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चरणों के साथ बहना: मासिक धर्म के मूड और भावनाओं के लिए एक मार्गदर्शिका
महिलाओं के तौर पर, हम अपने मासिक धर्म चक्र के साथ आने वाली भावनाओं के उतार-चढ़ाव से भली-भांति परिचित हैं। आप उस एहसास को जानती हैं—वे दिन जब साधारण काम और दूसरों के साथ बातचीत भी थोड़ी ज़्यादा उत्तेजित करने लगती है और आपकी कभी जीवंत रही ज़िंदगी अचानक नीरस और निराशाजनक लगने लगती है। सच तो यह है कि इस सफ़र में आप अकेली नहीं हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) एक ऐसा शब्द है जिसका अक्सर ज़िक्र होता है, लेकिन हममें से कई लोग यह नहीं समझ पाते कि हमारे हार्मोन सिर्फ़ PMS के दौरान हमारे मूड को ही प्रभावित नहीं करते; बल्कि पूरे महीने हमारी भावनाओं और कार्यों को आकार देने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। चक्र समन्वयन एक भुला दिया गया लेकिन शक्तिशाली जीवनशैली उपकरण है जो हमें अपनी ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, आंतरिक दयालुता और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अपने मासिक धर्म के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलकर, हम अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध स्थापित कर सकते हैं। आइए इस दिलचस्प यात्रा की बारीकियों पर गौर करें। मासिक धर्म का चरण: जब आप इसे बस बहने देते हैं यह सफ़र आपके मासिक धर्म के आगमन के साथ शुरू होता है—मासिक धर्म का चरण। यह वह समय होता है जब आपके हार्मोन का स्तर सबसे कम होता है, और आपकी ऊर्जा में गिरावट आ सकती है। चिंता न करें; थकान महसूस करना और आराम की ज़रूरत महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। यह आपके लिए खुद के साथ नरमी बरतने का संकेत है। किसी गर्म कपड़े से आराम करें, दिल को सुकून देने वाली गतिविधियों में शामिल हों, और खुद को आराम करने दें। और इस चरण को और अधिक आरामदायक और सुखद बनाने का एक छोटा सा राज़ है: नुशु के पुन: प्रयोज्य पीरियड अंडरवियर पहनने पर विचार करें। इसकी सुंदर लेस वाली शैलियाँ पीरियड प्रबंधन को एक समग्र, अनुष्ठानिक अनुभव में बदल देती हैं जो आपको इस चरण की सुंदरता को अपनाने में मदद करती हैं। फॉलिक्युलर चरण: जब सब कुछ सही चल रहा हो फॉलिक्युलर चरण आपके मासिक धर्म चक्र का वह चरण है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और लगभग 7 से 10 दिनों तक चलता है। इस दौरान, महीने के आखिरी हिस्से की तुलना में आपका मूड हल्का, ऊर्जा का स्तर बढ़ा हुआ और जीवन के प्रति समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण महसूस होने की संभावना है। आप अपनी कामेच्छा में भी वृद्धि देख सकती हैं, जो बिल्कुल स्वाभाविक है। जैसे-जैसे आपके मासिक धर्म शुरू होने के बाद एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, वैसे-वैसे सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ता है—जिससे आप ज़्यादा खुश और ज़्यादा उत्पादक बनती हैं। यह वह समय है जब आप अपनी सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग कर सकती हैं और जीवन को उत्साह के साथ जी सकती हैं। ओव्यूलेटरी चरण: जब चीजें गर्म होने लगती हैं ओव्यूलेशन, यानी अंडाशय से अंडे का निकलना, आमतौर पर आपके मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है—ठीक उसी समय जब आपका शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। इस चरण के दौरान कामेच्छा में