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महिला कामेच्छा का गुप्त जीवन: हर दशक में बदलाव
समय के साथ आपकी सेक्स इच्छा का कम और ज़्यादा होना पूरी तरह से स्वाभाविक है! 🌊 जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, आपकी कामेच्छा नई ऊँचाइयों को छू सकती है या कम हो सकती है, जिसके लिए हार्मोन में बदलाव, नौकरी बदलना, या नया रिश्ता जैसे कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं! जब आप एक नए दशक में प्रवेश करते हैं तो किसी नाटकीय बदलाव की उम्मीद न करें - जैसे-जैसे आप 20 से 40 और उसके बाद की उम्र में प्रवेश करते हैं, कामेच्छा में परिवर्तन अचानक होने लगते हैं। 🌪️आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव का क्या कारण है? यह एक सीधा-सा सवाल लगता है, लेकिन सेक्स ड्राइव क्या बनाती है... ड्राइव(?) यह अभी भी एक रहस्य है, यहाँ तक कि वैज्ञानिकों के लिए भी!! 😕 हार्मोन, हाँ, लेकिन अन्य कारक - मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक - भी आपकी कामेच्छा को बदलने में योगदान करते हैं। ✨आपकी 20वीं उम्र✨ आपका शरीर 25-30 वर्ष की आयु में सबसे अधिक उपजाऊ होता है, यही कारण है कि आपकी डेटिंग ऐप स्वाइप-रेंज 'विस्तृत' है💃🏽 कुछ वैज्ञानिकों का यह भी मानना है कि जैसे-जैसे प्रजनन क्षमता कम होती जाती है, महिलाओं की इच्छा भी बढ़ती जाती है - तो जब आप 29 वर्ष की होती हैं, तो 30 वर्ष की होने लगती हैं! 👀 ✨30 और 40 के दशक की शुरुआत✨ 30 की उम्र पार करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी कामेच्छा में गिरावट आ गई है, लेकिन जब शारीरिक अंतरंगता की आपकी लालसा कम होने लगे, तो इसका दोष आपके टेस्टोस्टेरोन को दें जो थोड़ी छुट्टी ले रहा है! 🫠 तनाव भी बहुत बुरा है, यह टेस्टोस्टेरोन को कम करके और कॉर्टिसोल को बढ़ाकर आपके हार्मोन्स को बिगाड़ देता है! 📈इसके अलावा, ज़िंदगी के व्यस्त होने और ज़िम्मेदारियों के बढ़ने के साथ, हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव आपकी प्राथमिकता न रहे। बच्चे!!!!!! 👶🏻 चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, गर्भावस्था और प्रसव आपके यौन जीवन को हर तरह से प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं - विशेष रूप से दूसरी तिमाही में - जबकि अन्य समय में, इसमें गिरावट आ सकती है। 🤰🏻 गर्भावस्था के दौरान सेक्स की सुरक्षा को लेकर चिंताएँ, झिझक पैदा कर सकती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, बच्चों की देखभाल और आपके सामने आने वाले लाखों अन्य कामों में उलझना, सेक्स में आपके समय, ऊर्जा और रुचि को प्रभावित करता है। ✨50 और उसके बाद✨ जैसे ही आप "स्वर्ण जयंती" के निशान पर पहुंचेंगे, आप खुद को खाली घोंसले और कम जिम्मेदारियों के साथ पाएंगे, जिससे सेक्स में नए सिरे से रुचि पैदा हो सकती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुँचती हैं, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से आपकी कामेच्छा कम होती जाती है! रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षण जैसे हॉट फ्लैश, चिंता, वज़न बढ़ना और नींद न आना, भी शामिल हो जाते हैं - सेक्स का समय आपकी सबसे छोटी चिंता बन जाता है। अगर आप खुद को इस स्थिति में पाती हैं, तो खुद पर ज़्यादा ध्यान न दें और अपने शरीर को उसके प्राकृतिक चरणों से गुज़रने दें। 💜 लेकिन एक चीज़ मदद कर सकती है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो... ❗ अपने साथी के साथ संवाद का रास्ता खुला रखें ❗ अपनी ज़रूरतों, इच्छाओं और अपने शरीर में होने वाले बदलावों और ज़िंदगी के विकास के साथ आपको क्या अच्छा लगता है, इस बारे में बात करें। नई चीज़ें आज़माना आपके बीच की चिंगारी को ज़िंदा रख सकता है, और आप दोनों के लिए क्या काम करता है, इस बारे में ईमानदार बातचीत ज़रूरी है। अंतरंगता के लिए कुछ खास समय निकालना भी कमाल कर सकता है! स्रोत: https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sex-drive-changes-age https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4720522/ https://www.researchgate.net/publication/325437603_Average_Associations_Between_Sexual_Desire_Testosterone_and_Stress_in_Women_and_Men_Over_Time
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आपके जन्म नियंत्रण विकल्प (और रोमांचक नवाचार!!!)
