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(यथार्थवादी) साइकिल-अनुकूल संकल्पों को पूरा करें!!!
नया साल आखिरकार आ गया है - हमारे आशावादी संकल्पों के लिए एक खेल का मैदान। हम वादा करते हैं कि हम सुबह 5 बजे उठेंगे, रोज़ाना हरी सलाद खाएंगे🥬, और तब तक ध्यान करेंगे जब तक हम हवा में न उठ जाएँ!🧘♀️ जब तक जीवन (और आपका चक्र) अपने स्वयं के एजेंडे के साथ सामने नहीं आता है, तो आइए अवास्तविक फ़्लफ़ को छोड़ दें और 2024 के लिए कुछ * यथार्थवादी *, चक्र-अनुकूल लक्ष्यों में गोता लगाएँ! 1. एक जासूस की तरह अपनी साइकिल पर नज़र रखें 🕵️♀️ क्या आप अभी भी मासिक धर्म का खेल खेल रही हैं और उम्मीद कर रही हैं कि आंटी फ़्लो किसी ख़ास दिन अचानक आएँगी? 2024 को अपने शरीर के शेड्यूल को ठीक करने का साल बनाएँ। किसी ऐप 📱, जर्नल 📔, या फिर स्टिकी नोट्स का इस्तेमाल करें—जो भी काम करे। ट्रैकिंग आपको पैटर्न समझने में मदद करती है: ऊर्जा का उच्च स्तर 💃, पीएमएस का निम्न स्तर 😤, और इनके बीच की हर चीज़। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: इसमें दो मिनट लगते हैं और यह आपको "मैं इस विज्ञापन पर क्यों रो रहा हूँ?" जैसे कई क्षणों से बचा सकता है। 💡 प्रो टिप: इसे एक खेल की तरह समझिए। आपका शरीर ही रहस्य है और आप शर्लक हैं, जो एक-एक करके इसका एक सुराग (या लक्षण) सुलझा रहे हैं। इसलिए जब आपके पीरियड्स आने वाले हों, तो हमारा चीकी लेस पैंटी लाइनर का एकदम सही विकल्प है! 2. अपने वर्कआउट को अपने साइकिल से मिलाएं 🏋️♀️ पेट फूलने के बावजूद उच्च तीव्रता वाली स्पिन क्लास? नहीं, शुक्रिया। अपने पीएमएस (प्राइमरी पीरियड्स) के दौरान, ज़ोरदार पसीना बहाने वाले सेशन की जगह योग 🧘♀️ या तेज़ सैर करें! जब आप फॉलिक्युलर फेज़ में हों (नमस्ते, एनर्जी बूस्ट!), तो HIIT क्लास में चैंपियन की तरह धमाल मचाएँ!💥 (यदि आप सोच रहे हैं कि चक्रीय व्यायाम दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है, तो इसे पढ़ें! ) ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने शरीर के साथ काम कर रहे हैं, उसके खिलाफ नहीं। इसे अपनी Spotify प्लेलिस्ट को अपने मूड के अनुसार सिंक करने के रूप में सोचें 🎶—योग के लिए चिल बीट्स, कार्डियो के लिए पंप-अप जैम्स। 💡 प्रो टिप: अपने शरीर की सुनें - यह जानता है कि आपको क्या चाहिए, और योग के दिनों में, लेस बिकिनी आपको शवासन में किसी भी रिसाव से बचाती है (इसकी पैडिंग पूरी तरह से नीचे तक जाती है)! 3. अपने चक्र के अनुसार खाएं (पिज्जा रह सकता है) कोई भी आपको कार्ब्स छोड़ने के लिए नहीं कह रहा (हम कोई राक्षस नहीं हैं)। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव मददगार हो सकते हैं। ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन 🐟, मैग्नीशियम से भरपूर डार्क चॉकलेट 🍫, और आयरन से भरपूर साग 🥬 ऐंठन को कम कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आप अपने पसंदीदा खाने को *जोड़* रहे हैं, न कि अपनी पसंदीदा चीज़ों को हटा रहे हैं। पिज़्ज़ा पर पालक डालकर उसे स्वादिष्ट कहने के लिए बोनस पॉइंट्स। 💡 प्रो टिप: पीरियड्स से पहले नमक खाने की तलब? चिप्स की जगह भुने हुए छोले खाएँ। कुरकुरे भी, मज़ेदार भी, कोई अपराधबोध नहीं। 4. विषाक्त सकारात्मकता को ना कहें🌸 कुछ दिन, आपका वाइब "मुख्य चरित्र ऊर्जा" है, और अन्य, यह "मैं उदासी का एक बरिटो हूं" है। यह ठीक है। अपने आप को आराम करने, कसरत छोड़ने, या अपना आरामदायक शो देखने की अनुमति दें। आत्म-देखभाल वह है जिसकी आपको आवश्यकता है, न कि वह जो इंस्टाग्राम कहता है कि होना चाहिए। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: यह अनुकूलित देखभाल है - जैसे दाल चावल को अपना स्वयं का ट्विस्ट देना! 💡 प्रो टिप: सेल्फ-केयर = स्नैक्स + मुलायम कंबल + बिना किसी पूर्वाग्रह के। अतिरिक्त आकर्षण के लिए मोमबत्तियाँ 🕯️ शामिल करें। 5. इन लक्षणों की जाँच करवाएं! दर्दनाक ऐंठन, अत्यधिक थकान, या हार्मोनल ड्रामा जो किसी धारावाहिक जैसा लगता है? देवियों, वो दिन गए जब हम मुस्कुराकर सब सह लेते थे!! इन लक्षणों की जाँच किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से करवाएँ और ऐंठन से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीके अपनाएँ (हमारे पास इसका समाधान है)। आपका शरीर "नाटकीय" नहीं हो रहा है—वह सहारे की माँग कर रहा है। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: आपका स्वास्थ्य सर्वोपरि है। वार्षिक जाँच से पुरानी बीमारियों के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं। 💡 प्रो टिप: अपने पीरियड ट्रैकर पर लक्षण लॉग रखें - उपयोगी और संसाधनपूर्ण! 6. छोटी जीत का जश्न मनाएं (कंफ़ेटी वैकल्पिक) 🎉 केले की जगह ब्राउनी खा ली? पैर का दिन छोड़ दिया? मीटिंग से ठीक पहले बीमार बता दिया? किसे फ़र्क़ पड़ता है?! प्रगति कोई सीधी रेखा नहीं है; यह एक टेढ़ी-मेढ़ी, शानदार गड़बड़ी है। हर छोटे कदम का जश्न मनाएँ—कंफ़ेटी वैकल्पिक, स्नैक्स अनिवार्य। ✨ यह यथार्थवादी क्यों है: पूर्णता को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है, और स्पष्ट रूप से कहें तो यह थका देने वाली होती है। 💡 प्रो टिप: हर बार जब आप कोई उपलब्धि हासिल करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, ज़ोर-ज़ोर से नाचें 🕺। यह आपकी पार्टी है! अंतिम विचार: यूनिकॉर्न लक्ष्यों को त्यागें 🦄 इस साल, उन संकल्पों को भूल जाइए जो किसी परीकथा से जुड़े लगते हैं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके चक्र, आपकी ऊर्जा और *आपके जीवन* के अनुकूल हों । जब आप अपने शरीर के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करते हैं, तो हर महीना एक संघर्ष कम और बेयोंसे-स्तरीय प्रदर्शन ज़्यादा लगता है 🎤✨। 2025 के लिए शुभकामनाएँ: यथार्थवादी, साइकिल-अनुकूल लक्ष्यों का वर्ष। बस। 🎉
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: पीरियड पैंटी के बारे में वे बातें जो मुझे पसंद नहीं हैं!
अब तक 10,000 से ज़्यादा महिलाएं नुशु पीरियड पैंटीज़ आज़मा चुकी हैं! 🩸 यह उम्मीद करना तो सही है कि हमें कम से कम कुछ शिकायतें तो मिली होंगी, है ना? जी हाँ, मिली थीं। तो इस बार हम एक नुशु ग्राहक से बात कर रहे हैं, जिसकी कुछ शिकायतें बहुत जायज़ हैं! बातचीत में: बृष्टि दत्ता, 30, मुंबई – 👉🏼नुशु: आपने पीरियड अंडरवियर आज़माने का फैसला क्यों किया? बृष्टि: तो मैं ज़िंदगी भर पैड इस्तेमाल करती रही हूँ। मुझे इसी में कोई दिक्कत नहीं थी – बल्कि, मुझे इसकी आदत हो गई थी। यहाँ तक कि जलन और खुजली को भी मैंने एक तरह से स्वीकार कर लिया था। मुझे पीरियड अंडरवियर की अवधारणा के बारे में पता चला था और मैंने कुछ बार डिस्पोजेबल पीरियड पैंटी का उपयोग किया था - यह विशेष रूप से यात्रा के दौरान बहुत आरामदायक था, लेकिन यह डायपर जैसा भी लगता था। इसलिए जब एक दोस्त ने मुझे दोबारा इस्तेमाल होने वाले पैड आज़माने को कहा, तो मुझे थोड़ी शंका हुई, लेकिन मैंने सोचा कि घर पर रहते हुए इसे ज़रूर आज़माऊँगा। सबसे बुरी स्थिति में, मुझे फिर से पैड इस्तेमाल करने पड़ेंगे। 👉🏼नुशु: जब से आपने इन्हें आज़माया है, आपका अनुभव कैसा रहा है? ब्रिष्टि: सच कहूँ तो – मेरे मन में मिले-जुले विचार हैं। मैंने सुपर हैवी डुओ ट्राई किया था, जिसकी सिफ़ारिश मेरे दोस्त ने की थी। अच्छी बात यह है कि यह वाकई बेहद आरामदायक है और इसका कपड़ा भी इतना मुलायम है कि जब मैंने इसे छुआ, तो मैं इसे पहनने के लिए बेताब हो गई! थोड़ी देर पहनने के बाद भी मुझे ऐसा बिल्कुल नहीं लगा कि मैंने गीला अंडरवियर पहना है, यानी इसका अवशोषण अच्छा है। मेरे लिए सबसे घिनौना काम धुलाई का है। मुझे यह कुछ कारणों से पसंद नहीं है: मुझे अभी तक अपने खून को छूने की आदत नहीं पड़ी है। इसलिए समय के साथ यह बदल सकता है, लेकिन फिर भी पैड/डिस्पोजेबल अंडरवियर की बजाय अंडरवियर चुनने में मुझे थोड़ी हिचकिचाहट होती है। जब मुझे ऑफिस जाना होता है और यदि मेरा रक्तस्त्राव अधिक होता है, तो मुझे यह सोचकर तनाव होता है कि मैं इसे कहां धोऊंगी, इसे वापस कैसे ले जाऊंगी, आदि। थक्के आसानी से धुल जाते हैं, लेकिन वे सतह पर बैठ जाते हैं, जिसे मैं समझता हूं, लेकिन इससे मुझे थोड़ा अजीब सा महसूस होता है। 👉🏼नुशु: तो क्या आप अभी भी नुशु का उपयोग करते हैं? ब्रिष्टि: मुझे पता है कि मैंने कपड़े धोने के बारे में बहुत शिकायत की है, लेकिन मैंने उन्हें पूरी तरह से त्याग नहीं दिया है! आराम के लिहाज़ से, ये वाकई बेजोड़ हैं! पैड सुविधाजनक तो हैं, लेकिन इतने असुविधाजनक कि मैं इन्हें इस्तेमाल नहीं कर सकती। इनकी खुजली से मेरे पीरियड्स और भी खराब हो जाएँगे। तो कम से कम नुशु के साथ एक राहत तो है। अब मैंने यह करना शुरू कर दिया है कि जब मैं घर पर होती हूं (या जब मैं छोटी अवधि के लिए बाहर जाती हूं) तो मैं इन्हें पहनती हूं, क्योंकि मुझे इस बात की चिंता नहीं रहती कि इन्हें कैसे/कहां धोना है। इसके अलावा, जब धुलाई पूरी हो जाती है, तो मैं इसे मशीन में डाल देता हूं, और काम पूरा हो जाता है। 👉🏼नुशु: क्या आप धीरे-धीरे खुद को कपड़े धोने की आदी पाते हैं? ब्रिष्टि: वास्तव में मुझे ऐसा लगता है - अब मुझे यह उतना घिनौना नहीं लगता जितना कुछ महीने पहले लगता था, और मुझे लगता है कि मैं अंततः इससे उबर जाऊंगी। यह मुझे पीरियड्स के खून से जुड़ी अपनी आदत से छुटकारा पाना सिखा रहा है, जो मेरे मन में कभी नहीं आता अगर मैंने इसे आज़माया न होता। तो धीरे-धीरे और लगातार मैं उस मुकाम पर पहुँच रही हूँ। 👉🏼नुशु: क्या आपको लगता है कि फायदे नुकसान से अधिक हैं? बृष्टि : हाँ, कुछ हद तक, क्योंकि मैं इसे चुनिंदा तौर पर इस्तेमाल करती हूँ। जब मुझे कैसे/कहाँ धोना है, इसकी चिंता नहीं होती, तो मैं कपड़े धोने की झंझट से ज़्यादा आराम पसंद करती हूँ। या किसी सार्वजनिक शौचालय में या जब मैं थोड़े समय के लिए यात्रा पर होती हूँ। लेकिन हां, मूल बात यह है कि (नुशु) पीरियड पैंटी ने मेरे पीरियड्स के अनुभव को बदल दिया है - यह पहले की तरह असुविधाजनक नहीं है। — कई महिलाओं को कपड़े धोना असुविधाजनक लग सकता है - और यह उनकी गलती नहीं है। पीढ़ियों से हमें मासिक धर्म से दूर रहने की आदत डाली गई है, मासिक धर्म के खून को छूने की तो बात ही छोड़ दीजिए। इसलिए खुद को इस आदत से मुक्त करना एक ऐसी प्रक्रिया हो सकती है जिसमें समय और धैर्य लगता है! एक बार ऐसा हो जाने पर, यह मुक्तिदायक भी लग सकता है! आपके पीरियड्स में आपको अपने शरीर और अपने मासिक धर्म चक्र से जुड़ाव का एहसास कराने की शक्ति होती है। इसे अपनाना, शक्ति में बने रहना है - और नुशु का लक्ष्य यही है कि आप इसे प्राप्त करें :)
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हॉट मेस से हॉट योगा तक: व्यायाम आपके पीरियड्स का सबसे अच्छा दोस्त क्यों है?
