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हॉट मेस से हॉट योगा तक: व्यायाम आपके पीरियड्स का सबसे अच्छा दोस्त क्यों है?
आइए इसका सामना करें: अनियमित पीरियड्स उस चंचल दोस्त की तरह लगते हैं जो हर बार आखिरी मिनट में प्लान रद्द कर देता है। 🤦🏻♀️ अच्छी खबर? व्यायाम शायद वह जादुई कैलेंडर आमंत्रण हो सकता है जो आपके मासिक धर्म चक्र को वापस पटरी पर ला सकता है। यहां बताया गया है कि व्यायाम क्यों लाभदायक है, और एक बार जब हम विज्ञान को समझ लेते हैं, तो हम आपके शरीर को ठंड से बचाए बिना पसीना बहाने के आसान, सर्दियों के अनुकूल तरीकों पर नोट्स बना चुके हैं! व्यायाम कैसे आंटी फ़्लो को समय पर वापस लाता है 🏋🏻♀️ 1. हार्मोन को संतुलित करता है आपके हार्मोन उस नाटकीय ग्रुप चैट की तरह हैं - एक संदेश ग़लत जगह पर, और सब कुछ बिगड़ जाता है। व्यायाम इंसुलिन (जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है) और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को संतुलित करने में मदद करता है। जब ये दोनों असंतुलित होते हैं, तो ये आपके प्रजनन हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपके मासिक धर्म का समय अप्रत्याशित हो सकता है। नियमित व्यायाम अनावश्यक अव्यवस्था को शांत करता है, जिससे आपके हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलती है। 2. तनाव कम करता है (हार्मोनल अराजकता को अलविदा) तनाव आपके मासिक धर्म का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर ज़्यादा कॉर्टिसोल बनाता है, जो आपके मस्तिष्क और अंडाशय के बीच संकेतों को बाधित कर सकता है। व्यायाम न केवल कॉर्टिसोल के स्तर को कम करता है, बल्कि एंडोर्फिन, आपके शरीर के "अच्छा महसूस कराने वाले रसायन" को भी मुक्त करता है। यह एक प्राकृतिक मूड बूस्टर की तरह है जो आपके मासिक धर्म को घर तक लाने में मदद करता है। 3. रक्त प्रवाह में सुधार (क्योंकि आपका गर्भाशय भी प्यार का हकदार है) व्यायाम आपके रक्त संचार को मज़बूत रखता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि सभी प्रमुख अंग—आपका गर्भाशय, अंडाशय और पूरी प्रणाली—को आवश्यक रक्त प्रवाह मिलता रहे। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कम ऐंठन और कुल मिलाकर एक सुचारू मासिक धर्म चक्र । इसे अपने प्रजनन तंत्र को एक ऐसा देखभाल पैकेज भेजने जैसा समझें जो उसे समय की सुचारु गति से काम करने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों से भरा हो! 4. ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है (पीरियड्स के स्वास्थ्य का ओजी) अगर आप नियमित रूप से ओव्यूलेशन नहीं कर रही हैं, तो आपके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। व्यायाम, खासकर मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट, आपके हार्मोन्स को संतुलित रखकर ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जब ओव्यूलेशन सही समय पर होता है, तो आपका मासिक धर्म चक्र एक नियमित दिनचर्या की तरह चलता है । संक्षेप में, व्यायाम का मतलब सिर्फ़ पसीना बहाना नहीं है - यह आपके शरीर की सबसे बड़ी ✨हाइप वुमन✨ बनने के बारे में है, उसे बेहतरीन तरीके से काम करने के लिए प्रोत्साहित करना है! 👯 सर्दियों के अनुकूल वर्कआउट जो आपको हाइबरनेट नहीं करने देंगे सर्दी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है (और हम गर्म चॉकलेट को ऐसे पी रहे हैं जैसे यह एक खेल है), चलते रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। असली बात यह है कि आप ऐसे वर्कआउट चुनें जिनमें आपको वाकई मज़ा आए! आप अपने चक्र में कहाँ हैं, इसके आधार पर, पूरे महीने इन कम-ज़्यादा तीव्रता वाले वर्कआउट्स के संयोजन को आज़माएँ। 1. योग: हॉट स्टूडियो या घरेलू स्टाइल 🧘♀️ योग सर्दियों के वर्कआउट का सबसे अच्छा विकल्प है - खासकर जब आप मासिक धर्म से गुजर रही हों। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए पर्याप्त स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें। पीरियड्स के दौरान वर्कआउट के लिए हमारी पसंदीदा स्टाइल – हिप हगर और लेस बिकिनी – दोनों में पीछे तक पैडिंग है, ताकि आपके वर्कआउट में लीकेज की समस्या न हो! 🩸 योग न केवल आपको गर्म और लचीला रखता है, बल्कि यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है , जो मासिक धर्म की नियमितता के लिए एक बड़ी उपलब्धि है। बोनस: आप यह काम फजी मोज़ों में भी कर सकते हैं! 2. टहलें... लेकिन इसे आरामदायक बनाएं 🚶♀️ कपड़े पहन लीजिए, अपना पसंदीदा पॉडकास्ट या अपनी पसंदीदा हाइप-मी-अप प्लेलिस्ट ( हमारी पसंदीदा प्लेलिस्ट आज़माएँ) चलाइए और तेज़ सैर पर निकल पड़िए। ठंडी हवा वाकई ताज़गी का एहसास करा सकती है (बशर्ते आपने ऐसे कपड़े न पहने हों जैसे आप अंटार्कटिका जा रहे हों)। 3. इनडोर डांस कार्डियो 💃 डांस कार्डियो वर्कआउट से अपने लिविंग रूम को डिस्को में बदलें🕺🏻 एक चुटीली YouTube प्लेलिस्ट आपको नाचने पर मजबूर कर सकती है, पता ही नहीं चलेगा! और जब आप ऐसे डांस कर रहे हों जैसे कोई देख ही नहीं रहा हो, तो ठंड का एहसास होना मुश्किल है। 🤷🏻♀️ 4. घर पर शक्ति प्रशिक्षण 🏋️♀️ जिम नहीं? कोई बात नहीं। कुछ रेजिस्टेंस बैंड्स ले लीजिए या अपने शरीर के वज़न से स्क्वैट्स, पुश-अप्स और प्लैंक्स कर लीजिए। यह आपके अपने विंटर बूट कैंप जैसा है—ठंडी हवा के बिना। ❄️ प्रेरित रहने के लिए प्रो टिप्स! - स्मार्ट लेयरिंग: पसीना सोखने वाले कपड़े आपकी सर्दियों की सबसे अच्छी पसंद हैं। - दोस्त बनाओ: दुख को साथी की जरूरत होती है, लेकिन दोस्त के साथ व्यायाम करने से दुख कम हो जाता है। - छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें: 15 मिनट भी मायने रखते हैं। छोटा सोचो, बड़ा जीतो। तल - रेखा व्यायाम सिर्फ़ अच्छा दिखने के बारे में नहीं है; यह अच्छा महसूस करने के बारे में भी है—और इसमें आपके मासिक धर्म भी शामिल हैं। इसके अलावा, इन सर्दियों के अनुकूल उपायों के साथ, आप बिना बर्फ़ के टुकड़े बने अपने वर्कआउट को पूरा कर सकती हैं। तो अपना योगा मैट उठाएँ, स्नीकर्स पहनें, और सर्दियों को दिखाएँ कि कौन मालिक है। आपका शरीर (और आपका मासिक धर्म) आपको धन्यवाद देगा। 💪🩸