जब बात आपके प्रजनन स्वास्थ्य की आती है तो गर्भनिरोधक एक गेम-चेंजर हैं। हम कुछ लोकप्रिय गर्भ निरोधकों के फायदे और नुकसान बता रहे हैं जिनके बारे में आपने शायद सुना होगा, साथ ही कुछ नए और बेहतरीन आविष्कारों की झलक भी दिखा रहे हैं (आखिरकार!) 🥳 लेकिन सबसे पहली बात यह है कि इनमें से कुछ भी चुनने से पहले आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर लें , क्योंकि, वे ही सबसे बेहतर जानते हैं! द यूज़ुअल सस्पेक्ट्स (पुरुष कंडोम के अलावा) 💊गर्भनिरोधक गोलियाँ ये गोलियाँ सबसे लोकप्रिय गर्भनिरोधक हैं। हार्मोन से भरपूर (या तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का मिश्रण या सिर्फ़ प्रोजेस्टिन)💉ये आपके हार्मोनल चक्र में बदलाव लाकर ओव्यूलेशन को रोकने का काम करती हैं (जो बिल्कुल भी स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है)। इन गोलियों के लिए डॉक्टर के पर्चे और अच्छी याददाश्त की ज़रूरत होती है - इन्हें हर दिन एक ही समय पर लेना होता है।⌚ ➕पेशेवरों: - सही तरीके से उपयोग किए जाने पर प्रभावी - लगभग 91% सफलता दर! - मासिक धर्म को नियमित करने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। - त्वचा में सुधार हो सकता है - हैलो, कम मुँहासे! - स्थानीय फार्मेसी से प्राप्त करना आसान है (बशर्ते आपके पास दवा का नुस्खा हो)। ➖ विपक्ष: - दैनिक प्रतिबद्धता - मत भूलना! - आपके हार्मोनल चक्र को अस्वाभाविक रूप से प्रभावित करता है - मतली, वजन बढ़ना और मूड में बदलाव जैसे संभावित दुष्प्रभाव। 👀 अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) आईयूडी छोटे, टी-आकार के उपकरण होते हैं जिन्हें डॉक्टर आपके गर्भाशय में डालते हैं। इनके दो मुख्य प्रकार हैं: हार्मोनल और कॉपर। हार्मोनल वाले निषेचन को रोकने के लिए प्रोजेस्टिन जारी करते हैं, जबकि तांबे के आईयूडी शुक्राणु के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाते हैं! ➕पेशेवरों: - दीर्घकालिक सुरक्षा - प्रकार के आधार पर 3 से 10 वर्ष। - 1% से भी कम असफलता दर। - एक बार स्थापित हो जाने पर रखरखाव कम होगा। ➖ विपक्ष: - शुरुआत में स्पॉटिंग या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है - कॉपर आईयूडी आपके मासिक धर्म को अधिक तीव्र बना सकते हैं। - सम्मिलन असुविधाजनक हो सकता है। - इसकी बहुत कम संभावना है कि यह गिर जाए या हिल जाए। 🩹 गर्भनिरोधक पैच यह पैच एक स्टिकर की तरह होता है जिसे आप अपनी त्वचा पर चिपका देते हैं—आमतौर पर पेट, नितंबों या शरीर के ऊपरी हिस्से पर! यह ओव्यूलेशन रोकने के लिए हार्मोन 💊 छोड़ता है और इसे तीन हफ़्तों तक हर हफ़्ते बदलना पड़ता है, और पीरियड्स के दौरान एक हफ़्ते पैच-मुक्त 🩸 ➕पेशेवरों: - उपयोग में बहुत आसान - बस इसे सप्ताह में एक बार बदलें। - गोली की तरह ही आपके चक्र को नियंत्रित करता है। ➖ विपक्ष: - आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। - आपके हार्मोनल चक्र को बदल देता है। - गोली के समान दुष्प्रभाव। - आसानी से उपलब्ध नहीं - ज्यादातर अस्पताल की फार्मेसियों में। 🚺महिला कंडोम ये पतली प्लास्टिक की थैलियाँ होती हैं जो योनि के अंदर लगी होती हैं और सेक्स के दौरान आपको सुरक्षा प्रदान करती हैं। आप इसे एक लचीली रिंग की मदद से योनि में डालकर, आनंद शुरू होने से 8 घंटे पहले तक लगा सकती हैं।⭕ ➕पेशेवरों: - व्यापक रूप से उपलब्ध - ऑनलाइन भी! - कुछ यौन संचारित रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है - अपने हार्मोन के साथ खिलवाड़ मत करो!!! ➖ विपक्ष: - मोटे तौर पर 21% असफलता दर। - पुन: प्रयोज्य नहीं! आगे क्या होगा? हालाँकि ये विकल्प बहुत आकर्षक नहीं हैं, फिर भी एक उम्मीद की किरण ज़रूर है! 💥फेम-टेक की दुनिया तेज़ी से बढ़ रही है💥 और निवेश आखिरकार आ ही रहा है!! इस उद्योग का बाज़ार मूल्य 2033 तक 5 बिलियन डॉलर तक पहुँचने की उम्मीद है, जो सालाना 15.2% की ठोस दर से बढ़ रहा है (फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स इंक की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार)। यहाँ कुछ रोमांचक नवाचार दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए! 🤌🏽✨ 1. योनि जेल यह एक बेहतरीन उत्पाद है जो अमेरिका और ब्रिटेन में पहले से ही उपलब्ध है। यह हार्मोनल भी नहीं है!! यह योनि के pH को कम रखकर काम करता है, जिससे शुक्राणुओं का जीवित रहना मुश्किल हो जाता है (शुक्राणुनाशक के लिए कोड) ☠️ यह पहले से भरे हुए ऐप्लिकेटर में आता है और सेक्स से एक घंटे पहले तक इस्तेमाल किया जा सकता है—बहुत बढ़िया है, है ना? 🤯 2. बायोडिग्रेडेबल प्रत्यारोपण बायोडिग्रेडेबल इम्प्लांट्स छोटी, लचीली छड़ें होती हैं जो प्रोजेस्टिन जैसे हार्मोन (पैच की तरह) छोड़ती हैं जो आपके हार्मोनल और ओव्यूलेशन चक्र को बदल देती हैं। ये अंततः शरीर में स्वाभाविक रूप से विघटित हो जाती हैं - इन्हें निकालने की ज़रूरत नहीं होती! 😮 वे अभी भी कार्य-प्रगति पर हैं, इसलिए वे अभी किसी भी बाजार में आसानी से उपलब्ध नहीं हैं! 3. पुरुष गर्भनिरोधक गोलियाँ हाँ, आखिरकार वे पुरुषों के लिए एक गोली पर काम कर रहे हैं!!! टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टिन को मिलाकर, ये गोलियाँ शुक्राणु उत्पादन को दबाने का लक्ष्य रखती हैं, और एक प्रतिवर्ती विकल्प प्रदान करती हैं। 🤌 इसके दुष्प्रभाव महिलाओं के गर्भनिरोधक गोलियों जैसे ही हैं। वे अभी भी अमेरिका और ब्रिटेन में नैदानिक परीक्षणों से गुजर रहे हैं, इसलिए अभी तक किसी भी अनुमोदित गोली पर कोई भाग्य नहीं है 🤷🏻♀️ 😌समापन सही गर्भनिरोधक चुनना एक व्यक्तिगत निर्णय है जो आपके स्वास्थ्य, जीवनशैली और आपके लिए सबसे आरामदायक विकल्प पर निर्भर करता है। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के साथ—और आने वाले समय में और भी रोमांचक विकल्पों के साथ—महिलाओं के पास अपने प्रजनन स्वास्थ्य पर पहले से कहीं अधिक नियंत्रण है! 🎈🥳 बस याद रखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें !
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सामुदायिक आकर्षण: रक्षा बंधन संस्करण
प्रत्येक रक्षाबंधन उत्सव उपहारों की प्रत्याशा के साथ आता है, लेकिन साथ ही अपने भाई-बहनों और दोस्तों के साथ राखी बांटने का मधुर एहसास भी होता है :) लेकिन क्या आपने कभी किसी माँ को अपनी बेटी को राखी-कंगन उपहार में देते देखा है? इस बार, हम नुशु की एक ग्राहक और माँ, अर्चना पर प्रकाश डाल रहे हैं, जिन्होंने 🎁 नुशु राखी गिफ्ट हैम्पर के माध्यम से अपनी बेटी के साथ एक गहरी दोस्ती बनाने (और कुछ बेहतरीन मासिक धर्म देखभाल शुरू करने) का फैसला किया! 🎁 अर्चना श्रीधर (42, और बैंगलोर से) के साथ बातचीत , जिन्होंने अपनी 14 वर्षीय बेटी आइशी के लिए राखी गिफ्ट हैम्पर खरीदा! 👉🏼नुशु: राखी आपके लिए क्या मायने रखती है? अर्चना: मुझे लगता है कि यह अपने भाई-बहनों और दोस्तों के साथ जुड़ाव का एहसास है! 👉🏼नुशु: बचपन में, भाइयों को राखी बांधने के साथ-साथ, क्या आप अपनी बहनों और दोस्तों को भी राखी बांधती थीं? अर्चना: सच कहूँ तो, मैं दक्षिण भारतीय हूँ, इसलिए राखी बाँधना और रक्षाबंधन मनाना हमारे लिए कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन चूँकि मेरे ज़्यादातर दोस्त ऐसा करते हैं, इसलिए मैं और मेरा भाई भी इसे मनाते हैं! हाँ, मैं और मेरे दोस्त एक-दूसरे को भी राखी बाँधते हैं। 👉🏼नुशु: क्या उपहार देना भी एक रस्म है? आप कौन से उपहार पाने के लिए उत्सुक हैं? अर्चना: बिल्कुल! मैं रक्षाबंधन इसलिए मनाती हूँ क्योंकि मुझे पता होता है कि मुझे नए तोहफ़े मिलेंगे! मैं हमेशा की तरह, खासकर झुमके और दूसरी चीज़ों का बेसब्री से इंतज़ार करती हूँ... 👉🏼नुशु: जब आपने पहली बार पीरियड अंडरवियर ट्राई किया तो आपका अनुभव कैसा था? अर्चना: जब मैं स्कूल में थी, तब पैड नए थे। इसलिए मेरी माँ ने मुझे शुरुआत में कपड़े के पैड से परिचित कराया, जिससे मुझे उन्हें नियमित रूप से धोने की आदत हो गई। बाद में, कुछ दोस्तों ने मुझे सिलिकॉन कप से परिचित कराया, लेकिन मुझे यह ज़्यादा पसंद नहीं आया, इसलिए मैंने इसे कभी नहीं आज़माया। मैं कपड़े से बने कुछ इस्तेमाल करना चाहती थी। इसलिए जब मुझे पीरियड अंडरवियर के बारे में पता चला, तो मुझे लगा कि कुछ ऐसा ही करना स्वाभाविक है। पैड के मामले में - मुझे पता है कि ये डिस्पोजेबल होने के कारण सुविधाजनक होते हैं, लेकिन इनसे कई स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़े होते हैं, जैसे सर्वाइकल कैंसर। मुझे मेडिकल संबंधी सारी बारीकियाँ तो नहीं पता, लेकिन मुझे पता है कि ये आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छे नहीं हैं। पीरियड पैंटी के मामले में - हाँ, आपको इन्हें धोना और साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखना होगा, लेकिन लंबे समय में ये बेहतर होते हैं। तो मैंने सोचा, मैं इन्हें कम से कम कुछ दिन इस्तेमाल करके देखूँगी कि ये मेरे लिए कैसे काम करते हैं। ये बहुत मुलायम और आरामदायक निकले! भले ही ये पैड के मुकाबले ज़्यादा महंगे हों, लेकिन लंबे समय में ये ज़रूर ज़्यादा फ़ायदेमंद होते हैं! नुशु : तो इस साल आपने राखी गिफ्ट हैम्पर किसके लिए खरीदा? आपको उसके लिए इसे खरीदने की प्रेरणा कहाँ से मिली? अर्चना: मैंने इसे अपनी बेटी के लिए खरीदा है! सच कहूँ तो, मुझे लगता है कि जब हम किशोर थे, तो हम अपने माता-पिता की बात ज़्यादा सहजता से मानते थे। आजकल बच्चे अपने माता-पिता की बातों का ज़्यादा ध्यान नहीं रखते। इसलिए माता-पिता होने के नाते, आप उनके साथ दोस्ती बनाने के नए-नए तरीके आज़माते हैं! उम्मीद है कि यह हैम्पर उसकी दोस्ती को और मज़बूत करेगा और क्योंकि इसमें कुछ और भी उपहार हैं जो आमतौर पर लड़कियों को पसंद आते हैं - स्क्रंची और ब्रेसलेट - तो हो सकता है कि वह पीरियड अंडरवियर भी ट्राई करे! पैंटी इतनी आरामदायक है कि मैं चाहती हूँ कि वह इसे एक बार ज़रूर ट्राई करे! 👉🏼नुशु: हैम्पर के बारे में आपका पसंदीदा हिस्सा क्या है? अर्चना: हैम्पर उसे एक बेहतरीन उत्पाद से परिचित कराने का एक बेहतरीन तरीका है। बेशक, मुझे लगता है कि उसे इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन आगे चलकर मैं चाहती हूँ कि वह पैड की सुविधा के बजाय, आराम और सुरक्षा के लिए पीरियड अंडरवियर चुने। 👉🏼नुशु: क्या आपने पहले भी नुशु को उसके/अन्य दोस्तों को सुझाया है? अर्चना: हाँ बिल्कुल! लेकिन हर कोई इसके लिए तैयार नहीं होता, इसलिए हर किसी की अपनी पसंद होती है। जब हमने राखी गिफ्ट बॉक्स लॉन्च किया था, तो हमारा उद्देश्य पीरियड अंडरवियर को उपहार में देना आसान बनाना था, ताकि हमारी बहन के साथ दोस्ती को और भी मज़बूत बनाया जा सके! 💖 हमने यह उम्मीद नहीं की थी कि यह हैम्पर एक माँ और उसकी बेटी के बीच उसी दोस्ती को मजबूत करने में मदद करेगा । यदि आपने अभी तक राखी गिफ्ट हैम्पर नहीं देखा है तो इसे देख लीजिए - हमें उम्मीद है कि यह आपकी बहन के लिए एकदम सही उपहार होगा, जैसा कि आइशी के लिए था :)
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: मासिक धर्म स्वास्थ्य से जुड़ी सभी बातें