आइए इसका सामना करें: अनियमित पीरियड्स उस चंचल दोस्त की तरह लगते हैं जो हर बार आखिरी मिनट में प्लान रद्द कर देता है। 🤦🏻♀️ अच्छी खबर? व्यायाम शायद वह जादुई कैलेंडर आमंत्रण हो सकता है जो आपके मासिक धर्म चक्र को वापस पटरी पर ला सकता है। यहां बताया गया है कि व्यायाम क्यों लाभदायक है, और एक बार जब हम विज्ञान को समझ लेते हैं, तो हम आपके शरीर को ठंड से बचाए बिना पसीना बहाने के आसान, सर्दियों के अनुकूल तरीकों पर नोट्स बना चुके हैं! व्यायाम कैसे आंटी फ़्लो को समय पर वापस लाता है 🏋🏻♀️ 1. हार्मोन को संतुलित करता है आपके हार्मोन उस नाटकीय ग्रुप चैट की तरह हैं - एक संदेश ग़लत जगह पर, और सब कुछ बिगड़ जाता है। व्यायाम इंसुलिन (जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है) और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को संतुलित करने में मदद करता है। जब ये दोनों असंतुलित होते हैं, तो ये आपके प्रजनन हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपके मासिक धर्म का समय अप्रत्याशित हो सकता है। नियमित व्यायाम अनावश्यक अव्यवस्था को शांत करता है, जिससे आपके हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलती है। 2. तनाव कम करता है (हार्मोनल अराजकता को अलविदा) तनाव आपके मासिक धर्म का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर ज़्यादा कॉर्टिसोल बनाता है, जो आपके मस्तिष्क और अंडाशय के बीच संकेतों को बाधित कर सकता है। व्यायाम न केवल कॉर्टिसोल के स्तर को कम करता है, बल्कि एंडोर्फिन, आपके शरीर के "अच्छा महसूस कराने वाले रसायन" को भी मुक्त करता है। यह एक प्राकृतिक मूड बूस्टर की तरह है जो आपके मासिक धर्म को घर तक लाने में मदद करता है। 3. रक्त प्रवाह में सुधार (क्योंकि आपका गर्भाशय भी प्यार का हकदार है) व्यायाम आपके रक्त संचार को मज़बूत रखता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि सभी प्रमुख अंग—आपका गर्भाशय, अंडाशय और पूरी प्रणाली—को आवश्यक रक्त प्रवाह मिलता रहे। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कम ऐंठन और कुल मिलाकर एक सुचारू मासिक धर्म चक्र । इसे अपने प्रजनन तंत्र को एक ऐसा देखभाल पैकेज भेजने जैसा समझें जो उसे समय की सुचारु गति से काम करने के लिए आवश्यक सभी चीज़ों से भरा हो! 4. ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है (पीरियड्स के स्वास्थ्य का ओजी) अगर आप नियमित रूप से ओव्यूलेशन नहीं कर रही हैं, तो आपके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। व्यायाम, खासकर मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट, आपके हार्मोन्स को संतुलित रखकर ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जब ओव्यूलेशन सही समय पर होता है, तो आपका मासिक धर्म चक्र एक नियमित दिनचर्या की तरह चलता है । संक्षेप में, व्यायाम का मतलब सिर्फ़ पसीना बहाना नहीं है - यह आपके शरीर की सबसे बड़ी ✨हाइप वुमन✨ बनने के बारे में है, उसे बेहतरीन तरीके से काम करने के लिए प्रोत्साहित करना है! 👯 सर्दियों के अनुकूल वर्कआउट जो आपको हाइबरनेट नहीं करने देंगे सर्दी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है (और हम गर्म चॉकलेट को ऐसे पी रहे हैं जैसे यह एक खेल है), चलते रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। असली बात यह है कि आप ऐसे वर्कआउट चुनें जिनमें आपको वाकई मज़ा आए! आप अपने चक्र में कहाँ हैं, इसके आधार पर, पूरे महीने इन कम-ज़्यादा तीव्रता वाले वर्कआउट्स के संयोजन को आज़माएँ। 1. योग: हॉट स्टूडियो या घरेलू स्टाइल 🧘♀️ योग सर्दियों के वर्कआउट का सबसे अच्छा विकल्प है - खासकर जब आप मासिक धर्म से गुजर रही हों। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए पर्याप्त स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें। पीरियड्स के दौरान वर्कआउट के लिए हमारी पसंदीदा स्टाइल – हिप हगर और लेस बिकिनी – दोनों में पीछे तक पैडिंग है, ताकि आपके वर्कआउट में लीकेज की समस्या न हो! 🩸 योग न केवल आपको गर्म और लचीला रखता है, बल्कि यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है , जो मासिक धर्म की नियमितता के लिए एक बड़ी उपलब्धि है। बोनस: आप यह काम फजी मोज़ों में भी कर सकते हैं! 2. टहलें... लेकिन इसे आरामदायक बनाएं 🚶♀️ कपड़े पहन लीजिए, अपना पसंदीदा पॉडकास्ट या अपनी पसंदीदा हाइप-मी-अप प्लेलिस्ट ( हमारी पसंदीदा प्लेलिस्ट आज़माएँ) चलाइए और तेज़ सैर पर निकल पड़िए। ठंडी हवा वाकई ताज़गी का एहसास करा सकती है (बशर्ते आपने ऐसे कपड़े न पहने हों जैसे आप अंटार्कटिका जा रहे हों)। 3. इनडोर डांस कार्डियो 💃 डांस कार्डियो वर्कआउट से अपने लिविंग रूम को डिस्को में बदलें🕺🏻 एक चुटीली YouTube प्लेलिस्ट आपको नाचने पर मजबूर कर सकती है, पता ही नहीं चलेगा! और जब आप ऐसे डांस कर रहे हों जैसे कोई देख ही नहीं रहा हो, तो ठंड का एहसास होना मुश्किल है। 🤷🏻♀️ 4. घर पर शक्ति प्रशिक्षण 🏋️♀️ जिम नहीं? कोई बात नहीं। कुछ रेजिस्टेंस बैंड्स ले लीजिए या अपने शरीर के वज़न से स्क्वैट्स, पुश-अप्स और प्लैंक्स कर लीजिए। यह आपके अपने विंटर बूट कैंप जैसा है—ठंडी हवा के बिना। ❄️ प्रेरित रहने के लिए प्रो टिप्स! - स्मार्ट लेयरिंग: पसीना सोखने वाले कपड़े आपकी सर्दियों की सबसे अच्छी पसंद हैं। - दोस्त बनाओ: दुख को साथी की जरूरत होती है, लेकिन दोस्त के साथ व्यायाम करने से दुख कम हो जाता है। - छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें: 15 मिनट भी मायने रखते हैं। छोटा सोचो, बड़ा जीतो। तल - रेखा व्यायाम सिर्फ़ अच्छा दिखने के बारे में नहीं है; यह अच्छा महसूस करने के बारे में भी है—और इसमें आपके मासिक धर्म भी शामिल हैं। इसके अलावा, इन सर्दियों के अनुकूल उपायों के साथ, आप बिना बर्फ़ के टुकड़े बने अपने वर्कआउट को पूरा कर सकती हैं। तो अपना योगा मैट उठाएँ, स्नीकर्स पहनें, और सर्दियों को दिखाएँ कि कौन मालिक है। आपका शरीर (और आपका मासिक धर्म) आपको धन्यवाद देगा। 💪🩸
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सर्दी आपके मासिक धर्म को कैसे प्रभावित करती है (हाँ, यह एक बात है)