वृद्धि और दर्द सहनशीलता में वृद्धि आम है। दिलचस्प बात यह है कि शोध बताते हैं कि इस दौरान आप अपने आकर्षण को बढ़ाने के लिए कपड़े, मेकअप और अन्य सामान खरीदने के लिए ज़्यादा इच्छुक हो सकती हैं। यह एक ऐसा चरण है जब आप आत्मविश्वास और आकर्षण बिखेरती हैं। ल्यूटियल चरण: जब कुछ भी ठीक नहीं होता इस चरण में आपके शरीर को एहसास होता है कि वह फिर से गर्भवती नहीं है, और यह थोड़ा परेशान हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मूड खराब हो सकता है, चिड़चिड़ापन हो सकता है और उदासी की संभावना बढ़ सकती है। शर्मनाक और उदास यादें फिर से उभर सकती हैं, जो लोग एक हफ्ते पहले आपको खुश करते थे, वे अचानक परेशान करने लग सकते हैं, और आपके ऊपर उदासी का एक बादल मंडरा सकता है। लेकिन याद रखें, आप इस पर काबू पा सकते हैं—धैर्य रखें! अपने मासिक धर्म चक्र की शक्ति को पूरी तरह से अपनाने के लिए, हमें उन्हें देखने के अपने तरीके को बदलना होगा। अब समय आ गया है कि हम अपने मासिक धर्म को स्वीकार करें, न कि उन्हें महीने-दर-महीने यूँ ही फेंक दें। यहीं पर नुशु की पुन: प्रयोज्य पीरियड पैंटीज़ काम आती हैं—एक मुक्तिदायक पीरियड मैनेजमेंट उत्पाद। ये पैंटीज़ प्रीमियम बांस के कपड़े से बनी हैं, जो आपके शरीर को कोमल आराम देती हैं। इनकी उच्च अवशोषण क्षमता आपको दोपहर के समय होने वाले बदलावों से मुक्त करती है, और महीने के उस समय इन्हें धोना और दोबारा इस्तेमाल करना एक विशेष अनुष्ठान बन जाता है। यह आपके शरीर के साथ एक गहरा रिश्ता बनाने और अपनी मासिक लय को और बेहतर ढंग से समझने का एक अवसर है। अंत में, हमारे मासिक धर्म चक्र ऐसी कोई चीज़ नहीं हैं जिनसे डरना या सहना पड़े। ये ज्ञान और आत्म-जागरूकता का स्रोत हैं, जो हमें अपनी प्राकृतिक लय के साथ तालमेल बिठाने और अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को पोषित करने का अवसर प्रदान करते हैं। तो आइए, इन चरणों के साथ बहें, अपने मासिक धर्म के मूड और भावनाओं को अपनाएँ, और एक महिला होने की खूबसूरत जटिलता का जश्न मनाएँ।
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पीरियड अंडरवियर के उपयोग के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका
एक ऐसी दुनिया में जहाँ नवाचार और ज़रूरतें एक-दूसरे से मिलती हैं, मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद प्रगतिशील हो गए हैं। ऐसा ही एक नवाचार जो आपके मासिक धर्म चक्र को आरामदायक बनाएगा, वह है पीरियड पैंटी, जो 6 पैड जितना खून सोख सकती है। जानना चाहते हैं कि परेशान करने वाले पैड और टैम्पोन से कैसे दूर रहें? आगे पढ़ें। तो, आप पीरियड पैंटी का उपयोग करने के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि यह काम करेगा या नहीं, है ना? चिंता मत कीजिए। हम भी आपकी ही स्थिति में थे और याद कीजिए कि जब हमने पहली बार इस अवधारणा के बारे में सुना था, तो हम भी उतने ही उत्सुक और सतर्क थे। पीरियड पैंटी का उपयोग कैसे करें स्टेप 1 अपने प्रवाह के अनुसार अपनी शैलियाँ चुनें। नुशु पीरियड पैंटी पांच शैलियों और अवशोषण के तीन स्तरों में आती है - सुपर हैवी, हैवी और मीडियम, जिनकी अवशोषण क्षमता निम्नलिखित है: हम आपको हमारी शैलियों का मिश्रण खरीदने का सुझाव देते हैं ताकि आप अपने पूरे चक्र के लिए व्यवस्थित रहें। आप इस प्रकार चयन कर सकते हैं: सुपर हैवी - आपके सबसे भारी दिनों के लिए भारी - आपके हल्के दिनों के लिए मध्यम - आपके हल्के दिनों के लिए उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रवाह दिन 1 और 2 पर सबसे अधिक है, तथा दिन 3 और 4 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, जबकि दिन 5 और 6 तक प्रवाह हल्का हो जाता है, तो हम कुछ इस तरह का सुझाव देंगे: अपने भारी दिनों के दौरान, यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो आप शाम को एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहनना चाहेंगी। हमारी 5 शैलियाँ आपके प्रवाह के प्रत्येक दिन को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, इसलिए हमारा फैंटास्टिक फाइव कॉम्बो हमारी बहुमुखी शैली रेंज का अनुभव करने के लिए एक शानदार खरीद है, जो अवशोषण के हर स्तर के लिए दर्जी द्वारा बनाई गई है। चरण दो अपना नुशु पीरियड अंडरवियर लें और अपने मासिक धर्म चक्र का इंतज़ार करें! अगर आप अपने पीरियड्स से कुछ दिन पहले पैंटी लाइनर इस्तेमाल करती हैं, तो अब आप नुशु चीकी लेस इस्तेमाल कर सकती हैं! यह इतना पतला है कि बिल्कुल आपके सामान्य अंडरवियर जैसा ही लगेगा! जब आपके पीरियड्स शुरू हों, तो अपने फ्लो के हिसाब से नुशु अंडरवियर चुनें। इसे पूरे दिन पहनें, हमारा वादा है कि इससे रिसाव नहीं होगा! शाम को, यदि आपको आवश्यकता महसूस होती है, तो आप एक नई मासिक धर्म वाली पैंटी पहन सकती हैं, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है, क्योंकि यदि आप सहज महसूस करती हैं तो हमारे अंडरवियर को 24 घंटे तक पहना जा सकता है। *कृपया ध्यान दें, अगर आपको रात में बहुत ज़्यादा रक्तस्राव होता है, तो हमारी लेस बिकिनी या हिप हगर पहनकर सोना न भूलें क्योंकि इसमें एक्सटेंडेड पैडिंग है। यह आपको आपकी खूबसूरती भरी नींद का आनंद लेते हुए सुरक्षित रखेगा! चरण 3 अंडरवियर उतारने के बाद, आप उसे सिंक में बहते पानी के नीचे धोकर सारा खून निकाल सकते हैं। इसके बाद, अपनी पसंद के किसी भी डिटर्जेंट से हाथ से या मशीन में धोएँ, और फिर सूखने के लिए लटका दें (सुखाने वाली मशीन में न डालें)। अंडरवियर को सूखने में 8-10 घंटे लगेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 3 जोड़ी अंडरवियर हों ताकि यह आसानी से घूम सके। दोहराएँ और पुनः उपयोग करें। मासिक धर्म की आज़ादी का अनुभव करें, जैसा पहले कभी नहीं हुआ! यदि हमने आपके प्रश्नों का उत्तर नहीं दिया है या आप अभी भी भ्रमित हैं - तो व्हाट्सएप के माध्यम से हमसे संपर्क करें और हमें आपके सभी प्रश्नों में सहायता करने में खुशी होगी! प्यार, टीम नुशु
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चंद्रमा और मासिक धर्म: एक 'पागलपन' विश्वास या शक्तिशाली संबंध?
मनुष्य हमेशा से, किसी न किसी रूप में, यह मानते आए हैं कि चंद्रमा उनके स्वास्थ्य को ऐसे तरीकों से प्रभावित करता है जिन्हें विज्ञान भी सिद्ध नहीं कर सकता। मासिक धर्म चक्र और चंद्र चक्र के बीच संबंध प्राचीन लोककथाओं और चिकित्सा शास्त्रों, पूर्णिमा के समकालीन वृत्तांतों और आधुनिक अध्यात्म में पाया जा सकता है। हालाँकि कई वैज्ञानिक अध्ययन इस परिकल्पना का खंडन करते हैं, फिर भी आम जनता इस विचार से मोहित रहती है कि मासिक धर्म और चंद्रमा का संबंध हो सकता है। आप सोच रहे होंगे, ऐसा क्यों? आइए इसका अर्थ समझते हैं। सबसे पहले, कम से कम व्युत्पत्ति की दृष्टि से तो यह संबंध स्पष्ट और असंदिग्ध है: 'मासिक धर्म' का मूल शब्द चंद्रमा के लिए ग्रीक शब्द - 'मेने' - और महीने के लिए लैटिन शब्द - 'मेन्सिस' से आया है। लेकिन ऐतिहासिक दृष्टि से? सीखने के लिए बहुत कुछ है। नींद की समस्या, हिंसक व्यवहार, मानसिक स्वास्थ्य से लेकर मासिक धर्म चक्र तक, हमारे स्वास्थ्य के कई पहलू कभी न कभी चंद्रमा से जुड़े रहे हैं। और यह सब सदियों पहले शुरू हुआ था। भारतीयों और यूनानियों जैसी प्राचीन संस्कृतियों का मानना था कि जब मासिक धर्म के चरण और चंद्र चक्र जुड़े होते हैं, तो स्त्री ऊर्जा अपनी शक्ति के चरम पर होती है। एक पूर्ण चंद्र चक्र एक अमावस्या से अगली अमावस्या तक चलता है और 29.5 दिनों का होता है। औसत मासिक धर्म चक्र भी लगभग 28-29 दिनों का होता है - गणित सरल है, समझिए?! इसे ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे पूर्वजों ने चंद्र चक्रों की सहायता से अपने शरीर, मन और आत्मा के साथ गहरा संबंध बनाने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित किया। और हां, वैज्ञानिक दृष्टि से यह संबंध और भी संदिग्ध है... इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि चंद्रमा के साथ समन्वयित चक्र किसी भी तरह से लाभकारी है, लेकिन लोककथाओं और वैकल्पिक स्वास्थ्य के पक्षधरों ने लगातार - और आश्चर्यजनक रूप से - यह माना है कि अमावस्या के दौरान मासिक धर्म और पूर्णिमा के दौरान अंडोत्सर्ग के लाभ हैं। और यह केवल उनकी ही बात नहीं है - इन दोनों चक्रों के बीच संबंध का सुझाव देने वाले पहले व्यक्ति कोई और नहीं, बल्कि विज्ञान के क्षेत्र में सबसे सम्मानित व्यक्ति, चार्ल्स डार्विन थे। तब से, कई शोध और सर्वेक्षण हुए हैं जो इस परिकल्पना को महज एक संयोग बताकर खारिज करते हैं। हालाँकि, कुछ का मानना है कि हमारी आधुनिक जीवनशैली और कृत्रिम रोशनी के कारण यह संबंध टूट गया है। चंद्रमा का हम पर और प्रकृति पर प्रभाव बहुत शक्तिशाली है, और यह सोचना पूरी तरह से 'पागलपन' नहीं होगा कि हमारे मासिक धर्म भी चंद्रमा से जुड़ी एक घटना हैं। यही कारण है कि कुछ लोग अपने मासिक धर्म चक्र को चंद्रमा के साथ सिंक करने की कोशिश करते हैं। यहाँ बताया गया है कि आपको भी इस पर विचार क्यों करना चाहिए, भले ही आप विज्ञान से सहमत न हों: इससे आपको चंद्रमा और उसके चरणों के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी। आप चंद्र चक्र और मासिक धर्म चक्र के दौरान अपनी ऊर्जा को विशिष्ट तरीकों से निर्देशित करना सीख सकते हैं। बेहतर आदतें बनाने पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि अपने कमरे में डिजिटल लाइट के बिना सोना। अमावस्या के दौरान चिंतनशील और अंतर्मुखी गतिविधियों का चयन करें, तथा पूर्णिमा के दौरान अधिक सामाजिक, संयोजक गतिविधियों का चयन करें। अमावस्या के दौरान अपने घर को पवित्र स्थान बनाएं और अंदर की ओर जमीन बनाएं। यह तो बस एक सारांश था, दोनों चक्रों के बारे में समझने और अभ्यास करने के लिए अभी बहुत कुछ है। कुछ पढ़कर शुरुआत करें और फिर मनन करना न भूलें। फिर मिलेंगे। स्रोत: https://helloclue.com/articles/cycle-az/myth-moon-phases-menstruation https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cycle-and-the-moon#takeaway https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16407788/#:~:text=The%20lunar%20cycle%20has%20an,correlate%20with%20the%20menstrual%20cycle . https://flo.health/menstrual-cycle/health/period/menstrual-cycle-and-moon
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मासिक धर्म से संबंधित मंदिर संबंधी वर्जनाएँ: क्या हम अप्रचलित रीति-रिवाजों और मान्यताओं से चिपके हुए हैं?