मासिक धर्म स्वास्थ्य हर उस महिला का बुनियादी और मौलिक अधिकार है जिसे मासिक धर्म होता है। पहुँच इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन स्वच्छता, आहार और स्वास्थ्य के अन्य पहलू भी महत्वपूर्ण हैं! इसलिए हमने नुशु की ग्राहक श्रीदेवी से बात की, ताकि यह समझा जा सके कि वह अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के प्रति कैसी सोच रखती हैं। वास्तुकार और नुशू-सामुदायिक सदस्य: श्रीदेवी विष्णु, कोयंबटूर 👉🏼नुशु: आपके लिए मासिक धर्म स्वास्थ्य क्या है? श्रीदेवी: मुझे लगता है कि सही मासिक धर्म उत्पादों का उपलब्ध होना मासिक धर्म के स्वास्थ्य का एक बहुत बड़ा हिस्सा है। मैं पहले नियमित पैड इस्तेमाल करती थी और मेरी कई सहेलियाँ दूसरे विकल्प आज़मा रही थीं - कप और टैम्पोन, लेकिन मुझे ये आरामदायक नहीं लगे। मेरे लिए यह स्वच्छता का भी एक अहम हिस्सा है। मुझे नुशु मिला और पीरियड अंडरवियर भी बेहद आरामदायक था। अब मुझे इसके साथ कुछ और इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है - न पैड, न टैम्पोन, न कप! इसमें खुद की देखभाल भी शामिल है - जब मुझे ब्लीडिंग होती है तो मैं बस एक दिन आराम कर लेती हूँ। और अपने लिए भी बहुत समय निकालती हूँ! 👉🏼नुशु: जब आपका प्रवाह शुरू होता है तो आप अपना दिन कैसे बिताते हैं? श्रीदेवी: मैं दिन भर आराम से रहती हूँ और ज़्यादा बाहर नहीं निकलती। मैं एक आर्किटेक्ट हूँ और मेरे काम के लिए मुझे ज़्यादातर मैदान पर रहना पड़ता है, इसलिए पहले दिन मैं अपने लिए समय निकालती हूँ और खुद पर ज़्यादा दबाव नहीं डालती। मुझे पीरियड्स के दौरान बहुत ज़्यादा ऐंठन होती है, इसलिए मेरे पति बच्चों की देखभाल करते हैं ताकि मैं आराम कर सकूँ। 👉🏼नुशु: क्या आप पीएमएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपने आहार में कोई बदलाव करती हैं? श्रीदेवी: सच में नहीं, लेकिन हाँ, मुझे कुछ खाने की तलब ज़रूर होती है, इसलिए मैं कुछ मीठा ऑर्डर करने की कोशिश करती हूँ! मैं आमतौर पर एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाती हूँ, इसलिए मैं ढेर सारे मेवे, सब्ज़ियाँ और फल खाती हूँ। कुछ मेवे ऐसे होते हैं जिन्हें आप अपने मासिक धर्म चक्र के अलग-अलग चरणों में खा सकते हैं, इसलिए मैं पूरे महीने इनका सेवन करती हूँ। मैं अपने पीरियड्स से पहले भी खूब सारे ड्राई फ्रूट्स खाती हूँ। मैं क्रैम्प्स के लिए मेथी के बीज वाला गर्म पानी भी पीती हूँ, इससे बहुत आराम मिलता है! 👉🏼नुशु: पीरियड अंडरवियर आपकी मासिक धर्म देखभाल दिनचर्या में कैसे फिट बैठता है? श्रीदेवी: मैं पैड इस्तेमाल करना बंद करना चाहती थी, क्योंकि हम बहुत सारा बेकार कचरा फेंक देते हैं। लेकिन मुझे कप इस्तेमाल करने से भी डर लगता था, इसलिए मैंने पीरियड अंडरवियर ट्राई किया। शुरुआत में मुझे थोड़ी शंका हुई, लेकिन मैंने अपनी दादी-नानी से सुना था कि वे कपड़े का इस्तेमाल कैसे करती थीं। इसलिए मैं इसे ट्राई करने के लिए उत्सुक थी। मैंने पहले एक ऑर्डर किया और इसे ट्राई किया, और मुझे यह इतना आरामदायक लगा कि मुझे ज़रा भी गीलापन महसूस नहीं हुआ। यह बेहद आरामदायक था! मुझे यह बात बहुत अच्छी लगी कि मुझे ज़रा भी गीलापन महसूस नहीं हुआ। यहाँ तक कि धुलाई भी - शुरुआत में अजीब सा लगा, लेकिन यह वाकई बहुत आसान और तेज़ है। पैड को लपेटने और फेंकने में भी उतना ही समय लगता है और आप वैसे भी अपने मासिक धर्म के खून के संपर्क में आती ही हैं! 👉🏼नुशु: क्या आप अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखती हैं? अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने से आपको अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में कैसे मदद मिली है? श्रीदेवी: यह मेरे लिए वास्तव में कोई समस्या नहीं है क्योंकि मेरा मासिक धर्म चक्र काफी नियमित है, इसलिए मुझे पता है कि मेरा मासिक धर्म कब आने वाला है! 👉🏼नुशु: आपको कैसा लगता है कि हम एक समाज के रूप में मासिक धर्म स्वास्थ्य, इसके बारे में बातचीत का बेहतर समर्थन कर सकते हैं और कलंक को कम कर सकते हैं? श्रीदेवी: तो मुझे अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के बारे में परिवार और दोस्तों से बात करने में कभी कोई दिक्कत नहीं हुई। हम इस बारे में खुलकर बात करते हैं, यह कोई वर्जित बात नहीं है। मैंने अपने कई दोस्तों को नुशु की सलाह भी दी है। लेकिन आम तौर पर मुझे लगता है कि कपड़े धोने से जुड़ी 'घृणा' ही कई लोगों को रोकती है - इसलिए इसे सामान्य बना देने से वाकई मदद मिलेगी। सच कहूँ तो, कपड़े धोना उतना भी बुरा नहीं है जितना लगता है! मासिक धर्म स्वास्थ्य, पहुँच और व्यक्तिगत स्वास्थ्य का मामला हो सकता है। हालाँकि भारत में अधिकांश महिलाओं के पास सही मासिक धर्म स्वास्थ्य उत्पादों तक पहुँच नहीं है, फिर भी यह हमारी साझा ज़िम्मेदारी है कि हम मासिक धर्म स्वच्छता को और अधिक सुलभ बनाएँ, साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि हम उत्कृष्ट मासिक धर्म स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। श्रीदेवी ने जो प्रयास किया, उसे यहीं आजमाएं
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एंडोमेट्रियोसिस का विश्लेषण