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सर्दी आपके मासिक धर्म को कैसे प्रभावित करती है (हाँ, यह एक बात है)
यदि आपने सर्दियों में अपने मासिक धर्म को अजीब तरह से व्यवहार करते हुए देखा है, तो हम आपको बता दें - आप कल्पना नहीं कर रहे हैं। पता चला है कि आपका मासिक धर्म चक्र भी ठंड से अछूता नहीं है। ज़्यादा ऐंठन से लेकर अनियमित मासिक धर्म तक, सर्दी आपके शरीर पर कुछ न कुछ छुप-छुपकर असर डालती है! तो, अपना हीटिंग पैड उठाइए, और आइए जानें कि सर्दियां आपके मूड को क्यों और कैसे खराब कर रही हैं। ❄️सर्दी = कम दिन के उजाले के घंटे = कम विटामिन डी "धूप विटामिन" आपकी हड्डियों को खुश रखता है और आपके हार्मोन को संतुलित रखता है। जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो आपके प्रजनन हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) सक्रिय हो सकते हैं , जिससे आपका मासिक धर्म अनियमित या लंबा हो सकता है। इसलिए, यदि आपका मासिक धर्म गायब हो गया है या लुका-छिपी खेल रहा है, तो सर्दियों का सूरज - या उसकी कमी - इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। फिर मेलाटोनिन है - नींद लाने वाला हार्मोन जो आपका शरीर अंधेरे में बनाता है। सर्दियों की लंबी रातें ज़्यादा मेलाटोनिन का उत्पादन करती हैं, जो झपकी लेने के लिए तो अच्छा है😴 लेकिन आपके मासिक धर्म को नियमित रखने के लिए उतना अच्छा नहीं है। ज़्यादा मेलाटोनिन ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकता है। इसलिए, अगर आपका मासिक धर्म अनियमित हो रहा है, तो सर्दियों का शुक्रिया। 😪 ❄️ऐंठन ज़्यादा गंभीर होती है? बिल्कुल होती है अगर आपको सर्दियों में ऐंठन का एहसास कुछ ज़्यादा ही हो गया है, तो आप कोई कल्पना नहीं कर रहे हैं। ठंड का मौसम आपकी रक्त वाहिकाओं (हाँ, यहाँ तक कि नीचे की रक्त वाहिकाओं) को सिकोड़ सकता है, जिससे आपके गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऐंठन और भी तेज़ हो जाती है।🫠 असल में, यह ऐंठन के सर्वनाश जैसा है। विज्ञान भी इसकी पुष्टि करता है— मासिक धर्म संबंधी विकारों पर एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को ठंड के महीनों में ऐंठन ज़्यादा होती है। 😓 अच्छी खबर? व्यायाम मदद कर सकता है। मुझे पता है, ठंड लग रही है, लेकिन हल्की-फुल्की गतिविधि भी रक्त प्रवाह बढ़ाती है और एंडोर्फिन रिलीज़ करती है—आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक। 🌸 यदि लीक का डर आपको परेशान कर रहा है, तो हम आपके लिए लेकर आए हैं - लेस बिकिनी और हिप हगर वर्कआउट के लिए ग्राहकों की पसंदीदा हैं, क्योंकि उनकी पैडिंग पूरी तरह से पीछे तक जाती है! तो, 12 घंटे तक लगातार कंबल में दुबके रहने के बजाय, शायद थोड़ी देर के लिए स्ट्रेचिंग करने पर विचार करें। ❄️दुखद समय, सचमुच सर्दी सिर्फ़ आपके शरीर को ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी परेशान करती है। सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) का आगमन, सर्दियों से उपजी उदासी का एक मज़ेदार सा दौर। 😩 इससे होने वाले तनाव से आपके कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके हार्मोन्स में गड़बड़ी हो सकती है और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। हम सबने भी इसका अनुभव किया है – जब हमारा महीना तनावपूर्ण होता है, तो हमारा मासिक धर्म रुक जाता है! साथ ही, मासिक धर्म (पीएमएस) भी ज़्यादा दर्दनाक होता है। 🩸 ❄️आरामदायक भोजन? ऐंठन में उतना आराम नहीं देता सर्दियों में आपको सभी प्रकार के आरामदायक भोजन की लालसा होती है - क्या आप गरमागरम मैक और चीज़ खाना चाहेंगे? हालांकि इसमें एक बात और है: नमक और चीनी से भरपूर आहार आपके मासिक धर्म को और खराब कर सकता है। 🍕नमक = अतिरिक्त सूजन 🍩चीनी = रक्त शर्करा में गिरावट तो चिपचिपी ब्राउनी की जगह डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने से ऐंठन कम हो सकती है। फिर भी, जीत ही है, है ना? ❄️सर्दियों की अराजकता से कैसे बचें तो, सर्दियों में अपने पीरियड्स पर पड़ने वाले इस असर से बचने के लिए आप क्या कर सकती हैं? पेश है कुछ आसान उपाय: 1. थोड़ी धूप लें: अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो विटामिन डी सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। आपके हार्मोन आपको धन्यवाद देंगे। 2. सक्रिय रहें: थोड़ा सा व्यायाम भी ऐंठन को कम करने और आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। 3. समझदारी से खाएँ: नमकीन और मीठे स्नैक्स की जगह मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ। (हाँ, चॉकलेट भी इसमें शामिल है।) 4. गर्म रहें: हीटिंग पैड, गर्म स्नान, आरामदायक कंबल - जो भी आपको गर्म रखता है, वह ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। सर्दी आपके मासिक धर्म चक्र को बिगाड़ सकती है, लेकिन कुछ स्मार्ट तरीकों से आप इसे अपने मूड को पूरी तरह से खराब होने से बचा सकती हैं। 💃🏽 और हाँ, बस याद रखें—बसंत बस आने ही वाला है!🌸
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: अपना नुशु खोजने के लिए ग्राहक मार्गदर्शिका!