केरल में स्थित सबरीमाला मंदिर सैकड़ों वर्षों से एक पूजनीय पूजा स्थल रहा है। हालाँकि, हाल ही में यह मासिक धर्म और नारीवाद पर चर्चा का एक गर्म विषय भी बन गया है। भगवान अयप्पा, जो सदा ब्रह्मचारी हैं, को समर्पित यह मंदिर केवल पुरुषों के लिए है, जिससे किसी भी मासिक धर्म वाली महिलाओं (13-50 वर्ष की आयु की महिलाओं) का मंदिर में प्रवेश वर्जित है। 2018 में, भारतीय सर्वोच्च न्यायालय ने सदियों पुराने इस प्रतिबंध को पलट दिया था। फिर भी, केरल की राज्य सरकार और पुलिस के समर्थन के बावजूद, कोई भी प्रवेश नहीं कर पाया था। जिन्होंने कोशिश की, उन्हें पुरुषों की भीड़ ने रोक दिया, धक्का दिया और पत्थर मारे। इसने विरोध प्रदर्शनों की एक श्रृंखला को जन्म दिया, जिसमें एक ऐसा भी था जहाँ दक्षिण-पश्चिम भारत के एक राज्य, केरल की लंबाई में पाँच मिलियन से अधिक महिलाओं ने कतार लगाई सबरीमाला मंदिर का मामला एक सच्चाई को सामने लाता है, जिसे हमें भारत में मासिक धर्म से संबंधित मंदिरों की वर्जनाओं को समझने के लिए समझना होगा - रीति-रिवाजों और मान्यताओं को वर्जनाओं में बदलने में ज्यादा समय नहीं लगता, और मासिक धर्म से संबंधित सभी मान्यताएं स्त्री-द्वेषी नहीं होतीं। भारतीय संस्कृति में मासिक धर्म को हमेशा से ही दिव्य माना गया है। कई हिंदू मानते हैं कि मासिक धर्म वाली महिलाएं इतनी पवित्र होती हैं कि महीने के इस समय में उनकी 'जीवित देवी' के रूप में 'पूजा' की जाती है। तो फिर उन्हें मंदिरों या रसोई में जाने की अनुमति क्यों नहीं है? लगभग 500-600 साल पहले की दुनिया की कल्पना कीजिए जब महिलाएँ अपना ज़्यादातर समय घर के काम, खेती, पूजा-पाठ और परिवार की देखभाल में बिताती थीं। मासिक धर्म चक्र को महिलाओं के लिए एक दिव्य अनुभव माना जाता था, जब उनकी आध्यात्मिक ऊर्जाएँ उच्च होती थीं, लेकिन उनके शारीरिक अस्तित्व को आराम की आवश्यकता होती थी। यहाँ तक कि यह भी माना जाता था कि मासिक धर्म वाली महिला मंदिर में प्रवेश नहीं कर सकती क्योंकि उसकी ऊर्जा मूर्ति की ऊर्जा को आकर्षित करेगी और मूर्ति बेजान हो जाएगी। कुछ लोगों का यह भी मानना है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं की ऊर्जा नीचे की ओर प्रवाहित होती है, जबकि हिंदू पूजा स्थल में ऊर्जा ऊपर की ओर प्रवाहित होती है। यह वह समय भी था जब लोग जंगलों और गाँवों में रहते थे जहाँ जंगली जानवरों के हमले आम थे। महिलाओं को अक्सर घर के अंदर रहने और मंदिरों में न जाने (घर से बाहर निकलने की सबसे आम गतिविधि) के लिए कहा जाता था क्योंकि खून की गंध जानवरों को आकर्षित करती थी और उन पर हमले का खतरा बढ़ जाता था। हालाँकि, वे अपने घर में ईश्वर से प्रार्थना, मंत्रोच्चार या ध्यान कर सकती थीं। चूँकि शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता होती थी, इसलिए महिलाओं को खाना पकाने या रसोई में सफाई करने से भी मना किया जाता था। घर के कामों में उनका अधिकांश समय और ऊर्जा लग जाती थी, कोई छुट्टी नहीं होती थी और मासिक धर्म के दौरान हर महिला को इन 5 दिनों के दौरान आराम करने और स्वस्थ होने का समय मिलता था। तार्किक लगता है, है ना? तो ये तार्किक प्रथाएँ कैसे वर्जित हो गईं? जवाब आसान है: महिलाओं की सुरक्षा के लिए बनाई गई प्रथाओं पर प्रतिबंध लगने लगे और उन्हें फटकार लगने लगी क्योंकि लोग उनका महत्व जाने बिना ही उन्हें अपनाने लगे, और बदलते समय में भी हम सदियों पुरानी मान्यताओं से चिपके रहे। दुनिया पहले जैसी नहीं रही। अब महिलाएँ अपना ज़्यादातर समय खेतों या रसोई में शारीरिक श्रम करते हुए नहीं बितातीं। वे मानसिक रूप से ज़्यादा मेहनत करने वाले कामों में लग सकती हैं। जब वे काम पर या मंदिर जाती हैं तो कोई जंगली जानवर खून सूंघता नहीं दिखता। मासिक धर्म से जुड़ी हमारी कुछ प्रथाएँ और रीति-रिवाज़ कुछ और नहीं, बल्कि अतीत की एक देन हैं, एक बुरी आदत जिसे