यदि आपने सर्दियों में अपने मासिक धर्म को अजीब तरह से व्यवहार करते हुए देखा है, तो हम आपको बता दें - आप कल्पना नहीं कर रहे हैं। पता चला है कि आपका मासिक धर्म चक्र भी ठंड से अछूता नहीं है। ज़्यादा ऐंठन से लेकर अनियमित मासिक धर्म तक, सर्दी आपके शरीर पर कुछ न कुछ छुप-छुपकर असर डालती है! तो, अपना हीटिंग पैड उठाइए, और आइए जानें कि सर्दियां आपके मूड को क्यों और कैसे खराब कर रही हैं। ❄️सर्दी = कम दिन के उजाले के घंटे = कम विटामिन डी "धूप विटामिन" आपकी हड्डियों को खुश रखता है और आपके हार्मोन को संतुलित रखता है। जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो आपके प्रजनन हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) सक्रिय हो सकते हैं , जिससे आपका मासिक धर्म अनियमित या लंबा हो सकता है। इसलिए, यदि आपका मासिक धर्म गायब हो गया है या लुका-छिपी खेल रहा है, तो सर्दियों का सूरज - या उसकी कमी - इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। फिर मेलाटोनिन है - नींद लाने वाला हार्मोन जो आपका शरीर अंधेरे में बनाता है। सर्दियों की लंबी रातें ज़्यादा मेलाटोनिन का उत्पादन करती हैं, जो झपकी लेने के लिए तो अच्छा है😴 लेकिन आपके मासिक धर्म को नियमित रखने के लिए उतना अच्छा नहीं है। ज़्यादा मेलाटोनिन ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकता है। इसलिए, अगर आपका मासिक धर्म अनियमित हो रहा है, तो सर्दियों का शुक्रिया। 😪 ❄️ऐंठन ज़्यादा गंभीर होती है? बिल्कुल होती है अगर आपको सर्दियों में ऐंठन का एहसास कुछ ज़्यादा ही हो गया है, तो आप कोई कल्पना नहीं कर रहे हैं। ठंड का मौसम आपकी रक्त वाहिकाओं (हाँ, यहाँ तक कि नीचे की रक्त वाहिकाओं) को सिकोड़ सकता है, जिससे आपके गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऐंठन और भी तेज़ हो जाती है।🫠 असल में, यह ऐंठन के सर्वनाश जैसा है। विज्ञान भी इसकी पुष्टि करता है— मासिक धर्म संबंधी विकारों पर एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को ठंड के महीनों में ऐंठन ज़्यादा होती है। 😓 अच्छी खबर? व्यायाम मदद कर सकता है। मुझे पता है, ठंड लग रही है, लेकिन हल्की-फुल्की गतिविधि भी रक्त प्रवाह बढ़ाती है और एंडोर्फिन रिलीज़ करती है—आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक। 🌸 यदि लीक का डर आपको परेशान कर रहा है, तो हम आपके लिए लेकर आए हैं - लेस बिकिनी और हिप हगर वर्कआउट के लिए ग्राहकों की पसंदीदा हैं, क्योंकि उनकी पैडिंग पूरी तरह से पीछे तक जाती है! तो, 12 घंटे तक लगातार कंबल में दुबके रहने के बजाय, शायद थोड़ी देर के लिए स्ट्रेचिंग करने पर विचार करें। ❄️दुखद समय, सचमुच सर्दी सिर्फ़ आपके शरीर को ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी परेशान करती है। सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) का आगमन, सर्दियों से उपजी उदासी का एक मज़ेदार सा दौर। 😩 इससे होने वाले तनाव से आपके कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके हार्मोन्स में गड़बड़ी हो सकती है और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। हम सबने भी इसका अनुभव किया है – जब हमारा महीना तनावपूर्ण होता है, तो हमारा मासिक धर्म रुक जाता है! साथ ही, मासिक धर्म (पीएमएस) भी ज़्यादा दर्दनाक होता है। 🩸 ❄️आरामदायक भोजन? ऐंठन में उतना आराम नहीं देता सर्दियों में आपको सभी प्रकार के आरामदायक भोजन की लालसा होती है - क्या आप गरमागरम मैक और चीज़ खाना चाहेंगे? हालांकि इसमें एक बात और है: नमक और चीनी से भरपूर आहार आपके मासिक धर्म को और खराब कर सकता है। 🍕नमक = अतिरिक्त सूजन 🍩चीनी = रक्त शर्करा में गिरावट तो चिपचिपी ब्राउनी की जगह डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने से ऐंठन कम हो सकती है। फिर भी, जीत ही है, है ना? ❄️सर्दियों की अराजकता से कैसे बचें तो, सर्दियों में अपने पीरियड्स पर पड़ने वाले इस असर से बचने के लिए आप क्या कर सकती हैं? पेश है कुछ आसान उपाय: 1. थोड़ी धूप लें: अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो विटामिन डी सप्लीमेंट लेने पर विचार करें। आपके हार्मोन आपको धन्यवाद देंगे। 2. सक्रिय रहें: थोड़ा सा व्यायाम भी ऐंठन को कम करने और आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। 3. समझदारी से खाएँ: नमकीन और मीठे स्नैक्स की जगह मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ। (हाँ, चॉकलेट भी इसमें शामिल है।) 4. गर्म रहें: हीटिंग पैड, गर्म स्नान, आरामदायक कंबल - जो भी आपको गर्म रखता है, वह ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। सर्दी आपके मासिक धर्म चक्र को बिगाड़ सकती है, लेकिन कुछ स्मार्ट तरीकों से आप इसे अपने मूड को पूरी तरह से खराब होने से बचा सकती हैं। 💃🏽 और हाँ, बस याद रखें—बसंत बस आने ही वाला है!🌸
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: अपना नुशु खोजने के लिए ग्राहक मार्गदर्शिका!
हम समझते हैं - सही पीरियड पैंटी चुनना, खासकर जब बात पैड की तुलना में बेहतर अवशोषण क्षमता (और पैसे का पूरा मूल्य) देने वाले अंडरवियर पर भरोसा करने की हो, तो यह एक जुआ जैसा लग सकता है! 🎲 ❓“मैं सही शैली कैसे चुनूँ?” ❓“क्या यह रात भर काम करता है?” ❓“क्या मुझे आकार कम करना चाहिए?” आपके सवालों का जवाब देने के लिए उससे बेहतर कौन हो सकता है, जिसने आपके जैसे ही सवालों का सामना किया हो और आखिरकार उसे अपना हमसफ़र मिल गया हो? 🤷🏻♀️ मिलिए नुपुर से - एक नुशु ग्राहक जो एक जिज्ञासु संशयवादी से नुशु की एक सशक्त समर्थक बन गई! 💜 आराम से लेकर अवशोषण तक, वह अपनी यात्रा साझा कर रही हैं ताकि आप आत्मविश्वास से अपने लिए सर्वोत्तम शैली चुन सकें। ✨पुणे की नूपुर से बातचीत✨ 👉🏼नुशु: नुशु से पहले आप कौन से उत्पाद इस्तेमाल कर रहे थे? नूपुर: शुरुआत में मैं पैड इस्तेमाल करती थी और मुझे हमेशा रैशेज़, खुजली और कुल मिलाकर बहुत असहजता होती थी। फिर मैंने मेंस्ट्रुअल कप इस्तेमाल करना शुरू किया, जो भी ज़्यादा आरामदायक नहीं था - अंदर डालना बहुत असुविधाजनक था और बहुत गंदा भी। 👉🏼नुशु: आपको नुशु पीरियड पैंटी आज़माने के लिए किस बात ने राजी किया? नूपुर: दरअसल, मुझे ये एक इन्फ्लुएंसर की रील पर मिले और इसने मेरा ध्यान खींचा। मैंने वेबसाइट देखी और मैं इसे आज़माने के लिए बहुत उत्सुक थी। सच कहूँ तो मैं इतनी उत्सुक थी कि मैंने न सिर्फ़ अपनी माँ को इसे मेरे लिए खरीदने के लिए मनाया, बल्कि उन्हें भी इसे अपने लिए खरीदने के लिए राज़ी कर लिया! उस समय मैं मासिक धर्म कप का उपयोग कर रही थी और मैं वास्तव में एक ऐसा विकल्प चाहती थी जो आक्रामक न हो, लेकिन मुझे चकत्ते भी न दे। मैं आकार चुनने के बारे में थोड़ा अनिश्चित था, और वास्तव में यही मेरी एकमात्र आशंका थी, लेकिन मैंने इसे हल कर लिया। 