हम समझते हैं - सही पीरियड पैंटी चुनना, खासकर जब बात पैड की तुलना में बेहतर अवशोषण क्षमता (और पैसे का पूरा मूल्य) देने वाले अंडरवियर पर भरोसा करने की हो, तो यह एक जुआ जैसा लग सकता है! 🎲 ❓“मैं सही शैली कैसे चुनूँ?” ❓“क्या यह रात भर काम करता है?” ❓“क्या मुझे आकार कम करना चाहिए?” आपके सवालों का जवाब देने के लिए उससे बेहतर कौन हो सकता है, जिसने आपके जैसे ही सवालों का सामना किया हो और आखिरकार उसे अपना हमसफ़र मिल गया हो? 🤷🏻♀️ मिलिए नुपुर से - एक नुशु ग्राहक जो एक जिज्ञासु संशयवादी से नुशु की एक सशक्त समर्थक बन गई! 💜 आराम से लेकर अवशोषण तक, वह अपनी यात्रा साझा कर रही हैं ताकि आप आत्मविश्वास से अपने लिए सर्वोत्तम शैली चुन सकें। ✨पुणे की नूपुर से बातचीत✨ 👉🏼नुशु: नुशु से पहले आप कौन से उत्पाद इस्तेमाल कर रहे थे? नूपुर: शुरुआत में मैं पैड इस्तेमाल करती थी और मुझे हमेशा रैशेज़, खुजली और कुल मिलाकर बहुत असहजता होती थी। फिर मैंने मेंस्ट्रुअल कप इस्तेमाल करना शुरू किया, जो भी ज़्यादा आरामदायक नहीं था - अंदर डालना बहुत असुविधाजनक था और बहुत गंदा भी। 👉🏼नुशु: आपको नुशु पीरियड पैंटी आज़माने के लिए किस बात ने राजी किया? नूपुर: दरअसल, मुझे ये एक इन्फ्लुएंसर की रील पर मिले और इसने मेरा ध्यान खींचा। मैंने वेबसाइट देखी और मैं इसे आज़माने के लिए बहुत उत्सुक थी। सच कहूँ तो मैं इतनी उत्सुक थी कि मैंने न सिर्फ़ अपनी माँ को इसे मेरे लिए खरीदने के लिए मनाया, बल्कि उन्हें भी इसे अपने लिए खरीदने के लिए राज़ी कर लिया! उस समय मैं मासिक धर्म कप का उपयोग कर रही थी और मैं वास्तव में एक ऐसा विकल्प चाहती थी जो आक्रामक न हो, लेकिन मुझे चकत्ते भी न दे। मैं आकार चुनने के बारे में थोड़ा अनिश्चित था, और वास्तव में यही मेरी एकमात्र आशंका थी, लेकिन मैंने इसे हल कर लिया। 👉🏼नुशु: तो आपने सही शैली कैसे ढूंढी? नूपुर: सच कहूँ तो मुझे आपकी टीम से वो सब कुछ जानने में मदद मिली जो मुझे जानना ज़रूरी था। कुछ बातें जो मुझे जाननी थीं, वो ये थीं: 🩸 प्रवाह: मेरा प्रवाह बहुत भारी नहीं है, शायद पहले दिन को छोड़कर। इसलिए मुझे पता था कि मुझे सुपर-भारी अवशोषण शैली की आवश्यकता नहीं हो सकती है, एक भारी काम कर सकता है। 🩸 शैली वरीयता: मैं बिकनी शैली के साथ पूरी तरह से ठीक थी, मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मुझे कुछ उच्च कमर की आवश्यकता है। 🩸 साइज़: मैंने टीम से बात करके तय किया कि मुझे कौन सा साइज़ लेना चाहिए। लेकिन मैंने वही साइज़ चुना जो मैं आमतौर पर सभी पैंटीज़ के साथ पहनती हूँ। इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए मैंने सोचा कि बिकिनी ब्रीफ मेरे और मेरी माँ के लिए सबसे उपयुक्त होगा। इसलिए हमने पहले एक-एक जोड़ी का प्रयास किया और फिर एक महीने के भीतर, हमने उसी शैली के और जोड़े ऑर्डर कर दिए! 👉🏼नुशु: आपका अनुभव कैसा रहा? और आपकी माँ का? नूपुर: ये कितने मुलायम और आरामदायक थे! मुझे कोई रैशेज़ या लालिमा नहीं हुई। एक बार भी इनसे रिसाव नहीं हुआ। न ही गीलापन! मेरी माँ के लिए भी यही स्थिति है - वे रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, इसलिए उनका मासिक धर्म भारी और अनियमित है, लेकिन फिर भी वे इसे बिना रिसाव के लगभग 12 घंटे तक पहनने में सक्षम रहीं! मैंने पहले ही अपने कई मित्रों को इस उत्पाद की सिफारिश की है - उन्हें इसे अवश्य आज़माना चाहिए! 🩸त्वरित सुझाव और स्वयं से पूछने के लिए प्रश्न:🩸 👉🏼आपका प्रवाह कितना भारी हो जाता है? इसे निर्धारित करने के लिए, इस बात पर विचार करें कि आप एक दिन में कितने पैड इस्तेमाल करते हैं। इस सामान्य नियम के आधार पर अपनी शैली चुनें: > 1-2 पैड: बहुत भारी/हल्के नहीं (चीकी लेस चुनें) > 3-4 पैड: भारी-भरकम (बिकिनी ब्रीफ या लेस बिकिनी चुनें) > 5 और उससे अधिक: सुपर हैवी (हिप हगर या लेस हिप्स्टर चुनें) 👉🏼फीता या कोई फीता नहीं? लेस शैलियाँ: लेस हिप्स्टर, लेस बिकिनी और चीकी लेस बिना फीते वाली शैली: हिप हगर और बिकिनी ब्रीफ 👉🏼आकार? आमतौर पर, अपने नियमित पैंटी साइज़ का ही इस्तेमाल करें। हमारा साइज़ जॉकी और एम एंड एस जैसे लोकप्रिय ब्रांड्स के साइज़ जैसा ही है। लेकिन, सुनिश्चित करने के लिए - अपने कूल्हों के माप की दोबारा जाँच करें और हमारे साइज़ गाइड से पुष्टि करें। किसी भी प्रश्न के लिए, स्क्रीन पर दिखाई देने वाले WhatsApp आइकन पर क्लिक करें और अपनी क्वेरी दर्ज करें! हम आपके लिए सही स्टाइल और साइज़ चुनने में आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं💜
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दुनिया भर में मासिक धर्म से जुड़ी वर्जनाओं का खंडन
मासिक धर्म से जुड़े मिथक सदियों से विभिन्न संस्कृतियों में महिलाओं के त्योहारों को मनाने के तरीके को प्रभावित करते रहे हैं। मंदिर न जाने की हिदायत से लेकर रसोई से दूर रहने तक, मासिक धर्म से जुड़ा कलंक इस तकलीफ़ को और भी बदतर बना देता है। यह सोचकर हैरानी होती है कि महिलाओं के लिए यह अनुभव कितना आम है! लेकिन हम इन वर्जनाओं को तोड़ने और इस चक्र को तोड़ने के लिए यहां हैं - क्योंकि अब बिना किसी बकवास के स्वतंत्र रूप से बहने का समय है! 💪🏼 🩸भारत: “अशुद्ध” रक्त मिथक: भारत में, मासिक धर्म से जुड़े मिथक बहुत आम हैं, खासकर दिवाली, नवरात्रि या दुर्गा पूजा जैसे धार्मिक त्योहारों के दौरान। महिलाओं को अक्सर बताया जाता है कि मासिक धर्म के दौरान वे मंदिर नहीं जा सकतीं या किसी धार्मिक अनुष्ठान में हिस्सा नहीं ले सकतीं क्योंकि उन्हें "अशुद्ध" माना जाता है। 😖 हकीकत की जाँच: आइए सच्चाई साफ़ कर दें: मासिक धर्म एक प्राकृतिक शारीरिक क्रिया है, आध्यात्मिक रूप से अयोग्य ठहराने वाली नहीं! शुक्र है कि ज़्यादा लोग इस बकवास को सामने ला रहे हैं, और पूरे भारत में आंदोलन इन पुरानी मान्यताओं को मिटाने के लिए काम कर रहे हैं। 😮💨 ✨नेपाल: छौपदी मिथक: छौपदी - मासिक धर्म वाली महिलाओं को एकांत में भेज दिया जाता है, अक्सर असुरक्षित झोपड़ियों में भेज दिया जाता है, यह दावा करते हुए कि मासिक धर्म दुर्भाग्य और अशुद्धता लाता है। 