हम छोड़ नहीं पा रहे हैं। कोई भी धर्मग्रंथ, वेद या धार्मिक ग्रंथ यह नहीं कहता कि महिलाएं मासिक धर्म के दौरान प्रार्थना नहीं कर सकतीं, वे अशुद्ध हैं, या उन्हें मंदिर या पूजा स्थल में प्रवेश नहीं करना चाहिए। अलगाव, यौन संबंध या संपर्क से बचना, और अनुष्ठानिक 'शुद्धिकरण' स्नान करना धार्मिक रीति-रिवाज नहीं, बल्कि पितृसत्तात्मक असुविधा का परिणाम है। जब सैनिटरी पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल नहीं होता था, तो महिलाओं के शरीर से टपकते खून को देखना अधिकांश लोगों के लिए असहज होता था। समय के साथ, मासिक धर्म को विभिन्न आध्यात्मिक और गूढ़ अर्थ दिए गए हैं, जिससे मासिक धर्म से जुड़ी वर्जनाएँ पैदा हुई हैं। अब समय आ गया है कि हम कुछ बुरी आदतों और मान्यताओं को त्यागें और एक उज्जवल भविष्य की ओर कदम बढ़ाएँ।
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महिला हार्मोन जिन्हें आपको जानना आवश्यक है
हमारे शरीर के सबसे बड़े रहस्यों में से एक, हार्मोन्स, जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं (या दोष देते हैं!) उससे कहीं ज़्यादा ज़िम्मेदार होते हैं। हम सभी को बताया गया है कि ये महत्वपूर्ण हैं, हो सकता है कि हम उन कुछ हार्मोन्स के बारे में भी जानते हों जो हमें प्रभावित करते हैं, लेकिन हम अक्सर यह नहीं जानते कि ये क्या करते हैं या स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर इनका क्या प्रभाव पड़ता है। हार्मोन्स शरीर के संदेशवाहक होते हैं, जो अंतःस्रावी तंत्र में बनते हैं। ये रक्त में स्रावित होते हैं और अंगों और ऊतकों तक ज़रूरी जानकारी पहुँचाते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, जब हार्मोन्स असंतुलित होते हैं, तो आप भी असंतुलित हो जाते हैं। अब, आइए इन महिला हार्मोन्स के बारे में थोड़ा और जानें और जानें कि ये आपके मन और शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजन प्राथमिक महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, मुख्य रूप से अंडाशय में निर्मित होता है। यह अंडोत्सर्ग, मासिक धर्म, स्तन विकास और हड्डियों व उपास्थि के घनत्व में वृद्धि जैसे कार्यों के लिए ज़िम्मेदार होता है। मस्तिष्क में, यह नींद, मनोदशा, स्मृति, कामेच्छा और संज्ञानात्मक कारकों जैसे सीखने और ध्यान अवधि को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बढ़ाता है। दूसरी ओर, यह दर्द की अनुभूति को कम करता है, हड्डियों के द्रव्यमान को सुरक्षित रखता है और एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है। ज़्यादा मात्रा में लेने पर यह अवसाद, वज़न बढ़ना, सिरदर्द, कम यौन इच्छा, चिंता, नींद न आना और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसकी कमी मासिक धर्म संबंधी समस्याओं, प्रजनन संबंधी समस्याओं और मनोदशा संबंधी विकारों के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन की तरह, प्रोजेस्टेरोन भी मुख्य रूप से महिला प्रजनन अंग से जुड़ा होता है। यह गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करने और मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने में मदद करता है। इस हार्मोन का स्तर आपके मासिक धर्म की नियमितता, आपके मूड और नींद के चक्र को प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर से भारी या अनियमित मासिक धर्म और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है - जिसका अर्थ है कि आपका गर्भाशय अंडे के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है - तो इससे समय से पहले प्रसव या गर्भपात हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी से योनि में सूखापन, अवसाद, अनिद्रा, यीस्ट संक्रमण, बालों का झड़ना आदि हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन मुख्यतः एक पुरुष हार्मोन होने के कारण, यह महिलाओं