एंडो उस अत्याधिक पीड़ादायक स्थिति के लिए जाना जाता है, जिसका निदान करने में कभी-कभी वर्षों लग जाते हैं। अकेले भारत में लगभग 4.2 करोड़ महिलाएँ एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित हैं - यानी हर आठ लड़कियों में से एक! दुनिया भर में, यह संख्या लगभग 24.7 करोड़ है। फिर भी, इसके कारण (और स्थायी समाधान) अभी भी आम जनता के साथ-साथ चिकित्सा समुदाय के लिए एक रहस्य बने हुए हैं! एंडोमेट्रियोसिस क्या है? एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें एंडोमेट्रियल जैसा ऊतक गर्भाशय के बाहर, अक्सर अंडाशय, आंत्र और श्रोणि अस्तर पर बढ़ता है। यह ऊतक मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जिससे सूजन हो जाती है और दर्द होता है। फंसे हुए ऊतक जलन, निशान बनने, आसंजनों (जहाँ ऊतक आपस में जुड़ते हैं), गंभीर मासिक धर्म दर्द और प्रजनन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ⚠️लक्षण क्या हैं: महिलाएं अक्सर इनमें से कुछ या सभी लक्षणों का अलग-अलग स्तर पर अनुभव करती हैं: - पैल्विक दर्द : सबसे आम लक्षण! - दर्दनाक मासिक धर्म और ऐंठन : मासिक धर्म के आसपास 1-2 सप्ताह तक होता है - भारी मासिक धर्म रक्तस्राव : इसमें मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव शामिल हो सकता है - बांझपन: कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण जटिलता - संभोग के दौरान दर्द: अक्सर इस स्थिति वाले लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है - आंत्र असुविधा: दर्दनाक मल त्याग - पीठ के निचले हिस्से में दर्द: मासिक धर्म चक्र के दौरान किसी भी समय हो सकता है लक्षणों और परिवर्तनों की निगरानी के लिए नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच महत्वपूर्ण है। 💭एंडोमेट्रियोसिस का क्या कारण है? यद्यपि इस स्थिति का सटीक कारण अज्ञात है, फिर भी चिकित्सा समुदाय के पास कुछ सिद्धांत हैं : प्रतिगामी माहवारी: मासिक धर्म का रक्त फैलोपियन ट्यूब से होकर श्रोणि गुहा में पीछे की ओर बहता है, जिसका अनुभव कई महिलाओं को होता है! यह सबसे पुराना सिद्धांत है जो मौजूद है 👀 कोशिका रूपांतरण: आपके पेट के ऊतकों के कुछ हिस्से एंडोमेट्रियल जैसे ऊतकों में बदल जाते हैं और एंडोमेट्रियल कोशिकाओं की तरह ही काम करते हैं! ये आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान आपके मासिक धर्म चक्र के हार्मोन्स के प्रभाव में बढ़ भी सकते हैं, मोटे भी हो सकते हैं और उनमें रक्तस्राव भी हो सकता है। कारण? अज्ञात। (महिलाओं के स्वास्थ्य पर कम शोध की निराशा में आपका स्वागत है 😩) भ्रूण की स्थितियाँ: मुलेरियन सिद्धांत बताता है कि एंडोमेट्रियोसिस भ्रूण काल में ही गलत जगह पर स्थित कोशिका ऊतक के साथ शुरू हो सकता है जो यौवन के हार्मोनों के प्रति प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। आनुवंशिकी और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ भी इसके विकास में भूमिका निभा सकते हैं!! कुछ कारक इसे जोखिमपूर्ण बना सकते हैं... 👉🏼उम्र: 30 और 40 की उम्र की महिलाएं 20 की उम्र की महिलाओं की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं! 👉🏼पारिवारिक इतिहास : यदि परिवार के किसी सदस्य को पहले यह समस्या रही है, तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है 👉🏼गर्भावस्था का इतिहास: हालांकि एंडोमेट्रियोसिस अभी भी उन महिलाओं में हो सकता है जिनके बच्चे हो चुके हैं, लेकिन जिन महिलाओं के बच्चे नहीं हुए हैं, उनमें जोखिम अधिक होता है (हमें वास्तव में निराशा होती है!) 👉🏼मासिक धर्म का इतिहास: छोटे चक्र, भारी और लंबी अवधि, या मासिक धर्म की समय से पहले शुरुआत जैसी समस्याएं जोखिम को बढ़ा सकती हैं 🩺इसका इलाज कैसे किया जाता है? एंडोमेट्रियोसिस के दर्द और अन्य लक्षणों से तुरंत राहत पाना स्वाभाविक है; अनुपचारित एंडोमेट्रियोसिस दैनिक जीवन को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। हालाँकि एंडोमेट्रियोसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है 🌼 शुरुआत में, आपका डॉक्टर रूढ़िवादी उपचार सुझा सकता है, और अगर कोई सुधार न हो तो सर्जरी का विकल्प चुन सकता है। आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए गए पूरक हार्मोन का उपयोग कभी-कभी दर्द को कम करने और एंडोमेट्रियोसिस की प्रगति को रोकने में भी मदद कर सकता है! 💊 लैप्रोस्कोपी , एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी, का उपयोग एंडोमेट्रियोसिस की जांच और निदान दोनों के लिए किया जाता है। इसका उपयोग विस्थापित एंडोमेट्रियल जैसे ऊतक को हटाने के लिए भी किया जाता है। इस "अनुपयुक्त" ऊतक को नष्ट करने के लिए लेज़र एक बहुत ही सामान्य रूप से प्रयुक्त गैर-आक्रामक विधि है। निष्कर्ष एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक, थका देने वाली स्थिति हो सकती है, जिसके साथ जीना न केवल दया का पात्र है, बल्कि तत्काल चिकित्सा सहायता भी आवश्यक है! इसका निदान जितनी जल्दी हो, उतना ही बेहतर है। अगर आपको लगता है कि आपको एंडोमेट्रियोसिस है (या फिर कुछ गड़बड़ भी महसूस हो रही है), तो ❗ तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहद ज़रूरी है❗ स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाने से चिकित्सीय स्थितियों का बहुत पहले ही पता लगाने में मदद मिल सकती है, जब उनका इलाज अधिक आसानी से किया जा सकता है। स्रोत: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7615030/ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/endometriosis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935015/ https://www.healthline.com/health/gynecologic-laparoscopy https://www.healthline.com/health/endometriosis#treatment
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हमें इस बात पर चर्चा करने की आवश्यकता है: क्या सेक्स के दौरान दर्द होना वास्तव में सामान्य है?