😵 यह विशेष रूप से तिहाड़ के दौरान प्रचलित है। हकीकत की जाँच: छौपदी गैरकानूनी है, लेकिन कुछ ग्रामीण इलाकों में यह अभी भी हो रही है। कार्यकर्ता इस हानिकारक प्रथा को अतीत की बात बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, क्योंकि महिलाओं को अस्वच्छ शेड में अलग-थलग रखना न केवल अनुचित है, बल्कि बेहद खतरनाक भी है। क्या यह धारणा कि मासिक धर्म दुर्भाग्य लाता है? पूरी तरह से मिथक है। 🪭जापान: जिंक्सिंग सूमो मिथक: ओबोन जैसे त्योहारों के दौरान मासिक धर्म वाली महिलाएं सूमो कुश्ती मैचों को अशुभ बना सकती हैं 👀 हकीकत की जाँच: ये धारणाएँ पुरानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि ये सही हैं। मासिक धर्म का भाग्य, कुश्ती या त्योहारों पर कोई असर नहीं पड़ता! युवा पीढ़ी आगे आकर इन पिछड़े अंधविश्वासों को चुनौती दे रही है—क्योंकि अब समय आ गया है कि महिलाएँ इन परंपराओं का पूरा आनंद लें, बिना किसी डर के कि वे अपशकुन बन जाएँ! 🪽 🌙मध्य पूर्व: मासिक धर्म और रमज़ान मिथक: कई मध्य पूर्वी देशों में, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को रमज़ान के दौरान नमाज़ पढ़ने से मना किया जाता है, क्योंकि मासिक धर्म को 'अशुद्धि का समय' माना जाता है (क्या कोई पैटर्न दिख रहा है?)। हालाँकि रोज़ा छोड़ने की इजाज़त है, लेकिन मासिक धर्म से जुड़े कलंक के कारण अक्सर महिलाओं को पवित्र दिनों में मासिक धर्म होने पर शर्मिंदगी महसूस होती है। 😓 हकीकत की जाँच: हाँ, धार्मिक ग्रंथ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान उपवास करने की छूट दे सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे आध्यात्मिक रूप से कम योग्य हैं। आइए शर्मिंदगी छोड़ें और समझें कि मासिक धर्म जीवन के प्राकृतिक चक्र का एक और हिस्सा है। 🌀 🎊अफ्रीका: त्योहारों से बहिष्कार मिथक: मासिक धर्म का रक्त 🚨"खतरनाक"🚨 होता है - यह पुरुषों/योद्धाओं को कमज़ोर करता है, प्रजनन क्षमता या उनकी फसल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह भी माना जाता था कि यह आध्यात्मिक साधना की शक्ति को कम करता है। हकीकत की जाँच: ये मान्यताएँ प्राचीन अंधविश्वासों पर आधारित हैं (अगर योद्धाओं ने इसका खुलासा नहीं किया होता), विज्ञान पर नहीं। उस समय, मासिक धर्म के रक्त को "रहस्यमय" माना जाता था - वैज्ञानिक जागरूकता बहुत कम थी। पूरे अफ़्रीका में कार्यकर्ता इस धारणा को बदलने और यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर रहे हैं कि सांस्कृतिक जीवन के हर पहलू में महिलाओं का स्वागत हो—चाहे महीने का कोई भी समय हो! 🩸🩸🩸 🌱यह बदलाव का समय है त्यौहारों के मौसम में बहिष्कार का माहौल नहीं होना चाहिए! भारत से लेकर मध्य पूर्व तक मासिक धर्म से जुड़े मिथकों को 🔨तोड़ दिया जा रहा है, क्योंकि महिलाएं सांस्कृतिक जीवन में पूरी तरह से भाग लेने के अपने अधिकार को पुनः प्राप्त कर रही हैं (जैसा कि उन्हें करना चाहिए!!!)। ⚡ निष्कर्ष? मासिक धर्म प्राकृतिक है, और महिलाओं के पास त्योहारों के दौरान या किसी भी अन्य अवसर पर, विज्ञान द्वारा समर्थित, दरकिनार किए जाने का कोई कारण नहीं है! इन पुरानी वर्जनाओं को त्यागें और बिना किसी शर्म के जश्न मनाएँ - आपके पास इसके लिए हर कारण है! 🥳 स्रोत: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4408698/ https://www.mdpi.com/2077-1444/12/9/749 https://www.worldbank.org/en/topic/water/brief/menstrual-health-and-hygiene https://www.weforum.org/agenda/2016/05/menstruation-myth-why-are-african-women-still-paying-for-it/
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: क्या नुशु प्रसवोत्तर के लिए काम करता है?
प्रसवोत्तर अवधि एक ऐसी रोमांचक यात्रा है जिसके लिए कोई भी आपको पूरी तरह से तैयार नहीं कर सकता - शारीरिक और भावनात्मक सुधार भारी और थका देने वाला हो सकता है! आज हम रशीदा से बात कर रहे हैं, जो एक नई माँ हैं और प्रसवोत्तर अवधि के अपने अनछुए सफ़र के बारे में बता रही हैं। वह हमें बताती हैं कि शारीरिक रूप से स्वस्थ होने से लेकर प्रसव के प्रभावों को संभालने तक का सफ़र कैसा रहा!🌻 🩸बातचीत में: रशीदा वर्धावाला, मुंबई, 34🩸 👉🏼नुशु: अब तक आपकी प्रसवोत्तर यात्रा कैसी रही है? रशीदा: यह पहली बार है जब मैंने बच्चे को जन्म दिया है, इसलिए यह मुश्किल ज़रूर रहा, लेकिन इसे संभाला जा सका। मुझे लगता है कि यह ज़्यादातर आखिरी समय में हुई सर्जरी की वजह से मुश्किल रहा – मैं सिज़ेरियन करवाने की योजना नहीं बना रही थी, लेकिन आखिरी समय में आई जटिलताओं के कारण यह करना पड़ा। सर्जरी के प्रभावों से उबरने में भी काफी समय लगा। 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर अनुभव के बारे में आपको सबसे ज्यादा आश्चर्य किस बात ने किया? रशीदा : मैंने नुशु पीरियड पैंटी पहले ही खरीद ली थी, इसलिए मैं भारी रक्तस्राव के लिए तैयार थी। ज़्यादातर 'आश्चर्य' सर्जरी के बाद ठीक होने पर ही हुए - बैठने में, खड़े होने में, या चलने में दर्द हो रहा था। मुझे लगातार सिरदर्द और पीठ दर्द हो रहा था! ठीक होने में लगभग 40 दिन लगे। मुझे भी तुरंत रक्तस्राव शुरू हो गया और पूरे समय रक्तस्राव होता रहा, जो सामान्य है। शुरुआत में, 2-3 दिनों तक, मैंने अस्पताल द्वारा दिए गए पैड इस्तेमाल किए क्योंकि वे पूरी प्रक्रिया का ध्यान रखेंगे। मुझे हर 4 घंटे में पैड बदलना पड़ता था, रक्तस्राव इतना ज़्यादा था! फिर जब मैं खुद पैड बदलने में सक्षम हो गई, तो मैंने हिप हगर का इस्तेमाल शुरू कर दिया! यह बहुत ज़्यादा आरामदायक और सुविधाजनक था! कपड़ा मुलायम होने के कारण आराम से बैठना आसान था। चलना भी आसान था, क्योंकि पैड मेरी जांघों से रगड़ खाते थे। मैं इसे पैड से ज़्यादा देर तक पहन सकती थी - मैंने इसे धोने से पहले लगभग 12 घंटे लगातार पहना । इससे काफ़ी फ़र्क़ पड़ा! 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर देखभाल के संबंध में आपकी सबसे बड़ी चिंताएँ या प्राथमिकताएँ क्या थीं? रशीदा: मुझे ज़्यादा चिंता इस बात की थी कि मैं अपने बच्चे को तुरंत दूध नहीं पिला पाऊँगी। मुझे और कोई चिंता नहीं थी क्योंकि अस्पताल से मुझे पहले से ही एक निश्चित आहार मिल रहा था और हर चीज़ का ध्यान रखा जा रहा था। 