते हैं जो पेट फूलने और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। निष्कर्ष: अपने पीरियड्स को मैनेज करना एक भयावह अनुभव लग सकता है, क्योंकि हार्मोन्स का तालमेल आपके अंदर ही अंदर खेल रहा होता है, लेकिन कुछ उपाय मदद कर सकते हैं। अच्छा खाना, पर्याप्त पानी, नींद और व्यायाम, ये कुछ ज़रूरी चीज़ें हैं जो इसमें मदद करती हैं। बस याद रखें - हाइड्रेटेड रहें, संतुलित आहार लें, और पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपनी देखभाल को प्राथमिकता दें। आरामदायक कपड़े पहनें (जींस छोड़ने का संकेत) और आरामदायक पीरियड पैंटी पहनें! लेकिन यदि लक्षण बने रहें या गंभीर हो जाएं तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। स्रोत: सभी स्रोत एमडी द्वारा लिखे गए या समीक्षा किए गए लेख हैं https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849969/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722595/#:~:text=Estrogen%20and%20progesterone%20receptors%20are,strategies%20of%20upper%20GI%20dysmotility . https://www.healthline.com/health/womens-health/period-bloating https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5984430/ https://www.womenshealthmag.com/health/a19995105/de-bloat-during-period/
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महिला स्वास्थ्य: एक मौन संकट, भविष्य के लिए आशा के साथ
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने "स्वीकार्यता" और "लैंगिक संवेदनशीलता" को स्वास्थ्य के अधिकार का मूल घटक घोषित किया है। फिर भी, यह एक सिद्ध तथ्य है कि दुनिया भर में महिलाओं को स्वास्थ्य सेवा तक समान पहुँच नहीं मिलती। यह एक मौन संकट है जो सदियों से चला आ रहा है, लेकिन अब इसे सुर्खियों में लाने का समय आ गया है। क्योंकि महिलाओं के स्वास्थ्य की अनदेखी न केवल अनुचित है, बल्कि पूरी तरह से खतरनाक भी है। उपेक्षा का पर्दाफाश: ऐतिहासिक चूक: सदियों से, चिकित्सा अनुसंधान मुख्यतः पुरुषों पर केंद्रित रहा है। जी हाँ, आपने सही सुना। महिलाओं को अक्सर नैदानिक परीक्षणों और अध्ययनों से बाहर रखा जाता था, जिससे उनकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को समझने में एक बड़ा अंतर पैदा हो गया। यह एक ऐसी पहेली को सुलझाने जैसा है जिसके टुकड़े गायब हैं। एक रोचक तथ्य: यहां तक कि कार सीटबेल्ट जैसी बुनियादी चीज भी आमतौर पर महिलाओं के शरीर को ध्यान में रखकर नहीं बनाई जाती, जिसके कारण कार दुर्घटनाओं में पुरुषों की तुलना में महिलाओं की मृत्यु की संभावना 17% अधिक होती है। कलंक और शर्म: क्या आपने कभी गौर किया है कि महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को कैसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है? मानो यह एक अलिखित नियम है कि कुछ विषय – जैसे मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति – पर बात करना बहुत शर्मनाक होता है। लेकिन सोचिए क्या? इन्हें नज़रअंदाज़ करने से ये गायब नहीं हो जाएँगे। इससे महिलाओं के लिए ज़रूरी मदद पाना मुश्किल हो जाता है। और जब यौन एवं प्रजनन स्वास्थ्य सेवा तक पहुँचने की बात आती है, तो कई अविवाहित महिलाओं को गंभीर पूर्वाग्रहों का सामना करना पड़ता है। विवाह पूर्व यौन संबंधों से जुड़े कलंक और अपने शरीर पर महिला के अधिकार के कारण, महिलाओं के लिए डॉक्टरों या परिवार के फैसले के डर के बिना, संभावित स्वास्थ्य चिंताओं और लक्षणों का सामना करना मुश्किल हो जाता है। दर्द पूर्वाग्रह: असली बात यह है: जब महिलाएं अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में बोलती हैं, तो कभी-कभी उन्हें अनसुना कर दिया जाता है। उनके दर्द को कम करके आंका जाता है, उनके लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। ऐसा लगता है जैसे उनकी आवाज़ सुनी ही नहीं जा रही। हर महिला ने यही पुरानी कहावत सुनी है, "पीरियड्स में दर्द ही होता है, कोई गंभीर बात नहीं है।" और इससे गलत निदान या इलाज में देरी हो सकती है, जो कोई नहीं चाहता। अनुसंधान निधि में विसंगति: कुछ चौंकाने वाली बात जानना चाहते हैं? इन सबके बावजूद, महिलाओं के स्वास्थ्य पर शोध के लिए मिलने वाली धनराशि अक्सर दूसरे क्षेत्रों की तुलना में नगण्य होती है। यह ऐसा है जैसे कह रहे हों, "माफ़ कीजिए, आपका स्वास्थ्य निवेश के लायक नहीं है।" अच्छा नहीं लगता, है ना? रजोनिवृत्ति पर चिकित्सा जागरूकता का अभाव विश्व स्तर पर, कई मेडिकल स्कूलों के पाठ्यक्रमों में अभी भी रजोनिवृत्ति प्रशिक्षण का अभाव है ( 2021 के एक अध्ययन से पता चला है कि सर्वेक्षण किए गए 41% मेडिकल स्कूलों में यह प्रशिक्षण उपलब्ध नहीं है)। रजोनिवृत्ति के गंभीर आर्थिक परिणाम भी होते हैं, जैसे कि नियोक्ता की गलतफहमी और नीतिगत कमियों के कारण, अक्सर महिलाओं के करियर के चरम पर उत्पादकता में कमी आना। ग्रीवा कैंसर भारत में, महिलाओं में होने वाले कुल कैंसर के मामलों में गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर का योगदान लगभग 6% से 29% है। 