👉🏼नुशु: तो आपने सही शैली कैसे ढूंढी? नूपुर: सच कहूँ तो मुझे आपकी टीम से वो सब कुछ जानने में मदद मिली जो मुझे जानना ज़रूरी था। कुछ बातें जो मुझे जाननी थीं, वो ये थीं: 🩸 प्रवाह: मेरा प्रवाह बहुत भारी नहीं है, शायद पहले दिन को छोड़कर। इसलिए मुझे पता था कि मुझे सुपर-भारी अवशोषण शैली की आवश्यकता नहीं हो सकती है, एक भारी काम कर सकता है। 🩸 शैली वरीयता: मैं बिकनी शैली के साथ पूरी तरह से ठीक थी, मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मुझे कुछ उच्च कमर की आवश्यकता है। 🩸 साइज़: मैंने टीम से बात करके तय किया कि मुझे कौन सा साइज़ लेना चाहिए। लेकिन मैंने वही साइज़ चुना जो मैं आमतौर पर सभी पैंटीज़ के साथ पहनती हूँ। इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए मैंने सोचा कि बिकिनी ब्रीफ मेरे और मेरी माँ के लिए सबसे उपयुक्त होगा। इसलिए हमने पहले एक-एक जोड़ी का प्रयास किया और फिर एक महीने के भीतर, हमने उसी शैली के और जोड़े ऑर्डर कर दिए! 👉🏼नुशु: आपका अनुभव कैसा रहा? और आपकी माँ का? नूपुर: ये कितने मुलायम और आरामदायक थे! मुझे कोई रैशेज़ या लालिमा नहीं हुई। एक बार भी इनसे रिसाव नहीं हुआ। न ही गीलापन! मेरी माँ के लिए भी यही स्थिति है - वे रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, इसलिए उनका मासिक धर्म भारी और अनियमित है, लेकिन फिर भी वे इसे बिना रिसाव के लगभग 12 घंटे तक पहनने में सक्षम रहीं! मैंने पहले ही अपने कई मित्रों को इस उत्पाद की सिफारिश की है - उन्हें इसे अवश्य आज़माना चाहिए! 🩸त्वरित सुझाव और स्वयं से पूछने के लिए प्रश्न:🩸 👉🏼आपका प्रवाह कितना भारी हो जाता है? इसे निर्धारित करने के लिए, इस बात पर विचार करें कि आप एक दिन में कितने पैड इस्तेमाल करते हैं। इस सामान्य नियम के आधार पर अपनी शैली चुनें: > 1-2 पैड: बहुत भारी/हल्के नहीं (चीकी लेस चुनें) > 3-4 पैड: भारी-भरकम (बिकिनी ब्रीफ या लेस बिकिनी चुनें) > 5 और उससे अधिक: सुपर हैवी (हिप हगर या लेस हिप्स्टर चुनें) 👉🏼फीता या कोई फीता नहीं? लेस शैलियाँ: लेस हिप्स्टर, लेस बिकिनी और चीकी लेस बिना फीते वाली शैली: हिप हगर और बिकिनी ब्रीफ 👉🏼आकार? आमतौर पर, अपने नियमित पैंटी साइज़ का ही इस्तेमाल करें। हमारा साइज़ जॉकी और एम एंड एस जैसे लोकप्रिय ब्रांड्स के साइज़ जैसा ही है। लेकिन, सुनिश्चित करने के लिए - अपने कूल्हों के माप की दोबारा जाँच करें और हमारे साइज़ गाइड से पुष्टि करें। किसी भी प्रश्न के लिए, स्क्रीन पर दिखाई देने वाले WhatsApp आइकन पर क्लिक करें और अपनी क्वेरी दर्ज करें! हम आपके लिए सही स्टाइल और साइज़ चुनने में आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं💜
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दुनिया भर में मासिक धर्म से जुड़ी वर्जनाओं का खंडन
मासिक धर्म से जुड़े मिथक सदियों से विभिन्न संस्कृतियों में महिलाओं के त्योहारों को मनाने के तरीके को प्रभावित करते रहे हैं। मंदिर न जाने की हिदायत से लेकर रसोई से दूर रहने तक, मासिक धर्म से जुड़ा कलंक इस तकलीफ़ को और भी बदतर बना देता है। यह सोचकर हैरानी होती है कि महिलाओं के लिए यह अनुभव कितना आम है! लेकिन हम इन वर्जनाओं को तोड़ने और इस चक्र को तोड़ने के लिए यहां हैं - क्योंकि अब बिना किसी बकवास के स्वतंत्र रूप से बहने का समय है! 💪🏼 🩸भारत: “अशुद्ध” रक्त मिथक: भारत में, मासिक धर्म से जुड़े मिथक बहुत आम हैं, खासकर दिवाली, नवरात्रि या दुर्गा पूजा जैसे धार्मिक त्योहारों के दौरान। महिलाओं को अक्सर बताया जाता है कि मासिक धर्म के दौरान वे मंदिर नहीं जा सकतीं या किसी धार्मिक अनुष्ठान में हिस्सा नहीं ले सकतीं क्योंकि उन्हें "अशुद्ध" माना जाता है। 😖 हकीकत की जाँच: आइए सच्चाई साफ़ कर दें: मासिक धर्म एक प्राकृतिक शारीरिक क्रिया है, आध्यात्मिक रूप से अयोग्य ठहराने वाली नहीं! शुक्र है कि ज़्यादा लोग इस बकवास को सामने ला रहे हैं, और पूरे भारत में आंदोलन इन पुरानी मान्यताओं को मिटाने के लिए काम कर रहे हैं। 😮💨 ✨नेपाल: छौपदी मिथक: छौपदी - मासिक धर्म वाली महिलाओं को एकांत में भेज दिया जाता है, अक्सर असुरक्षित झोपड़ियों में भेज दिया जाता है, यह दावा करते हुए कि मासिक धर्म दुर्भाग्य और अशुद्धता लाता है। 😵 यह विशेष रूप से तिहाड़ के दौरान प्रचलित है। हकीकत की जाँच: छौपदी गैरकानूनी है, लेकिन कुछ ग्रामीण इलाकों में यह अभी भी हो रही है। कार्यकर्ता इस हानिकारक प्रथा को अतीत की बात बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, क्योंकि महिलाओं को अस्वच्छ शेड में अलग-थलग रखना न केवल अनुचित है, बल्कि बेहद खतरनाक भी है। क्या यह धारणा कि मासिक धर्म दुर्भाग्य लाता है? पूरी तरह से मिथक है। 🪭जापान: जिंक्सिंग सूमो मिथक: ओबोन जैसे त्योहारों के दौरान मासिक धर्म वाली महिलाएं सूमो कुश्ती मैचों को अशुभ बना सकती हैं 👀 हकीकत की जाँच: ये धारणाएँ पुरानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि ये सही हैं। मासिक धर्म का भाग्य, कुश्ती या त्योहारों पर कोई असर नहीं पड़ता! युवा पीढ़ी आगे आकर इन पिछड़े अंधविश्वासों को चुनौती दे रही है—क्योंकि अब समय आ गया है कि महिलाएँ इन परंपराओं का पूरा आनंद लें, बिना किसी डर के कि वे अपशकुन बन जाएँ! 🪽 🌙मध्य पूर्व: मासिक धर्म और रमज़ान मिथक: कई मध्य पूर्वी देशों में, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को रमज़ान के दौरान नमाज़ पढ़ने से मना किया जाता है, क्योंकि मासिक धर्म को 'अशुद्धि का समय' माना जाता है (क्या कोई पैटर्न दिख रहा है?)। हालाँकि रोज़ा छोड़ने की इजाज़त है, लेकिन मासिक धर्म से जुड़े कलंक के कारण अक्सर महिलाओं को पवित्र दिनों में मासिक धर्म होने पर शर्मिंदगी महसूस होती है। 😓 हकीकत की जाँच: हाँ, धार्मिक ग्रंथ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान उपवास करने की छूट दे सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे आध्यात्मिक रूप से कम योग्य हैं। आइए शर्मिंदगी छोड़ें और समझें कि मासिक धर्म जीवन के प्राकृतिक चक्र का एक और हिस्सा है। 