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर प्रबंधन के लिए पीरियड पैंटी चुनने का आत्मविश्वास आपको किस बात ने दिया? रशीदा: मैंने इसे पहले कभी नहीं आज़माया था, लेकिन खरीदने से पहले मैंने आपकी टीम के किसी सदस्य से बात की थी। मुझे पता था कि मैंने जो स्टाइल खरीदा है, वो ज़्यादा ब्लीडिंग के लिए है, इसलिए मैं इसे आज़माना चाहती थी। खुशकिस्मती से, यह काम कर गया! 👉🏼नुशु: अब तक आपका अनुभव कैसा रहा है? खासकर पैड/डिस्पोजेबल पैंटी की तुलना में? रशीदा: मैं इसे बिना किसी रिसाव के 12-15 घंटे तक पहन पाई, जबकि मुझे हर 4-5 घंटे में पैड बदलना पड़ता था। मुझे किसी भी तरह की खुजली या गीलापन महसूस नहीं हुआ - कुल मिलाकर, प्रसवोत्तर अनुभव पैड के मुकाबले बहुत आसान रहा! यह पैड के मुकाबले ज़्यादा टिकाऊ, लचीला और आरामदायक है। इसके अलावा, इसे धोना काफी आसान है - मैं इन्हें मशीन में नहीं धो रही थी, लेकिन फिर भी, इसमें अधिकतम कुछ मिनट लगे। 👉🏼नुशु: क्या आप दूसरी नई माँओं को पीरियड अंडरवियर पहनने की सलाह देंगी? क्यों? रशीदा: मैंने तो पहले ही ले लिया है! ये कितने आरामदायक और मुलायम हैं, यह देखते हुए मैंने इन्हें गर्भवती महिलाओं और सामान्य रूप से रक्तस्राव से पीड़ित महिलाओं को पहनने की सलाह दी है। मुझसे अक्सर पूछा जाता है, "क्या यह गीला या चिपचिपा लगेगा?", लेकिन मैं उन्हें यकीन दिलाती हूँ कि इसे लंबे समय तक पहनने के बाद भी मुझे कभी भी असहजता या गीलापन महसूस नहीं हुआ। पैसे के हिसाब से बेहतरीन कीमत! प्रसवोत्तर अवधि एक कठिन अनुभव हो सकता है - शारीरिक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण।😓 कम से कम हम आपके प्रसवोत्तर रक्तस्राव को प्रबंधित करने के लिए एक आरामदायक समाधान प्रदान कर सकते हैं। हमारी सुपर हेवी अब्ज़ॉर्बेंसी स्टाइल्स - हिप हगर और लेस हिप्स्टर को सबसे भारी प्रवाह को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है!🩸🩸🩸 तो जाइए रशीदा के पसंदीदा, हिप हगर को देखिए!✨
और अधिक जानेंएस्ट्रोजन: आपके शरीर की महान मालकिन!
जब बात महिलाओं के स्वास्थ्य की आती है तो एस्ट्रोजन हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण है, और इसके अच्छे कारण भी हैं!! ज़्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि एस्ट्रोजन सिर्फ़ उनके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह एरिज़ोना से महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है!! हमने एस्ट्रोजन से मिलने वाली सभी जानकारियों का सारांश दिया है: ⏱️ अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक पर रखना एस्ट्रोजन की सबसे प्रसिद्ध भूमिकाओं में से एक आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करना है। यह हार्मोन गर्भाशय की परत को रक्त और बलगम से गाढ़ा करके आपके गर्भाशय को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है। 🩸 आपके मासिक धर्म चक्र के पहले आधे भाग में, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है (मूड अच्छा हो जाता है) ⬆️ जिससे ओव्यूलेशन शुरू हो जाता है। अगर गर्भधारण नहीं होता है, तो एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है (पीएमएस) ⬇️ और आपको मासिक धर्म शुरू हो जाता है! 🌼 प्रजनन स्वास्थ्य किशोरावस्था के विकास में एस्ट्रोजन की अहम भूमिका होती है - नमस्ते स्तन 👙। वयस्कता में, यह आपके योनि ऊतकों 🍉 को स्वस्थ और चिकना बनाए रखता है! 🍉किसी को भी ऐसी खुजली पसंद नहीं होती जिसे वो खुजला न सके, है ना? 🪄सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल उत्पाद क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप ओवुलेशन के करीब होती हैं, तब आपकी त्वचा ✨सबसे ज़्यादा चमकदार✨ कैसे होती है (साइकिल चरणों पर हमारा ब्लॉग पोस्ट देखें)? यह सब बड़े E की बदौलत है, जो त्वचा की लोच और नमी बनाए रखता है, जिससे कोलेजन उत्पादन को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिलता है! 🚀 जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो कोलेजन का उत्पादन भी कम हो जाता है , और आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है तथा झुर्रियां पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। 🥰मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना हर महिला जिसे ब्लीडिंग होती है, वह जानती है कि मासिक धर्म के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान मूड स्विंग्स (!!!) हो सकते हैं! एस्ट्रोजन मस्तिष्क के सेरोटोनिन जैसे रसायनों को प्रभावित करता है जो आपके मूड को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव से मूड स्विंग्स और पीएमएस की शुरुआत हो सकती है 😓 इसके विपरीत, आपके सेरोटोनिन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिल रहा है जिसकी उन्हें ओव्यूलेशन के करीब आने पर आवश्यकता होती है, क्योंकि यह वह समय होता है जब एस्ट्रोजन चरम पर होता है, जिससे आप अधिक खुश, शांत और अधिक मिलनसार बनते हैं! 🥳 हार्मोन और मूड के बारे में अधिक जानकारी के लिए मासिक धर्म के मूड पर हमारा लेख देखें। 💪🏼चयापचय और वजन को प्रभावित करना एस्ट्रोजन आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रसंस्करण को प्रभावित करता है। यह आपके शरीर में वसा के भंडारण के स्थान को भी प्रभावित करता है, आमतौर पर कूल्हों और जांघों के आसपास। एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव आपके वज़न और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं, समग्र वज़न प्रबंधन लक्ष्यों में सहायक हो सकते हैं। तल - रेखा: एस्ट्रोजन सिर्फ़ एक हार्मोन नहीं है; यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का एक अहम हिस्सा है! आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने से लेकर आपके मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित रखने तक, यह हार्मोन आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करता है!! 🍎 एस्ट्रोजन कैसे काम करता है, यह समझने से आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सही निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, चाहे आप यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से गुज़र रहे हों। सूत्रों का कहना है https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538260/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: पीसीओएस के साथ एक अवधि