30 से 69 वर्ष की आयु की महिलाओं में कैंसर से संबंधित सभी मौतों में से 17% गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर के कारण होती हैं। आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले प्लास्टिक पैड में थैलेट्स और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी) (कैंसरकारी पदार्थ) होते हैं, जो योनि की परत के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और हार्मोनल असंतुलन से लेकर गर्भाशय ग्रीवा और डिम्बग्रंथि के कैंसर तक कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जब भी संभव हो, सुरक्षित विकल्पों का चुनाव करना और भी ज़रूरी है। पीरियड अंडरवियर धीरे-धीरे कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म देखभाल का पसंदीदा उत्पाद बनता जा रहा है। ये न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर, सुरक्षित और स्वच्छ हैं, बल्कि पृथ्वी के लिए भी काफ़ी बेहतर हैं! रुकिए... इसमें एक अच्छी बात भी है: फेम-टेक व्यवसाय लगातार एक उज्जवल भविष्य की ओर बढ़ रहे हैं, और अधिक निवेश आ रहा है (शब्द-क्रीड़ा)। फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स, इंक. की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, फेम-टेक उद्योग का 2033 तक 5.0 बिलियन अमेरिकी डॉलर का बाजार मूल्य प्राप्त करने का अनुमान है, जिसकी अनुमानित चक्रवृद्धि वार्षिक वृद्धि दर (CAGR) 2023 से 2033 तक 15.2% रहने का अनुमान है। ऐसा ही एक अभिनव फेम-टेक स्टार्टअप, जिसके बारे में हमें लगता है कि वह वाकई कमाल का काम कर रहा है - नेक्स्टजेन जेन - एक स्मार्ट टैम्पोन सिस्टम के विकास में अग्रणी भूमिका निभा रहा है। नेक्स्टजेन जेन के स्मार्ट टैम्पोन सिस्टम के पीछे की मुख्य तकनीक मासिक धर्म के रक्त में बायोमार्कर का पता लगाना है, जिससे महिला के स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी मिलती है, जिसमें प्रजनन क्षमता, हार्मोनल असंतुलन, स्त्री रोग संबंधी स्थितियाँ आदि शामिल हैं। अब तक नेक्स्टजेन जेन ने 6 से अधिक दौर की फंडिंग में 19.7 मिलियन अमेरिकी डॉलर से अधिक की धनराशि जुटाई है और फेम-टेक क्षेत्र में अपने अभूतपूर्व कार्य के लिए विभिन्न मीडिया आउटलेट्स में प्रदर्शित किया गया है। यहाँ से काँहा जायेंगे? महिलाओं के स्वास्थ्य के प्रति व्यवस्थित बदलाव - नज़रिए और पूर्वाग्रह को पूरी तरह से बदलने में सालों लग सकते हैं, लेकिन हम अपने लिए जो कर सकते हैं, वह है अपनी हक़दारियों की माँग करना। हालाँकि अच्छी स्वास्थ्य सेवा तक पहुँच होना भी एक विशेषाधिकार की बात है, लेकिन हमें अपनी आवाज़ बुलंद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए । जहाँ तक हो सके, बेहतर विकल्प चुनें - बेहतर मासिक धर्म देखभाल उत्पादों पर स्विच करना आखिरी पड़ाव नहीं है, फिर भी यह एक महत्वपूर्ण कदम है!
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नुशु पीरियड अंडरवियर के पीछे की तकनीक
हाल के वर्षों में, मासिक धर्म देखभाल में प्लास्टिक पैड के कुछ नवीन और टिकाऊ विकल्पों का उदय हुआ है - और उनमें से एक था पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान पारंपरिक पैड, टैम्पोन और कप के बजाय एक आरामदायक और शोषक विकल्प प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये आमतौर पर कपड़े की कई परतों से बने होते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको उच्च-स्तरीय शोषक क्षमता मिले, बिना किसी रैशेज़ या लंबे समय तक गीलेपन की परेशानी के! ये पीरियड पैंटीज़ किसी क्रांति से कम नहीं हैं - मासिक धर्म देखभाल उत्पादों में आराम और दक्षता का संयोजन! लेकिन इनके पीछे की तकनीक क्या है? पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म अंडरवियर मासिक धर्म के प्रवाह को रोकने और रिसाव को रोकने के लिए शोषक परतों और रिसाव-रोधी अवरोधों के संयोजन का लाभ उठाकर काम करते हैं। शोषक परतें, जो अक्सर प्राकृतिक और सिंथेटिक रेशों से बनी होती हैं, मासिक धर्म के तरल पदार्थ को सोख लेती हैं, जबकि रिसाव-रोधी अवरोध, जो आमतौर पर जलरोधी या जल-प्रतिरोधी सामग्री से बना होता है, आपके कपड़ों पर किसी भी रिसाव के दाग लगने से बचाता है। नुशु 4-लेयर अवशोषक कोर का परिचय: 1. लेन्ज़िंग मोडल : हमारे नुशु पीरियड अंडरवियर की यह सबसे अंदरूनी परत अपने बेहतरीन नमी सोखने वाले गुणों और मुलायम स्पर्श के लिए जानी जाती है। यह बेहद हवादार है और इतनी जल्दी सूख जाता है कि गीलेपन से होने वाली किसी भी असुविधा से बचा जा सकता है। 2. माइक्रोफाइबर : यह तौलिया जैसी परत सारा तरल सोख लेती है। माइक्रोफाइबर अत्यधिक सोखने वाला, साफ करने में आसान, दोबारा इस्तेमाल करने योग्य और टिकाऊ होता है, जो इसे एक व्यावहारिक और टिकाऊ विकल्प बनाता है। 