सेक्स के दौरान दर्द होना आपके विचार से कहीं ज़्यादा आम है – 75% तक महिलाओं को कभी न कभी इसका अनुभव होता है। कुछ महिलाओं को कभी-कभार ही दर्द का अनुभव हो सकता है, जबकि कुछ को लगातार असुविधा का सामना करना पड़ सकता है। दर्द और बेचैनी का अनुभव होना संभव है, भले ही आपको पहले कभी ऐसा न हुआ हो। 🙁 हो सकता है कि आप कभी-कभी सेक्स से बचना चाहें, लेकिन ये कोई समाधान नहीं है, है ना? तभी आपको पता चलता है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने का समय आ गया है! 👩🏻⚕️ 😷 कलंक को संबोधित करना यौन स्वास्थ्य अक्सर एक कलंक से जुड़ा होता है जिससे निपटना ज़रूरी है। दर्दनाक यौन संबंधों को एक ऐसी चीज़ के रूप में पहचानना जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है, इस कलंक से निपटने का पहला कदम है। हालाँकि सेक्स के दौरान दर्द होना आम बात है, लेकिन इसे सामान्य नहीं मानना चाहिए। कभी-कभार होने वाला हल्का दर्द आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होता, लेकिन लगातार या तेज़ दर्द होने पर डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है। लड़कियों, सेक्स आनंददायक होना चाहिए! अगर अब इसमें मज़ा नहीं आ रहा, तो अपने साथी और डॉक्टर से इस बारे में बात करना ज़रूरी है। अपने यौन स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं! सामान्य कारण: सूखापन सूखापन दर्दनाक यौन संबंधों का एक आम कारण है, जो सभी उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है, हालाँकि यह रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में ज़्यादा आम है। सूखापन संक्रमण का कारण भी बन सकता है, जिससे दर्द और बढ़ जाता है। 😖 जन्म नियंत्रण, स्तनपान और रजोनिवृत्ति, शुष्कता के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं! समाधान? आसान है – पानी आधारित लुब्रिकेंट का इस्तेमाल काफ़ी मददगार हो सकता है! सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी पर्याप्त फोरप्ले में संलग्न हों ताकि आपके शरीर की प्राकृतिक चिकनाई भी आपके लिए काम कर सके ;) ❗ मदद मांगना ❗ दर्दनाक सेक्स का आमतौर पर एक पहचान योग्य और इलाज योग्य कारण होता है। अगर आप दर्द के कारण सेक्स से बच रही हैं, तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है, और निदान के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है। कई महिलाएं श्रोणि संबंधी समस्याओं पर चर्चा करने से हिचकिचाती हैं, लेकिन दोस्तों, प्रियजनों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुलकर बात करना ज़रूरी है! 👩🏻⚕️ महिलाएं अक्सर यौन रोग के लिए स्वयं को दोषी मानती हैं, जिसके कारण कई मामलों में निदान में देरी हो सकती है। इसे एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचानना, यौन स्वास्थ्य पर चर्चा करने से जुड़े कलंक को कम करना, और चिकित्सीय सलाह लेने से राहत पाने और सेक्स में भरपूर आनंद लेने में मदद मिल सकती है! 💃🏻 स्रोत: https://www.cedars-sinai.org/blog/pain-during-sex.html https://www.healthline.com/health/dyspareunia#diagnosis
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अपने स्त्री अंगों को समझना
महिलाओं की शारीरिक रचना अक्सर एक रहस्य बनी रहती है - यहाँ तक कि हम महिलाओं के लिए भी 🥲 हमारी विज्ञान की पाठ्यपुस्तकों और 7वीं कक्षा में जल्दबाजी में पढ़ाए गए व्याख्यानों से शायद कोई मदद नहीं मिली होगी, लेकिन उम्मीद है कि यह लेख मदद करेगा :) इस लेख को अपने स्त्री अंगों के लिए एक त्वरित व्यक्तिगत शब्दकोश के रूप में सोचें! 📖 महिला शरीर रचना में बाह्य जननांग, जिसे योनी के रूप में जाना जाता है, तथा आंतरिक प्रजनन अंग जैसे अंडाशय और गर्भाशय दोनों शामिल हैं। दिलचस्प बात यह है कि शारीरिक भिन्नताओं के बावजूद, सभी यौन अंग भ्रूण (यानी भ्रूण) विकास के दौरान कोशिकाओं के एक ही समूह से उत्पन्न होते हैं , तथा बच्चे का जैविक लिंग गर्भधारण के समय निर्धारित होता है! तो सबसे पहले, हम बाहरी शारीरिक रचना को समझेंगे 🌸 बाह्य महिला शरीर रचना में प्यूबिस और वल्वा शामिल हैं । 