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के साथ जीना एक कठिन लड़ाई जैसा लग सकता है – अप्रत्याशित चक्रों से लेकर वज़न बढ़ने और असहनीय ऐंठन जैसे लक्षणों तक। यह एक ऐसी स्थिति है जो लाखों महिलाओं के शरीर और मन दोनों पर असर डालती है! हमने नुशु की एक ग्राहक से बात की, जो इन समस्याओं से प्रत्यक्ष रूप से परिचित है - और जिसने अपने लक्षणों को एक पेशेवर की तरह प्रबंधित करने का तरीका भी सीख लिया है!! 💜 यदि आप पीसीओएस से जूझ रहे हैं, तो सबाना की शक्ति और धैर्य की कहानी में डूब जाइए - हम आपको कम से कम एक संपूर्ण, अंतर्दृष्टिपूर्ण कहानी पढ़ने का वादा करते हैं :) सबाना अहमद, 23, गुवाहाटी (अंग्रेजी में स्नातक और नुशु की ग्राहक) से बातचीत 👉🏼नुशु: आपको कैसे पता चला कि आपको पीसीओएस है? सबाना: मुझे पहली बार दसवीं कक्षा में पीरियड्स हुए थे। उसके बाद, जब मुझे अगले 3-4 महीनों तक पीरियड्स नहीं आए, तो मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। जब मैं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई, तो उन्होंने मुझे पीसीओएस होने का निदान किया। उन्होंने कुछ दवाइयाँ लिखीं, जिससे मेरा फ्लो बहुत ज़्यादा और ज़्यादा दर्दनाक हो गया! मुझे लगभग 3-4 हफ़्तों तक ब्लीडिंग भी हुई! इसलिए मैंने डॉक्टर बदल लिया और अपनी मौजूदा स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ली, जिन्होंने मुझे सिर्फ़ जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी, जिससे आखिरकार मुझे आराम मिला! 👉🏼नुशु: आपको कौन से लक्षण सबसे चुनौतीपूर्ण लगते हैं? सबाना: मेरा वज़न बढ़ गया था, मुझे बहुत ज़्यादा रक्तस्राव और असहनीय ऐंठन हो रही थी। मेरा प्रवाह इतना ज़्यादा था कि जब मैं नियमित स्टेफ्री पैड इस्तेमाल करती थी, तो मुझे हर घंटे पैड बदलना पड़ता था! ऐंठन इतनी ज़्यादा होती थी कि मैं 10 मिनट से ज़्यादा खड़ी नहीं रह पाती थी, मैं सचमुच कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ी रहती थी। अब पिछले 2 सालों में, मेरे मासिक धर्म की अवधि घटकर 6 दिन रह गई है, पहले से ज़्यादा नियमित हो गई है, और पहले 3 दिन ज़्यादा होते हैं। ऐंठन भी पहले जितनी ज़्यादा नहीं होती! 👉🏼नुशु: जीवनशैली में किन बदलावों से आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिली? सबाना: मैं लगभग 10 वर्षों से इनका प्रबंधन कर रही हूं, इसलिए शुरुआत से ही, मैंने कुछ आहारों के साथ प्रयोग किया है, जिन्हें बहुत से लोग पीसीओएस के प्रबंधन के लिए सुझाते हैं। ईमानदारी से कहूं तो मेरे लिए जो चीज कारगर रही, वह थी संतुलित आहार बनाए रखना। बहुत से लोग कहते हैं कि अगर आपको पीसीओएस है, तो आपको डेयरी उत्पादों से परहेज़ करना चाहिए क्योंकि ये सूजन को बढ़ा देते हैं। या फिर आपको बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। मेरे लिए इनमें से किसी भी चीज़ से परहेज़ करना कभी मददगार नहीं रहा। मुझे यह भी एहसास हुआ कि जब मैं जानबूझकर परहेज़ करने की कोशिश करती थी, तो एक समय ऐसा आता था जब मैं हार मान लेती थी और फिर हद से ज़्यादा खा लेती थी! इसलिए परहेज़ करने के बजाय, मैं हमेशा मात्रा पर नियंत्रण रखने की वकालत करती हूँ और उसका पालन भी करती हूँ। अगर मुझे आइसक्रीम खाने की तलब लगे, तो मैं खुद को रोकती नहीं, बस थोड़ी सी खा लेती हूँ। मुझे व्यक्तिगत रूप से दिन में कम से कम एक बार चावल की ज़रूरत होती है। इसलिए मैं इसे अपने आहार में शामिल करती हूँ, लेकिन नियंत्रण में। मेरा परिवार हमेशा से ही स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक रहा है, इसलिए मेरे लिए स्वस्थ एवं संतुलित आहार बनाए रखना काफी आसान है। 👉🏼नुशु: आपको पीरियड अंडरवियर इस्तेमाल करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया? यह आपके द्वारा पहले इस्तेमाल किए गए अन्य मासिक धर्म उत्पादों की तुलना में कैसा है? सबाना: मैं पहले रेगुलर पैड इस्तेमाल करती थी, और ज़्यादातर ब्रांड्स से मुझे हमेशा रैशेज़ हो जाते थे। मैं एक घंटे से ज़्यादा पैड भी नहीं लगा पाती, जो बहुत असुविधाजनक और असहज था। मैंने कप इस्तेमाल करने की कोशिश की, लेकिन सच कहूँ तो वो मेरे लिए नहीं है। उसे लगाना बहुत असुविधाजनक है। मैं कुछ अधिक आरामदायक चाहती थी, कुछ ऐसा जो लीक न करे या जिससे मुझे रैशेज न हों और जिसे मैं अधिक समय तक पहन सकूँ! जब मुझे नुशु मिला, तो वो ज़्यादा बेहतर विकल्प लगा, तो मैंने कुछ जोड़े खरीद लिए! सच कहूँ तो – मेरा सबसे अच्छा फ़ैसला था! 👉🏼नुशु: पीसीओएस से जुड़े किसी भी भारी या अनियमित रक्तस्राव को प्रबंधित करने में पीरियड अंडरवियर कैसे मदद करता है? सबाना: मैंने 2 हिप हगर्स , 1 लेस हिप्स्टर और 1 बिकिनी ब्रीफ खरीदा। वे बहुत आरामदायक थे! शुरुआत में मुझे चिंता थी कि कहीं यह लीक न हो जाए, इसलिए मैं पहले दो चक्रों तक जाँच करता रहा। तीसरे चक्र तक मुझे पूरा विश्वास हो गया था कि यह लीक नहीं होगा, और ऐसा कभी नहीं हुआ। 👉🏼नुशु: क्या आपने अपने आराम या आत्मविश्वास के स्तर में कोई बदलाव देखा है? सबाना: बिल्कुल! मुझे सार्वजनिक रूप से लीक और दाग-धब्बों की चिंता नहीं करनी पड़ती, इसलिए जब मैं अपने पीरियड्स के दौरान बाहर निकलती हूँ तो मुझे ज़्यादा आत्मविश्वास मिलता है। मुझे याद है, मैंने हिप हगर को लगभग 12 घंटे पहना था, वो भी मेरे सबसे ज़्यादा वज़न वाले दिन! आखिर में, वो थोड़ा भारी ज़रूर लगा, लेकिन उससे न तो कोई रिसाव हुआ और न ही मेरे कपड़ों पर दाग लगे। मुझे बार-बार चेक भी नहीं करना पड़ा। पीरियड्स वाली पैंटी वाकई इस्तेमाल करने में ज़्यादा सुविधाजनक होती हैं! सबसे अच्छी बात यह है कि मैं किसी भी स्थिति में सो सकती हूं, और रात में बीच में जागने की चिंता नहीं करती कि कहीं मेरी चादर लीक तो नहीं हो गई या उस पर दाग तो नहीं लग गया! 👉🏼नुशु: क्या आप पीसीओएस से पीड़ित अन्य लोगों को पीरियड अंडरवियर की सलाह देंगी? सबाना: बिलकुल! मुझे पीसीओएस के लक्षणों को मैनेज करने का एहसास है। मैं इसे सिर्फ़ पीसीओएस से पीड़ित लोगों को ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर रक्तस्राव से पीड़ित सभी लोगों को सुझाऊँगी। अगर मैं एक ही पैंटी 12 घंटे तक पहन सकती हूँ, तो मुझे यकीन है कि पीसीओएस से पीड़ित न होने वाला कोई भी व्यक्ति इसे ज़्यादा समय तक पहन सकता है! 