3. टीपीयू-कोटेड वाटरप्रूफ परत : यह परत लीक और दाग-धब्बों को रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक परत है, साथ ही लचीली, सांस लेने योग्य और पहनने में आरामदायक भी रहती है। टीपीयू-कोटेड वाटरप्रूफ परत वाली पीरियड पैंटी अपनी लचीलापन या प्रभावशीलता खोए बिना कई बार धोने पर भी टिक सकती हैं। 4. बांस का कपड़ा : बांस का कपड़ा बेहतरीन कोमलता, नमी सोखने की क्षमता, सांस लेने की क्षमता और जीवाणुरोधी गुण प्रदान करता है। इसका खोलदार कपड़ा आपके शरीर को कसकर पकड़ता है और आरामदायक प्राकृतिक फिट प्रदान करता है। हमने परतों के इस बेहतरीन संयोजन पर शोध और विकास में 2 साल बिताए - एक ऐसी तकनीक जो लंबे समय तक भारी प्रवाह को सोखती है, बिना किसी रिसाव के, और आराम से कोई समझौता नहीं! नुशु में, हमारा उद्देश्य महिलाओं को उनकी मासिक धर्म देखभाल में सर्वोत्तम सुधार प्रदान करना है। हम आपके लिए 5 स्टाइल लेकर आए हैं, जो अवशोषण के 3 स्तरों में भिन्न हैं, ताकि आप अपने प्रवाह को नियंत्रित कर सकें, चाहे वह कितना भी भारी या हल्का क्यों न हो। कई स्टाइल्स में लेस भी शामिल है जो आपको याद दिलाती है कि आपका पीरियड कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे फेंक दिया जाए या मिटा दिया जाए, बल्कि उसे प्यार से संजोया जाए। ये न केवल आपके लिए अच्छे हैं, बल्कि पैड या टैम्पोन की तुलना में पृथ्वी के लिए भी कम हानिकारक हैं। हर साल लगभग 12 अरब पैड लैंडफिल में पहुँच जाते हैं। इसके अलावा, हर पैड को सड़ने में लगभग 500 साल लगते हैं! नुशु के रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर को धोकर 2 साल तक दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे कचरा कम होता है और संसाधनों की बचत होती है, जिससे यह सबसे टिकाऊ विकल्पों में से एक बन जाता है! लेकिन आप अपने पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर की देखभाल कैसे करते हैं? हमने एक आसान 3-चरणीय प्रक्रिया तैयार की है: 1. अंडरवियर को बहते पानी के नीचे धोकर सारा तरल पदार्थ धो लें। अंडरवियर को तब तक निचोड़ें जब तक उसमें से खून पूरी तरह निकल न जाए, जब तक कि आपको साफ़ पानी न दिखाई दे। 2. अपनी पसंद के अनुसार, अब आप इसे मशीन में डाल सकते हैं या अपने नियमित डिटर्जेंट से हाथ से धो सकते हैं । 3. फिर आप अंडरवियर को 8-12 घंटे तक सूखने के लिए टांग सकते हैं! हालाँकि, इसे ड्रायर में डालने से बचें। यहां आपके नुशु पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर को धोने के तरीके पर एक त्वरित ट्यूटोरियल दिया गया है। निष्कर्ष पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म प्रबंधन के लिए एक सुविधाजनक, आरामदायक और पर्यावरण-अनुकूल समाधान प्रदान करते हैं। अपने अभिनव डिज़ाइन और प्रभावी कार्यक्षमता के साथ, ये रिसाव और दाग-धब्बों से विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं और साथ ही अपशिष्ट और पर्यावरणीय प्रभाव को कम करते हैं। पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर अपनाकर, आप अपने आराम और पृथ्वी के स्वास्थ्य, दोनों को प्राथमिकता दे सकते हैं। आज ही टिकाऊ विकल्प चुनें और खुद बदलाव का अनुभव करें!
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चुप्पी तोड़ना: अपनी किशोर बेटी से उसके मासिक धर्म के बारे में कैसे बात करें
27 मार्च को, हमने कलंक और बातचीत की कमी के कारण दुखद रूप से एक और जीवन खो दिया। हाल ही में एक 14 वर्षीय लड़की की पहली माहवारी के तनाव के कारण हुई मृत्यु, परिवारों और स्कूलों में खुले संवाद के महत्व की एक स्पष्ट याद दिलाती है। मासिक धर्म एक महिला के जीवन का एक स्वाभाविक और अपरिहार्य हिस्सा है, जो वयस्कता की ओर उसके सफ़र में एक महत्वपूर्ण पड़ाव है। हालाँकि, अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के बारे में बातचीत शुरू करके, आप न केवल उसे आवश्यक जानकारी प्रदान कर रहे हैं, बल्कि उसके लिए बिना किसी डर या निर्णय के अपने विचारों, चिंताओं और प्रश्नों को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण भी बना रहे हैं। बातचीत करने में झिझक अक्सर कलंक और इस विषय पर बात करने के तरीके की समझ की कमी से उपजती है। इसलिए, हमने इसे कई हिस्सों में बाँट दिया है, जिससे आपके और आपकी बेटी के लिए यह प्रक्रिया थोड़ी आसान हो जाएगी! समय और दृष्टिकोण: अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के विषय पर बात करते समय सही समय और तरीका चुनना बेहद ज़रूरी है। एकांत जगह चुनें जहाँ वह सहज महसूस करे, जहाँ कोई फ़ोन न हो और कोई रुकावट न हो! बातचीत को सौम्यता से, प्रेम और सहानुभूति के साथ करें, क्योंकि किशोरी को भ्रम की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है, तथा उसकी किसी भी चिंता या अनिश्चितता को सहानुभूति के साथ स्वीकार करें। उसे आश्वस्त करें कि नए अनुभवों और शरीर में बदलावों का सामना करते समय मिश्रित भावनाएं महसूस करना सामान्य बात है। सटीक जानकारी प्रदान करें: मासिक धर्म से जुड़े डर और भ्रम को दूर करने के लिए मिथकों को दूर करना और तथ्यात्मक जानकारी प्रदान करना बेहद ज़रूरी है। मासिक धर्म की जैविक प्रक्रिया को सरल और उम्र के अनुकूल भाषा में समझाएँ। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं: - मासिक धर्म चक्र और इसकी आवृत्ति - पूरे महीने में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और उनका उसके मन और शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है - ऐंठन का प्रबंधन कैसे करें - स्वच्छ मासिक धर्म प्रथाएँ - सुरक्षित और आरामदायक मासिक धर्म देखभाल उत्पादों में से वह चुन सकती है! अपनी बेटी को सवाल पूछने और अपने मन में उठने वाले किसी भी डर को ज़ाहिर करने के लिए प्रोत्साहित करें - उसे याद दिलाएँ कि कोई भी सवाल उसकी सीमा से बाहर या बहुत छोटा नहीं होता! आम गलतफ़हमियों का भी समाधान करने के लिए तैयार रहें! भावनात्मक कल्याण पर जोर: हाल की घटनाओं को देखते हुए, इस बातचीत के दौरान अपनी बेटी की भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देना बेहद ज़रूरी है। यह स्वीकार करें कि पहली बार यौवन और मासिक धर्म के दौरान उत्साह, आशंका या यहाँ तक कि चिंता जैसी कई तरह की भावनाएँ महसूस होना सामान्य है। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और इस बात पर जोर दें कि विश्वसनीय वयस्कों या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से सहायता लेना ताकत का संकेत है, कमजोरी का नहीं। सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा दें: मासिक धर्म अक्सर शारीरिक परिवर्तनों के साथ होता है जो एक युवा लड़की की शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। मासिक धर्म और भारी हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में गलत जानकारी, और साथ ही महिला शरीर के लिए अवास्तविक सौंदर्य मानक, आग में घी डालने का ही काम करते हैं! स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को प्रोत्साहित करें, जैसे नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण और पर्याप्त नींद, जो मासिक धर्म के दौरान उसकी समग्र भलाई और लचीलेपन में योगदान दे सकती हैं। कलंक को संबोधित करें: अंत में, लेकिन सबसे ज़रूरी बात, आइए यह सुनिश्चित करें कि हम उन बातों को अनदेखा न करें जिनके बारे में बात करना ज़रूरी है। मासिक धर्म के बारे में गलत जानकारी इस अनुभव को ज़रूरत से ज़्यादा मुश्किल बना सकती है। उसे याद दिलाएँ कि मासिक धर्म में कोई शर्म नहीं है, कपड़ों या चादरों पर दाग लगना, मासिक धर्म संबंधी स्वच्छता उत्पाद माँगना, या आराम करने के लिए एक दिन की छुट्टी लेना, चाहे उसके आस-पास के लोग उसे कुछ भी समझाएँ। हां, शुरुआत में मासिक धर्म दर्दनाक और अनियमित हो सकता है, लेकिन इसे कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए या कम नहीं आंकना चाहिए! निष्कर्ष: अपनी बेटी के साथ मासिक धर्म के बारे में बातचीत शुरू करना उसके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इस विषय पर सहानुभूति, समझ और सटीक जानकारी के साथ बातचीत करके, आप मिथकों को दूर करने, डर को कम करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि वह मासिक धर्म के प्रति एक सकारात्मक और स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करे। याद रखें, आपका समर्थन और मार्गदर्शन आपकी बेटी को जीवन के इस परिवर्तनकारी दौर को आत्मविश्वास और दृढ़ता के साथ पार करने में सशक्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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आपके पसंदीदा सैनिटरी नैपकिन के पीछे की सच्चाई
भारत में ज़्यादातर महिलाओं के लिए सैनिटरी नैपकिन मासिक धर्म संबंधी देखभाल का सबसे ज़रूरी उत्पाद है (हैरानी की बात है!)। लेकिन, इनकी उपयोगिता के अलावा, इनसे होने वाले स्वास्थ्य और पर्यावरणीय ख़तरे भी कम ज्ञात हैं। लेकिन पहले हम आपके बारे में बात करते हैं। यहां बताया गया है कि आपका पसंदीदा पैड ब्रांड आपसे क्या छिपा रहा है: रासायनिक संदूषण: सबसे लोकप्रिय सैनिटरी नैपकिन में डाइऑक्सिन, फ्यूरान और कीटनाशक जैसे ढेर सारे रसायन होते हैं। ये जहरीले पदार्थ पैड को सफ़ेद दिखाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली ब्लीचिंग प्रक्रिया के उप-उत्पाद हैं। अगर आप इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं, तो आपको प्रजनन संबंधी समस्याओं, हार्मोनल व्यवधानों और यहाँ तक कि कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है! सिंथेटिक सामग्री: ज़्यादातर सैनिटरी नैपकिन पॉलीएथीन, पॉलीप्रोपाइलीन और सुपर-एब्ज़ॉर्बेंट पॉलिमर जैसी सिंथेटिक सामग्रियों से बने होते हैं। ये सामग्रियाँ न केवल पर्यावरण प्रदूषण में योगदान करती हैं, बल्कि त्वचा में जलन और एलर्जी का खतरा भी बढ़ाती हैं। इसलिए अगर आप सोच रही हैं कि आपके पैड में ऐसी कौन सी चीज़ है जिसकी वजह से आपको इतनी खुजली और रैशेज़ हो रहे हैं, तो अब आपको पता चल गया है। सुगंध और रंग: निर्माता अक्सर सैनिटरी नैपकिन में सुगंध और रंग मिलाते हैं