1. मोन्स प्यूबिस: मोन्स प्यूबिस, या प्यूबिक माउंड, पेल्विक हड्डी पर मांसल क्षेत्र है - मूल रूप से, जहां आपके प्यूबिक बाल आमतौर पर बढ़ते हैं! 2. योनी: योनी (जिसे हममें से अधिकांश लोग गलती से योनि कहते हैं ) में कई भाग शामिल हैं: 👉🏼 लेबिया मेजोरा : योनि द्वार के दोनों ओर मांसल बाहरी होंठ, जो आमतौर पर जघन बालों से ढके होते हैं 👉🏼 लेबिया माइनोरा: बाहरी होंठों के अंदर स्थित आंतरिक होंठ, आकार में भिन्न होते हैं और कभी-कभी बाहरी होंठों से आगे तक फैले होते हैं 👉🏼 क्लिटोरिस: यह छोटा सा बटन जैसा मांसल भाग, जहाँ अंदरूनी होंठ मिलते हैं, ऊपर की तरफ स्थित होता है। इसका आकार हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। हालाँकि इसका केवल सिरा ही दिखाई देता है, लेकिन इसमें दो तने होते हैं जो शरीर के अंदर 5 इंच तक फैले होते हैं! इसमें लाखों तंत्रिका अंत होते हैं, यही वजह है कि जब आप चरमसुख की तलाश में होते हैं तो यह जादू की तरह काम करता है! 👉🏼 क्लिटोरल हुड: भगशेफ के सिर के चारों ओर की त्वचा की तह, इसे घर्षण से बचाती है। 🌱 अब, आंतरिक शारीरिक रचना अब आपके प्रजनन अंग आ गए हैं - हम इसे बेहद आसान बना देंगे, वादा करता हूँ। 1. योनि ज़्यादातर महिलाएं अपनी योनी को 'योनि' कहती हैं, लेकिन योनि एक नलिका है जो योनी को गर्भाशय से जोड़ती है। इसकी लंबाई औसतन 2.5 से 3 इंच होती है, लेकिन उत्तेजना के दौरान यह फैल जाती है। योनि द्वार के दोनों ओर स्थित ग्रंथियाँ योनि के ऊतकों को नम रखने के लिए चिकनाई का स्राव करती हैं 💦 2. गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय का निचला भाग है, एक बेलनाकार ऊतक जो योनि को गर्भाशय के बाकी हिस्से से अलग करता है। प्रसव के दौरान यह फैल जाता है ताकि शिशु योनि से होकर गुज़र सके। 3. गर्भाशय श्रोणि गुहा के मध्य में स्थित गर्भाशय एक पेशीय थैली होती है जिसमें गर्भावस्था के दौरान भ्रूण रहता है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, इसकी परत निषेचित अंडे की तैयारी के लिए रक्त से मोटी हो जाती है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो यह परत छूट जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको मासिक धर्म होता है! 🩸 4. फैलोपियन ट्यूब फैलोपियन ट्यूब अंडाशय को गर्भाशय से जोड़ती हैं। अंडाशय से निकलने वाले अंडे इन नलियों से होते हुए गर्भाशय की ओर बढ़ते हैं और संभावित निषेचन की ओर बढ़ते हैं। एक्टोपिक गर्भावस्था, जिसमें निषेचित अंडा फैलोपियन ट्यूब में प्रत्यारोपित हो जाता है, ट्यूब के फटने के जोखिम के कारण एक चिकित्सीय आपात स्थिति है। 5. अंडाशय अंडाशय, बादाम के आकार के अंडे के आकार के अंग, शरीर के दोनों ओर फैलोपियन ट्यूब से जुड़े होते हैं। ज़्यादातर महिलाओं में दो अंडाशय होते हैं जो अंडे और दो बेहद ज़रूरी हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - का उत्पादन करते हैं । 🫧 ( हार्मोन पर हमारी गाइड देखें !) बस इतना ही, दोस्तों! 🥳 महिलाओं की शारीरिक रचना यौन क्रिया, प्रजनन और हार्मोन नियमन के लिए एक साथ काम करने वाले विभिन्न अंगों का एक अद्भुत संयोजन है। इन अंगों का आकार और माप महिलाओं में स्वाभाविक रूप से भिन्न होता है और प्रत्येक अंग थोड़ा अलग तरीके से कार्य कर सकता है, इसलिए नियमित व्यायाम, आहार और स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना आपके स्त्री अंगों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए महत्वपूर्ण है! 🍉 स्रोत: https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/sexual-and-reproductive-anatomy/what-are-parts-female-sexual-anatomy https://www.medicalnewstoday.com/articles/326898#breasts
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मासिक धर्म के दौरान ओर्गास्म आपके सबसे अच्छे दोस्त क्यों हैं?