👉🏼नुशु: आप पीसीओएस से पीड़ित किसी व्यक्ति को क्या सलाह देंगी जो पीरियड अंडरवियर पर स्विच करने पर विचार कर रहा है? सबाना: यह बेहद आरामदायक है और भारी रक्तस्राव के लिए एकदम सही है। पीसीओएस से पीड़ित होने के नाते, मैं जानती हूँ कि हम पीसीओएस से पीड़ित न होने वाली महिलाओं की तुलना में कहीं ज़्यादा मल त्यागते हैं । इसलिए एक टिकाऊ और आरामदायक विकल्प का होना और भी ज़रूरी हो जाता है। 👉🏼नुशु: क्या पीरियड अंडरवियर के साथ आपके अनुभव ने मासिक धर्म स्वास्थ्य और प्रबंधन पर आपके दृष्टिकोण को प्रभावित किया है? सबाना: मासिक धर्म के बारे में बहुत अधिक बात नहीं की जाती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छी बात है कि अधिक ब्रांड महिलाओं के लिए बेहतर समाधान तैयार कर रहे हैं और परिणामस्वरूप, इस तरह की बातचीत भी शुरू हो रही है - यह बातचीत ही मुझे बहुत अच्छा महसूस कराती है!! दूसरा, अपशिष्ट उत्पादन का परिप्रेक्ष्य - जब तक आप मासिक धर्म के दौरान पैंटी का उपयोग नहीं करते, तब तक आपको यह एहसास नहीं होता कि आप और आपके आस-पास की महिलाएं, रक्तस्राव के दौरान कितना अपशिष्ट उत्पन्न करती हैं! --- पीसीओएस से निपटना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। 🥺हालांकि हम पीसीओएस के विशेषज्ञ नहीं हैं (केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही चिकित्सा मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है) , फिर भी हम आपको अधिक आराम और मासिक धर्म देखभाल समाधान प्रदान कर सकते हैं जो आपको पहले से ही झेल रही पीड़ा से अधिक पीड़ा नहीं देगा! 🩸 तो आगे बढ़िए और सबाना के निजी पसंदीदा - लेस हिप्स्टर और हिप हगर - को खोजिए! 😇
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महिला कामेच्छा का गुप्त जीवन: हर दशक में बदलाव
समय के साथ आपकी सेक्स इच्छा का कम और ज़्यादा होना पूरी तरह से स्वाभाविक है! 🌊 जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, आपकी कामेच्छा नई ऊँचाइयों को छू सकती है या कम हो सकती है, जिसके लिए हार्मोन में बदलाव, नौकरी बदलना, या नया रिश्ता जैसे कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं! जब आप एक नए दशक में प्रवेश करते हैं तो किसी नाटकीय बदलाव की उम्मीद न करें - जैसे-जैसे आप 20 से 40 और उसके बाद की उम्र में प्रवेश करते हैं, कामेच्छा में परिवर्तन अचानक होने लगते हैं। 🌪️आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव का क्या कारण है? यह एक सीधा-सा सवाल लगता है, लेकिन सेक्स ड्राइव क्या बनाती है... ड्राइव(?) यह अभी भी एक रहस्य है, यहाँ तक कि वैज्ञानिकों के लिए भी!! 😕 हार्मोन, हाँ, लेकिन अन्य कारक - मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक - भी आपकी कामेच्छा को बदलने में योगदान करते हैं। ✨आपकी 20वीं उम्र✨ आपका शरीर 25-30 वर्ष की आयु में सबसे अधिक उपजाऊ होता है, यही कारण है कि आपकी डेटिंग ऐप स्वाइप-रेंज 'विस्तृत' है💃🏽 कुछ वैज्ञानिकों का यह भी मानना है कि जैसे-जैसे प्रजनन क्षमता कम होती जाती है, महिलाओं की इच्छा भी बढ़ती जाती है - तो जब आप 29 वर्ष की होती हैं, तो 30 वर्ष की होने लगती हैं! 👀 ✨30 और 40 के दशक की शुरुआत✨ 30 की उम्र पार करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी कामेच्छा में गिरावट आ गई है, लेकिन जब शारीरिक अंतरंगता की आपकी लालसा कम होने लगे, तो इसका दोष आपके टेस्टोस्टेरोन को दें जो थोड़ी छुट्टी ले रहा है! 🫠 तनाव भी बहुत बुरा है, यह टेस्टोस्टेरोन को कम करके और कॉर्टिसोल को बढ़ाकर आपके हार्मोन्स को बिगाड़ देता है! 📈इसके अलावा, ज़िंदगी के व्यस्त होने और ज़िम्मेदारियों के बढ़ने के साथ, हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव आपकी प्राथमिकता न रहे। बच्चे!!!!!! 👶🏻 चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, गर्भावस्था और प्रसव आपके यौन जीवन को हर तरह से प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं - विशेष रूप से दूसरी तिमाही में - जबकि अन्य समय में, इसमें गिरावट आ सकती है। 🤰🏻 गर्भावस्था के दौरान सेक्स की सुरक्षा को लेकर चिंताएँ, झिझक पैदा कर सकती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, बच्चों की देखभाल और आपके सामने आने वाले लाखों अन्य कामों में उलझना, सेक्स में आपके समय, ऊर्जा और रुचि को प्रभावित करता है। ✨50 और उसके बाद✨ जैसे ही आप "स्वर्ण जयंती" के निशान पर पहुंचेंगे, आप खुद को खाली घोंसले और कम जिम्मेदारियों के साथ पाएंगे, जिससे सेक्स में नए सिरे से रुचि पैदा हो सकती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुँचती हैं, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से आपकी कामेच्छा कम होती जाती है! रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षण जैसे हॉट फ्लैश, चिंता, वज़न बढ़ना और नींद न आना, भी शामिल हो जाते हैं - सेक्स का समय आपकी सबसे छोटी चिंता बन जाता है। अगर आप खुद को इस स्थिति में पाती हैं, तो खुद पर ज़्यादा ध्यान न दें और अपने शरीर को उसके प्राकृतिक चरणों से गुज़रने दें। 💜 लेकिन एक चीज़ मदद कर सकती है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो... ❗ अपने साथी के साथ संवाद का रास्ता खुला रखें ❗ अपनी ज़रूरतों, इच्छाओं और अपने शरीर में होने वाले बदलावों और ज़िंदगी के विकास के साथ आपको क्या अच्छा लगता है, इस बारे में बात करें। नई चीज़ें आज़माना आपके बीच की चिंगारी को ज़िंदा रख सकता है, और आप दोनों के लिए क्या काम करता है, इस बारे में ईमानदार बातचीत ज़रूरी है। अंतरंगता के लिए कुछ खास समय निकालना भी कमाल कर सकता है! स्रोत: https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sex-drive-changes-age https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4720522/ https://www.researchgate.net/publication/325437603_Average_Associations_Between_Sexual_Desire_Testosterone_and_Stress_in_Women_and_Men_Over_Time
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आपके जन्म नियंत्रण विकल्प (और रोमांचक नवाचार!!!)