ताकि उनकी गंध को छुपाया जा सके और उनकी सुंदरता बढ़ाई जा सके। ये मिलावटें अक्सर एलर्जी पैदा कर सकती हैं और मौजूदा संवेदनशीलता को और बढ़ा सकती हैं। और आग में घी डालने का काम, इन सुगंधों में इस्तेमाल होने वाले विशिष्ट अवयवों के बारे में जानकारी का अभाव, संभावित रूप से अज्ञात हानिकारक रसायनों के बारे में चिंताएँ पैदा करता है। पर्यावरणीय खतरे: लैंडफिल ओवरफ्लो: डिस्पोजेबल सैनिटरी नैपकिन की सुविधा पर्यावरण के लिए एक बड़ी कीमत चुकाती है। विश्व बैंक के अनुसार, अकेले भारत में ही सालाना लगभग 12 अरब सैनिटरी पैड फेंके जाते हैं। ये न केवल कीमती जगह घेरते हैं, बल्कि मिट्टी और भूजल में हानिकारक रसायन भी छोड़ते हैं। प्लास्टिक प्रदूषण और अपशिष्ट प्रबंधन: पैड के प्लास्टिक घटक समुद्री जीवन और पारिस्थितिकी तंत्र के लिए एक घातक खतरा हैं! पैड का अनुचित निपटान या फ्लशिंग अंततः जल निकायों में जमा हो जाता है, जहाँ वे सूक्ष्म प्लास्टिक में बदल जाते हैं, जिससे जलीय जीवों को खतरा होता है और नाजुक पारिस्थितिकी तंत्र को नुकसान पहुँचता है। कार्बन फुटप्रिंट: पैड बनाने की प्रक्रिया में भारी मात्रा में ऊर्जा और संसाधनों की खपत होती है, जिससे ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन और जलवायु परिवर्तन में वृद्धि होती है। जर्नल ऑफ क्लीनर प्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि एक प्लास्टिक पैड का औसत कार्बन फुटप्रिंट लगभग 5.5 किलोग्राम CO2 समतुल्य होता है - सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि एक पैड के उत्पादन में लगभग 5.5 किलोग्राम CO2 उत्सर्जित होती है! कच्चे माल के निष्कर्षण और प्रसंस्करण से लेकर परिवहन और पैकेजिंग तक, उत्पादन चक्र का हर चरण एक गंभीर कार्बन फुटप्रिंट छोड़ता है। हमने आपके लिए यहां हमारे ग्रह पर पैड के प्रभाव के बारे में कुछ और चौंकाने वाले आंकड़े उजागर किए हैं! अब क्या? बेशक, पैड का इस्तेमाल एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है, लेकिन सवाल यह है कि किस कीमत पर? इनके व्यापक इस्तेमाल से स्वास्थ्य और पर्यावरण को स्पष्ट रूप से गंभीर ख़तरा होता है। लेकिन 21वीं सदी की महिलाओं के लिए एक वरदान यह है कि हमारे पास बेहतर विकल्प मौजूद हैं - जैसे हमारे रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर! आप जो भी पीरियड अंडरवियर खरीदती हैं, उसे 2 साल तक धोकर दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। आपके द्वारा चुने गए स्टाइल के आधार पर, ये एक बार में 6 पैड तक खून सोख लेते हैं - यानी आप इन्हें 8-24 घंटे तक पहन सकती हैं (बेशक, आपके फ्लो पर निर्भर करता है)। अगर आप सोच रही हैं कि यह कैसे काम करता है, तो यहाँ एक और पेज है जो हमारे जादुई अंडरवियर पर राज खोल देता है! स्रोत: https://toxicslink.org/publications/reports/wrapped-in-secrecy-toxic-chemicals-in-menstrual-products
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विभिन्न युगों में मासिक धर्म के अंडरवियर: किशोरावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक
मासिक धर्म की देखभाल के बदलते परिदृश्य में, पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर जीवन के हर चरण में महिलाओं के लिए एक बहुमुखी और पर्यावरण-अनुकूल समाधान साबित हुआ है। किशोरावस्था से लेकर रजोनिवृत्ति तक, नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर आराम, विश्वसनीयता और आत्मविश्वास प्रदान करते हैं। आपकी उम्र चाहे जो भी हो, नुशु आपके लिए है! किशोरों के लिए: आराम और आत्मविश्वास को अपनाना मासिक धर्म की शुरुआत किशोरों के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, जो नए अनुभवों और चिंताओं से भरा होता है। नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म की देखभाल के लिए तनाव-मुक्त परिचय प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये रिसाव-रोधी सुरक्षा, डिज़ाइन और बेहद आरामदायक फिटिंग प्रदान करते हैं ताकि किशोर बिना किसी चिंता के अपनी सभी पसंदीदा गतिविधियों में भाग ले सकें, जिससे उनकी शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान में सकारात्मक वृद्धि हो। हमारे हिप हगर (बेस्टसेलर अलर्ट!) या लेस हिप्स्टर जैसे अत्यधिक सोखने वाले पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पहनना, खासकर जब शुरुआती वर्षों में मासिक धर्म विशेष रूप से असुविधाजनक, दर्दनाक और भारी हो सकते हैं, उनके अनुभव को थोड़ा आसान बना सकते हैं। उन्हें पैड से होने वाले रैशेज़ और बार-बार होने वाले रिसाव की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है! वयस्कों के लिए: जीवनशैली और मासिक धर्म देखभाल में संतुलन हम सभी जानते हैं कि 'वयस्कता' कितनी चुनौतीपूर्ण हो सकती है। नुशू रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर वयस्कों की सक्रिय जीवनशैली के लिए उपयुक्त है, जो लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा प्रदान करता है और आपके मासिक धर्म के विभिन्न स्तरों पर आपके साथ काम कर सकता है। दिन भर बार-बार पैड बदलने या रैशेज़ और संक्रमणों से निपटने की सुविधा के साथ-साथ डिस्पोजेबल कचरे को कम करने के पर्यावरणीय लाभ, मासिक धर्म वाले वयस्कों के लिए पीरियड अंडरवियर को एक व्यावहारिक और टिकाऊ विकल्प बनाते हैं। एक लोकप्रिय, इस्तेमाल करने योग्य कॉम्बो जो आपको आपके मासिक धर्म के सभी दिनों के लिए कवर करता है, वह है हमारा लेस ट्रायो! यह न केवल आपको विश्वसनीय अवशोषण क्षमता प्रदान करता है, बल्कि पहनने पर बेहद प्यारा भी लगता है! लेस ट्रायो में शामिल हैं: लेस हिप्स्टर 6 पैड जितना रक्त सोख लेता है (सुपर हेवी फ्लो के लिए) लेस बिकिनी 4 पैड जितना रक्त सोख लेती है (भारी प्रवाह के लिए) चीकी लेस 2 पैड के बराबर प्रवाह को अवशोषित करता है (मध्यम प्रवाह के लिए) रजोनिवृत्ति के लिए: संक्रमण के दौरान आराम रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव लाती है, जिसमें मासिक धर्म के पैटर्न में उतार-चढ़ाव भी शामिल है। प्रीमेनोपॉज़ के दौरान, मासिक धर्म अप्रत्याशित हो सकते हैं, प्रवाह और आवृत्ति में भिन्नता हो सकती है। हमारी सिफारिश? चीकी लेस बेहद मुलायम और आरामदायक है और इसे आम दिनों में पहना जा सकता है ताकि आप आंटी फ़्लो के अचानक आने से बच सकें! यह 2 पैड तक रक्त सोख लेता है। और जब आपका मासिक धर्म फिर से 'पूरी तरह से' शुरू हो जाए, तो हमारे भारी ( लेस बिकिनी के लिए विशेष) और हिप हगर जैसे अत्यधिक सोखने वाले पीरियड अंडरवियर आपके लिए उपयुक्त हैं। इसके अलावा, सांस लेने योग्य सामग्री गर्मी के प्रकोप और रात के पसीने को नियंत्रित करने में मदद करती है! सभी आयु वर्गों के लिए प्रमुख लाभ आराम और सुरक्षा: नुशु का पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर एक नरम, सांस लेने योग्य 4-परत शोषक कोर से बना है, जो रिसाव संरक्षण पर समझौता किए बिना एक सुपर आरामदायक फिट प्रदान करता है! आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर: प्लास्टिक (या ऑर्गेनिक) पैड का लंबे समय तक इस्तेमाल कैंसर, बांझपन, और कम से कम, थोड़े समय के लिए चकत्ते और बेचैनी जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है! जब आपके पास ज़्यादा सोखने वाला और आरामदायक विकल्प मौजूद है, तो आराम या स्वास्थ्य को जोखिम में क्यों डालें? किफ़ायती: नुशु रीयूज़ेबल पीरियड अंडरवियर में निवेश करने से आपको 2 साल तक पैड की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, जिससे यह लंबे समय में और भी किफ़ायती हो जाएगा! एक पीरियड अंडरवियर को धोकर कम से कम 2 साल तक दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। निष्कर्ष पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर मासिक धर्म देखभाल का भविष्य है! नुशु सभी के लिए विश्वसनीय, आरामदायक और टिकाऊ मासिक धर्म देखभाल प्रदान करता है - चाहे वे किशोर हों जो अभी-अभी अपनी मासिक धर्म यात्रा शुरू कर रहे हों, या फिर वे वयस्क जो जीवनशैली और मासिक धर्म देखभाल के बीच संतुलन बनाना चाहते हैं, या फिर वे जो रजोनिवृत्ति के दौर से गुज़र रहे हैं और इस संक्रमण काल में आराम की तलाश में हैं। हमारे पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर न केवल व्यक्तिगत आराम का वादा करते हैं, बल्कि मासिक धर्म देखभाल के लिए एक अधिक टिकाऊ और समावेशी दृष्टिकोण में भी योगदान देते हैं।
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महिला दिवस: एक और परिप्रेक्ष्य का नवीनीकरण!
मुझे स्वीकार करना होगा कि मैंने हमेशा महिला दिवस के उद्देश्य पर सवाल उठाए हैं। एक नारीवादी होने के नाते, मुझे लगता था कि महिला दिवस का कोई मतलब नहीं है, और यह वास्तव में महिलाओं को प्रताड़ित करता है और समाज को इतिहास में महिलाओं की निम्न स्थिति को याद रखने का एक कारण देता है। हालांकि, इस वर्ष मेरी बच्ची नुशु का पहला महिला दिवस है, इसलिए मेरी टीम और मैं (2 दिन पहले - हाहा) विषय-वस्तु पर चर्चा करने के लिए बैठे, और इसने मुझे इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया कि महिला दिवस का क्या अर्थ है: एक ब्रांड के रूप में नुशु समाज एक महिला के रूप में मैं क्या हम सामाजिक बाधाओं के बावजूद महिलाओं को समान अवसर प्रदान करने के करीब पहुँच गए हैं? क्या हम उस मुकाम पर पहुँच गए हैं जहाँ महिलाएँ समाज में सचमुच स्वतंत्र हैं? क्या हम अभी भी इसका जश्न मनाने के लिए तैयार हैं? उपरोक्त सभी प्रश्नों के लिए मेरा उत्तर है - नहीं । हालाँकि... मैं बिना विश्वास के महिला दिवस पर ज़ोर नहीं देना चाहती थी। मैं महिला दिवस पर अपना नया नज़रिया आपके साथ साझा करना चाहती हूँ, शायद आपको पसंद आए... महिला दिवस है... यह दिन इस बात को याद करने का दिन है कि तमाम बाधाओं के बावजूद महिलाएं इतिहास में कितनी आगे बढ़ी हैं। यह उन सभी अद्भुत महिलाओं से प्रेरणा लेने का अवसर है जिन्होंने पूरे इतिहास में महिलाओं के अधिकारों के लिए लड़ाई लड़ी है। यह इस बात का सूचक है कि आज समाज में महिलाओं की स्थिति को बेहतर बनाने में हम सभी की भूमिका है। यह याद दिलाने वाली बात है कि अन्य महिलाएं भी आपके साथ हैं! भविष्य के लिए ढेर सारी आशा <3 मुझे आशा है कि आप भी महिला दिवस का सही अर्थ समझ पाएंगे। इसके अलावा, यह वैलेंटाइन डे नहीं है, इसलिए फूलों के लिए धन्यवाद लेकिन नहीं... इसके बजाय उन्हें नुशु पीरियड अंडरवियर दिलवाएं ;)