🌀 🎊अफ्रीका: त्योहारों से बहिष्कार मिथक: मासिक धर्म का रक्त 🚨"खतरनाक"🚨 होता है - यह पुरुषों/योद्धाओं को कमज़ोर करता है, प्रजनन क्षमता या उनकी फसल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह भी माना जाता था कि यह आध्यात्मिक साधना की शक्ति को कम करता है। हकीकत की जाँच: ये मान्यताएँ प्राचीन अंधविश्वासों पर आधारित हैं (अगर योद्धाओं ने इसका खुलासा नहीं किया होता), विज्ञान पर नहीं। उस समय, मासिक धर्म के रक्त को "रहस्यमय" माना जाता था - वैज्ञानिक जागरूकता बहुत कम थी। पूरे अफ़्रीका में कार्यकर्ता इस धारणा को बदलने और यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर रहे हैं कि सांस्कृतिक जीवन के हर पहलू में महिलाओं का स्वागत हो—चाहे महीने का कोई भी समय हो! 🩸🩸🩸 🌱यह बदलाव का समय है त्यौहारों के मौसम में बहिष्कार का माहौल नहीं होना चाहिए! भारत से लेकर मध्य पूर्व तक मासिक धर्म से जुड़े मिथकों को 🔨तोड़ दिया जा रहा है, क्योंकि महिलाएं सांस्कृतिक जीवन में पूरी तरह से भाग लेने के अपने अधिकार को पुनः प्राप्त कर रही हैं (जैसा कि उन्हें करना चाहिए!!!)। ⚡ निष्कर्ष? मासिक धर्म प्राकृतिक है, और महिलाओं के पास त्योहारों के दौरान या किसी भी अन्य अवसर पर, विज्ञान द्वारा समर्थित, दरकिनार किए जाने का कोई कारण नहीं है! इन पुरानी वर्जनाओं को त्यागें और बिना किसी शर्म के जश्न मनाएँ - आपके पास इसके लिए हर कारण है! 🥳 स्रोत: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4408698/ https://www.mdpi.com/2077-1444/12/9/749 https://www.worldbank.org/en/topic/water/brief/menstrual-health-and-hygiene https://www.weforum.org/agenda/2016/05/menstruation-myth-why-are-african-women-still-paying-for-it/
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: क्या नुशु प्रसवोत्तर के लिए काम करता है?
प्रसवोत्तर अवधि एक ऐसी रोमांचक यात्रा है जिसके लिए कोई भी आपको पूरी तरह से तैयार नहीं कर सकता - शारीरिक और भावनात्मक सुधार भारी और थका देने वाला हो सकता है! आज हम रशीदा से बात कर रहे हैं, जो एक नई माँ हैं और प्रसवोत्तर अवधि के अपने अनछुए सफ़र के बारे में बता रही हैं। वह हमें बताती हैं कि शारीरिक रूप से स्वस्थ होने से लेकर प्रसव के प्रभावों को संभालने तक का सफ़र कैसा रहा!🌻 🩸बातचीत में: रशीदा वर्धावाला, मुंबई, 34🩸 👉🏼नुशु: अब तक आपकी प्रसवोत्तर यात्रा कैसी रही है? रशीदा: यह पहली बार है जब मैंने बच्चे को जन्म दिया है, इसलिए यह मुश्किल ज़रूर रहा, लेकिन इसे संभाला जा सका। मुझे लगता है कि यह ज़्यादातर आखिरी समय में हुई सर्जरी की वजह से मुश्किल रहा – मैं सिज़ेरियन करवाने की योजना नहीं बना रही थी, लेकिन आखिरी समय में आई जटिलताओं के कारण यह करना पड़ा। सर्जरी के प्रभावों से उबरने में भी काफी समय लगा। 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर अनुभव के बारे में आपको सबसे ज्यादा आश्चर्य किस बात ने किया? रशीदा : मैंने नुशु पीरियड पैंटी पहले ही खरीद ली थी, इसलिए मैं भारी रक्तस्राव के लिए तैयार थी। ज़्यादातर 'आश्चर्य' सर्जरी के बाद ठीक होने पर ही हुए - बैठने में, खड़े होने में, या चलने में दर्द हो रहा था। मुझे लगातार सिरदर्द और पीठ दर्द हो रहा था! ठीक होने में लगभग 40 दिन लगे। मुझे भी तुरंत रक्तस्राव शुरू हो गया और पूरे समय रक्तस्राव होता रहा, जो सामान्य है। शुरुआत में, 2-3 दिनों तक, मैंने अस्पताल द्वारा दिए गए पैड इस्तेमाल किए क्योंकि वे पूरी प्रक्रिया का ध्यान रखेंगे। मुझे हर 4 घंटे में पैड बदलना पड़ता था, रक्तस्राव इतना ज़्यादा था! फिर जब मैं खुद पैड बदलने में सक्षम हो गई, तो मैंने हिप हगर का इस्तेमाल शुरू कर दिया! यह बहुत ज़्यादा आरामदायक और सुविधाजनक था! कपड़ा मुलायम होने के कारण आराम से बैठना आसान था। चलना भी आसान था, क्योंकि पैड मेरी जांघों से रगड़ खाते थे। मैं इसे पैड से ज़्यादा देर तक पहन सकती थी - मैंने इसे धोने से पहले लगभग 12 घंटे लगातार पहना । इससे काफ़ी फ़र्क़ पड़ा! 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर देखभाल के संबंध में आपकी सबसे बड़ी चिंताएँ या प्राथमिकताएँ क्या थीं? रशीदा: मुझे ज़्यादा चिंता इस बात की थी कि मैं अपने बच्चे को तुरंत दूध नहीं पिला पाऊँगी। मुझे और कोई चिंता नहीं थी क्योंकि अस्पताल से मुझे पहले से ही एक निश्चित आहार मिल रहा था और हर चीज़ का ध्यान रखा जा रहा था। 👉🏼नुशु: प्रसवोत्तर प्रबंधन के लिए पीरियड पैंटी चुनने का आत्मविश्वास आपको किस बात ने दिया? रशीदा: मैंने इसे पहले कभी नहीं आज़माया था, लेकिन खरीदने से पहले मैंने आपकी टीम के किसी सदस्य से बात की थी। मुझे पता था कि मैंने जो स्टाइल खरीदा है, वो ज़्यादा ब्लीडिंग के लिए है, इसलिए मैं इसे आज़माना चाहती थी। खुशकिस्मती से, यह काम कर गया! 👉🏼नुशु: अब तक आपका अनुभव कैसा रहा है? खासकर पैड/डिस्पोजेबल पैंटी की तुलना में? रशीदा: मैं इसे बिना किसी रिसाव के 12-15 घंटे तक पहन पाई, जबकि मुझे हर 4-5 घंटे में पैड बदलना पड़ता था। मुझे किसी भी तरह की खुजली या गीलापन महसूस नहीं हुआ - कुल मिलाकर, प्रसवोत्तर अनुभव पैड के मुकाबले बहुत आसान रहा! यह पैड के मुकाबले ज़्यादा टिकाऊ, लचीला और आरामदायक है। इसके अलावा, इसे धोना काफी आसान है - मैं इन्हें मशीन में नहीं धो रही थी, लेकिन फिर भी, इसमें अधिकतम कुछ मिनट लगे। 👉🏼नुशु: क्या आप दूसरी नई माँओं को पीरियड अंडरवियर पहनने की सलाह देंगी? क्यों? रशीदा: मैंने तो पहले ही ले लिया है! ये कितने आरामदायक और मुलायम हैं, यह देखते हुए मैंने इन्हें गर्भवती महिलाओं और सामान्य रूप से रक्तस्राव से पीड़ित महिलाओं को पहनने की सलाह दी है। मुझसे अक्सर पूछा जाता है, "क्या यह गीला या चिपचिपा लगेगा?", लेकिन मैं उन्हें यकीन दिलाती हूँ कि इसे लंबे समय तक पहनने के बाद भी मुझे कभी भी असहजता या गीलापन महसूस नहीं हुआ। पैसे के हिसाब से बेहतरीन कीमत! प्रसवोत्तर अवधि एक कठिन अनुभव हो सकता है - शारीरिक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण।😓 कम से कम हम आपके प्रसवोत्तर रक्तस्राव को प्रबंधित करने के लिए एक आरामदायक समाधान प्रदान कर सकते हैं। हमारी सुपर हेवी अब्ज़ॉर्बेंसी स्टाइल्स - हिप हगर और लेस हिप्स्टर को सबसे भारी प्रवाह को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है!🩸🩸🩸 तो जाइए रशीदा के पसंदीदा, हिप हगर को देखिए!✨
और अधिक जानेंएस्ट्रोजन: आपके शरीर की महान मालकिन!