जब बात आपके प्रजनन स्वास्थ्य की आती है तो गर्भनिरोधक एक गेम-चेंजर हैं। हम कुछ लोकप्रिय गर्भ निरोधकों के फायदे और नुकसान बता रहे हैं जिनके बारे में आपने शायद सुना होगा, साथ ही कुछ नए और बेहतरीन आविष्कारों की झलक भी दिखा रहे हैं (आखिरकार!) 🥳 लेकिन सबसे पहली बात यह है कि इनमें से कुछ भी चुनने से पहले आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर लें , क्योंकि, वे ही सबसे बेहतर जानते हैं! द यूज़ुअल सस्पेक्ट्स (पुरुष कंडोम के अलावा) 💊गर्भनिरोधक गोलियाँ ये गोलियाँ सबसे लोकप्रिय गर्भनिरोधक हैं। हार्मोन से भरपूर (या तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का मिश्रण या सिर्फ़ प्रोजेस्टिन)💉ये आपके हार्मोनल चक्र में बदलाव लाकर ओव्यूलेशन को रोकने का काम करती हैं (जो बिल्कुल भी स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है)। इन गोलियों के लिए डॉक्टर के पर्चे और अच्छी याददाश्त की ज़रूरत होती है - इन्हें हर दिन एक ही समय पर लेना होता है।⌚ ➕पेशेवरों: - सही तरीके से उपयोग किए जाने पर प्रभावी - लगभग 91% सफलता दर! - मासिक धर्म को नियमित करने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। - त्वचा में सुधार हो सकता है - हैलो, कम मुँहासे! - स्थानीय फार्मेसी से प्राप्त करना आसान है (बशर्ते आपके पास दवा का नुस्खा हो)। ➖ विपक्ष: - दैनिक प्रतिबद्धता - मत भूलना! - आपके हार्मोनल चक्र को अस्वाभाविक रूप से प्रभावित करता है - मतली, वजन बढ़ना और मूड में बदलाव जैसे संभावित दुष्प्रभाव। 👀 अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) आईयूडी छोटे, टी-आकार के उपकरण होते हैं जिन्हें डॉक्टर आपके गर्भाशय में डालते हैं। इनके दो मुख्य प्रकार हैं: हार्मोनल और कॉपर। हार्मोनल वाले निषेचन को रोकने के लिए प्रोजेस्टिन जारी करते हैं, जबकि तांबे के आईयूडी शुक्राणु के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाते हैं! ➕पेशेवरों: - दीर्घकालिक सुरक्षा - प्रकार के आधार पर 3 से 10 वर्ष। - 1% से भी कम असफलता दर। - एक बार स्थापित हो जाने पर रखरखाव कम होगा। ➖ विपक्ष: - शुरुआत में स्पॉटिंग या अनियमित रक्तस्राव हो सकता है - कॉपर आईयूडी आपके मासिक धर्म को अधिक तीव्र बना सकते हैं। - सम्मिलन असुविधाजनक हो सकता है। - इसकी बहुत कम संभावना है कि यह गिर जाए या हिल जाए। 🩹 गर्भनिरोधक पैच यह पैच एक स्टिकर की तरह होता है जिसे आप अपनी त्वचा पर चिपका देते हैं—आमतौर पर पेट, नितंबों या शरीर के ऊपरी हिस्से पर! यह ओव्यूलेशन रोकने के लिए हार्मोन 💊 छोड़ता है और इसे तीन हफ़्तों तक हर हफ़्ते बदलना पड़ता है, और पीरियड्स के दौरान एक हफ़्ते पैच-मुक्त 🩸 ➕पेशेवरों: - उपयोग में बहुत आसान - बस इसे सप्ताह में एक बार बदलें। - गोली की तरह ही आपके चक्र को नियंत्रित करता है। ➖ विपक्ष: - आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। - आपके हार्मोनल चक्र को बदल देता है। - गोली के समान दुष्प्रभाव। - आसानी से उपलब्ध नहीं - ज्यादातर अस्पताल की फार्मेसियों में। 🚺महिला कंडोम ये पतली प्लास्टिक की थैलियाँ होती हैं जो योनि के अंदर लगी होती हैं और सेक्स के दौरान आपको सुरक्षा प्रदान करती हैं। आप इसे एक लचीली रिंग की मदद से योनि में डालकर, आनंद शुरू होने से 8 घंटे पहले तक लगा सकती हैं।⭕ ➕पेशेवरों: - व्यापक रूप से उपलब्ध - ऑनलाइन भी! - कुछ यौन संचारित रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है - अपने हार्मोन के साथ खिलवाड़ मत करो!!! ➖ विपक्ष: - मोटे तौर पर 21% असफलता दर। - पुन: प्रयोज्य नहीं! आगे क्या होगा? हालाँकि ये विकल्प बहुत आकर्षक नहीं हैं, फिर भी एक उम्मीद की किरण ज़रूर है! 💥फेम-टेक की दुनिया तेज़ी से बढ़ रही है💥 और निवेश आखिरकार आ ही रहा है!! इस उद्योग का बाज़ार मूल्य 2033 तक 5 बिलियन डॉलर तक पहुँचने की उम्मीद है, जो सालाना 15.2% की ठोस दर से बढ़ रहा है (फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स इंक की एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार)। यहाँ कुछ रोमांचक नवाचार दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए! 🤌🏽✨ 1. योनि जेल यह एक बेहतरीन उत्पाद है जो अमेरिका और ब्रिटेन में पहले से ही उपलब्ध है। यह हार्मोनल भी नहीं है!! यह योनि के pH को कम रखकर काम करता है, जिससे शुक्राणुओं का जीवित रहना मुश्किल हो जाता है (शुक्राणुनाशक के लिए कोड) ☠️ यह पहले से भरे हुए ऐप्लिकेटर में आता है और सेक्स से एक घंटे पहले तक इस्तेमाल किया जा सकता है—बहुत बढ़िया है, है ना? 🤯 2. बायोडिग्रेडेबल प्रत्यारोपण बायोडिग्रेडेबल इम्प्लांट्स छोटी, लचीली छड़ें होती हैं जो प्रोजेस्टिन जैसे हार्मोन (पैच की तरह) छोड़ती हैं जो आपके हार्मोनल और ओव्यूलेशन चक्र को बदल देती हैं। ये अंततः शरीर में स्वाभाविक रूप से विघटित हो जाती हैं - इन्हें निकालने की ज़रूरत नहीं होती! 😮 वे अभी भी कार्य-प्रगति पर हैं, इसलिए वे अभी किसी भी बाजार में आसानी से उपलब्ध नहीं हैं! 3. पुरुष गर्भनिरोधक गोलियाँ हाँ, आखिरकार वे पुरुषों के लिए एक गोली पर काम कर रहे हैं!!! टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टिन को मिलाकर, ये गोलियाँ शुक्राणु उत्पादन को दबाने का लक्ष्य रखती हैं, और एक प्रतिवर्ती विकल्प प्रदान करती हैं। 🤌 इसके दुष्प्रभाव महिलाओं के गर्भनिरोधक गोलियों जैसे ही हैं। वे अभी भी अमेरिका और ब्रिटेन में नैदानिक परीक्षणों से गुजर रहे हैं, इसलिए अभी तक किसी भी अनुमोदित गोली पर कोई भाग्य नहीं है 🤷🏻♀️ 😌समापन सही गर्भनिरोधक चुनना एक व्यक्तिगत निर्णय है जो आपके स्वास्थ्य, जीवनशैली और आपके लिए सबसे आरामदायक विकल्प पर निर्भर करता है। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के साथ—और आने वाले समय में और भी रोमांचक विकल्पों के साथ—महिलाओं के पास अपने प्रजनन स्वास्थ्य पर पहले से कहीं अधिक नियंत्रण है! 🎈🥳 बस याद रखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें !
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