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चरणों के साथ बहना: मासिक धर्म के मूड और भावनाओं के लिए एक मार्गदर्शिका
महिलाओं के तौर पर, हम अपने मासिक धर्म चक्र के साथ आने वाली भावनाओं के उतार-चढ़ाव से भली-भांति परिचित हैं। आप उस एहसास को जानती हैं—वे दिन जब साधारण काम और दूसरों के साथ बातचीत भी थोड़ी ज़्यादा उत्तेजित करने लगती है और आपकी कभी जीवंत रही ज़िंदगी अचानक नीरस और निराशाजनक लगने लगती है। सच तो यह है कि इस सफ़र में आप अकेली नहीं हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) एक ऐसा शब्द है जिसका अक्सर ज़िक्र होता है, लेकिन हममें से कई लोग यह नहीं समझ पाते कि हमारे हार्मोन सिर्फ़ PMS के दौरान हमारे मूड को ही प्रभावित नहीं करते; बल्कि पूरे महीने हमारी भावनाओं और कार्यों को आकार देने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। चक्र समन्वयन एक भुला दिया गया लेकिन शक्तिशाली जीवनशैली उपकरण है जो हमें अपनी ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, आंतरिक दयालुता और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अपने मासिक धर्म के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलकर, हम अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध स्थापित कर सकते हैं। आइए इस दिलचस्प यात्रा की बारीकियों पर गौर करें। मासिक धर्म का चरण: जब आप इसे बस बहने देते हैं यह सफ़र आपके मासिक धर्म के आगमन के साथ शुरू होता है—मासिक धर्म का चरण। यह वह समय होता है जब आपके हार्मोन का स्तर सबसे कम होता है, और आपकी ऊर्जा में गिरावट आ सकती है। चिंता न करें; थकान महसूस करना और आराम की ज़रूरत महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। यह आपके लिए खुद के साथ नरमी बरतने का संकेत है। किसी गर्म कपड़े से आराम करें, दिल को सुकून देने वाली गतिविधियों में शामिल हों, और खुद को आराम करने दें। और इस चरण को और अधिक आरामदायक और सुखद बनाने का एक छोटा सा राज़ है: नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पहनने पर विचार करें। इसकी सुंदर लेस वाली शैलियाँ पीरियड प्रबंधन को एक समग्र, अनुष्ठानिक अनुभव में बदल देती हैं जो आपको इस चरण की सुंदरता को अपनाने में मदद करती हैं। फॉलिक्युलर चरण: जब सब कुछ सही चल रहा हो फॉलिक्युलर चरण आपके मासिक धर्म चक्र का वह चरण है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और लगभग 7 से 10 दिनों तक चलता है। इस दौरान, महीने के आखिरी हिस्से की तुलना में आपका मूड हल्का, ऊर्जा का स्तर बढ़ा हुआ और जीवन के प्रति समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण महसूस होने की संभावना है। आप अपनी कामेच्छा में भी वृद्धि देख सकती हैं, जो बिल्कुल स्वाभाविक है। जैसे-जैसे आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, वैसे-वैसे सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ता है—जिससे आप ज़्यादा खुश और ज़्यादा उत्पादक बनती हैं। यह वह समय है जब आप अपनी सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग कर सकती हैं और जीवन को उत्साह के साथ जी सकती हैं। ओव्यूलेटरी चरण: जब चीजें गर्म होने लगती हैं ओव्यूलेशन, यानी अंडाशय से अंडे का निकलना, आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है—ठीक उसी समय जब आपका शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। इस चरण के दौरान कामेच्छा में वृद्धि और दर्द सहनशीलता में वृद्धि आम है। दिलचस्प बात यह है कि शोध बताते हैं कि इस दौरान आप अपने आकर्षण को बढ़ाने के लिए कपड़े, मेकअप और अन्य सामान खरीदने के लिए ज़्यादा इच्छुक हो सकती हैं। यह एक ऐसा चरण है जब आप आत्मविश्वास और आकर्षण बिखेरती हैं। ल्यूटियल चरण: जब कुछ भी ठीक नहीं होता इस चरण में आपके शरीर को एहसास होता है कि वह फिर से गर्भवती नहीं है, और यह थोड़ा परेशान हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मूड खराब हो सकता है, चिड़चिड़ापन हो सकता है और उदासी की संभावना बढ़ सकती है। शर्मनाक और उदास यादें फिर से उभर सकती हैं, जो लोग एक हफ्ते पहले आपको खुश करते थे, वे अचानक परेशान करने लग सकते हैं, और आपके ऊपर उदासी का एक बादल मंडरा सकता है। लेकिन याद रखें, आप इस पर काबू पा सकते हैं—धैर्य रखें! अपने मासिक धर्म चक्र की शक्ति को पूरी तरह से अपनाने के लिए, हमें उन्हें देखने के अपने तरीके को बदलना होगा। अब समय आ गया है कि हम अपने मासिक धर्म को स्वीकार करें, न कि उन्हें महीने-दर-महीने यूँ ही फेंक दें। यहीं पर