मासिक धर्म के दौरान सेक्स (या अकेले) करना हर किसी की पसंद नहीं होती है, और कुछ लोगों के लिए यह सामाजिक रूप से वर्जित भी हो सकता है। लेकिन प्रकृति की राय अलग है!⚡ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अक्सर अधिक उत्तेजना महसूस होने का एक कारण है: शोध से पता चला है कि एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से कामेच्छा में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। इन प्राकृतिक इच्छाओं का पालन करने से अनेक लाभ मिल सकते हैं, तथा संभवतः गर्म पानी की बोतलों और दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता समाप्त हो सकती है। सिर्फ़ सेक्स ही राहत नहीं देता; हस्तमैथुन भी मदद कर सकता है। असली कुंजी है चरमसुख तक पहुँचना 😉 💦ऑर्गेज्म से पीरियड्स का दर्द कैसे कम हो सकता है? जब आप चरमसुख प्राप्त करते हैं, तो आपका शरीर डोपामाइन स्रावित करता है, जो मस्तिष्क में दर्द के प्रसंस्करण में भूमिका निभाता है। डोपामाइन दर्द सहनशीलता बढ़ाकर एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है! सीके बिरला अस्पताल की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. अरुणा कालरा ने हेल्थ शॉट्स के साथ एक साक्षात्कार में कहा, "सेरोटोनिन और डोपामाइन, चरमसुख के दौरान स्रावित होने वाले मनोदशा को बेहतर बनाने वाले हार्मोन हैं, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को प्रभावी रूप से कम करते हैं।" इसका मतलब है कि आप रासायनिक पैरासिटामोल को छोड़ सकते हैं और अपने शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक दवा पर भरोसा कर सकते हैं! दोहरी जीत! ऑर्गेज्म से रक्त प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे गर्भाशय में अधिक रक्त पहुंचता है, जिससे ऐंठन में आराम मिलता है 💫 🗓️जाहिर है, वे आपकी अवधि को भी छोटा कर देते हैं! ऑर्गेज्म के दौरान ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो गर्भाशय के संकुचन को नियंत्रित करता है। ये संकुचन मासिक धर्म के रक्त को तेज़ी से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि किसी भी अध्ययन ने इसकी पुष्टि नहीं की है, लेकिन कुछ लोगों का मानना है कि ऑर्गेज्म के दौरान मासिक धर्म का रक्त बाहर निकल सकता है। बात तो सही है ना? 🩸उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं - मासिक धर्म से ओर्गास्म बढ़ता है! इसके लाभ परस्पर हैं: जहाँ ओर्गास्म मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है, वहीं मासिक धर्म ओर्गास्म को बढ़ा सकता है। मासिक धर्म के दौरान, रक्त प्रवाह और परिसंचरण में वृद्धि उत्तेजना, संवेदनशीलता और आनंद को बढ़ा सकती है! 😴कुछ स्पष्ट लाभ बेहतर मूड और बेहतर नींद हैं! इसका एक वैज्ञानिक कारण है: सेक्स सुनिश्चित करता है कि एंडोर्फिन और मेलाटोनिन का स्राव होता है, जो हमारे तनाव के स्तर को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है और बेहतर REM चक्र में मदद करता है। यदि आप गंदगी को कम करना चाहते हैं , तो हम आपको सुझाव देते हैं कि आप अपने सबसे सेक्सी पीरियड अंडरवियर पहनें (हमारे पास कुछ विकल्प हैं), और कपड़े पर खुद को आनंद देने के लिए एक खिलौने (या अच्छी पुरानी उंगलियों!) का उपयोग करें! 🪩 यह महीने का सबसे अच्छा चरमसुख पाने के लिए एकदम सही सेटअप है! यह मज़ेदार, सुरक्षित और अपने साथ कुछ समय बिताने का एक बिल्कुल स्वस्थ तरीका है 🥵 मासिक धर्म की शुभकामनाएँ ;) स्रोत: https://www.healthline.com/health/healthy-sex/masturbate-on-period#how-to-avoid-a-mess https://www.glamourmagazine.co.uk/article/how-orgasms-help-period-pain#:~:text=Orgasms%20also%20increase%20blood%20flow,better%2C%22%20Dr%20Kalra%20adds .
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क्या आप पीरियड्स के दौरान योग कर सकती हैं?
पीरियड्स महीने का भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देने वाला समय हो सकता है - असहनीय ऐंठन, मूड स्विंग्स, खाने की तलब! इस वजह से कई लोग सोच में पड़ जाते हैं कि क्या उन्हें ब्लीडिंग के दौरान अपनी नियमित एक्सरसाइज़ जारी रखनी चाहिए 😮💨 अच्छी खबर यह है कि योग मासिक धर्म के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है 🧘🏻♀️ यहां आपको मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत है! मासिक धर्म के दौरान योग करने के लाभ 🙅🏻♀️ऐंठन कम करता है: कुछ योगासन मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हल्के स्ट्रेचिंग और पेट के निचले हिस्से पर केंद्रित आसन तनाव कम कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं। 🤌🏽सूजन कम करता है: योग परिसंचरण में सुधार कर सकता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जो सूजन और बेचैनी को कम करने में मदद करता है। 😌मूड बेहतर बनाता है: मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। योग विश्राम और एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ावा देता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: यद्यपि आप अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन सौम्य योग रक्त प्रवाह में सुधार और थकान को कम करके आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित योग आसन 👉🏼बाल मुद्रा (बालासन): यह मुद्रा धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को खींचती है, ऐंठन से राहत प्रदान करती है और आपको आराम करने में मदद करती है। 👉🏼कैट-काउ पोज़ (मार्जरीआसन-बिटिलासन): दो आसनों के बीच यह कोमल प्रवाह पेट के अंगों की मालिश करने, ऐंठन को कम करने और रीढ़ में लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है। 👉🏼रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ (सुप्त बद्ध कोणासन): यह पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा कूल्हों को खोलने में मदद करती है और विश्राम को बढ़ावा देती है, जो आपके पीरियड्स के दौरान विशेष रूप से आरामदायक हो सकती है। 👉🏼आगे की ओर झुकना (उत्तानासन): एक सौम्य आगे की ओर झुकना पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। 👉🏼सुपाइन ट्विस्ट (सुप्त मत्स्येन्द्रासन): यह आसन रीढ़ को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म से संबंधित परेशानी के लिए फायदेमंद हो सकता है। आमतौर पर यिन योग जैसी अधिक आरामदायक शैली को अपनाना, मासिक धर्म के दौरान आदर्श होता है। अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपके पीरियड अंडरवियर बिना किसी रिसाव के ये सारे पोज़ कैसे कर पाएँगे , तो हम हिप हगर या लेस बिकिनी की सलाह देते हैं। इन दोनों ही स्टाइल में पीछे तक पैडिंग होती है, जिससे आप आराम से शवासन कर सकती हैं। निष्कर्ष हाँ, आप अपने मासिक धर्म के दौरान योग ज़रूर कर सकती हैं! योग मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक सौम्य और प्रभावी तरीका हो सकता है। ऐसे सौम्य, आरामदायक आसनों पर ध्यान केंद्रित करें जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं 🧘🏻♀️ लेकिन मासिक धर्म के दौरान योग का अभ्यास करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है अपने शरीर की आवाज़ सुनना। हर महिला का मासिक धर्म का अनुभव अलग होता है, और जो एक महिला को अच्छा लगता है, वह दूसरी महिला के लिए उपयुक्त नहीं भी हो सकता है। ध्यानपूर्वक योग का अभ्यास करके, आप राहत पा सकती हैं और अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान कल्याण की भावना बनाए रख सकती हैं। https://www.arhantayoga.org/blog/yoga-and-period-practice-yoga-inversions-during-menstruation/ https://www.verywellhealth.com/yoga-poses-for-your-period-3567221
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