जब बात महिलाओं के स्वास्थ्य की आती है तो एस्ट्रोजन हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण है, और इसके अच्छे कारण भी हैं!! ज़्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि एस्ट्रोजन सिर्फ़ उनके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह एरिज़ोना से महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है!! हमने एस्ट्रोजन से मिलने वाली सभी जानकारियों का सारांश दिया है: ⏱️ अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक पर रखना एस्ट्रोजन की सबसे प्रसिद्ध भूमिकाओं में से एक आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करना है। यह हार्मोन गर्भाशय की परत को रक्त और बलगम से गाढ़ा करके आपके गर्भाशय को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है। 🩸 आपके मासिक धर्म चक्र के पहले आधे भाग में, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है (मूड अच्छा हो जाता है) ⬆️ जिससे ओव्यूलेशन शुरू हो जाता है। अगर गर्भधारण नहीं होता है, तो एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है (पीएमएस) ⬇️ और आपको मासिक धर्म शुरू हो जाता है! 🌼 प्रजनन स्वास्थ्य किशोरावस्था के विकास में एस्ट्रोजन की अहम भूमिका होती है - नमस्ते स्तन 👙। वयस्कता में, यह आपके योनि ऊतकों 🍉 को स्वस्थ और चिकना बनाए रखता है! 🍉किसी को भी ऐसी खुजली पसंद नहीं होती जिसे वो खुजला न सके, है ना? 🪄सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल उत्पाद क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप ओवुलेशन के करीब होती हैं, तब आपकी त्वचा ✨सबसे ज़्यादा चमकदार✨ कैसे होती है (साइकिल चरणों पर हमारा ब्लॉग पोस्ट देखें)? यह सब बड़े E की बदौलत है, जो त्वचा की लोच और नमी बनाए रखता है, जिससे कोलेजन उत्पादन को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिलता है! 🚀 जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो कोलेजन का उत्पादन भी कम हो जाता है , और आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है तथा झुर्रियां पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। 🥰मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना हर महिला जिसे ब्लीडिंग होती है, वह जानती है कि मासिक धर्म के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान मूड स्विंग्स (!!!) हो सकते हैं! एस्ट्रोजन मस्तिष्क के सेरोटोनिन जैसे रसायनों को प्रभावित करता है जो आपके मूड को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव से मूड स्विंग्स और पीएमएस की शुरुआत हो सकती है 😓 इसके विपरीत, आपके सेरोटोनिन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा मिल रहा है जिसकी उन्हें ओव्यूलेशन के करीब आने पर आवश्यकता होती है, क्योंकि यह वह समय होता है जब एस्ट्रोजन चरम पर होता है, जिससे आप अधिक खुश, शांत और अधिक मिलनसार बनते हैं! 🥳 हार्मोन और मूड के बारे में अधिक जानकारी के लिए मासिक धर्म के मूड पर हमारा लेख देखें। 💪🏼चयापचय और वजन को प्रभावित करना एस्ट्रोजन आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रसंस्करण को प्रभावित करता है। यह आपके शरीर में वसा के भंडारण के स्थान को भी प्रभावित करता है, आमतौर पर कूल्हों और जांघों के आसपास। एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव आपके वज़न और शरीर की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं, समग्र वज़न प्रबंधन लक्ष्यों में सहायक हो सकते हैं। तल - रेखा: एस्ट्रोजन सिर्फ़ एक हार्मोन नहीं है; यह आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का एक अहम हिस्सा है! आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने से लेकर आपके मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित रखने तक, यह हार्मोन आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करता है!! 🍎 एस्ट्रोजन कैसे काम करता है, यह समझने से आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सही निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, चाहे आप यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति से गुज़र रहे हों। सूत्रों का कहना है https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/estrogens-effects-on-the-female-body https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538260/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177
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सामुदायिक स्पॉटलाइट: पीसीओएस के साथ एक अवधि
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के साथ जीना एक कठिन लड़ाई जैसा लग सकता है – अप्रत्याशित चक्रों से लेकर वज़न बढ़ने और असहनीय ऐंठन जैसे लक्षणों तक। यह एक ऐसी स्थिति है जो लाखों महिलाओं के शरीर और मन दोनों पर असर डालती है! हमने नुशु की एक ग्राहक से बात की, जो इन समस्याओं से प्रत्यक्ष रूप से परिचित है - और जिसने अपने लक्षणों को एक पेशेवर की तरह प्रबंधित करने का तरीका भी सीख लिया है!! 💜 यदि आप पीसीओएस से जूझ रहे हैं, तो सबाना की शक्ति और धैर्य की कहानी में डूब जाइए - हम आपको कम से कम एक संपूर्ण, अंतर्दृष्टिपूर्ण कहानी पढ़ने का वादा करते हैं :) सबाना अहमद, 23, गुवाहाटी (अंग्रेजी में स्नातक और नुशु की ग्राहक) से बातचीत 👉🏼नुशु: आपको कैसे पता चला कि आपको पीसीओएस है? सबाना: मुझे पहली बार दसवीं कक्षा में पीरियड्स हुए थे। उसके बाद, जब मुझे अगले 3-4 महीनों तक पीरियड्स नहीं आए, तो मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। जब मैं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास गई, तो उन्होंने मुझे पीसीओएस होने का निदान किया। उन्होंने कुछ दवाइयाँ लिखीं, जिससे मेरा फ्लो बहुत ज़्यादा और ज़्यादा दर्दनाक हो गया! मुझे लगभग 3-4 हफ़्तों तक ब्लीडिंग भी हुई! इसलिए मैंने डॉक्टर बदल लिया और अपनी मौजूदा स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ली, जिन्होंने मुझे सिर्फ़ जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी, जिससे आखिरकार मुझे आराम मिला! 