नुशु की पुन: प्रयोज्य पीरियड पैंटीज़ काम आती हैं—एक मुक्तिदायक पीरियड मैनेजमेंट उत्पाद। ये पैंटीज़ प्रीमियम बांस के कपड़े से बनी हैं, जो आपके शरीर को कोमल आराम देती हैं। इनकी उच्च अवशोषण क्षमता आपको दोपहर के समय होने वाले बदलावों से मुक्त करती है, और महीने के उस समय इन्हें धोना और दोबारा इस्तेमाल करना एक विशेष अनुष्ठान बन जाता है। यह आपके शरीर के साथ एक गहरा रिश्ता बनाने और अपनी मासिक लय को और बेहतर ढंग से समझने का एक अवसर है। अंत में, हमारे मासिक धर्म चक्र ऐसी कोई चीज़ नहीं हैं जिनसे डरना या सहना पड़े। ये ज्ञान और आत्म-जागरूकता का स्रोत हैं, जो हमें अपनी प्राकृतिक लय के साथ तालमेल बिठाने और अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को पोषित करने का अवसर प्रदान करते हैं। तो आइए, इन चरणों के साथ बहें, अपने मासिक धर्म के मूड और भावनाओं को अपनाएँ, और एक महिला होने की खूबसूरत जटिलता का जश्न मनाएँ।
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पीरियड अंडरवियर के उपयोग के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका
एक ऐसी दुनिया में जहाँ नवाचार और ज़रूरतें एक-दूसरे से मिलती हैं, मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद प्रगतिशील हो गए हैं। ऐसा ही एक नवाचार जो आपके मासिक धर्म चक्र को आरामदायक बनाएगा, वह है पीरियड पैंटी, जो 6 पैड जितना खून सोख सकती है। जानना चाहते हैं कि परेशान करने वाले पैड और टैम्पोन से कैसे दूर रहें? आगे पढ़ें। तो, आप पीरियड पैंटी का उपयोग करने के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि यह काम करेगा या नहीं, है ना? चिंता मत कीजिए। हम भी आपकी ही स्थिति में थे और याद कीजिए कि जब हमने पहली बार इस अवधारणा के बारे में सुना था, तो हम भी उतने ही उत्सुक और सतर्क थे। पीरियड पैंटी का उपयोग कैसे करें स्टेप 1 अपने प्रवाह के अनुसार अपनी शैलियाँ चुनें। नुशु पीरियड पैंटी पांच शैलियों और अवशोषण के तीन स्तरों में आती है - सुपर हैवी, हैवी और मीडियम, जिनकी अवशोषण क्षमता निम्नलिखित है: हम आपको हमारी शैलियों का मिश्रण खरीदने का सुझाव देते हैं ताकि आप अपने पूरे चक्र के लिए व्यवस्थित रहें। आप इस प्रकार चयन कर सकते हैं: सुपर हैवी - आपके सबसे भारी दिनों के लिए भारी - आपके हल्के दिनों के लिए मध्यम - आपके हल्के दिनों के लिए उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रवाह दिन 1 और 2 पर सबसे अधिक है, तथा दिन 3 और 4 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, जबकि दिन 5 और 6 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, तो हम कुछ इस तरह का सुझाव देंगे: अपने भारी दिनों के दौरान, यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो आप शाम को एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहनना चाहेंगी। हमारी 5 शैलियाँ आपके प्रवाह के प्रत्येक दिन को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, इसलिए हमारा फैंटास्टिक फाइव कॉम्बो हमारी बहुमुखी शैली रेंज का अनुभव करने के लिए एक शानदार खरीद है, जो अवशोषण के हर स्तर के लिए दर्जी द्वारा बनाई गई है। चरण दो अपना नुशु पीरियड अंडरवियर लें और अपने मासिक धर्म चक्र का इंतज़ार करें! अगर आप अपने पीरियड्स से कुछ दिन पहले पैंटी लाइनर इस्तेमाल करती हैं, तो अब आप नुशु चीकी लेस इस्तेमाल कर सकती हैं! यह इतना पतला है कि बिल्कुल आपके सामान्य अंडरवियर जैसा ही लगेगा! जब आपके पीरियड्स शुरू हों, तो अपने फ्लो के हिसाब से नुशु अंडरवियर चुनें। इसे पूरे दिन पहनें, हमारा वादा है कि इससे रिसाव नहीं होगा! शाम को, यदि आपको आवश्यकता महसूस होती है, तो आप एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहन सकती हैं, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है, क्योंकि यदि आप सहज महसूस करती हैं तो हमारे अंडरवियर को 24 घंटे तक पहना जा सकता है। *कृपया ध्यान दें, अगर आपको रात में बहुत ज़्यादा रक्तस्राव होता है, तो हमारी लेस बिकिनी या हिप हगर पहनकर सोना न भूलें क्योंकि इसमें एक्सटेंडेड पैडिंग है। यह आपको आपकी खूबसूरती भरी नींद का आनंद लेते हुए सुरक्षित रखेगा! चरण 3 अंडरवियर उतारने के बाद, आप उसे सिंक में बहते पानी के नीचे धोकर सारा खून निकाल सकते हैं। इसके बाद, अपनी पसंद के किसी भी डिटर्जेंट से हाथ से या मशीन में धोएँ, और फिर सूखने के लिए लटका दें (सुखाने वाली मशीन में न डालें)। अंडरवियर को सूखने में 8-10 घंटे लगेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 3 जोड़ी अंडरवियर हों ताकि यह आसानी से घूम सके। दोहराएँ और पुनः उपयोग करें। मासिक धर्म की आज़ादी का अनुभव करें, जैसा पहले कभी नहीं हुआ! यदि हमने आपके प्रश्नों का उत्तर नहीं दिया है या आप अभी भी भ्रमित हैं - तो व्हाट्सएप के माध्यम से हमसे संपर्क करें और हमें आपके सभी प्रश्नों में सहायता करने में खुशी होगी! प्यार, टीम नुशु
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