के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और शरीर में मौजूद प्रमुख एण्ड्रोजन (पुरुष प्रजनन हार्मोन के प्रकार) में से एक है। यह हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा, वसा वितरण, मांसपेशियों की मजबूती, हड्डियों के द्रव्यमान और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान देता है। जिन महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत ज़्यादा होता है, उनके सिर के बाल पतले हो सकते हैं, शरीर पर ज़्यादा बाल, चेहरे पर बाल, मुँहासे, शरीर में ज़्यादा चर्बी, कामेच्छा में कमी और स्तन छोटे हो सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर ज़्यादा होने से अनियमित मासिक धर्म भी हो सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) गर्भावस्था हार्मोन के रूप में भी जाना जाने वाला, एचसीजी एक और हार्मोन है जो महिलाओं में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। यह गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा द्वारा निर्मित होता है और गर्भधारण के लगभग 10 से 11 दिन बाद (जब शुक्राणु अंडे को निषेचित करता है) मूत्र या रक्त में पाया जाता है। इसलिए, रक्त या मूत्र में एचसीजी की जाँच यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आप गर्भवती हैं या नहीं! ये हार्मोन आपको चिड़चिड़ा, बेचैन या चिंतित बनाकर आपके मूड को भी प्रभावित करते हैं। कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और अंडाशय और वृषण दोनों के कार्यों को नियंत्रित करता है। यह यौन विकास और कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एफएसएच महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और अंडाशय में अंडों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एफएसएच का स्तर बदलता रहता है और यह अंडोत्सर्ग के दौरान सबसे अधिक होता है। इसकी कमी या कम स्तर प्रजनन क्षमता में कमी और अंडाशय के खराब कार्य का कारण बन सकता है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होने वाला LH, मासिक धर्म चक्र के दोनों हिस्सों में अलग-अलग भूमिकाएँ निभाता है। चक्र के पहले-दूसरे हफ़्ते में, यह डिम्बग्रंथि के रोमों को महिला सेक्स हार्मोन, एस्ट्राडियोल, के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है। चक्र के लगभग 14वें दिन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण डिम्बग्रंथि का रोम फट जाता है और अंडाशय से एक परिपक्व अंडकोशिका (अंडाणु) निकलता है, इस प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहते हैं। यदि कोई महिला गर्भधारण करती है, तो LH गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी सहायता करता है। एलएच के उच्च स्तर के कारण पीसीओएस हो सकता है और निम्न स्तर के कारण अनियमित मासिक धर्म या अण्डोत्सर्ग में कठिनाई हो सकती है। प्रोलैक्टिन पिट्यूटरी ग्रंथि का एक अन्य उत्पाद, प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य अंडे के उत्सर्जन को नियंत्रित करना तथा नई माताओं में स्तन-दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। हालांकि गर्भावस्था के बिना ऐसा होना दुर्लभ है, प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर यौन इच्छा को कम कर सकता है और यहाँ तक कि रजोनिवृत्ति जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है। प्रसव के बाद, सामान्य स्तर आपको तेज़ी से वज़न कम करने में भी मदद कर सकता है। इनके अलावा, कॉर्टिसोल, डीहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (डीएचईए), एड्रेनालाईन आदि जैसे अन्य हार्मोन भी आपके शरीर और दिमाग को प्रभावित करते हैं। किसी डॉक्टर से एक छोटी सी बातचीत या इंटरनेट पर खोजबीन करने से आपको अपने बारे में और जानने में मदद मिल सकती है!
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