👉🏼नुशु: आपको कौन से लक्षण सबसे चुनौतीपूर्ण लगते हैं? सबाना: मेरा वज़न बढ़ गया था, मुझे बहुत ज़्यादा रक्तस्राव और असहनीय ऐंठन हो रही थी। मेरा प्रवाह इतना ज़्यादा था कि जब मैं नियमित स्टेफ्री पैड इस्तेमाल करती थी, तो मुझे हर घंटे पैड बदलना पड़ता था! ऐंठन इतनी ज़्यादा होती थी कि मैं 10 मिनट से ज़्यादा खड़ी नहीं रह पाती थी, मैं सचमुच कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ी रहती थी। अब पिछले 2 सालों में, मेरे मासिक धर्म की अवधि घटकर 6 दिन रह गई है, पहले से ज़्यादा नियमित हो गई है, और पहले 3 दिन ज़्यादा होते हैं। ऐंठन भी पहले जितनी ज़्यादा नहीं होती! 👉🏼नुशु: जीवनशैली में किन बदलावों से आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिली? सबाना: मैं लगभग 10 वर्षों से इनका प्रबंधन कर रही हूं, इसलिए शुरुआत से ही, मैंने कुछ आहारों के साथ प्रयोग किया है, जिन्हें बहुत से लोग पीसीओएस के प्रबंधन के लिए सुझाते हैं। ईमानदारी से कहूं तो मेरे लिए जो चीज कारगर रही, वह थी संतुलित आहार बनाए रखना। बहुत से लोग कहते हैं कि अगर आपको पीसीओएस है, तो आपको डेयरी उत्पादों से परहेज़ करना चाहिए क्योंकि ये सूजन को बढ़ा देते हैं। या फिर आपको बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। मेरे लिए इनमें से किसी भी चीज़ से परहेज़ करना कभी मददगार नहीं रहा। मुझे यह भी एहसास हुआ कि जब मैं जानबूझकर परहेज़ करने की कोशिश करती थी, तो एक समय ऐसा आता था जब मैं हार मान लेती थी और फिर हद से ज़्यादा खा लेती थी! इसलिए परहेज़ करने के बजाय, मैं हमेशा मात्रा पर नियंत्रण रखने की वकालत करती हूँ और उसका पालन भी करती हूँ। अगर मुझे आइसक्रीम खाने की तलब लगे, तो मैं खुद को रोकती नहीं, बस थोड़ी सी खा लेती हूँ। मुझे व्यक्तिगत रूप से दिन में कम से कम एक बार चावल की ज़रूरत होती है। इसलिए मैं इसे अपने आहार में शामिल करती हूँ, लेकिन नियंत्रण में। मेरा परिवार हमेशा से ही स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक रहा है, इसलिए मेरे लिए स्वस्थ एवं संतुलित आहार बनाए रखना काफी आसान है। 👉🏼नुशु: आपको पीरियड अंडरवियर इस्तेमाल करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया? यह आपके द्वारा पहले इस्तेमाल किए गए अन्य मासिक धर्म उत्पादों की तुलना में कैसा है? सबाना: मैं पहले रेगुलर पैड इस्तेमाल करती थी, और ज़्यादातर ब्रांड्स से मुझे हमेशा रैशेज़ हो जाते थे। मैं एक घंटे से ज़्यादा पैड भी नहीं लगा पाती, जो बहुत असुविधाजनक और असहज था। मैंने कप इस्तेमाल करने की कोशिश की, लेकिन सच कहूँ तो वो मेरे लिए नहीं है। उसे लगाना बहुत असुविधाजनक है। मैं कुछ अधिक आरामदायक चाहती थी, कुछ ऐसा जो लीक न करे या जिससे मुझे रैशेज न हों और जिसे मैं अधिक समय तक पहन सकूँ! जब मुझे नुशु मिला, तो वो ज़्यादा बेहतर विकल्प लगा, तो मैंने कुछ जोड़े खरीद लिए! सच कहूँ तो – मेरा सबसे अच्छा फ़ैसला था! 👉🏼नुशु: पीसीओएस से जुड़े किसी भी भारी या अनियमित रक्तस्राव को प्रबंधित करने में पीरियड अंडरवियर कैसे मदद करता है? सबाना: मैंने 2 हिप हगर्स , 1 लेस हिप्स्टर और 1 बिकिनी ब्रीफ खरीदा। वे बहुत आरामदायक थे! शुरुआत में मुझे चिंता थी कि कहीं यह लीक न हो जाए, इसलिए मैं पहले दो चक्रों तक जाँच करता रहा। तीसरे चक्र तक मुझे पूरा विश्वास हो गया था कि यह लीक नहीं होगा, और ऐसा कभी नहीं हुआ। 👉🏼नुशु: क्या आपने अपने आराम या आत्मविश्वास के स्तर में कोई बदलाव देखा है? सबाना: बिल्कुल! मुझे सार्वजनिक रूप से लीक और दाग-धब्बों की चिंता नहीं करनी पड़ती, इसलिए जब मैं अपने पीरियड्स के दौरान बाहर निकलती हूँ तो मुझे ज़्यादा आत्मविश्वास मिलता है। मुझे याद है, मैंने हिप हगर को लगभग 12 घंटे पहना था, वो भी मेरे सबसे ज़्यादा वज़न वाले दिन! आखिर में, वो थोड़ा भारी ज़रूर लगा, लेकिन उससे न तो कोई रिसाव हुआ और न ही मेरे कपड़ों पर दाग लगे। मुझे बार-बार चेक भी नहीं करना पड़ा। पीरियड्स वाली पैंटी वाकई इस्तेमाल करने में ज़्यादा सुविधाजनक होती हैं! सबसे अच्छी बात यह है कि मैं किसी भी स्थिति में सो सकती हूं, और रात में बीच में जागने की चिंता नहीं करती कि कहीं मेरी चादर लीक तो नहीं हो गई या उस पर दाग तो नहीं लग गया! 👉🏼नुशु: क्या आप पीसीओएस से पीड़ित अन्य लोगों को पीरियड अंडरवियर की सलाह देंगी? सबाना: बिलकुल! मुझे पीसीओएस के लक्षणों को मैनेज करने का एहसास है। मैं इसे सिर्फ़ पीसीओएस से पीड़ित लोगों को ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर रक्तस्राव से पीड़ित सभी लोगों को सुझाऊँगी। अगर मैं एक ही पैंटी 12 घंटे तक पहन सकती हूँ, तो मुझे यकीन है कि पीसीओएस से पीड़ित न होने वाला कोई भी व्यक्ति इसे ज़्यादा समय तक पहन सकता है! 👉🏼नुशु: आप पीसीओएस से पीड़ित किसी व्यक्ति को क्या सलाह देंगी जो पीरियड अंडरवियर पर स्विच करने पर विचार कर रहा है? सबाना: यह बेहद आरामदायक है और भारी रक्तस्राव के लिए एकदम सही है। पीसीओएस से पीड़ित होने के नाते, मैं जानती हूँ कि हम पीसीओएस से पीड़ित न होने वाली महिलाओं की तुलना में कहीं ज़्यादा मल त्यागते हैं । इसलिए एक टिकाऊ और आरामदायक विकल्प का होना और भी ज़रूरी हो जाता है। 👉🏼नुशु: क्या पीरियड अंडरवियर के साथ आपके अनुभव ने मासिक धर्म स्वास्थ्य और प्रबंधन पर आपके दृष्टिकोण को प्रभावित किया है? सबाना: मासिक धर्म के बारे में बहुत अधिक बात नहीं की जाती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छी बात है कि अधिक ब्रांड महिलाओं के लिए बेहतर समाधान तैयार कर रहे हैं और परिणामस्वरूप, इस तरह की बातचीत भी शुरू हो रही है - यह बातचीत ही मुझे बहुत अच्छा महसूस कराती है!! दूसरा, अपशिष्ट उत्पादन का परिप्रेक्ष्य - जब तक आप मासिक धर्म के दौरान पैंटी का उपयोग नहीं करते, तब तक आपको यह एहसास नहीं होता कि आप और आपके आस-पास की महिलाएं, रक्तस्राव के दौरान कितना अपशिष्ट उत्पन्न करती हैं! --- पीसीओएस से निपटना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। 🥺हालांकि हम पीसीओएस के विशेषज्ञ नहीं हैं (केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही चिकित्सा मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है) , फिर भी हम आपको अधिक आराम और मासिक धर्म देखभाल समाधान प्रदान कर सकते हैं जो आपको पहले से ही झेल रही पीड़ा से अधिक पीड़ा नहीं देगा! 🩸 तो आगे बढ़िए और सबाना के निजी पसंदीदा - लेस हिप्स्टर और हिप हगर - को खोजिए! 😇
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